秋季坐月子稍有大意就会出现腰疼宫寒的月子病，月子里要注意什么

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

4月28日的预产期，21号早上5点左右见红，前一天晚上还去大吃了一顿网红烤肉，见红后肚子就已经隐隐的姨妈痛，因为之前就了解过见红可以慢慢来，所以洗了头和澡。破水一定不能乱动，老大就是破水垫高屁股马上就去医院的。

考虑到生需要体力，于是马上再睡了一会儿，此时的痛还可以忍受，之后忙来忙去有点点规律了，联系好医院客服，快到10:00到了医院先去选了套餐里的房间，海洋主题看着很舒服。还没住下医生就开始内检，说2指了，因为是二胎，而且有些规律宫缩，怕我太快了就安排直接去产房了，套餐里，我先生是可以全程陪同的，所以就直接跟我进入产房了。

在产房里，还在纠结是跟老大一样打无痛分娩还是别的。之前，生老大的时候是打的无痛分娩，但是无痛针口的地方，过了很久都会有后遗症，经常腰痛，所以这次我们选择的是导乐分娩。虽然全程都有先生陪同，但我个人觉得导乐师的辅助，还是对我的帮助很大。

后面宫缩越来越有规律，越来越痛，一点体力都没有，特别想睡觉，很困，后来医生检查说开了，开到五，后面一点左右的时候医生检查，说3:00应该会生，然后半个小时不到，突然破水，忍不住用力，医生就是好快，反正跟着医生的指挥用力，孩子14:06出生了，我先生剪脐带，就出去报喜了。

儿子，2900克，其实真正生用力，就是半个小时不到。我觉得打不痛啊，就是使不上力，不会用力。这次虽然很痛，但是，听了医生说怎么用力，自己就用的上力，就很快。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。

很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，

哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

秋季坐月子以下三点要注意咯！

一、避免在通风处乘凉

室内气温不应超过26℃～ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

二、根据天气变化穿衣

秋季天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

三、产后饮食不宜大补

滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。