朋友们最近感觉压力好大，该如何解压？

压力如山大，需要跨父。

朋友有动力，不知上进来自不易。

没有上进心，就没有压力，哪来的动力。

人的能力有大小，压力太大，承受不起就要学会放下，喘一口气，获一份力量就能增十份信心。

如何解决好大压力如何贪心不足蛇去吞象。

感觉就慌张，该如何成大事，如何面对父老乡亲。

压力大，可以找朋友闺蜜聊聊，体育锻炼，听听放松音乐，找心理咨询师聊聊。

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现代生活中，解压的基本方式分为两种：降压、释压。

所谓降压，就是要了解清楚朋友压力的来源，找到压力源，然后对症下药??，有针对性地帮助朋友解决现实中遇到的困难，把他们身上背负的压力值逐渐降低。这种方法比较适用于朋友的压力源偏物质型，比如背负巨额债务，家中亲人走失等等。

所谓释压，就是释放压力，这种方法可以不用先弄清楚朋友的压力源，只是帮助他们释放内心的压力，起到一个宣泄情绪的作用，能够让他们轻装上阵、再去拼搏，这种方式有可能就是一杯酒、一句话又或者一声吼、一首歌。这种方法比较适用于朋友的压力源偏精神型，比如家中亲人去世，陷入情感危机等等。

可以和亲近的人倾诉，告诉他你的烦恼。可以健身，挥发汗水的同时也可以释放压力。可以听听音乐，仔细聆听歌词和节奏的魅力。还可以独自去旅行，完全放松感受自由自在。

首先降低期望值，目标设置的低一些，碰到不开心的事，多听听音乐，做一些喜欢的事情，分散一下注意力，碰到困难，要时刻提醒自己，一定可以战胜困难，给自己相应的自信心，学会换位思考，任何事情都有两面性，从一个方位看，可能是悲观的，换一个角度看，可能会别有洞天，学会运用运动来减压和发泄情绪，比如健身，喊，跑，跳等方式可以起到减压的效果，试着做一做，不要给自己太大的压力

去消费，钱花了，心情就好了！

我会坐着公交车从头走到尾，感受身边的人物，情感和这个城市的喧嚣与宁静，然后告诉自己：明天又是新的一天。陌生人！加油！

朋友，很欣慰，不是觉得长期压力大，这个时候积极寻求解决方式特别的适时，因为既可以解决现在的困惑，同时，也可以在面对未来时更有底气。

第一，请做3到5组的深呼吸，让心尽量平静放空，这一步的目的是想让你完全接纳和正视当下的自己，把自己的真实感受，例如，压力好大、好丧等等情绪梳理清晰，并且可以记录下来。想解决任何问题，最好的方法是先接受它、承认它，而不是排斥它。

第二，想想导致以上问题的根源是什么，或者可以尝试，将记录下来的内容逐个击破。是寻找根源！此时，不要回避任何让自己心情不好、感到难堪的内容，就是要直面内心真实想法和感受。解决的秘诀就在于直面它，让它暴露在阳光下。这个时候应该会比较明朗了，同时也疏导了压抑的情绪。

第三，防患于未然。这个时代下紧张焦虑时刻在发生，不仅仅是成人，也有学生群体。真的会影响到身体和生活其他方面。所以日常应该观察一下自己的喜好，找到一些兴趣点，可以穿插在工作和生活当中，起到调节作用。例如音乐、舞蹈、等等，自己喜欢或者擅长的。

另外，脖子以下的运动很重要，现在的常态都是久坐和用手机电脑。运动非常重要，我自己是不喜欢去健身房的，因为没有对身体塑型的需求，所以更喜欢去户外爬山，可以同时愉悦身心。

可以考虑去唱一下歌，专家表示唱歌可以使血压稳定，身心愉悦。