觉得自己是抑郁症，比如每天早起都非常崩溃的感觉怎么办？

谢邀哦

抑郁症属于精神、心理方面的疾病，严重影响患者调节自我情绪的能力，影响对周围世界、社会现象、人际关系等的客观认知。容易陷入失望、绝望的情绪低落状态。随着现代社会生活节奏的加快，伴随而来的是生活、工作、学业、家庭、情感、经济等方面压力的增大，再加上对自我定位过高或对外界期望过高，容易产生心理落差，负面情绪增多，感觉抑郁不乐。

假如只是偶尔或短期情绪低落，首先要自我警惕，直面自己的现状和内心，弄清导致情绪低落的原因，要加强自我情绪调节，或寻求亲友的安慰疏解，经常运动刺激多巴胺的分泌，寻找解决问题的办法，尽快走出困境。向别人倾诉给情绪一个出口是很必要的，不要什么都憋在心里，求助很可能会有好的结果，毕竟“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”嘛。

如果长期情绪低落甚至失控，就不要在网络上找答案了，一定不要讳疾忌医，要尽快就医，专业医疗介入越早，效果越好。

最后，在这个物欲横流的世界，希望大家看开一点，看破一些，知足常乐，云淡风轻，怡情养性，远离负面情绪，以乐观坚韧的态度面对生活！

感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。觉得自己是抑郁症，比如每天早起都非常崩溃的感觉怎么办？我从心理学的角度来分析解答：

首先：觉得自己是抑郁症，那么是否确定呢？抑郁症的临床特征是心情低落、意志消沉、兴趣减退、行动缓慢、社会功能受损、内心痛苦，并且这种症状持续有两周，那么就是有抑郁症了。

其次：早起非常崩溃，是否有器质性疾病，要进行筛选。因为每天早上都非常崩溃，那么就会形成一种躯体性的习惯，形成了头部的损伤复发，需要进一步做一个检查。

其三：是抑郁症引发的早起崩溃。那么可以让自己在早上醒来后先不要立刻起床，而是让自己躺在床上静思会，去静思自己为什么会产生崩溃感，让自己彻底放松自己，不要给自己太大压力感。

其四：可以在床上听舒缓的音乐。舒缓的音乐可以让自己在清晨的大脑安静下来，可以去享受音乐带给自己的乐趣，也可以感受音乐的疗愈力量。

其五：保持早起后的锻炼。锻炼是一种习惯，在锻炼的过程中可以让自己的身体细胞得到恢复，也可以让自己满血复活，体验一天的美好时光。因为早起要锻炼，所以就给自己添加了一项早上任务，因为有了任务感，早起的那种奔溃感会减弱很多，醒来想到有事情要做。

不要给自己太大压力，放松，深呼吸，慢慢让自己的身体迎接新的一天。

以上为我的回答，希望对你有所帮助。

感谢邀请。

看到你的这种情况，让我想起来几年前的自己。分享一下我的经历给你，希望可以对你有所帮助。

那时我可能比你还要严重一些，不仅仅是早上起来崩溃，甚至整晚整晚都无法入眠，即使睡着了也总会半夜被同一个噩梦惊醒，眼睛一直盯着天花板，不敢闭上。

刚开始家里以为我是不是被不干净的东西缠身了，还带着我挨个试了试那些迷信的方法，结果也没有用。后来时间久了，我觉得自己可能是得了抑郁症，让他们带我去看病，结果也是无疾而终，只能靠药物入睡。这种情况大概持续了一年左右。

因此，我一直以为自己是个怪物，甚至开始有些自闭。

再后来上了高中，住校，这种情况还是时常发生。睡在我对头的室友发现了我的情况，总是很晚才睡，陪我聊天，以至于她每天都顶个大黑眼圈，还常常课上打瞌睡，没少挨批。久而久之，我自己都未曾注意我好似没有那么急躁不安，脸上反而多了些笑容。晚上失眠，被噩梦惊醒的次数也越来越少了。一次大星期回家，家人发现了我的变化，很惊喜。那个周末我印象深刻，因为是我第一次见坚强的父亲落泪。也让我找到了自己的症结所在。

其实我小时候的生活一直都挺幸福的，但是一次回老家碰上别人办丧事儿让我第一次对生死有了概念。之前我一直天真的认为可以一直这样和家人生活，但当我意识到父母会离开我的时候我瞬间就崩溃了，我不想也不敢想象那样的情景，但是它却总在梦里折腾我，让我不得安宁。

是我那个同学每天都没心没肺，却又观察入微，嘻嘻哈哈没个正形做起事来却又严谨认真。在她那里，仿佛所有的事情都不算事儿，笑一笑总会过去，也让我解开了心结。

是啊，人生有生注定会有死，但是死亡并不可怕，可怕的是你明知道这个结果却不好好珍惜现在，竟想些有的没的来给自己造成困扰，给周围关心爱护你的人带来麻烦。既然这样，何不忘记，肆意潇洒快快乐乐过好现在的生活呢！

我们情况也许不同，如果对你有帮助当然更好。但是如果你感觉真是是抑郁症，那还是赶紧找专业医生治疗，毕竟这种事情耽误不得。希望可以尽快好起来。

您好。我来回答这个问题。

首先每天早起都非常崩溃的感觉让人确实很难受。但是因为什么而崩溃。显然，这不应该是抑郁症的症状。

因为抑郁症的典型表现，就是行动迟缓、思维缓慢，简单一点说，就是三无，“对生活感觉无趣，对未来觉得无望，想摆脱感觉无助””，同时，还有三自，即自责、自卑、自罪，就是自己认为自己是有罪的，觉得都是自己的错误，严重的会觉得自己活着就是一个错误，绳子想到自杀。

一个人是否真的是抑郁症，还是轻度抑郁，需要经过专业的诊断，千万不要自己给自己贴标签。如果一个人总是自己给自己贴标签，觉得自己是患了抑郁症，心理潜意识会不断强化这一暗示 会让自己的一切行为的表现都跟抑郁症一样，最后会自我实现地患有抑郁症。

至于您早起崩溃到底是一种因为什么而奔溃，崩溃的程度如何？是否有什么现实的刺激？不清楚这些情况，不好给予针对性建议。由此，个人建议可以到当地的专业心理咨询机构寻求帮助，在专业心理咨询师的帮助，缓解您的状况，以便能更有意义地适应美好的生活！。

谢谢邀请。像这种每天早起有崩溃的感觉，是抑郁的典型表现之一，非常需要接受心理分析和指导。但是作为专业心理老师，我从事心理疏导工作十几年了，在今日头条做心理宣传和咨询指导也两三年了，真正接受建议，愿意花钱接受心理疏导的人却不多。

为什么很崩溃，需要接受心理分析和指导却不接受心理疏导呢？每个人的情况不一样，回答也不一样。但有两点是共同的，一是认为自己的问题不算事儿；二是不知道找心理疏导有没有用，所以也不知道怎么确定找一个专业的心理老师，所以，扛一扛吧。

抑郁症有一个特点，就是开始痛苦的时候，影响工作和生活，但大体上还不太碍事，于是抑郁者就不太在乎；而等到问题稍重一些的时候，比如严重的失眠，夜夜不能好好睡觉， 心情极度悲观失落，痛苦不堪，此时再接受心理疏导，往往心情急切，想一天就好，结果反而求之不得。越是这样越产生恶性循环。

像香港明星张国荣就是这样，一开始是事业发展和个人生活受到一些挫折，如果能尽早得到心理疏导，或可早日结束痛苦，结果他一直没有解决好，到后期严重失眠，看了很多心理医生，但由于心情急迫，效果反复，又对心理疏导产生失望，最后到了跳楼自杀的地步，这个教训是非常令人心痛的。

现在网络语音咨询指导都很方便，建议楼主尽快接受心理分析和指导。

先抱抱你。然后想告诉你：真的不要怕，把目光投到更广阔的领域，不要只看眼前，看到一年，五年后，甚至更远些，也可以想想自己可以为别人做什么，让自己心怀天下。

我也有过同样的经历，所以能够理解你的恐惧，并感同身受。我们先要做的是按照上面说的调整心态，然后再找到那个让你“自我捆绑”的恐惧根源，然后慢慢“解绑”就好了。

我在生育后“需要我独自带娃和工作上的紧迫感”让我很快陷入“抑郁状态”，每天面对一个“随时需要你牺牲所有的自己来呵护照顾的小婴儿”的紧张和焦虑让我每天都处在崩溃的边缘…。现在回忆当时的境况，感觉自己的紧张和焦虑来源于对未知的恐惧，尤其是对自己身边事情的不能控制感的恐惧，比如孩子随时会哭，也会不知情的情况下生病或其他各种状况，都像极了我们在生活中不愿意面对又必须面对的“逆境”，“困苦“和“不顺心”，并且这种日子似乎看不到头。

后来我听朋友建议，找了一位白天的育儿嫂，我把“我的带娃标准”和“她的能力”做了详细沟通，她基本可以满足我的需要，这样一来我会在白天有大部分时间可以脱离出来（解绑一部分焦虑根源），也释放了一部分焦虑（解绑了一部分情绪），你会感到有了一些喘息的时间，然后自己注意维生素（营养神经）和蛋白质以及各种营养的补充，保持体力。每天五分钟到十五分钟瑜伽或跳操，增加多巴胺的分泌…这样熬了半年后逐渐好转，而且是直线好转，并不是曲线前进。所以，关键一点要从你的状态里分离出来，如果是工作上的问题让你崩溃，就想一下有没有可以调整的办法，可以和部门领导沟通，进行工作内容的调换；也可以换换生活的环境，如果总是早晨起床后难受，可以起来后迅速离开原有环境，到室外去走走，或是去咖啡厅听听音乐放松一会儿。尽量不要再从内心放大自己的焦虑，比如我好难受，生活太难了，为什么我这么倒霉等等。多给自己一些积极的心理暗示，比如这不算什么，我也许没休息好，今晚我注意早睡，一会儿我看看疫情情况，想想疫情过后我要去做些什么自己最喜欢的事情。最重要的要打开思维，心胸开阔，看看能为别人做些什么，让自己变成一个心怀天下的人。不知道能否给你一点点帮助。祝你安好。

仔细想想看你的生活中有什么事是困扰你的，什么事可以影响你的心情？如果这些事能解决就付诸行动解决，如果不能解决就放弃它，生活中没有什么事是必须的！

到正规的医院诊治吧。我就曾经是一位抑郁症的患者，每天都在崩溃的边缘，失眠，焦虑，心情烦躁，对什么都不感兴趣。到西京医院药物配合心理治疗，一个月后就有所好转。关键还是要自己想开，人生的路很长，你现在只站在路面的一个点上，如果只在这个点上不再前进，也许就终止于这个点了。如果看人生的长度，也许这是比较曲折的一段路，鼓励自己跨过去也许路就平坦了。人生的路曲曲折折，遇到的沟沟坎坎也会很多，自己也学会勇敢面对！

根据吸引力法则：你觉得什么，事情就会朝什么进发。所以你把它当暂时的抑郁情绪较好。

我比较能理解你的这种感觉，因为我不时也有突如其来陷入深渊的沉重感：潜意识里自己的病，未来的死亡，孤单老去……人不可避免的种种。

现在我能比较快的化解这些悲观情绪，方法就是坐起来盘腿，拿着念珠将，专注从1数到108，再从108数到1。

正念在珠，一珠一念，念念不断。

其实仔细一想，这些悲观消极的情绪实在是子虚乌有。病死老并不在当下，当下的你其实身体过得去，日子也过得去。

我以前是一个比较悲观的人，总是担心未来会有不测。后来我真的得了癌症，之后却发现灾难到来之后并没有那么糟糕。

现在我居然比生病之前活得更自在，更难做，更快乐。

人有很强的顺应能力，不管是对于灾难还是对于财富。

这就是为什么中彩票得一大笔钱给人带来快乐并不会长久，因为外部的灾难或者幸福对人的影响只是暂时的，能适应了钱财或者灾难之后，心绪与习惯带人又回到了从前。

长久影响人的是内心的力量。如果你了解真实自我的强大潜力与柔韧性，你就会获得力量，这种力量不是金钱的获得或者失去，或者健康的失去所能轻易撼动的。

早上醒来人真容易有崩溃的情绪，因为想到即将开始的一天不容易对付。这正是悲观消极思绪造成。

所有事物都有两面人，有悲观思绪，也有乐观思绪。不幸你现在正处于悲观这一面比较多。心病还需心来医，我们可以根据吸引力法则来扭转局面。

第一，早上醒来不管怎么样，裂开嘴向上仰，形成一个笑容，给自己一个暗示：人生是美好的，只要你的心绪安在当下。

第二，一旦出现悲观的思绪，告诫自己这是正常的，但是不正确，因为这是你习惯性的恶势力在主导。

你要有意识地不跟随这股势力继续前行。可以开始打扫卫生，准备做饭菜，细细慢慢的进行，将思绪来到每一个动作里。

第三，你也可以出门走走，观察外面的一草一木，享受外部世界的美好，感觉这个世界并不只有你灰暗的内心，还有更广阔的视野。

第四，建议你去报一个瑜伽班。因为瑜伽注重的是让身心结合。每天跟着练习，长期下来身心必将受益匪浅。帮助你走出负面消极情绪。

总之，你需要将自己的注意力拉到现在，并且与正面积极的人或事物打交道，这样才有助于自己正面积极性发挥出来。

祝你早日走出阴霾。

去看三甲医院心理科医生，做专业判断是否抑郁症，然后才能对症解决