你身边戒烟的人后来都怎么样了？

09年开始抽烟，16戒掉了，抽了7年左右的烟，早年的烟瘾非常大，有的时候甚至一天两包，而且那个时候才十七八岁，现在想想非常后悔，那个时候正在身体发育，长个子阶段，现在身高虽然不算矮，但是都觉得少长了几厘米。

感觉就是第一年没有什么发现，但是第二年的某一天，我走在路上，突然想到自己很久没有吐痰了，那个时候我就知道这是我戒烟带来的效果。

现在整体感觉比之前好太多，吸烟的时候，每天有很多时间，很多金钱都浪费在了吸烟上，而且只要一烦恼就想到抽烟，每天早上起来都像一个肺痨病人，痰是一口接一口吐，嗓子经常疼痛出血，牙齿有的时候会很不舒服，那也是烟气经常熏所导致的。

我戒烟过程比较坎坷，第一次戒了28天，复吸，接着又戒，又复吸，来来回回许多次，最后一次我走在路上，灰暗的灯光下，旁边是一家大公司，我告诫自己，要彻底戒烟，然后自那以后到今天已经有2年左右的时光，没有在吸一根烟，我想这次我应该是成功戒烟了。

因为戒烟过程比较坎坷，所以会让我加倍珍惜我现在的状态，如果戒烟容易的话，很多人都会复吸，所以我想我这辈子也不会，也不要在吸烟了。

只有戒过烟后，你才能明白没有香烟的感觉是多么清爽。

先说说周围戒烟或正在戒烟的人，各举三例。

1.某老领导。70年的，今年虚岁50，戒烟10年。17岁抽烟，烟龄22年，30来岁高峰期时一天少说两包烟。当上领导后，某天出差忽然和别人说不想再抽了，被嘲笑，遂一戒10年。现在身体大毛病没有，天天坚持跑步，但血压很高，据他自己说，和烟酒关系很大，后悔还是晚戒了5-10年，不然身体会好很多。他觉得，刚开始戒的头几个月，抓心挠肝的，掰着指头数日子，戒断反应很大，人胖了一圈。

2.某师兄同事。78年的，今年41，戒烟4年。17岁抽烟，烟龄18年，30来岁高峰期时一天一包半烟。属于在老婆的干涉反对下，自己忽然顿悟，也是说戒就戒了。戒烟后开始跑步，没胖还瘦了许多，没多大戒断反应。以前身体一般，不少小毛病，总爱咳咳咳的，现在好了很多，身体健康状况不错。

3.某前同事。84年的，今年35，戒烟三个月。正式开始抽烟大概20岁，烟龄15年，厉害的时候也就一天一包烟。高血压、高血脂，戒烟是因为，突发轻微脑梗，医生说再继续抽下去就是玩命了。哥们听进去了，回来乖乖戒了，啥反应也没有。感觉人最近气色好多了，他自述头昏右肢麻的症状没啥改善。

下面说说自己，我也是戒烟路上摸爬滚打的一员。

鄙人，82年的，今年37了，这次戒烟刚两个月。19岁开始抽烟，后来数次戒烟，最长一次戒了1年，最短也有两个月，可以说心得颇为丰富。10年为备孕，戒烟戒酒1年；11年复吸，12年又戒了半年；13年复吸，14、15、17、18年均有戒烟的经历，最短的18年年初也戒了两个月。

这次是19年元旦开始戒的，日子好记。原因是，身体不太舒服。首先，体检血压偏高，血脂偏高，经常头疼，和抽烟关系很大；第二，左胸上侧靠近锁骨位置经常隐痛；第三，咽喉部有慢性炎症。好在检查没啥大毛病，于是下决心还是要戒，也总结了一下以前失败的教训和一些成功的经验，供大家参考:

1.戒烟其实没有多难受，所谓戒断反应都是心理问题，身体不会因为戒烟有任何不适；

2.戒烟会不会长胖，因人而异，但通过控制饮食、加强运动肯定会有效地控制好体重，且很有必要；

3.头一两个星期，可能会有不太适应，心里痒痒的感觉，过了就一点也不想了，闻到别人的烟味还会觉得很难闻；

4.喝酒的场合要注意，很多人劝烟，如果觉得反正自己已经戒了，只在这里抽一根也不会再上瘾，那就大错特错了。当时，你可能抽了一根，回家也没再抽但事实上已经埋下了心瘾，后面说不定哪天就会死灰复燃的。我过去的每一次戒断经历都是因为这样前功尽弃的，因为复吸和酒局并不是紧挨着，所以刚开始我没往这方面去想，后来次数多了，而且和上面提到的戒烟成功的人交流，我才发现就是这个问题。所以，这次我对待别人劝烟将会异常坚决，一根一口都不会再吸，只有这样才能做到彻底戒断。

戒烟是很多烟民经常挂在嘴边的一句话，我身边很多抽烟抽了几十年的老烟名也经常会说，哎！抽完这包烟，我把烟戒了算了，然后你也会看到他，那一两天的样子，他确实不抽烟，憋着，但是等个两三天以后实在憋不住了，然后又买的烟抽，那我就会开玩笑的给他讲你不是说把烟戒了吗？然后她来一句算了，不戒了，戒什么戒？

我给大家分享一个我身边真实发生的案例，那个人跟我父亲是一年生的，我们那边就是叫老庚，经常来我家里玩，跟他也挺熟的，我看到他戒烟应该不下于十次，但是，每次都是以失败告终，记得有好几次，他来我家玩。他是处于一个戒烟状态下，比如说戒了两天了，然后来我家玩，看到我在抽烟，刚开始他没吭声，忍着，然后过了一会儿，当我再点起一支或者是两支烟的时候，他就会说把你的烟给我也来一只吸一下吧，那当然像这个时候我肯定会给他的，但是我会跟他讲，我说你如果能把香烟戒掉的话，那就不要再吸烟了，他叹了一声气，哪那么容易戒哟，都吸烟，吸了几十年喽。

吸烟有害健康，大家都是知道的，而且香烟的盒子上也都会有印着吸烟有害健康，可是我们明知道它是对身体有害的，很多人依旧会选择吸烟，就拿我来说吧，我是2006年开始吸烟的，到目前为止足足吸烟吸了12年了，我曾经有过两次戒烟的经历，第一次戒烟的时候是戒了半个月，朋友家办酒席，去那里喝喜酒，对方给我发了好多烟，就这么着抽上了。

第二次戒烟是2018年11月1号开始戒烟的，加刺剑时间稍长一点，戒了35天。我记得很清楚，从一号开始戒烟，戒到第二个月的六号扛不住啦，然后去买烟吸，有些朋友看到这里可能会觉得很诧异，你都戒烟戒了一个月了，为什么还又吸上了呢？

其实我当时戒烟是为什么戒烟，因为那时候感冒感了差不多两个月还没好，但是没有吃药，反正就这么熬着，反反复复，好了又复发，复发了又好好了又复发，就这么反复折腾了好几次，当时兜里还揣了半包芙蓉王，那半包烟在我口袋里足足放了八九天，有人能说戒烟只要远离香烟，看不到香烟就能把烟戒掉，当时我并不是这么认为的。人总是要对自己狠一点。自己想要的东西，明明在身边却又不能用，这才是戒烟的最高境界。

戒烟的第一到三天，还挺好的，挺适应的，过了三天以后不要每天睡醒以后感觉呼吸都比较顺畅，用力的呼吸也感觉空气挺新鲜的，戒烟半个月以后就感觉人，比较神清气爽的那种感觉，我当时真以为自己把烟戒掉了，后来我有一个同事死活非要让我抽一支烟然后我就把烟点上了，这时候大概戒烟是20天左右，但是我没有把烟吸进去，但是感觉咽在嘴里面那个味道很难闻，后来大概又过了一个礼拜，我那个同事又给我点了一支烟，反正死活就得要我把烟给吸上，我就吸，我当时吸了一口，把烟吸进去了以后感觉头昏脑胀的，甚至有点恶心，我当时就跟他讲，我说我都借烟差不多戒了一个月了，你还让我吸烟？把那一支烟吸完以后感觉人很不舒服一样，脑袋晕乎乎的。

当时我身边的朋友，还有我的同事，他们都说看来你这次真的是把烟戒掉了，其实我的烟瘾很大，每天最少要两包香烟，但是戒烟戒一段时间以后，我就有那么一种冲动，想去买一包烟，但是有时候忍住了，后面时间一长，发现自己特别想去吸烟，总想着抽烟的时候那感觉挺好的，一直都想着香烟的好，尤其是吃饱饭以后特别想吸一支烟，正所谓饭后一支烟，快活似神仙。

就这么早着跟内心斗争了一段时间以后在戒烟的第36天，把烟买回来，继续复吸，我当时复吸烟的时候，很多人很诧异你既然戒了那么久的烟，好不容易熬过去了，为什么又吸上了？其实我也不知道为什么，有可能是为自己想吸烟在找借口吧，也有可能确实不想把烟戒掉，也是迫于无奈，因为那时候已经重度感冒了，很多朋友说把烟戒掉需要一定的毅力，其实我并不是那么认为。

我打个比方，比方说一个人去医院检查，医生告诉那个病人，你如果再吸烟的话可能就会死掉，那么我相信这个人一定会把烟给戒掉，人往往就是这样子的，当有某种潜在的东西危害到你身心健康的时候，那么这个人一定会把烟给戒掉，当然，如果说身体好了以后很有可能会继续去吸烟。

我们不会考虑到长久，如果说考虑到长久的话，那我们应该会明白吸烟吸多了肯定对身体不好的，但是我们吃完饭以后就很想吸一支烟，那个时候我们也不会考虑那么长远了，我只想得到眼前的利益，至于以后身体好或者是不好，管他呢，今天先满足了自己的欲望再说。

所以我暂时不会考虑把香烟给戒掉，至于戒不戒烟以后再说喽，像那些想把烟戒掉的朋友们可以尝试一下，戒烟有时候也并不是说那么一件非常难的事情，但是如果说常去长期坚持下去的话，这就有一定的困难，希望各位烟民朋友们能够戒烟成功。

有人说戒烟身体会发生变化，这个没错，但是我们要记住，戒烟后身体会发生好的变化，而不是坏的变化，吸烟真的有害健康。

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身边真有这样的朋友，而且关系不错，先说结论，戒烟后省了不少钱，身体更健康了，并没有不适应。

朋友是在今年2月份突然决定戒烟的，之前抽烟很凶，一天一包多，抽的是15利群，那天不知道发什么疯，估计情感受挫，决定对自己狠一点，然后戒烟。他的戒烟是那种说戒就戒的那种，并不是网上说的慢慢戒下来，减少烟量，直接一步到位，不抽了，目前已经过去半年了，说一下他现在的变化吧。

一、省钱了

这个是立竿见影的，每天15块钱，半年180天的话，也省了2700了，更不用说有时候偶尔买的好烟了，这样3000块钱肯定不止，不说别的，换一部手机是没什么问题。如果继续下去，省的更多，无形中增加了自己的收入。

二、身体健康了

这个是毋庸置疑的，长期抽烟的朋友都知道，抽烟经常会嗓子有痰，特别是早上，经常要咳半天才能咳出痰来，之前每天早上听他咳都难受的一比，现在好了，每天不咳了；

另外，体力也跟上去了，抽烟对肺活量影响很大，之前一起跑步，20分钟就不行了，现在能跑一小时，当然跟长期锻炼也有关系，但不可忽视的是，戒烟也有帮助。

三、关于戒断反应

很多人都觉得立刻戒烟对身体不好，这个说法目前还存疑，但是长期抽烟肯定是对身体不好的，这个毋庸置疑，所以戒烟越早越好，我朋友的戒断反应其实也没有那么明显，没有说出现冒冷汗之类的，也就是开始的时候看见别人抽烟很馋，就想抽一口，而且喝酒的时候，憋不住了，会抽上一两根，基本上就没有其他反应了，戒烟后看人抽烟嘴馋，这个很正常的，跟戒断反应无关，跟毅力有关。

最后

戒烟这个事情肯定是越早越好，不要拖，也不要老是相信所谓的科学戒烟法，每个人都有适合自己的戒烟方式，从结果来看，戒烟肯定是百利而无一害的，所以，为了自己，为了家人，为了钱，尽早戒烟哦~

说一个真实的案列，最耍好的朋友，1，66米，体重115斤，是个精瘦的汉子，身体一直正常，有30年烟史，50岁那年因听信戒烟身体怎么好，怎么好，在老婆督促下开始戒烟，第一个月还好，重了四五斤，脸上黑色素也淡了许多，气色好了许多，第二个月开始胃口大增，重了16斤，还取笑他养猪还沒你重得快，四个月后体重到达168个，变成了一个胖子，走路都喘粗气，我们开始叫他横大，到医院检查，有脂肪肝，血脂不正常。再后来血压开始升高，下压90，上压140，巳很难控制了，再到后来100一180，经常反复，到宁波工地打工，倒在工地再也沒能回家，老婆也嫁人了，真正家破人亡，可惜了，我的朋友，虽说不一定是戒烟的错，但与盲目戒烟脱不了干系，不戒烟不会变成一个胖子，不是太胖也不会变高血脂高血压，都与戒烟有因果关系，别听信那些只唱赞歌，不谈因果的无暨之谈，量身自裁，戒烟问医生，别盲从。戒烟有风险。

别人不知道，说说我自己吧！本人七零后抽烟二十多年，每天最少一包烟，12年下定决心戒烟，家里所有库存烟和打火机全部送人。戒烟第一周特别难受，嘴里无味，头脑发懵，脾气焦躁，心跳快，嗜睡，好容易熬过来了，只能心里为自己加油！戒烟第一个月前面症状有所减轻，但每次起床时，吃过东西后，上厕所时，烦恼时，无聊时和睡觉前心里都会特别想抽烟，熬过一个月后就拨开乌云见天日，基本甩掉了尼古丁对自己生理上的束缚。戒烟三个月后完全就把烟这种东西忘记了也不会再想了，但恭喜我！长胖了十公斤！(′;︵;`)不过没关系，我学会了跑步健身，区区十小公斤肥肉那都不是事儿！到现在我已经戒烟三年多了，一口没试过，闻到烟味都受不了！这几年戒了烟确得到了一个好身体，一口气跑个马拉松还是能做到的，撸个铁也不输年轻人，身材也是同龄人里百里挑一的！一切付出都有回报！希望广大烟民对自己狠一点！不不不是对自己好一点！戒烟不完全是为了自己，也是对家人的一种责任！我不劝人戒烟，也不劝人运动，我只是把自己的经历感受说出来，选择什么样的生活方式都是自己的自由，不存在对错！

本人81年生人，成为正经烟民大概12个年头，开始的一个月一盒，渐渐增多，半个月一盒，一个礼拜一盒，一天一盒，一天两盒，中间也曾经戒过，没成功，每次复吸后量在加大，2016年7月31日足跟粉碎性骨折，在床上躺了4个月没心思想抽烟的事儿，竟然戒烟了，戒完烟上楼不喘了，但是人胖了10斤，咋的也是比抽烟强哈哈，现在两年了一点不想抽烟！工作原因希望能坚持住不抽烟！??

单位有个老领导，绝对是个庙堂级烟民，每逢看见他的时候，总是烟不离手，整个人在烟雾缭绕中若隐若现，据说他抽一包烟只点一次火。

有回和他闲聊，事先备了盒好烟，山南海北的聊了一个多小时，一盒烟抽没了，他很认真的看着我说，烟抽没了，今天就扯到这。

那次聊到了抽烟的事，他说家里老母亲也是烟瘾极大，抽烟袋，现在82岁，身体硬朗，但他知道抽烟不是啥好习惯，对身体不好，准备退休后就戒烟，买处大房子，把老母亲接来，也劝她戒烟，过几天好日子。

这位领导很有意志力，退休后又见过一次，真把烟戒了，精神头也不错，大家都夸他厉害，几个烟民表示要向老领导学习。可惜第二年就传来他去世的消息，卒年62岁。

单位医院的田院长说，抽了43年的烟，一下子戒掉，会要命的。

田院长也抽烟，不知道他这话有没有啥科学道理。

戒烟的人现在怎么样了？我是曾经的烟民，现在给大家分享一下。

我是在高中时开始抽烟的。因为家里穷，买不起烟，所以就是别人给了再抽。

父亲知道后，把我一顿好训。我很委屈，我抽别人的烟，又不花家里的钱，有什么可以责备的呢！

抽别人的烟多了，就有点不好意思了。后来就开始买烟，让别人抽。

到了参加工作时，我的烟瘾就大了，每天都要一盒烟了。后来愈演愈烈，直接上升到两三盒烟。

那时候基本上一支接一支，尤其是干活时，更是不能离烟，否则干什么都没有心思。

为抽烟，老婆可没有跟我少置气。吵架，扔烟扔火，甚至连整条的烟都给撕坏扔掉。最后没法，把我的工资卡收掉，每天只给二块钱的车钱和四块钱的饭钱。

这也难制住我的。不给钱，还没有小金库吗？只是回家要操心了，要把烟藏到她找不到的地方。

退休后，我去海南住，因为是租房，所以很难找到藏烟的地方，再一个就是那里住的老年人很多，但吸烟的人却很少，人家是要讲健康吗！再加上那里的空气的确很好，如果还要抽烟，那真就辜负了那里的氧吧了。于是，发自内心开始戒烟。

戒烟就要不买烟，海南那里也没有熟人让你抽，所以就无烟可抽。烟瘾上来，只能坚强的忍着。好在几天过去了，竟然坚持了下来。这使我的信心倍增。

就这样一天一天熬，竟然在海南住了半年，一根烟没有抽过。回家后，我坚持胜利成果，使烟彻底的被戒掉了。

戒烟前，每到凉风灌热气时，都会咳个不停，尤其是早晨，一醒就要咳半个小时之多，有时候气都喘不过来，很烦人。现在，我的咳嗽没有了，肺部好受了很多。

过去，咽炎一直困扰着我，红肿，疼痛，久治不愈，戒烟后，嗓子没有治过，竟然不疼不痒了；多年的鼻炎，也消失的无影无踪了。

戒烟的好处太多了，如果你现在还在抽，奉劝你还是早点把它戒掉吧，你一定会受益匪浅的。

2018年6月1日那天，我发了一条朋友圈动态：“戒烟三十小时。”然后朋友们纷纷点赞。评论中，鼓励有之，看笑话者有之，当时本人斗志昂扬，发誓要把烟戒了。

坚持了五天，脾气变得暴躁，无端端对着儿子发火喊叫，一向对我抽烟颇有微词的儿子无奈跟我说：你还是抽烟吧，你戒烟我遭殃。

除了脾气喜怒无常，口腔内还有严重的溃疡，牙痛，吃饭说话都无法张嘴。这一系列的戒断反应在第五天的晚上让我不堪忍受：我何苦要坚持呢？于是那天晚上，在四川德阳的一个麻辣串小店，我戒烟失败，复吸了。

戒烟？戒烟是不可能的，这辈子都不可能了吧。当时我就是这么想的。

直至现在，我依稀记得人生中抽第一支烟的感觉：眩晕，恶心。那是九九年，在大学宿舍，买了一盒黄色硬盒“龙乡”，二块五毛。也记得戒烟前抽最后一支烟的感觉：麻木，甚至有些厌烦。烟是红盒“利群”，十四元。

忘记当初为什么开始，但是很清楚为什么要结束。在过去十九年的时间里，几乎每天我都与香烟为伴，它已然成为生活中不可或缺的一部分，像一个忠诚的朋友，在出现任何负面情绪的时候，只要一个打火机，就会让那些缠绕着你的不安、烦躁、无聊都随着烟雾飘散。

而仔细想想，它更像是一个精明的商人，在你享受香烟带来的快乐和情绪抚慰的同时，它也让你的身体付出相应的代价。

在近一年来，我已经然强烈感受到身体变得大不如前，就连简单的呼吸，有时候都变得十分的困难。状况百出的身体问题，让我不得不面对一个选择：戒烟。

六月二十六日，是我复吸后的二十一天，因为体检查出胃部有息肉，需要做一个小手术，医生问我：你抽烟吗？我撒谎说：正在戒。

于是从那天开始，我开始了第二次戒烟之路。七月二十日，我发了一条朋友圈：“一直到今天，七月二十日，我已经连续二十四天没抽一根烟，并且抵住了烟友们的诱惑。我庆幸自己还在坚持。”

那将近一个月的戒烟经历，我最大的感受是呼吸真的顺畅很多。这些不吸烟者轻易能做到的事，在以前对于我来说非常奢侈。

这是立竿见影的效果——为什么不愿意去尝试呢？

第二次戒烟，反而不是那种大张旗鼓的宣誓，也没有什么豪言壮语，抽完最后一只烟的时候忽然就对自己说：不抽了吧！然后就揉碎了烟盒，扔进垃圾桶，将桌面上的火机都收了，烟灰缸擦干净，跟伴随自己十九年的香烟作个了结。

在我看来，戒烟的头三天，却是最轻松的。

前三天，是斗志昂扬，信心十足的，说不抽坚决不抽，有一股与它做殊死之争的决然姿态。但，第四天就有些底气不足了。

戒烟是一个漫长的持久战过程。一而再再而三，信念那玩意儿真不是盖的，脑子一热，什么都能做得出来。不仅抵住了来势汹汹的心瘾的攻击，还豪气干云，心中油然而生一股子自豪感。终于把心里头那股邪恶的烟瘾给镇压下去了，正义终将胜利！

然而，第四五天的时候，膨胀的斗志到了顶峰，忽然就像一只气球被戳了一个针眼，开始慢慢消沉。像厮杀的战场突然安静下来，敌人不知所踪，心里空落落的，你急得抓耳捞腮。心中的那道防线慢慢崩塌，坚守失去了意义，信仰一次次受到攻击。

其实，只要打开门走出去，小区内、外随便哪个便利店都有香烟卖。这场矫情的坚持就可以到此结束，从此后不再说戒烟的话。

但是，为什么不能放弃？戒烟的这些日子，我经历了戒断反应给自己带来身体和心里上的不适，享受到了本该属于自己的身体上舒坦。十几年来，香烟带给自己身体的伤害自己感受最深，为什么要用香烟一步步将自己推入火坑？

连烟都戒不了，还谈什么控制自己的人生？

时至今日，我己经有半年多没碰烟了。我会一直坚持下去?。

让人上瘾的某件事或是某种东西对人来说都是有害的。人一旦控制不了自己的情绪，思想被某一件事或者物品左右，任其摆布，人生都是失败的吧。