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我练习跑800米，第一天能跑一圈，第二天跑了半圈就跑不动了，怎
2020-09-05 11:07阅读(294)
我练习跑800米，第一天能跑一圈，第二天跑了半圈就跑不动了，怎么越练越废？:如果之前没有训练基础的话，就是肌肉还没有恢复，休息个一两天在跑！身体没有恢复强
如果之前没有训练基础的话，就是肌肉还没有恢复，休息个一两天在跑！身体没有恢复强迫自己跑，可能会造成身体损伤，那样就得不偿失了！而且只要你下定决心锻炼了，不外国这一两天！
做任何事情都需要循序渐进，掌握科学方法，不能一上来就跑，容易受伤，更容易起反效果。
建议你第一先快走1000米连续一个礼拜，提高身体反应成都，让身体适应剧烈运动前的准备。
第二每次跑之前需要热身，跑完之后需要拉伸，缺一不可，绝对不能省略。
第三跑一天休息一天，适应需要一个过程，再开始跑的时候一定要慢，基本上说话不喘气为标准！
第四加上核心肌肉的锻炼。比如去健身房做一个体测，对大腿、小腿、腰部肌肉有针对性的训练，把基础打牢，才能更好的跑步！
本人已经跑步五年了，基本没有受过伤，做任何事情都要有个过程，基础打好了！一切都不是问题！希望你身体越来越好，多看体育跑步有关知识，将来的收获不会让你失望！
坚持吧，一周之内是很艰难的，一周后会渐渐好起来的。
问题是你才练几天！……所谓：“功夫”岂是一天所成？锻炼一事，若没有毅力坚持个三年五载的基础夯实，趁早哪凉快哪去！……
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