清华IT男猝死马桶；33岁女子健身房猝死；90年出生小伙路边摊吃面，心脏骤停猝死等等越来越多年轻人猝死的消息，出现在报纸上和新闻里，不得不引起我们的重视！

在很多人看来，猝死似乎遥不可及。大多数人认为自己身体健康，不可能与猝死有联系。其实，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，并且具有心源性及非心源性之分！

年轻人猝死到底原因何在？

年轻人心源性猝死居多：与不良习惯有关

顾名思义，心源性猝死就是源自于心血管疾病的猝死，其重要发病机理为致命性的心律失常。我们都认为心血管疾病是老年人的专属病，但如今恰恰相反，现在确越来越多的年轻人患病！而这些不良习惯是中青年人猝死主因：

1：吸烟

吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，长期吸烟容易诱发心血管疾病，是心肌梗死的一个高危因素

2：喝酒

酒精摄入过多，可以导致心肌坏死，导致心跳突然停止，出现死亡

3：熬夜

熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死

4：压力过大

精神压力会让全身内分泌发生改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。心肌缺氧严重时会导致心绞痛、心梗发生，甚至发生猝死。

虽然名为“猝死”，但在发生之前，也会产生四大信号：

1突然大量出汗：

当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号

2重度血压升高：

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

3胸部疼痛：

心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方~

4憋气、口唇发紫：

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

心肺复苏三步曲你懂吗？

第一步：叩击心前区：在心前区用拳叩击三下，对刚发生心脏停搏病人，部分可复跳，如不复跳，可立即进行胸外心脏按压。

第二步：胸外心脏按压：病人仰卧于硬板床或地上，术者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3处，将右手掌放在左手背上，双手有节奏地按压，借助身体下压的力量，有节奏地每分钟按压60-70次，避免用力过大引起肋骨骨折。

第三步：口对口人工呼吸：术者一手托起病人颈部，使头部尽量后仰，保持呼吸道通畅；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后对准病人的口用力吹出，每分钟12次(每按压心脏4-5次，作口对口人工呼吸1次)。

心脏偏爱营养素：

1：心脏偏爱不饱和脂肪酸

大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，苏麻油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

常见富含omega-3脂肪酸的食物有苏麻油，亚麻籽油，核桃油，和鱼油，其中苏麻油含量最高，做菜的时候淋上点苏麻油，或者饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用皆可。

2：含有叶酸类食物

菠菜和胡萝卜菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

3：黄豆

黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

4：木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

在回答这个问题之前，先说一个最近发生的事。

就在前两天，湖南益阳的一位年轻球迷，经历了不幸，年仅28岁。据报道，这位球迷在前一晚一边喝酒一边看球，直到凌晨3点后采取睡觉，之后身体明显出现不适，向单位请假半天，下午上班后仅过了一个小时，突然晕倒，虽然最终被送到医院，但最终抢救无效，年纪轻轻就离开了这个世界。

这位球迷生前生活习惯就不健康，加之熬夜看球和喝酒，才导致这样的悲剧出现。我相信您身边一定也听过不少这样的例子，年纪轻轻，忽然间熬个夜或遇到一点事情就发生了猝死，或许有的人就不相信，年轻人哪有那么多猝死，难道心脏都是“纸糊的”那么脆弱？

在今日头条海绵演讲中，北京急救中心的急救专家贾大成说，猝死这事儿绝对比你想象中更为常见，它可以发生在任何时间、任何地点，任何人身上。

我们都在网上看到过不少中青年人猝死的案例，比如，阿里巴巴数据技术总监欧吉良在打羽毛球时猝死；年仅34岁的天涯社区副主编金波16年猝死于呼家楼地铁站；44岁的春雨医生创始人张锐16年因急性心梗猝死……这些案例往往因为发生在名人身上，所以能引起一定的社会关注度。

但我们还是会觉得，这些人是成功人士，已届中年，工作压力太大。而自己还年轻，也没那么大的工作强度，心脑血管健康，不会心梗，还是很安全的，所以依然满不在乎。

然而贾大成说，不是这样的，他在临床上发现，这几年猝死越来越年轻化，20到30多岁也挺常见，自己见到的猝死者中，最小的只有15岁，发生在南阳市一位中学生早自习时。

而且，年轻人的器官组织相对来说比较强壮健康，确实不大可能出现心梗、脑梗，但是他们会出现急性心肌炎，如果没有及时处理，同样可以出现心脏骤停。

对于当下的年轻人来说，造成心脏猝死的原因有很多，特别是以下这5个原因：

1、熬夜及过度劳累

很多年轻人猝死的案例中，最常见的原因就是熬夜和巨大的工作压力，这是因为长期的高强度工作会导致心脏功能逐渐衰竭，易容引发猝死。

2、久坐不动

上班和下班都不运动，长期坐着，血液中的粘度增加，血液流动减慢，形成深静脉血栓，诱发心脏病。

3、饮食不健康

很多年轻人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物会导致体内脂肪增加，而体内脂肪越多所消耗的氧气越多，对心脏的负荷越大，而同时这些糟糕的饮食也会导致血脂升高，进而引发心脏衰竭和骤停的发生风险。

4、本身有基础病

对于患有高血压等心血管基础病的人，更是心脏猝死的高危人群，特别是一些年轻人对这些基础病的危害没有足够的认识，不能定期检查和按时用药，反而增加了猝死的风险。

5、吸烟、喝酒

研究表明，吸烟能让血压升高、心率加快，发生心肌梗死的风险是不吸烟者的3倍。而一次性大量喝酒也会导致血压波动、脑供血不足、心律失常等问题，长期大量喝酒会导致心衰。

除了这些导致猝死的重要诱因以外，还有一个问题在于我们的急救意识和急救技能普及的不够好。这就显得在我们中国，生命变更脆弱。急救专家贾大成把中美两国的数据为我们做了一个对比。

美国每年平均约有45万人发生猝死，它们最高的抢救成功率达到67%。早在20世纪80年代初，西雅图地区的复苏成功率就高达43%，而全美的复苏成功率也接近30%。而我们中国呢，中国目前的情况是，平均每年约有54.4万人发生猝死，全世界正数第一。复苏成功率，也就是被成功救活的人，不足1%。

看到这组数据，我们的第一个念头会是：是因为我们的医疗条件特别落后吗？

贾大成说，不是这样的，这跟我们全体国民的基本医疗素养有关。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2013》指出：猝死等急症70%发生在家中，25%发生在其他场合，仅有5%发生在医院内。

也就是说，只有5%的人，才有机会得到医生及时的救治，而剩下的95%，实在是生死难料，只能自求多福。这时候，如果他身边的人不懂急救知识，他真正死亡的可能性就极高！

贾大成给了一个重要数字：心脏停跳后的4-6分钟，脑组织就会发生永久的损害，而10分钟之后，就会发生脑死亡，即使真奇迹般地救过来，也是植物人！所以情况很紧急！

而我们看到的球迷猝死的悲剧，不就是这样吗？他不是在医院出现心脏骤停，而是在单位，只要单位同事没有能在第一时间为他进行急救，基本上也就没救了。

其实总结一下，猝死离我们真的不远，一方面是我们的健康意识和生活习惯导致了很多人处于猝死边缘，而另一方面，急救意识和技能的缺乏让这些人在出现猝死时得不到及时的救助，所以猝死才会如此常见，但却令人感到惋惜和遗憾。

至于如何在第一时间成功急救，我的回答可能不专业，希望大家看一下今日头条头条号 @海绵演讲 贾大成先生所讲的心脏复苏四部曲，相信你会发现急救并没有想象的那么难，也是值得我们每个人学会的技能。

最后送给大家一句话：生命只有一次，且行且珍惜！

现代人生活节奏快，工作压力，家庭生活压力等，为了适应和意图赶上现代化的生活，不论工人，农民，可以说多数的中青年人，往往是上有老下有小，为了这个“家”都须疲于奔命地玩命的去拼去打去干去挣“钱”。往往忽略了自身的健康保健，给身体健康埋下了隐患。

青年人(不光是青年人，也包括中老年人)发生猝死，主要原因有两种，心脑血管疾病。心肌梗死，脑梗死。另也有其它的原因。而心梗，脑梗的发病原因或说因素，又是和高血压，高脂血症是主要的原因。高血压，高脂症的主要患病原因，一是和遗传因素有关，二是和日常生活有关，还有其它疾病影响等有关。

因为平时不注意保健和定时的检查身体，加上不良的生活习惯，比如，经常食用高油，高盐，高脂肪，高胆固醇的食物，暴食暴饮，大量吸烟，过量饮酒，生活不规律，熬夜等。(自觉或不自觉的)，致使血管中血液胆固醇高，血液粘度高，逐渐形成血液粥样硬化和斑块淤积，也就是中医所说的“血淤”。逐渐聚集，越积越多，血液流通发生障碍，心脑供血不足，此时，如未采取治疗，严重的心梗，脑梗形成。这就是猝死的主要原因。

猝死前有什么症状表现，有心慌，气短，胸闷，心绞痛，晕眩，窒息，休克，心梗，死亡。脑梗的表现症状，头晕，头疼，颈项发硬，心烦，嘔吐感，呼吸困难，四肢无力，倒地浑迷，大小便失禁，窒息，休克，脑出血，脑梗塞形成，抢救不及时不得力，随即死亡。

题主没问患者平时的食疗等问题，恕不再赘言！

这归根结底还是心态问题，遇事如临大敌，想也想不通，一口气咽也咽不下去，上也上不来，呼啦一下，就猝死了。

猝死之前，心里应该特别难受，大脑因严重缺氧疼痛不已, 四肢麻木，眼睛迷糊，五感尽失...

年轻人啊，还是要加强培养好自己的心态，不断去发现，去总结自己的心理问题。。当然，身体锻炼也是必不可少的，每周一次的有氧运动，那是必须的.

心理压力大。食品也有关系。

年轻人猝死的主要原因为心源性猝死。心源性猝死是指由心脏病变引起的突发死亡，它的发生一般都在一个小时之内。心脏病变主要为器质性病变，包括冠心病、高血压心脏病、心肌病、心脏瓣膜病、恶性心律失常等，这些疾病发病常常没有征兆，也无法预料，因此需要进行定期体检，了解自己有无心脏病、高血压等猝死高危疾病，提前做好预防。

另外，生活中很多不良习惯也可以对心脏造成损害。比如说吸烟，一天就一包甚至几包。比如喝酒，酒精对心脏伤害极大，可以引发心肌坏死，当酒精摄入过量时，很容易导致心跳突然停止。

比如说熬夜，现在的年轻人最喜欢熬夜，熬夜看电视剧，熬夜打游戏等，迟迟不肯睡，熬到1到2点都是家常便饭。熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

比如说压力过大，过大的精神压力会让人体的分泌改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。

因此在日常生活中应避免精神压力过大，不要暴饮暴食，不要熬夜，注意合理的作息，保证一个健康饱满的精神状态，若出现心脏不舒服，尽快就诊。

指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。

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　年轻人是社会财富的主要创造者，离开年轻人可以说这个社会就失去了存在的活力，年轻人的重要性不仅仅针对社会而言，对于家庭来讲，更是如此。年轻人是家庭的支柱，是社会的基石。但是现在有越来越多的的年轻人猝死，究竟是什么原因造成猝死的呢？

　　我们先来了解一下什么是猝死？猝死是指原本健康的人突然间发生的死亡，通常是指从发症开始的24小时以内的死亡。在猝死之中，因为心筋梗塞、心脏辨膜症、心肌症等原因死亡的占整体的60％，也被称为心脏猝死。现在猝死最引人关注的有几点。一、年轻，年龄段在十几岁、二十几、三十多、四十来岁；二是职业，医生、IT行业、警察、大中学生；三、除了大中学生，其余的猝死基本上报道的都是男性，女性不是没有，只是很少。

　　年纪轻轻，为什么会出现猝死，根本原因可以归纳为以下几点，作为年轻人的你们一定要注意避免。

　　一、长期熬夜，熬夜可以导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。持续性的睡眠不足，会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。

　　二、压力过大，精神压力会让全身内分泌发生改变，导致儿茶酚胺类物质增加，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。心肌缺氧严重时会导致心绞痛、心梗发生，甚至发生猝死。

　　三、过度饮酒和咖啡，酒精摄入过多，可以导致心肌坏死，导致心跳突然停止，出现死亡。目前我国青年人中过度饮酒、咖啡和吸烟者的数量不少。不少人因此出现剧烈胸痛而发生心肌梗死导致死亡。

　　四、吸烟，吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，长期吸烟容易诱发心血管疾病，是心肌梗死的一个高危因素

　　五、口服避孕药，口服避孕药物可增加心肌梗死的危险性，是育龄妇女发生心肌梗死的一个重要因素，妊娠或口服避孕药物的妇女若同时吸烟，心肌梗死的发生率更会增高。

　　六，过量运动，运动的强度与体育锻炼的方法应因人而异，不少青年人因剧烈运动而发生猝死和心肌梗死。每个人的身体状况不同，并非所有人都适合过于剧烈的运动，运动方法不当，也是会出现风险的。

　　以上这些因素只是造成年轻人猝死常见原因，还有很多不常见到的，虽然说是猝死，但其实身体上早就有征兆，年轻人最好不要依仗自己年轻。就不当回事，这样很容易出现猝死的。当身体出现不适时，要及早的去医院检查或者是做好定期体检工作，有问题，及早的发现，就可以减少猝死的发生。平时要多注意休息，抽时间锻炼身体。

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猝死，顾名思义，就是出乎意料的突然死亡。近几年来，很多名人和企业高管因为冠心病猝死，他们不是忍着病不去医院，也不是没钱看病，而是冠心病本身就有突发性和不可预料的特点。

1、急性冠心病死亡率达67%

美国有一项研究表明，若突发冠心病，首次表现为猝死或者心肌梗死的人将占到50%左右。具体而言，若10个人首次发作冠心病，就会有1个人猝死，4个人心肌梗死，5个人表现为心绞痛。

北京安贞医院一项研究则表明，我国突发急性冠心病的患者中，死亡率高达67%。在死亡者中，发病后1小时内猝死者占33.3%，发病24小时内死亡的占75%左右。充分证明了冠心病突发的危害性。而且，我国冠心病存在迅猛上升的趋势。35岁以上男性冠心病死亡率年增长率为5.0%，女性为3.7％。让人担忧的是，农村男性年上升幅度最为明显，达7.1％；农村女性年上升幅度略低，也达5.1％。

很多人猝死前没有表现

虽然在发生意外后，80%的人都能发现冠心病的证据。但相当一部分人在生前是“正常人”，看起来都没什么问题，没有冠心病的症状，也没有在医院被诊断为冠心病。

那么，看起来好好的人怎么突然就不行了呢？

这是因为冠状动脉狭窄或完全堵塞后，心脏表现为心肌缺血或坏死，才会有症状，出现胸闷、胸痛或胸口不适；但一般来讲，狭窄的严重程度要在70%以上，才会有症状。而研究发现，在发生心肌梗死时，68%的人发病时冠状动脉的狭窄不足50%，这些人在发病之前不会有症状。

而且，冠状动脉不太窄也会发病。冠心病发作有两种机制，心肌梗死和猝死可以叫急性冠心病，还有些人经常一活动就犯心绞痛，但不得心肌梗死，虽然患冠心病时间很长，但活得好好的，这类叫慢性稳定性心绞痛。

这两种机制最主要的区别就是冠状动脉狭窄处上面的那层膜，又叫纤维帽（膜下面是斑块，其实就是动脉粥样硬化）。膜是否稳定，决定了患者是否发生心肌梗死或者猝死。膜越薄，就越容易破裂。

我们经常所说的血管是否脆弱，实际上是指血管管腔内的膜是否容易破。

很多中青年人，虽然有动脉粥样硬化，还没有达到狭窄非常严重的地步，但是纤维帽一旦破裂，此处马上会有血小板聚集，形成血栓，加重狭窄，进而使冠状动脉完全闭塞，导致急性心肌梗死，甚至发生猝死。

大家一定要明白，这种急性冠心病发作不取决于狭窄程度，而取决于纤维帽是否稳定。很多人在猝死之前由于狭窄不严重，没有症状，一旦发作就有可能是致命性的心梗。

我们身边很多人都以为，现在医疗条件好了，有病到医院不开刀，放个支架就好了，再严重点可以做搭桥啊。殊不知，很多人可能根本就没有机会放支架。

及时救治或能挽救生命

有人问，一旦发作了怎么办？那就是有胸痛尽快去医院，不要忍着。北京安贞医院的研究表明，有53%的猝死发生在家中，12%的人猝死在去医院的途中。因此，要去医院的话，应该叫“120”“999”，万一在路上出事儿，也能得到救治。

美国对医院外发生的心源性猝死，其抢救成功率能超过20%，而我国还不到1%。主要的原因就是美国相当一部分公众遇到发生意外的人，能够紧急施救，院前急救系统能够快速将病人转运至医院。而我国公众不会急救，如果等到急救车来，黄瓜菜都凉了。

因此，发生意外的人能否成为“幸运儿”，主要取决于社会的综合防治体系是否有效，医院的救治水平再高，不能活着到达医院，也是没戏。

鉴于我国的院前急救水平还很薄弱，自己做好预防最重要：一是健康的生活方式无比重要，怎么强调都不过分；二是有心血管病的危险因素，一定要纠正；已经有了冠心病的患者，则应坚持规范的药物治疗；若发生过猝死，侥幸生存下来，可以考虑安装一种植入体内的除颤器。

有些人没有不舒服，抽烟喝酒，大吃大喝，血压高了不管，血脂高了不顾，对自己的身体满不在乎，说不定就有可能发生意外。请记住，我们每个人都可能会在没有征兆的情况下发生意外。

身体发出的这8个救命信号，一定要重视！

1 室温正常的情况下，手脚突然冰凉

上面的视频中发病前20多秒的最大信号就是“搓手”：室温正常，也没有其他状况的情况下，搓手多是因为心脏出现问题后，血液循环变差，手脚冰凉。

自身会看似“无意识”的搓手取暖，实际上是心脏即将出现问题的警报信号！

2 耳垂皱褶

在家照镜子时可以多留意自己的耳垂，如果发现耳垂出现了对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。

这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。

3 眼皮突然长黄斑

丹麦哥本哈根大学一项涉及近1.3万人的最新研究发现，上下眼睑附近长出凸起的睑黄瘤是心脏病发作等心脏问题的风险标志。

4 双脚肿胀

研究发现，心脏瓣膜出问题，不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀、呼吸短促或乏力等现象。

5 走路时有绞痛感

当走路或移动时，你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，要警惕是外周动脉疾病的信号。

如果你走路时出现绞痛感，那么你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。要及时就医。

6 肩颈臂痛而且会转移

今天肩膀疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。

这是因为心脏缺血，心脏缺血时时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域（肩膀、脖子、下巴、手臂）。

7无缘无故的心跳加速、呼吸急促

没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速、呼吸急促，这可能是身体发出的心梗指示。

8 长期反复过度出汗

明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。

提醒：高温天尤其是早晨，毛细血管扩张，出汗多，器官血容量相对不足，更容易引发心肌缺血和猝死。

预防、紧急情况处理方法

1 三个时段喝对水

保护心脏在三个时段要喝对水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三是，深夜醒来时，喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

2 每天一杯绿茶

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

3 常吃4种护心菜

临床上经常心脏不好的人可以多吃这4种护心菜：

一是海藻类：海带、紫菜

二是香菇、木耳

三是芹菜、芫荽

四是葱、生姜、大蒜

人猝死是个正常现象，现在的传媒资讯发达，事件传播能力很强，很多事被无限放大了，其实猝死的人口占比并没明显的提高，只是社会影响力明显扩大而已！

年轻人猝死的主要原因是身体脂肪比率太高，导致内脏脂肪化，一旦经常熬夜丶劳累过度丶作息无规律、睡眠缺乏，就比较容易发生猝死！

身体脂肪比率高，不单指肥胖，很多身体瘦弱的人也有这毛病，这个与饮食无关，主要是身体力量锻炼不足。所以要防止猝死就应进行身体力量锻炼，降低身体脂肪比率，保持良好的生活习惯，不要熬夜、保持良好的作息规律，最好要戒烟戒酒！

猝死一般指心源性猝死，这是一种十分凶险的心血管疾病，患者会在无任何征兆的情况下，突然出现严重心律失常，导致快速死亡。你对这猝不及防的“夺命凶手”到底了解多少呢？

24岁工程师猝死 生前无不良嗜好

苏州某医院急诊室送来一名呼吸心跳骤停的男青年。

接诊的医生介绍，男子在送到医院时已经没有意识。跟随救护车一起过来的同事称，当时看到他晕倒了，额头和后背都大量出汗，手臂、大腿僵硬，就马上打了120。但很遗憾，3个半小时的抢救仍然无法挽回这一年轻的生命。

猝死的小伙姓姚，今年24岁，毕业于苏州大学的他现在是一名工程师。

小姚的同事说，小姚日常生活中一直没有不良嗜好，不抽烟不喝酒，工作非常努力，有责任心。在他们眼里，他就是一个健康沉稳的大男孩。

但作为一名工程师，工作压力大、经常加班已经是小姚他们生活的日常，累，成为压垮他的最后一根稻草。

猝死最直接诱因就是累

有一家医院曾做过一项统计，25岁~40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现——累。

压力太大会导致过劳体虚，使免疫功能下降、内分泌失调，代谢紊乱。

中医看来，压力还会导致精神紧张，导致气滞血淤、毒火内陷。

因此，压力过大也是导致脑梗塞形成的重要原因之一。

为什么很多人猝死前没征兆

阜外心血管病医院防治中心杨进刚介绍，大部分猝死的诱因是冠心病，这种疾病常常发病突然，不可预料。2个人初发冠心病就有1人是心梗或猝死。

大多数人在生前都是“好好的”，没有冠心病症状，也没有被查出冠心病。

那为什么看起来正常的人突然就不行了呢？

一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。

但发生心梗时，2/3在发病时狭窄不足50%，这种程度的狭窄不会有症状。

一些人虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。

猝死其实可以防

解放军总医院副院长范利把防猝死招数总结为“防四高”。

1、防范高危时刻

凌晨或者早晨起床时，人体儿茶酚胺、肾上腺素分泌最多，血压很容易升高，心率也容易加快。

再加上早起忙着洗漱、排泄、赶路上班，最紧张也是最容易出事的时候。

2、避开高危因素

要注意暴饮，饱餐、紧张压力、寒冷刺激等高危因素。

3、高危人群自查

通过体检了解自己健康的状态，如心脏病、高血压患者等都属于猝死高危人群。

4、掌握急救的高效方法

比如马上含服硝酸甘油，马上实施心肺复苏术等。