如何改善双下巴？

其实导致双下巴的原因有很多，可以对照一下有没有下面这些问题：

（1）颈阔肌外局部脂肪蓄积

最常见的原因就是颈阔肌外局部脂肪蓄积，说人话就是“胖”。

（2）颈阔肌松弛

颈部肌肉、皮肤随着年龄的增加会逐渐松弛，弹性变差，在重力作用会下垂导致双下巴的出现。

（3）不良姿势

长期保持一些不良姿势也很容易催生出双下巴，如长时间坐着办公不知不觉弯腰驼背或是低头玩手机等。

（4）咀嚼习惯差

咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。

（5）下巴短小后缩

下巴短小后缩，使得皮肤及软组织堆挤在一起。

关于双下巴的改善方法，参考一下：

1、治疗脂肪型双下巴

对于脂肪堆积型的下巴，建议做面部吸脂，这样塑型效果更为理想。

▼面部吸脂示意图

▼效果图

2、治疗衰老型双下巴

对皮肤组织松弛造成的双下巴，就可以使用超声刀、线雕。

超声刀的热作用能使真皮组织和SMAS层的胶原和弹性蛋白持续再生来收紧皮肤；线雕可以将下垂的组织向上提升，抵消重力的影响，同时由于异物刺激作用可促使胶原蛋白再生，可让皮肤变得紧致有弹性。

超声刀联合线雕治疗，效果更好。

▼超声刀治疗效果图

有不少人同时存在皮肤松弛和下巴脂肪堆积的情况，这就可以先吸脂祛除下巴堆积过多的脂肪，之后再做超声刀和线雕使皮肤恢复紧致和弹性。这样不仅去除了双下巴，还能让下颌皮肤更紧致、皮肤变白皙光滑。

3、治疗下巴短小后缩型双下巴

下巴短小后缩者，可以用假体植入隆下巴来改善；如果后缩严重，就要采用下颏截骨前移矫正。

日常生活中我们可以用一些小方法来改善双下巴的状态。

1、拒绝做低头族

　　长时间的低头动作会压迫脊椎神经，也让颈部周围的肌肤长时间挤压折叠，慢慢失去了弹性，双下巴和深深的颈纹就出来了。所以平时要注意别长时间低头玩手机，要注意姿势，保持颈部的舒展。

2、矫正体态，抬头挺胸

那些体态不好的人往往也容易的双下巴，因为含胸驼背脖子前倾都会压迫脖子，让下巴和脖颈长时间得不到舒展。所以平时要养成良好体态习惯，抬头挺胸站直，让血液循环保持畅通，才能减少颈部肌肤的脂肪堆积。

3、养成正确的呼吸习惯

　　呼吸也会影响我们的脸部轮廓，用嘴呼吸的话长时间下颌用力，下颌肌肤使用过多自然就容易松弛长出双下巴啦。所以一定要养护正确的呼吸习惯，减少用嘴呼吸，可以有意识得控制自己用鼻子呼吸哦。

4、按摩、拉伸下颌肌肉

　　平时我们在护肤时，也别忽视下颌和脖颈的位置，多拍拍护肤水，擦擦颈霜，每天坚持按摩，让这里的肌肤保持紧致弹性，能起到预防和减缓双下巴的效果哦。

说到双下巴真的是很多集美们一大苦恼，脸稍微圆润一下，双下巴就出来了，或者经常低头玩手机，不注意，一段时间后突然发现有了双下巴，正面看起来脸大，侧面看起来脖子粗到不行。

而且有了双下巴真的很影响颜值，人看起来也会显老。

所以今天跟大家分享一组在YouTube上 发布的「下巴紧致操」，有超过六百万人关注过哦。

开始之前要注意，做以下的这些动作，都要缓慢的平稳进行，不要猛烈练习。这个下巴紧致操，能起到帮助消除赘肉和紧致双下巴，但不是改变你的脸部骨骼状态。

做法：用下巴带动脖子往前顶然后收回，重复8-10次。

做法：唇角放松，然后可以类似发出“小o”音节那样，最后闭上的嘴唇的时候，用上嘴唇包住下嘴唇，重复练习5-7次。

做法：伸出你的舌头，尽量向远伸，然后让舌尖去找鼻子的方向，保持双唇放松，重复5次。

做法：将头部转向右侧，用下巴带动脖子向前顶然后收回的动作左右各五次。

做法：将头向上，嘟嘴唇，保持合格动作5-8秒，然后放松，重复练习5次。

做法：用你的双拳托住头部，慢慢施加力气做相互对抗，达到最大阻力时保持 3 秒钟，反复5次。

做法：用嘴深吸气，双颊鼓起，用双手按压脸颊，保持3-5秒，然后放松，重复5-6次。

做法：嘴唇向两侧拉开，舌头顶住上颚做，做微笑表情，下颚肌肉感觉到拉扯，保持5秒之后放松，重复5-8次。

双下巴不可能是一天形成的，自然消除双下巴也不会是一朝一夕的事情，练习要看到成效需要一定的时间基础，所以坚持一段时间，你会发现下颚线真的会清晰立体很多，双下巴也会满满消失哦。

改善双下巴的方法，有很多种健康的方法，来跟我一起试试吧！

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其实要改善双下巴就是减肥吧。而减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿。管住嘴嘛少吃一些日常生活中的什么巧克力呀奶油呀！薯片呀，膨化食品什么的。迈开腿可以跑步，也可以去keep搜教程。或者去健身房。希望我的建议对您有帮助。望您采纳。

现在疫情在家里没事做，网上看见有款产品 可以改善双下巴的 正在使用中

我觉得你只要体重瘦下来了，双下巴也会好很多，我之前双下巴也很明显，之后瘦了20斤后，双下巴也改善了很多

可每天练习提下巴向上的动作，通过提下巴的练习可拉长颈部皮肤和肌肉的作用，从而达到瘦下颌的效果。

解决双下巴你可以这样做

1、清晨洗完脸后，按摩按摩脖子，头微微往后仰，每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ，这种方法很简单，也不会耽误你太多的时间，保持良好的习惯很重要。

2、手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按，若是按摩霜或 泊碧雅 ，可以抹在双下巴的地方，这样效果会更佳。

3、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。

坚持几周下来，颈部的赘肉就会不见了。