我是两个孩子的妈妈，两个孩子都是顺产，产科医生说的非常正确，顺产分娩用力是一件技术活，用力不对，白白浪费体力，而且会遭受很多罪，最后力气用尽，真的没有力生孩子了。

我一个朋友就是顺产转剖腹产，朋友生产那天，进产房很久了，因为不会用力的原因，生了好久孩子都没有生出来，最后真的没有力了，而且特别痛，没办法就向医生求助，最后顺产转剖腹产。孩子生下来体重5.4斤，按理说这样的宝宝比较好生，就是因为朋友不会用力，所以遭了很多罪，最后还是剖腹产。

生孩子真的是技术活，发力不对，孩子大人都遭罪。

第一、巧克力和红牛。

生孩子真的是力气活，去医院生孩子前，一定要备巧克力和红牛，特别是宫口开的慢的产妇，有时在等待中饿了，还可以给自己补充点能量。

第二、用力时不要大喊大叫。

我去生孩子的时候，刚好有另一个产妇在生孩子，她在旁边大吼大叫，用力不对，接生医生说:你别大吼大叫了，等会力气用完了，你拿什么生孩子！

医生说的非常正确，痛的时候，如果你大吼大叫，力气都用着叫上面了，根本没有力气生孩子了。

第三、听医生的话，该发力就发力。

医生会告诉产妇，肚子感觉很痛的时候，就要用力。宫缩达到最强时，孕妈深吸一口气，然后屏住呼吸（不吸气也不呼气，闭住一口气使劲用力），向肛门的方向用力，这个用力的方式类似便秘时排便的感觉。注意，所有力量的重点在腹部肌肉、膈肌和盆底肌，切忌头颈部和上臂过度用力。

生孩子用力的时候，很容易犯一个错误，就是习惯把头颈往上仰，臀部往上抬，这是错误的用力方法，一定要避免。

第四、放松放松放松。

生孩子的时候，很容易因为尴尬或者紧张乱了分寸，脑子一团浆糊，平时练习的用力方法，完全忘了。 所以放松是非常关键的，相信自己一定可以的，想象一下马上就要和宝宝见面的场景，心情会放松很多。

希望我的回答对你有帮助！

另外想要顺产孕期也是非常关键的，孕期需要控制体重，体重增长在20斤左右最好，孕期要少吃多餐，每天坚持散步，孕晚期可以适当爬楼梯。孕期运动越多，生孩子遭罪越少，祝愿每个孕妈妈美美哒！

说说我的顺产经历，我是头胎，破水到宝宝出生共用了4个小时，医生说算快的。我只知道生产时真的要听助产士的话。但是我当时痛急了后就听不进医生的话，就想用力拉出来。。。所以结果就是阴道肿了，宫口没开全，最后撕裂缝了几针还侧切了。宝宝生出来时呼气吸气都挺配合，就是开宫口的过程太痛苦，羊水破了才开三指，这期间宫口一直不开，宫缩频繁痛的真的死去活来，都是数着时间过得。这期间根本做不到护士说的宫缩来了就大口呼气吸气，就想用力，一用力宝宝胎心就报警。如果你的情况跟我一样，一定要控制你自己，不要过早用力，掌握好呼吸，可以避免撕裂。可能现在说再多你也记不住，就尽管记住，一切听助产士指挥。还有就是能打无痛就打无痛，科学研究出来就是来帮助产妇缓解疼痛的，我那时碰到半夜没有麻醉师打不了，那几个小时就像坠入地狱般煎熬，打了无痛能让你休息一下养精蓄锐到最后用力。

顺产分娩用力不正确，最常见的有产妇在发生规律的子宫收缩，宫口开0到10指时用力，造成产程延长，甚至是无法完成第二产程，这样情况的结果是要么产妇疼痛的时间变长，顺利产下宝宝（可能会缺氧），另一种情况是产妇提前乏力，到了第二产程时，肛提肌收缩力不足，无法娩出宝宝，只能顺转剖腹产了。

顺转剖腹产，顺产时，产妇就已经经历过密集的阵痛，最后却无法娩出宝宝，而被拉去手术台做剖腹产，又要经历剖腹产的疼痛，一个女人生一次孩子，一般只需要经历一次疼痛，就可以生下孩子了，而现在既经历顺产宫缩痛，又经历剖腹产伤口痛，可不就是白白多受了一次罪么。而最后能够顺利产下孩子的产妇，却因用力不正确，又白白多疼了一会时间，这对于那些对疼痛比较敏感的产妇来说，无疑是不能接受的事情。

女人顺产生孩子，该怎样正确用力呢？

我们首先要明白产力不仅仅是产妇使劲（肛提肌收缩力），它还包括宫缩力和腹压，宫缩力和腹压在产妇进入第一产程，也就是我们所说的规律宫缩开始就已经有了，这是产妇大脑产生的催产素促成的，宫缩会随着时间越长越密集，腹压也越大，所以在这时候产妇是不需要使劲的，而真正需要产妇使劲，应该是产妇宫口已开10指，医生在外面看见宝宝的脑袋的时候，因为随着宝宝的从产道不断下降，被撑大的子宫一下子空出很大空间，宫缩力和腹压已经不能够使宝宝脖子以下的身体出来了，产妇在这时使劲提肛，宝宝就会被妈妈像拉便便一般拉出来。

你好，我是一位二胎妈妈，很高兴能和你一起分享顺产经验。

生大宝和二宝时的经历不太一样，大宝时疼了4个小时开了十指进的产房，宫缩太疼了，我还是先破的羊水，只能躺在床上，疼到进产房整个人都疼麻木了没感觉了，浑身没劲。二宝是十指开了也没感觉疼，等到宫缩可以了才去的产房，整个产程两个小时，分娩的时候也有劲，身体恢复的也快。

顺产分娩时如何正确用力才能少受罪？

1.第一产程保存体力，第二产程配合宫缩用力

第一产程开骨缝时不要打呼小叫的，不仅引起医生的反感，还会消耗自己的体力，等到第二产程分娩时就会没有力气配合，增加产程时间。

2.根据宫缩调整呼吸

分娩时要根据宫缩调整呼吸，等到宫缩时大吸一口气，然后使劲憋住，用力往下鼓的感觉！用力的时候是臀部往下用力，而不是腰部往下用力。

3.听从助产士的指挥

积极配合助产士，会事半功倍，分娩肯定很疼，咬紧牙关，坚持一会就胜利了。

想要顺产到时候全凭自己的意念了，生过孩子都知道，在产床上很无助的感觉，别人帮不上你，只有靠你自己的努力。

顺产分娩用力不正确，不仅浪费体力，还白白受罪，确实是这样的。我们经常听到过来人或是产科医生说生产时要如何如何用力才能尽快地结束产程。医生说的固然有道理，但是想在最后的冲刺阶段又快又稳地将孩子娩出，要注意以下几方面：孕期的营养补充不要过分、适量运动帮助骨盆打开、分娩时会正确用力。

一、产前准备

1、孕期要注意营养均衡，控制体重利于顺产

怀孕进入第7个月，这个时期胎儿各方面的发展已基本完成，皮下脂肪也初步形成，胳膊、小腿渐渐变得丰满，即将进入一个体重增长的高速发展阶段。 同时孕晚期也是孕妇体重增长得最快的时期。

孕晚期，由于胎儿的长大，肚子更加向外凸出，身体的活动重心转到腹部下方，孕妈的身体逐渐变得笨重、体型的变化让孕妈妈时常感觉腰背酸痛，日常活动难度增加。由于行动不便很多孕妈妈这时都不爱动，而胎宝宝这时又进入体重增长的高峰期。一方面不动，导致脂肪堆积；另一方面营养充足胎儿使劲儿长，这就很容易导致孕妇与胎儿的体重超标。

• 孕妇体重超出标准值太多会导致自身肥胖，体重超标太多的孕妇产力受到影响，产程延长、增加产程异常的风险、难产率也相对增高。
  

• 胎儿营养摄入过多，容易变成超重儿，导致分娩时难产。胎儿体重控制在标准体重以内，顺产的产程更快、难度下降、难产率降低。

2、产前适量运动帮助盆腔打开，缩短产程

怀胎十月很辛苦。但是我们可以利用适当、适量的运动缓解适期的胸口憋闷、腰背疼痛，平时注意做一些帮助骨盆打开的运动，不仅能促进机体的血液循环增加胎儿的供血，还能帮助分娩时缩短产程，加速宝宝的顺利娩出。

孕妇的运动主要在平稳和缓为主：

• 散步：对孕妇来说散步是最稳妥的运动了，促进胃肠蠕动、增进食欲、缓解烦闷心情。
  

• 瑜伽盘腿坐：盘腿坐对孕妇来说安全系数高，操作简单不需要他人协助。首先，由于双腿盘曲，血流都集中在上半身，胎儿可以得到大量的供血。其次盘腿可以缓解腰背酸痛。最后，盘腿可以最大限度地帮助骨盆打开，方便胎儿入盆、更利于分娩。
  

• 靠墙半蹲：孕妇的整个背部紧贴墙面，缓慢下蹲至自己可以接受的位置即可，保持10秒，缓慢起身，如此重复8-10次。半蹲可以加强腿部力量，有助骨盆打开。

二、分娩时如何用力

对于初产的妈妈来说，面对未知的分娩过程心里会紧张害怕。剧烈的宫缩疼痛袭来，胡乱用力、大声喊叫，这些做法不利于分娩。宫口全开到胎儿娩出不得超过2个小时，如果超过2小时，胎儿还不能娩出，很可能是宫缩乏力、产力不足，对孕妇跟胎儿来说都具有一定的风险。正确用力对于快速、顺利分娩来说有着举足轻重的作用。

1、第一产程深呼吸、少用力

第一产程比较漫长，孕妇要学会调整呼吸，用正确的呼吸减缓越来越频繁的疼痛。感到宫缩时，尽量放松同时开始缓慢而深长的呼吸。呼气的过程尽量平缓，有助于缓解紧张的情绪跟疼痛。

第一产程最忌大喊大叫，这样不仅不能减轻宫缩的疼痛，更加剧了身体的紧张。身体紧张，呼吸便会急促而紊乱，影响换气，孕妇呼吸不顺会导致母体缺氧、胎儿供血也相应减少。另一方面第一产程就消耗过多体力跟精力会导致第二产程产力不足。

2、第二产程，宫缩时巧用力

宫口全开，进入第二产程。这个时候宫缩更密集、疼痛更强烈。要抓住宫缩的时候深深吸气，然后向下用力屏气，给腹部增加压力，推动胎儿向阴道口方向娩出，力气用尽时再吸气，屏气、用力向腹部方向推，如此循环借着宫缩用力。

胎头可见时，医生会提示孕妇不要再像之前用力，这时可以将力度放缓，让会阴肌肉充分扩张后胎头再缓缓娩出，避免会阴撕裂。如果腹压和宫缩力配合得当，会明显缩短胎儿娩出时间。

3、宫缩间歇抓紧时间休息

宫缩的间歇是孕妇的休息时间。时间很租，所以孕妇要抓紧时间全身放松以恢复体力。这个时候一定要安静地养精蓄锐等待下一次的到来，切不可又喊又叫，白白消耗体力。

综上所述，虽说对孕妇来讲吃与睡是怀孕期间的大事，但是要注意过犹不及，营养过盛对孕妇跟胎儿的健康来说弊大于利，还会给最后的分娩制造阻碍。分娩时要放松身心听医生的指导，用正确的方法呼吸、用力以缩短产程，减轻孕妇的压力。

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你好，很高兴回答这个问题。

（一）根据宫缩的节奏用力，当宫缩开始阵痛到来时要深深的吸气，然后紧闭双唇，憋住气开始使劲，这个时候不要喊叫，因为会耗费体力，而且不能配合宫缩。使劲的时候要在下面用劲就像拉大便一样，不是在胸部用劲。使劲的时候也不能太短，呼吸急促，也不能很好的配合宫缩和胎儿分娩。

（二）在医院生产的时候要配合医生的指示，医生说用劲的时候就要在下面使劲，医生不让用劲的时候就不要使劲，不然会很疲劳，这个时候就“哈，哈”的大喘气，同时放松身体。

我预产期是在7.27，提前了十天就休息了，很怕会突然提前出生，一直过了预产期，到了40+4周，在医院做了两次胎监，医生都说不太好，不够活跃，8.1号早上去复查胎监，结果还是一样，果断住院了，当时回待产室的时候一床的女孩叫得好大声好惨

我吓得直想剖腹产，但医生说我有条件顺产，如果剖腹产也会有很多后遗症的，我想了想还是忍忍吧，进了待产房

医生拿了催产素给滴上，内检后发现宫颈还不成熟，晚上就给放水囊了，其实放松了之后，内检并不疼，放水囊也就一开始用扩阴器的时候会觉得有点疼，放的过程也不疼，放完后医生让卧床休息少走动避免掉出来，我躺在床上约十分钟后觉得肚子开始有一种来月经的感觉，隐隐作痛，很不舒服但是可以忍耐，一个晚上都是这个感觉

第二天九点半那样医生帮拆水囊，然后看到宫颈已经完全成熟了，开始人工破膜，又开始回床上躺着，大约十点06分的时候开始了第一次阵痛，阵痛的时候是真的好痛，我是痛在肚子上，腰不痛，一直痛了一个多小时，痛感很频繁，刚休息了一会马上又痛了，医生就过来内检发现已经来了三指，我要打无痛医生也不给打，因为做了胎监还是不太好，十一点四十马上推进产房了，进去之后用了导乐，感觉好一点点但是还是很疼，然后用了仿生气囊，真的是很疼这个，感觉阴道都要被撑裂了，过程就不说了，一个字痛。。。

一直到下午1.02分我的小棉袄出来了，出来之后完全轻松了，阵痛也没有了，7.4斤的大娃娃，过程没有侧切，轻微撕裂。

在医院住了四天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了

虽然我的顺产时间有点长，但坐月子没事还和现代妇产的医生护士讨论了一下这个顺产心得，她们都笑我说是要为二胎做准备了吗~，产检、生娃、坐月子都在一家医院，所以都是混熟了的不得怕她们笑话，来和孕妈些分享，免得像我这样乱生受罪，哈哈~孕妈提前做好练习也不错的。

??分娩用力的正确姿势！

1.选对用力时机。

当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。

2.不要浪费体力。

对于初产妇来说，阵痛期往往会持续10个小时以上，准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫，这样做除了会加剧内心的恐惧外，没有其他作用，反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。

3.分娩用力有节奏。

用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。

??要掌握的呼吸方法！

1.胸部呼吸法。

分娩开始，用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2.嘻嘻轻浅呼吸法。

每2～4分钟就会出现一次宫缩时，身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

3.浅的呼吸法。

每60～90秒钟就会宫缩一次时，准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。

产科医生告诫：顺产分娩用力不正确，不仅浪费体力，还白白受罪，分娩如何正确用力呢？

1、不要过早用力或大喊大叫。

宫缩的时候虽然很痛，但是千万不要大喊大叫。因为这样不仅不能减轻疼痛，反而会使体力过度消耗，过度的换气会造成母体缺氧，影响胎儿健康。所以，在宫口开全之前，也不要屏气用力，因为这时候的用力并不能娩出胎儿，还会消耗体力。

2、宫口十指开全后，宫缩的时候可以用力。

等到宫口十指开全后，这时宫缩频率也快了，大概两分钟一次，一次疼痛一分钟左右，这时孕妈要做的就是疼痛时用力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝宝一臂之力。

当感觉到疼痛和有强烈的“想要大便”的感觉时，应该深吸一口气，屏住呼吸向下用力，用力方向向下，就和平时大便时一样，一般一次用力需要20秒左右，这个过程中，当感觉气不够用时，要快速深吸一口气继续用力，直到宫缩停止的时候再缓慢地呼气。

以上是个人经验，如有不同观点欢迎评论区交流。

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说一下我的顺产经历吧！我是第一胎！

从第一次宫缩到生经历了44个小时，开两指时进待产室，进入待产室护士只告诉你去床上躺着，然后做胎心监护，在就没人搭理我了，直到疼到40个小时左右，我自己用力因为不用力骨缝不开，结果因为用力不当宫颈水肿，生产时侧切撕裂，产后3天都不敢走路！

拉玛泽呼吸法，非常实用，生前半个月到一个月可以反复练习。我当时就是用的这个，生的很顺利，全程一声没吭