都说生娃后体重就会恢复，为何有的宝妈越来越胖了？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

我从分娩前一周就开始宫缩了，虽然有一定规律，但是不疼，也不见红，礼拜天预产期，在家等到礼拜五去医院，还是没开指，就开始看书啊玩手机啊，然后以为之前糖耐没过，医生一直想催产，不让过预产期，但是我觉得ta应该很快自己就会发动了，而且还是自然而然瓜熟蒂落比较好，我就每天签字（有……风险，本人自愿承担后果），然后等。终于，预产期当天上午开始的宫缩疼起来了，刚开始记，大概三四分钟一次，后面到下午两三分钟一次，每次大概30秒左右。几个小时里，疼痛逐渐变强，不过都可以忍受。我就在医院走廊里走路，让老公陪着，帮我数十秒钟吸气憋气，然后再用嘴吐气，宫缩来了就快速鼻吸口吐。 晚上十点半去产房检查开了一指，被打发回病房了，说如果痛感变强的就过一个半小时再来。我12点半又去产房（推了一个小时，怕去了没开指失望，毕竟指检那么疼），医生和护工阿姨看我提着水杯淡定的样子，说，你这是来干嘛的，看起来一点不疼，不像生孩子的样子。最后查了两个小时只开了一指多一点！医生说：你们都赶在今天晚上生，还想不想打无痛了。内心很崩溃，还被扣在产房了。哭。于是开始了漫长的等三指等无痛的过程。 一开始被绑着胎心仪，宝宝的胎心很稳定，没有什么大问题，我不想像牲口一样痛苦地躺着，于是借着上厕所的名义，下床走动，还和护工阿姨聊了天，熬过了第一个小时，后面实在太难熬了，先后让老公送来了食物（但是吃不下）和被子（产房冷气实在太足了）。医生们都在睡觉，中间指检了两次，都没开到三指，实在熬不住了，又困又累，体力用尽，坚持做的呼吸法也做不到了，痛得嗷嗷叫，感觉希望有人能给自己一枪。 这个时候，医生说我和另一个姑娘都开了三指，只有一个麻醉师，只能给一个人打无痛，我说求求医生了，医生又去看那个姑娘，后来她又过来，跟我说她决定给我打，因为我比较配合，嗷嗷得比较少

，希望后面我能听话让她不后悔她的决定。 当时我已经在想，不给我打我就要剖腹产了…… 后面麻醉师巴啦啦说了一大堆，那会儿我已经痛的浑身哆嗦，但是为了早点打上无痛，就尽全力配合争取不哆嗦，保持麻醉师要求的姿势。打了无痛也并没有立刻缓解，后来打好了老公就来陪产了，助产士的态度也好了很多，心理暖和起来了，就又能按呼吸法来了。从老公陪产到开全十指是最愉快的过程。 最后生的一小时也蛮废力气的，尽管我很认真听助产士讲怎么使劲儿，可是还是不会，而且等到生的时候，基本已经完全脱力了，宝宝头太大了，一直卡着出不来，迫于无奈，给剪了一刀，出溜一下就出来了。听医生说，是手抱着双肩出来的。6点34分。 后来轻轻使劲儿，胎盘也出来了

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞

穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

相信哺乳期的妈妈吃猪脚都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水却不见多。这是什么原因呢？来看看，哺乳期，你吃对了吗？

。多喝水

敲重点，增加产奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的热量全长妈妈身上了，而是要多喝水，哺乳期妈妈有没有注意多喝水呢？一天喝水量要超过2000毫升才行。

。多吃青菜水果

一项针对1,114名成年人的研究发现，每天吃10克可溶性纤维的人在5年内腹部脂肪减少3.7％。

所以青菜水果里含可溶性纤维较多，最好吃整个的水果，比如苹果带皮吃。

。少吃油腻食物

太过油腻的传统下奶的食物要少吃，比如猪脚，特别容易让人发胖。

。多吃高钙食物

哺乳期妈妈一天要摄入1000毫克的钙，500毫升牛奶相当于2-3杯牛奶。豆类，坚果，青菜，虾皮这些含钙量高的食物要多吃。

妈妈每天都可以出去晒晒太阳，以增加钙质的吸收。

。清淡饮食

多用蒸，煮的烹饪方式，少用煎炸方式，后者更容易让哺乳期妈妈摄入过多油分，导致发胖

很伤心的告诉你，我就是那个产后越来越胖的人????我胖的比较离谱的时候是生完老大的时候，喂奶喂到八个月，然后断奶后还有130多斤（155厘米）。太胖了不仅影响美观，自己也觉得浑身不自在。因为自己也特别想瘦，所以自己先找了找胖的原因。我总结了一下我为什么会胖？

第一，孕期太能吃了，老饿，然后没两个小时就要吃一大碗饭，而且特别爱吃肉。饭量大，摄入油脂太多。

第二，因为奶水不足，拼命喝汤下奶

第三，严重缺乏运动。在孩子月份小的时候，除了吃饭就是躺床上，根本没有任何活动。

第四，气血两虚导致虚胖严重。（这是到看中医后知道的）