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撸铁后变得不会打球了，本来健身是为了球打的更好，结果练爆发力
2020-09-04 19:36阅读(78)
撸铁后变得不会打球了，本来健身是为了球打的更好，结果练爆发力反而变得不会打球了，该怎么办？:打什么球啊，我们单位打球的残的残，伤的伤，都已经退出篮球界
打什么球啊，我们单位打球的残的残，伤的伤，都已经退出篮球界了，只有我坚持撸铁
多打打就好了，就是力量增大以后还不适应。多打打适应了现在的力量就没事了
撸什么铁啊 健身和打球风格不一样
一天撸铁一天打球美美哒。
你是没有进行柔韧拉伸训练吧
我也是这种情况，健身三年中间比较少碰篮球，体重增加了十几斤，现在换了工作篮球氛围比较好又偏重打篮球，然后减掉十斤左右体重，减体重主要因为比较喜欢打科比艾弗森这种技术速度风格，但健完身刚开始打球确实有种詹姆斯的感觉。。自身实践总结一下感觉不会打球可能主要有几个原因:
1，体型发生变化，健身后肌肉纬度会比之前大，感觉上比之前‘拥挤‘一些，所以会导致感觉打篮球时身体不如之前灵活，尤其是大幅度变相或者转身这些动作。另外感觉投篮姿势和之前比好像也会受到一点影响。但好处是对抗上比之前强很多，基本上防守不会出现一顶就开，对手冲撞自己难以抗衡这种情况。
2， 力量增大，力量增大后有时会感觉身体的有点失控，明明想急停，但冲起来后刹不住车。力量细节也不如之前控制的准确。好处是感受一下詹姆斯试扛着人上篮的感觉??
3， 肌肉发力方式不一样，因为健身练的动作不会匹配打篮球动作，所以有些肌肉会被强化 打篮球时的肌肉对比下就会弱化，比如我之前打篮球上篮一直是单腿起跳，而且要比双腿跳得高一些，健身三年后单腿反而跳的矮了，但双脚起跳高度却又比之前单腿跳的最高时候还要高。另外做变相的时候速度也比之前慢了，我推测是因为变相时其他肌肉参与其中而且参与成分比之前大很多所以拉慢了整体速度。
之前看比赛的时候科比有一个赛季可能收詹姆斯的影响，科比经过休赛期训练整整壮了一圈，后面可能也发现不适合自己的技术特点又迅速减了回去。
慢慢适应，我是撸铁之后没有投篮了。。。。需要适应一段时间的
詹姆斯风格
没练对。没了
爆发力变强，力量变大，有些不习惯吧。
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