心情不好，情绪低落，唯有读书才能让我平静一点！还有其他方法吗

读书真不错，最能平心静气，抚平心里的创伤。

如果还需要办法，那就运动吧，运动也是排解心里抑郁的一剂良药。

在运动的时候会释放内啡呔，可以是自己心情舒畅，而且通过运动，排汗的同时带有了很多有害物质和情绪。

通过运动，可以消除心里的低落情绪，进而心情可以好起来。

情绪低落上头条，更糟糕。我上头条，一年多，新闻舆论家先生。头条媒体记者，4277人。粉丝2288人，点赞率将近，五十万，但是一分钱不值，这是自愿的。都是自己辛苦得来的声量，从早晨四五点至晚上十一点左右，相互支持互动，换来的。都想点赞他(她)们，转发他们，捎有点不顺，被他们删除啦黑。太累，太辛苦啦！平静，一囗气停止呼吸，才能平静。挣钱也一样，人的一生，必须在，烦脑.烦忙中，度过一生的，就是唯一的方法。

还有美食，还有诗和远方，还有做自己喜欢的事……关键还要学会释怀……

去恋爱吧

每个人都会经历心情低落的一段时间，过去了，就会发现，其实那不过是人生当中一个很小的插曲。

心情不好，情绪低落的时候，就去做自己喜欢的事情，有意识的转移自己的注意力，并想办法沉浸其中。

朋友有一段时间，被单位上一人恶意陷害，搞得她身心疲惫，解释吧，有洗刷自己的嫌疑，不解释吧，难道要“默认”事实？朋友那段时间日子过得很揪心，患得患失，让她几天就冒出了几缕白发！事后，朋友说：解释其实是一件很简单的事情，没有想象中那么麻烦，不去在意别人的看法，至少要表明自己的态度！

那段时间，朋友有空就拿出书来，大声朗读，不去管自己的普通话发音是否标准，也不去计较是否记住了书中所写的故事情节。她只是不停的读，让眼睛看着字，脑子读着字，一个一个从嘴里蹦出来！她说，读书的那段时间，至少脑子里是什么都不想的。

朋友还喜欢唱歌，她在那段时间，手机下了个K歌软件，心烦的时候，就戴上耳机，找一处开阔的地方，大声跟着伴奏唱！都知道，戴上耳机唱歌，在旁人听来就是噪音一片。可是朋友说，几首歌唱完之后，内心那种压抑荡然无存了，完全就恢复了平静的心情。

还有的朋友在遇到心情不好的时候，喜欢运动。比如长跑之后，大汗淋漓，再去冲个凉，会觉得周身都是舒服的；也有的朋友喜欢去吃自己喜欢的东西，大快朵颐之后，烦恼好像也被消灭光了！

@清河无语：不管遇到何种烦心的事情，首先要找到问题的症结所在，再有针对性的进行调节，才会很快让心情平复。或许，有效沟通之后、再有效发泄自己的情绪、才会帮助我们有效的解决问题。

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谢谢邀请。

你可以试试到陌生地方旅行，能调节心情以及增长见识。

每个人都有自己的不如意，每当我心情不好的时候，就会跑到松花江边大喊一声，哭一会，发泄出来，漫漫舒展自己的情绪，当一个人遇到不如意的时候，不要钻牛角尖，转个念，要把事情看开，遇事一定要有承受能力，要做到今天是大事，明天就是小事，后天就是故事，相信我们都是有故事的人。

运动。挑一项喜欢的运动，全身心投入，身体会放松，情绪会调节。

书中可以游遍山河，书中自有他人智慧。美景可以忘忧，智慧可以消忧。

读书可以让人安静。心静了，世界就大了。

方法有很多，因人而异，哪个方法适合自己要先懂得原理。情绪有消极情绪和积极情绪之分，心情不好、情绪低落就是消极情绪在作祟。不过，消极情绪和积极情绪一样是符合人类进化机制的，也就是说消极情绪对人是有用的，大大滴有用，这个部分在其他文章中说。这说明我们首先不能，也不可能避免消极情绪。每个人都会有情绪不好的时候，我们对之要采取接纳的态度，而非回避和压抑。心理学研究发现，情绪压抑是心情不好，情绪低落的重要原因。

积极情绪和消极情绪时都有生化因子分泌，积极情绪时的生化因子有内啡肽、多巴胺、5-羟色胺、催产素等，什么能促使积极情绪的生化因子分泌呢？研究发现有效的措施包括:1.身体活动:运动、跳舞、旅游；2.和朋友吐吐槽，把不快吐出去；3.睡一觉；4.去做一些有趣、新奇的事情；5.专注于自己喜爱的事情，如看书、画画、写日记；6.听音乐；7.冥想。

情绪还有个特征，就是它会有一定的时长，除非你有抑郁症、焦虑症等情绪疾病，人们不会总是“情绪饱满”，做做上面所列之事转一下注意力，过一段时间心情就会好转甚至消失。