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香蕉是大家都喜爱的食物，香蕉味道甘甜营养丰富，而且大家都说得出香蕉富含膳食纤维，当我们便秘的第一反应就是吃香蕉，因为丰富的膳食纤维有助促进胃肠蠕动，还能帮助吸收水分保持粪便湿软，利于排便，不过有没有不适合吃香蕉的人呢？

刚才提到香蕉富含膳食纤维，香蕉中的膳食纤维主要是水溶性膳食纤维，如果胶、低聚糖等成分，这些水溶性膳食纤维能够吸收水分，填充腔肠，促进胃肠蠕动，但对于肠胃本来就虚弱，胃肠虚寒的人群来说，如果摄入过多水溶性膳食纤维可能让大便更加糖稀，而肠胃蠕动频繁也可能有腹泻的产生，所以首先肠胃虚弱的朋友不适合过多吃香蕉。香蕉本来性凉，所以肠胃虚寒的朋友也少量食用为宜。一些有肠胃炎症、肠胃溃疡的朋友可能会分级较多胃酸，

很多糖尿病、高血糖患者担心自己不能吃香蕉，因为香蕉吃起来真的十分甜，特别是熟透的香蕉，完全是纯甜，那么升糖速度也一定很快吧？其实糖友们是完全可以适量吃香蕉的，香蕉含糖量大概在20%左右，属于较高含糖量，不过香蕉中果糖含量较高，果糖是一种对血糖影响不大的糖分，也被称为糖尿病的“健康糖”，而果糖本来的甜度却比蔗糖、葡萄糖高出几十倍，所以香蕉吃起来也很甜，但香蕉的升糖指（GI）是52，高于55属于较高升糖指数水果，而香蕉其实居中等偏下，所以其实香蕉并不是升糖指数较高的水果，糖友是可以适当吃的，不过毕竟含糖丰富，推荐一次性吃一根香蕉就行。

空腹的时候不要过多吃香蕉，香蕉能促进胃酸分泌，而空腹的时候可能也会有胃酸释放，可能会有烧心肠胃不适的情况。另外高血钾的患者最好少吃香蕉，香蕉中的钾元素含量十分丰富，而能制约钾离子的钠离子含量却很少，吃香蕉可能会加重水肿、肾脏疾病，不过因为香蕉的高钾低钠，而又很适合高血压患者食用，钾离子能促进钠离子排泄，有助于稳定血压。

香蕉这种水果很多人都喜欢吃，而且一年四季都有的吃，确实很不错。香蕉中含有大量的营养物质，所以吃香蕉有很多好处。香蕉中的糖分可以充饥，能够及时补充人体所需的能量；香蕉能润肠通便，可以缓解便秘；香蕉能缓和胃酸，对胃黏膜气起到保护的作用；香蕉中还含有少量的血管紧张素转化酶抑制物质，能够防止血压升高，当然，光吃香蕉是达不到降血压的作用，只能是辅助降血压；香蕉还有抑菌作用，可以消炎解毒；据说香蕉还有一定的抗癌作用，经常吃香蕉对防癌致癌有一定的好处。

这么好的香蕉是不是人人都适合呢？以下这些人就不合适吃香蕉：

1、糖尿病患者

糖尿病患者不是不能吃香蕉，而是不能一次多吃，香蕉中的含糖量比较高，所以吃香蕉很容易使血糖快速升高，不利于降血糖。如果想吃香蕉，只能将香蕉分成小段，每次吃一段，而且还需要将香蕉的糖分计算到一天中的中糖分中。

2、腹泻的人

香蕉具有润肠通便的作用，如果是腹泻的患者，腹泻期间就要少吃，或者尽量不吃香蕉，以免引起更为严重的腹泻。腹泻的时候最好吃一些收涩类的食物，比如柿子、柿饼等。

3、胃酸过多的人

香蕉会引起胃酸过多，如果本身胃酸就多的人，就不要选择吃香蕉，尤其是空腹的时候不能吃香蕉，这样会引起胃酸分泌加重。当胃酸分泌过多的时候，患者会觉得烧心，这个时候吃一些生花生米，对中和胃酸和抑制胃酸分泌有很强大的效果，你可以试试。

总之，任何东西都具有两面性，都有好的一面，也有相对“坏”的一面。所以要根据具体情况来定。

说不适合吃香蕉的人群有哪些之前，先说说吃香蕉有什么好处吧。

香蕉是属高热量水果，每100克果肉的发热量达91大卡；它富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，所以也有一定抗抑郁的功效，同时香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。

但有些人不适合吃，那就是糖尿病人，糖尿病人不能吃含糖量过高的食物，而香蕉中的含糖量却非常高，据统计100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。

消化道溃疡的人也不适合吃香蕉，因为胃病病人消化液分泌较多，所以吃香蕉反而会加重病情，造成更坏的结果。

体寒/腹泻的人也不要吃香蕉，吃香蕉会导致病情加重，因为香蕉本质就非常寒凉，容易引起连锁反应。

香蕉口感软甜，价格亲民，是我们常吃的一种水果。常吃香蕉能够补充能量，润肠通便，改善睡眠质量，但确实有些人不适合吃香蕉，下面小糖来为大家做个简单盘点。

1.糖尿病患者，熟香蕉的含糖量可达到20%，作为一种水果，其升糖指数GI值和血糖负荷GL值都很高，会快速升高血糖，所以糖尿病人要慎吃。

2.肾病患者，香蕉含有丰富的钾元素，会增加肾脏患者的肾脏代谢负担，尤其是发生了水肿的肾病患者，最好不要吃香蕉。

3.脾胃虚寒、便溏腹泻者、胃酸过多者不宜吃香蕉。香蕉属于寒性水果，多吃会加重体寒症状，腹泻病人多吃香蕉也更容易发生腹泻。

另外，香蕉不太适合在空腹的时候吃，因为它的矿物质元素比较丰富，空腹吃易升高血钾，使得人出现肌肉麻木、嗜睡乏力等症状。尤其是肠胃不好的人，最好别在空腹时吃香蕉。

这里小糖还要提醒大家，未成熟的香蕉里面含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，易导致便秘。所以如果想靠香蕉来改善便秘的话，要挑熟的香蕉吃。如果是在减肥期间，也不要吃太多香蕉，作为一种水果它的热量要比一般水果高。

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香蕉是一种很不错的水果，香蕉不仅能提供丰富的能量，而且富含多种矿物质和维生素，适当是用对人体是十分有益的。香蕉尤其富含钾元素、镁元素，100g香蕉能提供27mg镁元素、358mg钾元素。香蕉的钾元素含量比起很多食物都高好几倍，而且香蕉中几乎不含钠元素，吃香蕉的话对高血压患者十分有益，因为钾元素有助促进钠元素代谢，一般我们如果摄入过多重口味食物，钠离子摄入量就会升高，而钠离子过多可升高血容量、升高血管外渗透压，压迫血管，诱发高血压，所以，高钾低钠的食物是很适合高血压患者食用的，香蕉就是其一。

香蕉中维生素种类丰富，如维生素C、维生素A、维生素P、维生素B族，维生素B族除维生素B14和B12不含外，基本上都含。香蕉中的水溶性维生素 - 果胶含量十分丰富，它有助吸收大量水分，吸附血管中的垃圾，而且还有助预防大便干结难排，保持湿软，所以吃香蕉又有助预防便秘发生；而且膳食纤维有助提高饱腹感，所以吃上一两根香蕉我们就觉得肚子里好像有货了，还有点小胀，在减肥的时候适量吃香蕉，例如早餐吃一根，有助提高饱腹感，让我们避免摄入额外热量。香蕉中的碳水化合物含量较丰富，含糖量高，所以吃香蕉很有助补充体力，短时间就能缓解虚损。不过香蕉的这个优点，同样可称为它的缺点，因为香蕉中含糖量较高，高血糖、糖尿病患者吃多了会对血糖造成严重影响，不适合糖友摄入过多。
香蕉吃起来很甜，其实是因为香蕉中的“果糖”含量较高，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，但因为香蕉的总含糖量较高，香蕉的升糖速度不算低也不算高，为52，一般高于55的食物属于较高升糖速度的食物，不适合糖友食用，不过糖友少吃一点香蕉还是OK的。大部分人群都可吃香蕉，不过香蕉在传统医学上属凉性，吃多了可能会引起腹泻，加重胃寒，所以不宜多吃。

香蕉是很多朋友都喜欢的一种食物，比起其他水果来说，虽然香蕉的水分含量没有那么充足不过香蕉的甜味十足，可以说不带一点酸味。因为香蕉是一种“果糖”含量十分丰富的水果，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，不过它的甜度却比葡萄糖、蔗糖要高出好几十倍，所以香蕉吃起来很甜，不过香蕉的升糖速度其实并没有那么快， 即使是糖尿病、高血糖患者也可以适量食用的。

说起香蕉我们一定会想起缓解便秘，便秘的时候吃点香蕉的确有助改善便秘，香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维成分 - 果胶，它们能够大量吸收水分，这些膳食纤维能够保持食物残渣湿软，利于排便，而且它们还能充斥肠腔，促进肠胃蠕动，有助增强便意。水溶性膳食纤维还有减缓食物吸收速度的效果，因此能够更好地平稳餐后血糖，有助吸附一些脂肪、胆固醇、糖分，减少它们的吸收，而且还能占据部分胃的位置，延缓胃排空时间，提高饱腹感，是减肥的小助手。

香蕉中的钾元素含量十分丰富，还有丰富的镁元素，香蕉很适合高血压患者食用，因为它钾元素极高而钠离子含量极低，有助缓解因为钠离子摄入过多的而引起的血管外渗透压升高挤压血管形成高血压的症状。香蕉还富含维生素C、有一定量的维生素A和维生素E。不过也正是如此，高血钾的朋友少吃一点香蕉为宜，另外，香蕉因为膳食纤维含量十分丰富的缘故，消化不良，肠胃虚弱，腹泻的朋友也不适合多吃，香蕉的总含糖量较高，100g香蕉中含有20.8g左右的碳水化合物，虽然它的升糖速度不算太快，但也不适合糖友过多食用。

大家好，我是一名肾内科医生，咋一看这题目，香蕉可是很多大众都爱吃的水果，难道还有人不适合吃吗？不错，从疾病的角度来讲，确实如此，这主要和它所含的成分相关，下面我将为大家逐一分析！

关于“香蕉”的简单介绍

①我们中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种有很多都是从中国流传过去的，从全球范围来讲，香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区，而我国主要是分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，所以它属于热带水果。

②据统计，每100克香蕉果肉的热量达91大卡，含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷28毫克、钙7毫克、钾256毫克、维生素C 8毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等，对于大部分人来讲，是非常适合食用的水果。

香蕉的保健功效

①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大脑神经系统，起到调节情绪的作用，适量食用还可以预防神经疲劳，在睡前食用对于失眠也可以起到适当的调节作用; 　

②润肠通便：香蕉中含有大量的可溶性纤维以及果胶，食用过后可以刺激肠道蠕动，加快新陈代谢，从而起到润肠通便的作用，像很多老年人由于肠道蠕动减弱，容易便秘，所以它可称的上是天然的通便药;

③减肥瘦身：香蕉含有丰富的纤维素，可以起到促进肠道蠕动、助消化的作用，食用过后可以增加一定的饱腹感，对于减肥瘦身可以起到一定的效果; 　　

④补充人体所需营养物质：香蕉中含有人体所需的维生素以及矿物质，经常食用可以为人体补充营养，另外香蕉中还含有大量的钾和镁，食用过后还可以起到预防血压上升、缓解疲劳的作用。

干货来了，哪些人不适合吃香蕉？

①糖尿病人群

• 前面我也提到，100g香蕉中含有近20g的糖，而糖尿病的人最最需要注意的就是保持血糖的稳定，像香蕉中含有如此之多的糖分，如果过量食用了就容易引起血糖的波动，当血糖过高时，容易出现糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等急性并发症，对身体各个重要的靶器官（脑、肾、动脉血管等）造成影响，所以一定要慎重。
• 但也并非所有糖尿病人就不能吃含糖的食物，像我们一日三餐的米饭就含有糖分，所以糖友可以根据自身血糖水平，控制情况，在有条件监测血糖的情况下吃主食的时候适当吃一些也可。
  
  

②尿毒症透析的人群

• 据统计，每100克香蕉含钾约256毫克，体内钾的代谢主要通过尿液排出体外，而“钾”呢，在我们肾功能正常的情况下它是多吃多排，少吃少排的，所以健康人群摄入并无大碍，而尿毒症、肾功能不全的人群肾功能减低或丧失，有些透析患者连小便都没有了，如果食用香蕉后血钾升高而无法排出体外引起高钾血症，将会出现心脏骤停、肠麻痹等情况发生，所以这类人群一定要慎重。
• 俗话说的好，办法总比困难多，透析人群为防止高钾血症，我的建议是在家中禁止食用香蕉，但可以在透析的时候食用，因为透析过程中“钾”是可以通过透析排出去的，所以不会有高钾血症的情况发生。
  
  

③胃肠功能紊乱中的腹泻型人群

这是一个慢性、反复发作的胃肠道疾病，它其中有一种表现形式就是以“腹泻”为主，前面我已提到，香蕉具有润肠通便的作用，所以这类人群如果食用了可能还会加重腹泻的症状，要引起注意。

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香蕉是生活中常见的水果，很多人便秘在不想吃药的情况下就会想到吃香蕉，香蕉除了通便以外，还可以预防高血压，预防疲劳的作用，具有益胃生津、疏通血脉、解酒毒的作用，而且其内含有丰富的蛋白质、能量、碳水化合物、镁、钾等。虽然香蕉好处多多，但总有些人不适合吃香蕉，下面来看一下。

哪些人不适合吃香蕉呢？

1.对香蕉过敏者：对香蕉过敏的人们不在少数，若经常因吃香蕉引起周身发痒、起皮疹者，应禁止食用香蕉。

2.容易腹泻者：香蕉具有润肠通便的作用，腹泻患者发病时肠道功能减弱，若此时服用香蕉则会加重腹泻病情。

3.脾胃虚寒者：香蕉性寒，脾胃虚寒者食用香蕉则会加重病情。

4.糖尿病患者：香蕉中含有丰富的糖分，100g香蕉中含有20g左右的糖，糖尿病患者食用香蕉无疑会加重血糖浓度，不宜控制病情。

5.水肿患者：心衰、肾功能不全、肾炎等病易引起水肿，而香蕉中含有大量的钾，若食用香蕉会使血液中的钾升高，引起电解质紊乱，加重水肿，增加脏器负担。

谨记空腹时最好不要吃香蕉，因为香蕉中的纤维素会促进胃肠蠕动，加快血液循环，加重心脏负担。另外，熟香蕉可通便，但未成熟的香蕉含有鞣酸，易导致便秘，所以，最好不吃生香蕉，为了安全起见，最好将香蕉蒸煮食用。

文：卢冬冬/王传航教授

　香蕉含大量的镁元素，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康。

　　长期空腹大量吃香蕉对健康也不利，有溃疡病或腹泻的人群，空腹吃香蕉会加重胃肠道疾病，而且香蕉含糖量高，糖尿病的人群不适合吃，患肾炎、心衰、水肿的人群也不能多吃香蕉，因为香蕉中所含的钠会造成上述患者在食用香蕉后钠盐与水分堆积，导致症状加剧，最关键的是还会影响其他营养素的吸收，造成其他营养素的吸收。

香蕉作为常见的水果之一，价格便宜，吃起来也很方便，据说还有通便的功效，深受懒人和便秘者的喜爱。但是我今天想告诉大家，香蕉并没有通便的功效，吃起来方便到是真的。

那作为生活中常见的水果，有哪些人不适合吃过多的香蕉呢？注意是过多，少吃一点是没有关系的，毕竟香蕉是水果，也不是药！

1、经期女性

香蕉属于寒性水果，用中医的说法，其具有手链经血的功效，对于虚弱的女人来说，经常吃香蕉会让女性出现经期不调，但是什么东西都是讲究量的，抛开剂量讲毒性都是瞎扯淡！适量吃一些可以补充经期流失的微量元素，对身体也是有好处的。

2、肾功能有障碍者

这和香蕉中的微量元素有关，香蕉中含有丰富的钾离子，适量吃点可以调节体内的电解质平衡，但是对于肾不好的人来说，摄入过多的钾离子无疑是给肾增加了负担，所以肾不好的人不能经常性地吃香蕉，容易造成全身无力，肾衰竭等症状，除香蕉之外，龙眼、咖啡也不宜过多摄入，适可而止！

3、糖尿病人

因为香蕉的含糖量比较高，升糖指数高，所以不适合糖尿病患者食用，糖尿病患者可以选择含糖量低的水果，比如草莓、蓝莓等莓类水果。

4、脾胃虚寒者

前面说了，香蕉属于寒性水果，虚寒的人吃太多，会导致脾胃功能紊乱，另外，经常得胃溃疡的人也不适合多吃，本来胃酸分泌就过多，再吃很多香蕉，只会增加胃的负担。

总结，以上四类人群，经常吃点没有关系，只要不吃过量，或者经常性食用，就不会有太大的问题，凡事都讲究适可而止，盈满则亏。