孕妇如何缓解孕吐？饮食需要注意什么？

谢邀请；关于这个问题，之前我回答过几次，现在再次简单回复一下：

孕妇在怀孕期间孕吐，实属正常，每个人的经历不同，有轻有重，有的孕妇根本没有任何反应，怀孕期间，照常上班；有的孕妇孕吐很轻微，很短时间就过去了；但有些孕妇孕吐要迟续几个月；更有甚者，有的孕妇一直孕吐到孩子出生才完事。

第一：孕妇如何缓解孕吐？首先，每天给自己一份好心情，听听轻音乐，儿歌之类，约好友散散步，聊聊天，也可以在家人或朋友陪同下，适当的去逛逛商场，以保持心情舒畅为主，更要保证足够的睡眠时间；金秋时节，天短夜长，注意防寒保暖。

第二：多吃容易消化的食物，最好吃清淡一点的，比如：怀孕初期，可适当吃一些小米粥，青菜，奶粉，炖点清淡的鱼汤、鸡汤，也是非常滋补的，如果孕吐严重，应少食多餐，适当吃点新鲜水果，比如：香蕉、苹果、梨；乌龟、兔肉、善鱼、泥鳅之类最好不吃。因为，这几种肉类食物，孕妇食用之后，消化并不是很好，对胎儿生长没多大帮助。很多孕妇滋补食物介绍并不提倡食用这些肉类食物。以上回答仅供参考！

其实，孕吐是一种自我保护机制，可以避免孕妇吃下可能危害宝宝的食物。

大部分的孕妇怀孕后，在妊娠第6周左右就开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其是呕吐。很多孕妇吃啥吐啥，自己感到害怕、担忧，担心孕吐会不会对宝宝不好，宝宝会不会“饿死”。其实，孕早期胎儿对营养需求较低，哪能那么脆弱？我劝这些孕吐的孕妇：“该吃吃！该吐吐！吐完接着吃……”

既然孕吐是难以避免而且是有益的，那怎么样来缓解过度孕吐，缓解症状呢？下面介绍几种办法。

第一种是心理疗法。孕妇在孕期首先要做到心理放松。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，孕妇的妊娠反应会更加严重。孕妇要充分认识到孕吐是正常现象，只要在正常范围内，就不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和其他孕妇交流，相互学习，解除心理压力。同时也可以多和自己的产检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。孕妇的家人可以想办法分散她的注意力。

第二种是饮食疗法。在孕早期（前三个月）宝宝生长缓慢，并不需要太多的营养。这个时候，对于食物，想吃就吃，不想吃就不吃，尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水。要多吃富含维生素的食物，适当准备一些小零食小点心，例如苏打饼干、话梅等等。另外，尽可能多地变换就餐环境，激发食欲。避免接触刺激性的气味，家中尽可能避免放置气味较重的物品。如若孕吐反应较为严重，家人尽可能地让孕妇远离厨房、远离二手烟草以免加重其不适反应。

第三种是运动疗法。不少孕妇整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。因为下地活动可以促进肠道蠕动，增进食欲，促进排气排便，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，甚至可以出现肠梗阻。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇体操、游泳、瑜伽等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

第四种是药物疗法。如果孕吐反应过于严重，可以向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐的药物，以减轻妊娠反应的不适。如果妊娠剧吐严重到体重下降电解质紊乱等情况，或者吐的比吃的还多，吃一口吐两口，那么就不要吃了，寻求专业医生的帮助。

第五种，期待疗法。孕吐再厉害，大部分在14～16周可以缓解。也有极少数到四个月还不缓解，那该怎么办呢？“吐！让它吐去！等到孩子都生完了看它还吐不吐！”??

孕妇可能会因为正常的孕吐，导致食物摄取量变少体重会出现减轻，瘦了少许，但没有生命危险，宝宝也不会出现问题。但如果孕吐非常严重，严重到妊娠剧吐的程度，可能就会危害身体。所以，我们要学会区分什么是正常的孕吐，什么是妊娠剧吐——

第一，如果孕妇体重消瘦特别明显，体重下降一般超过原有体重的15%；

第二，孕妇出现严重的电解质紊乱和严重的虚脱，甚至发生生命体征的不稳定。

这两种情况，都必须去医院进行治疗，一般采用输液、保肝治疗等等种种措施，否则容易发生休克、肝衰，甚至死亡的情况。

我怀孕10个月没有孕吐过一次，想要不孕吐要注意以下几个方面：

1、孕吐和自身体质有很大关系，因为我怀孕前就是经常运动的，即使孕期也没有停止过适当的运动，所以想不孕吐，适当运动很重要，怀孕后，你要每天保证散步1小时，和家人一起边聊天边散步。我是高龄产妇但是还是没有孕吐，因为我从知道怀孕那天起，每天雷打不动和家人散步1小时以上。

2、买个舒适的孕妇枕，睡眠质量好很多，睡觉时有地方搁脚，起来就不容易孕吐。休息不好特别容易孕吐。

3、早上我的早餐是一杯孕妇牛奶，4颗红枣，4颗核桃，一杯黑芝麻糊，又保证营养，又会适当抑制胃酸，不容易孕吐。

4、不要看很脏的物体，比如没洗干净的洗手台，没打扫干净的公厕之类很脏的地方不要去，很容易一看一闻就孕吐。

5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃，早晨吃点姜可以缓解晨吐。

6.放一些橘子或柠檬之类的在身边，感觉有泛酸欲吐的时候赶紧闻一闻。

7、多吃香蕉，香蕉里含有钾，也能减少孕吐。

8、穿着尽量舒适。要穿宽松舒适的衣服，紧身的衣服会加剧想孕吐的感觉。

9、饮食一定要遵循的原则：少食多餐。不要让自己的肚子处在过饱或者过饿的状态下，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。少吃或者不吃高脂肪高热量食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

10、及时补充水分，不要等到很渴的时候才喝水，适当喝点含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

　　孕吐，是不少宝妈妈经历的事情，其一般在怀孕40天左右会出现。孕吐虽然大部分是正常现象，但是有很多的女性在孕期呕吐比较严重，不仅仅影响到了女性的心理，还会影响到进食，影响到健康。那么，怀孕呕吐厉害怎么办呢?缓解办法如下，可供参考：

　　1、少量多餐。

　　2、早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和的离开床铺。

　　3、吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物。

　　4、吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。

　　5、远离油烟味，有时候可以微波炉来处理食物。保持空气流通，呼吸新鲜的空气。

　　6、注意饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜果蔬，避开感到恶心的气味食物。

　　7、保持良好情绪。孕吐发生的原因，有时候是因为孕妇心情不好或是过分在意不舒服的感觉，所以分散自己的注意力，保持愉快心情对于孕吐的减轻也有帮助。

　　8、适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　9、必要时，可以口服孕康口服液和维生素B6片调理。

　　需要特别注意的是，如果孕妇出现强烈的孕吐现象，即医学上称之为“妊娠剧吐”，如表现为剧烈且持续性的呕吐，影响进食，呕吐物除食物外还可能伴有胆汁及血性物;此外，还出现全身乏力、严重脱水、尿量减少或呈黑色、体形消瘦等症状，这就不是正常现象了。它不仅会威胁孕妇健康，甚至威胁生命，同时由于营养不良及脱水等会严重影响胎儿发育。解决办法，及时医院就诊，遵医嘱早做治疗。

　　综上所述，宝妈妈一旦发生孕吐，应及时正规医院就诊，在医生指导下进行保健为好。

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怀孕孕吐厉害第一要暗示自己：看来我生了一个不同寻常的宝宝，天哪，太好了。当心理上接受它之后，吐了也值得是吗？

最大的误区是少吃。这太可怕了，因为宝宝需要营养啊，营养从哪儿来，肯定是从妈妈母体中来。妈妈少吃了，何来的营养。所以绝对不能少吃，而是多吃。吃了再吐，吐了再吃，吃完还吐，吐完还吃。唯一要改变的是每次吃少一点，由每天三餐变成无数餐。这个时候你不再是妈妈了，你也是宝宝，宝宝一天要喝多少次奶啊，不就是饿了就喝吗。所以你也一样，不停地进食。享受一下当宝宝的滋味。有人会认为吐了等于白吃了，不会，吃的时候掌握一个方法：细嚼慢咽。如何可以做到细嚼慢咽呢？那就是闭着嘴巴咀嚼，多嚼几次，嚼得越细越好。这样吃进去营养已经吸收了，即使吐了吐出来的也是食物残渣，没关系的。每吐一次，你都做个记录，因为这是为宝宝而吐的，等孩子长大了让他看看妈妈为了生了付出了多大的代价啊。拍几张孕吐的照片留个见证哦。

当然有时吐得实在厉害，根本没有进食的欲望，这个时候切记一定要补充一些维生素片，把水果切片，还要让婆婆做点鱼丸，虾丸，高蛋白的食物，千万少吃油腻食物，一方面不利于消化，第二方面更容易引起孕吐。当不是那么难受时，马上开吃，一边吃一边跟宝宝说：宝宝，妈妈为了你，努力吃饭哦，希望你健健康康的长大，妈妈好爱你！母亲有妊娠反应最好的方法就是转移注意力。怎么转移，那就是学会经常跟宝宝说话，因为你不是为自己而活的，而是为宝宝而努力的。这样你就有了新的使命，所有的痛苦都是那么的值得，宝宝完全能听懂，以后会加倍地爱妈妈。

要学会跟身体对话，胃不舒服你得安抚你的小胃胃，经常抚摸它，并且轻轻地告诉她：我的小胃胃啊，我爱你，我会保护好你的，你哪里不舒服啊，我给你摸摸。每次进食后都这样，胃功能马上增强。

希望妈妈们都能生下一个健康的宝宝，2017，我们加油！

作为一个妇产科医生，我来回答这个问题。孕吐的医学名称叫做妊娠剧吐，是妊娠早期（12周前）因为人绒毛膜促性腺激素造成的。每个人的反应大小差异很大。一般的孕妇都可以顺利度过这一时期。少部分人会出现不能耐受而剧烈呕吐，甚至损伤了上消化道黏膜。一般这种情况需要及时住院静脉补充营养，并预防脑病发生。待到了孕中期往往逐渐好转。仅有少部分人因实在无法耐受或出现了一些必须终止妊娠的临床表现而最终选择了人工流产。值得提出的是，孕吐很大程度上是一种习惯，如第一次吐强忍住，往往后面的症状会减轻很多。

孕吐是大多数孕妈咪在孕期都会遇到的一个坎儿，孕吐不严重的孕妈咪可能恶心恶心就过去了，但对于孕吐严重的孕妈咪们来说简直是生无可恋，对于孕吐严重的孕妈咪们来说，可以用这些方法来缓解：（图片来自网络）

1、不强迫自己吃东西。

有些食物虽然很有营养，适合孕妈咪们吃，可是对于有些孕妈咪来说根本是吃不下去的，就算是忍着恶心吃了，最后也会吐掉，与其这样不如吃些自己能够接受的食物，可以有效的缓解孕吐。

2、补充点维生素

如果你孕吐严重，医生可能会为你开一些维生素B6来缓解孕吐，效果也是非常不错的。

3、在床头放一只柠檬

柠檬有“益母子”的称呼，喝点柠檬水，或者在床头放一只柠檬，在难受的时候闻一闻，有很好的缓解孕吐的效果。

4、远离那些让人不愉快的味道

怀孕后，孕妈咪们的嗅觉会变得非常敏感，以前没感觉的味道，现在闻起来可能就会觉得恶心，所以，远离那些让你觉得恶心的味道也是缓解孕吐的一大重点喔！

5、吃点缓解孕吐的食物

孕妇奶粉、苹果、土豆、香蕉、芒果、橘子、草莓等都有一定的缓解孕吐的效果，孕妈咪们可以适当吃一些，在喝的水里面加一些姜片或者生姜汁，也有和胃止吐的作用。

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

谢谢邀请，我是两个孩子的妈妈，怀女儿时也是孕吐比较严重，我认为可以从以下几点缓解孕吐：

学习相关的孕产知识：明白孕育生命是一种自然过程，是苦乐相伴，增加自身对早孕反应的耐受力。

选择喜欢的食物：能吃什么，就吃什么，能吃多少，就吃多少。这个时期胎儿还很小，不需要多少营养，平常饮食已经足够了。我当时是这样，早上不要马上起床，先喝一杯茶或吃一两片饼干。早上起床后，喝一杯生姜水，白天不吐的时候，立刻吃些食物，如几片面包、饼干或水果等。

消除心理负担：尽量消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多，担心怀孕、哺乳会使自己的体形发生变化，对分娩过分害怕等。要学会调整自己的情绪，做些喜欢的做的事情，想些开心的事情，如想想宝宝可爱的样子，给自己信心一定会生个健康聪明的宝宝。

正确认识妊娠“剧吐”：早孕反应一般不会对孕妇和胎儿有影响的，但妊娠“剧吐”则不然，若呕吐较严重，不能进食，就要及时就医。

以上是我自己怀孕缓解孕吐的方法的经验，希望可以帮到您。

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怀孕孕吐厉害怎么办？

孕期孕吐是很常见的，要想缓解孕吐就要先了解孕吐的原因，然后有针对性地进行改善。

引起孕吐的原因

1、HCG水平的升高会引起孕吐反应，HCG浓度越大，孕吐越严重，一般从3周开始到12周是最严重的。

2、低血糖也会引起孕吐，血糖越低、空腹的情况下越容易孕吐。所以在早上和下午饿了的时候容易吐。

3、孕激素释放到消化道，使食物蠕动减慢会引起孕吐。因为食物在肠道和胃部停留的时间过长，容易产酸产气，导致呃逆恶心的症状。

缓解办法：

针对引起孕吐的原因，孕激素水平升高是无法控制的，但是低血糖和消化问题是可以人为控制的，我们可以在这两方面下功夫进行缓解。

1、少量多餐

孕早期营养需求并不是很多，不要大补恶补，饭量和平时差不多就可以了。吃饭时将原来的一日三餐改为一日5餐或者一日6餐，将食物进行分散。

这样可以减轻肠道和胃消化的负担，让食物在短时间内消化，不留存太多食物在胃肠内，减少产酸产气的机会。

2、吃自己喜欢的食物

在孕期，饮食喜好会发生很大的变化，想吃什么就说明缺乏这种营养，只要想到一种食物就去买来，放在手边，带到单位，随时饿了随时吃。减少低血糖的发生率，减轻孕吐反应。

3、饮食要清淡

不吃油腻的食物，也不要接近油腻的食物，远离令人不舒服的气味，孕吐也会好很多。平时的饮食以清淡为主，凉拌菜、油煮菜、蒸菜等烹饪方式，比较适合孕早期。

4、吃一些稀软的食物

早上喝点稀饭、牛奶、豆浆这类容易消化的稀软食物，同样可以减轻胃肠负担，也是缓解孕吐的好办法。

5、吃点带酸味的水果

如苹果、橘子、柚子、橙子、猕猴桃等，缓解孕吐的效果是最好的。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

你好，看到这个问题，我想这就说的就是我吧。我当时怀女儿的时候，跟你的症状一模一样。吐到怀疑人生，吐到绝望，完全就是靠一口气撑着。

所以我都不想说为什么会吐这些，我就想分享一下我自己的经历。别人说吃药呀什么的，我是不建议啦，因为是药三分毒，对身体有损害。

别人有个人说一个月就好了，三个月过了就好了，然后我的吐了七个月。从七周开始，每天各种味道都闻不得，非常邋遢，我想跟你一起分享一下。

我从那会儿开始，各种味道，闻不得，洗发水，沐浴露，香皂，洗洁精，洗衣液，消毒水。凡是有任何一点点味道的东西都不行，更不用说进厨房。从那会儿开始，然后我就再也没有进去过超市，再也没有下过厨房，再也没有洗过一件衣服。一天24小时，除了吃一点东西之外，维持一下身体，然后就是吐吐，抱着垃圾桶吐，而且睡觉都躺着睡都不行，还得坐着睡。人家说吃什么吐什么，我们是完全没的东西，吐胆水，吐血。

然后凭着一股坚强的意志力，我还是坚持下来了，抗战胜利。太不容易了，我想说。

分享一下我的一些比较好方法，看一下对你有没有帮助？

首先谁照顾你？

我那会儿是我家老公照顾我，每天为了让我吃一点东西，舒服一点，想尽各种办法。下厨房app非常好用。我老公一样一样的报清单，然后我听到了，稍微有那么一丁点食欲的东西。就记录下来。中午准备一样，下午准备一样。为了保存体力，我有段时间吃蛋黄，一天吃了六个。

人家说孕妇都是挑食的，我觉得我是挑食中的王者，秒杀一切挑食的孕妇。后面就吃每一样新鲜的食材，吃一点点。比如说芹菜，莴笋，豌豆，豆腐，只要有一点点食欲的，就试吃一下。维持体力。还有吃馒头和吃面条养胃，我那会吃了整整一个月的清汤面，就煮一小把在水里面捞一下出来吃掉，没加任何东西。还有馒头确实不错哦。你试试看

所以照顾你的那个人必须很用心，很费心。简直就不是一般人干的事儿。

心态要好

我都吐到崩溃了，走路都走不了，饭都吃不下菜，不要盐，不要油。除了吐胆水，吐血之外，我还一直吐口水，只要有一点点口水，我都不行，吐得吐出来。好不容易熬到可以对水果感兴趣的时候，别管那么多，敞开肚皮吃。那会儿刚好有一个樱桃，杨梅。酸酸甜甜的真的是人间美味。因为我实在太久没吃东西了，想想好可怜。然后每天都是安慰自己，很快就要过去了，很快就要过去的。走在路上，走着走着没几分钟就要吐一下。所以来自自己和家人的打气非常重要。

相信自己一定可以

每次很难受的时候，我就摸着肚子说，宝贝呀，你妈很辛苦，乖一点好不好？一天一天就这样过去了，然后终于坚持到最后。你也一定可以的。我身边的人都说没有见过我这样子的，虽然有的人说要躺到医院保胎，但是没有人说像我们这样吐的这么辛苦。

我孕前是94斤，前三个月吐到了84斤，宝宝到7个月，达到94斤，七个月之后开始有胃口很好，剩下三个月就吃的比较多，而且那孩子增长的比较快，然后我生产前的时候体重是105斤。孩子出生有6.5斤哦。

虽然一路比较辛苦，但是很感恩，孩子顺顺利利平平安安。

我是一位妈妈，也是一位教育人，爱学习，爱进步，还分享，感谢阅读与关注，谢谢点赞与转发，欢迎留言一起探讨育儿与教育问题