找到＂压力源＂

阿德勒心理学中提到，＂一切烦恼都源于人际交往＂。只要你是生活在这个社会的人，你就会与人产生交际，也就有了压力的来源。不同的身份对应的压力有所不同，学生有学生的压力，父母有父母的压力。你的压力可能来自工作，家庭，学习，感情等等。生活的压力就是所有压力的集合。

调整自身

面对压力，我们首先就是应该调整自己的心态，正确的看待压力，找到你认为最大的压力，如果你不能确定，就找你想的最多的一件事，一旦闲下来就会去想，甚至是干正事的时候也会想。只是闲下来的时候去想可能你的心态还是属于比较好的，当你连工作的时候都去想，我觉得这压力已经影响到你的生活了，需要及时的调整自己。首先我们就是先给自己放＂气＂，去宣泄，唱歌，喝酒，跑步，打篮球等等等。用你认为最能使自己放松下来的方式，当然，这个只是短期内你应该做的事。放＂气＂之后，还是要回归现实，正视问题，解决问题。不同的问题解决方法都不同，但多一个人多一份力，不要总想着独自解决所有问题，和别人一起承担，许多事情就会变得很简单，如果你需要一个倾听者，随时私信我，我是一个远方的陌生人。

憧憬未来

无论遇到什么，一定要心怀希望。脚踏实地，看向远方，终有乌云消散的一天，去迎接属于你的蓝天白云吧！

都看到这了，还不点个关注吗？

北倾南为，亲力倾为，倾听你的心声。

你好，我是兰兰，很高兴回答你的问题，生活压力越来越大，如何去释放压力？有以下几点建议：

一、出去散散心

可以约朋友或家人一起，出去散散心，到周边走走，看看周边的美景，和忙忙碌碌的人们，放松一下心情，释放压力。

二、倾诉

可以和最相信的朋友，或者是你的家人倾诉一下，你最近生活的压力，他们会给你出主意，帮助你释放、缓解生活中的压力。

三、解决压力

生活中的压力很多，你的压力在哪？，就其具体情况解决压力。比如说，如果是一时缺钱，可以和家人共同协商解决，你们可以多打一份工，增加一部分收入，解决或缓解缺钱的压力。

四、宣泄情绪

你生活压力大，情绪低落，你可以找个没人的地方宣泄一下自己的情绪，可以大声吼出来，吼到心情好起来为止，也可以，放声大哭，哭完之后，你会觉得舒服很多。

五、做自己想做的事

在你感到生活压力大，情绪低落的时候，放下一切烦恼，去做自己想做的事，比如，你喜欢网购，你就满足自己尽情的购，喜欢吃，你就尽情的去吃，吃高兴为止。通过做自己喜欢的事，缓解压力。

总之，缓解压力的办法有很多，要找出适合自己的方法才是最好的，生活中人人都会有压力，要学会自己去缓解，放松心情，好好生活，相信明天会更好。

以上就是我的回答，希望能帮助到你。

释放压力之前，可以去探索一下压力的来源。

物质的压力，精神的压力。

1.如何释放物质压力

物质压力，说白了就是钱不够花。

试问，又有多少人是钱够花的呢？

一个月5000的不够花，一个月50000的也不够花。

人们对于美好生活的追求，是永远不会满足的。

或者说，人的欲望是永无止境的，总是想过的更好。

而这更好并没有任何标准。

给自己制定了一个没有标准的目标，怎么能不感觉到压力呢？

况且，我们总是喜欢和别人比较，房子，车子，工作。

对此，我的建议不是你通过如何努力去增加工资。

而是，你能如何去获得内心的平衡。

第一，和自己比。

你是给自己活的，你没必要做给别人看，你过的好不好也不需要别人来评价。

别人住140平的大房子，并不会妨碍你住80平小房子的快乐。

幸福感和物质有关，但并不是物质的全部。

第二，慢下来

你可能每天都会为了生活而忙碌，而忽视了生活的本身。

过快的节奏，让你没有办法去仔细的体会生活的乐趣。

慢下来，给自己一个拥抱，晚饭过后，在小区里走一走。

闻一闻公园里的月季，赏一赏路边的蔷薇。

让自己从忙碌的状态走出来，淡化物质需求引起的压力。

你愁与不愁，需求都在那里，为什么不让自己轻松一点呢？

第三，开放视野

每天都有无数信息轰炸着我们的大脑，导致我们无暇去思考一些深度的问题。

反而是容易纠结于生活的琐事，物质的需求。

想一想，你是不是好久没有放下工作出去走走了。

去一个一直想去的地方，吃一下地道的当地小吃，品味一下当地的风土人情。

把手机静音，工作放下。

2.如何释放精神压力

精神压力大部分都来源于，我们对于生活中百分之十烦恼的过渡反应。

为此，我们需要怎么做呢？

第一，说出来

找一个可以分享的人，把自己认为的烦恼说出来，这本身就会让你很舒服。

如果你不愿意和家人展现你脆弱的一面，也不愿意向朋友暴露你的弱点，那你就和我一样。

写出来。

有时候，莫名其妙就会有压力。

而我需要的并不是一个人，来和我聊天，我只是要把这种能量释放出来。

我就有一个本子，每次夜深人静的时候，就把内心的想法写出来，

第二天，又是元气满满的一天。

第二，培养爱好

我发现身边很多朋友，平日里工作能力很出众，和家人关系也很好。

但是，没有任何的兴趣爱好，下班后消遣的唯一方式就是漫无目的的刷着手机屏幕。

他们并不是在浏览网页，或者视频，而是通过滑动手机屏幕这个动作，来安慰自己的内心，抚慰一天的忙碌。

这已经成为更多年轻人的常态，他们总是感觉培养一个兴趣好难。

放在床角的那本书已经落上了尘埃。

我的建议是，让自己养成读书习惯。

有人可能会说，我都工作好多年，没有读书了，看不进去，一拿到书就像睡觉。

那么，我想说，那你就活该有压力。

每一本书都是作者智慧的结晶，都能够给你提供一定的知识。

而且，读书本身就是一件能让你内心变的平静的一件事。

在此，分享一下我最近读的两本书。

《月亮与六便士》，让我去思考理想与现实到底有着怎么样的关系？

《刻意练习》，则教会我如何在专业技能上更加的精进。

第三，出离

或者是冥想。

我们不要把它想的很复杂。

简单的理解为：关注此刻的自己。

你可以坐着，或者躺着，什么都不要想，去感受此刻自己的存在，

感受你的呼吸，你的脉搏，你的每一个细胞，每一寸皮肤 。

去感受生命本身，让你短暂的“逃离”现实的压力，以便更好的面对自己。

总之，压力存在于我们的内心，同样的事实，对于不同的人会产生不同的情绪。

你的压力来源于内心，注重个人的修行，从而来释放压力。

孩子的成绩不好给你的压力，并不是成绩不好本身，而是你对待成绩不好的态度。

因为倒数第一孩子的父母，看到孩子变成了倒数第二，或许会觉得是一件值得高兴的事，

释放生活压力最好的方式只有一个：拼命的赚钱。

或许在十数年前我也不能够完全明白这个道理，和普通人一样我也是觉得只要努力升职一切生活压力都会变小。其实不然，这么多年来我做基础员工的时候为了生活而到处祈求，好不容易升职做集团公司第二把交椅后同样为了生活而焦虑压力依然巨大。

其实生活的压力越来越大主要还因生存成本的增加，加之自身欲望的提升。直到这次疫情我才发现原来要解脱生活压力唯一的方式就是为自己设定一个奋斗的期限，在这个期限内努力赚到一笔生存资本，当然这个期限最好是十五年，因为这样的话你的社保养老也刚好完成未来退休的最低缴费标准。待这一切都顺利完成之后，要么回到家乡或者选一座小城，开心了打点散工，不开心了就啥都不干。

?所以释放和消除生活压力的唯一方式就是设定期限赚钱。然后使用极简自然的生活方式享受余生。

1，无论多忙，抽出时间做点自己感兴趣的事。投入的过程即是放松。

2，至少有一项喜欢的运动，压力大时可以通过运动缓解压力，大汗淋漓后的酸爽是最好的解压方式。

3，深呼吸与冥想，深呼吸时快捷的解压方式，随时随地都可以应用。冥想哪怕10分钟都会让你的心安静，快速提升正能量。

4，正确认识压力，它的存在有时是激励我们不懈怠，勇于走出舒适区的朋友。

命理学汄为：压力是官杀星的作用。化解的办法有两个。其一是制法。食伤可以制官杀。哪些行为属于食伤呢？如休闲、享乐。通过激活食伤的力量可以制服官杀。其二是化法。印星可以化解官杀。官生印，把官杀的力量泄掉了。哪些行为属于印星的作用呢？如读书、念佛，这些行为可以增加印星的作用。

多赚钱吧，有钱可以缓解压力！

培养一个爱好，并且沉浸进去，至少要做到你每天在做自己喜欢的这件事情的时候，你是全身心投入的。

比如，有的人选择听一些轻音乐排解压力；有人选择练字排解压力；也有人选择小酌一杯；总之每个人的选择不同，相同的点就是你需要另一件事情来转移自己的注意力

大家好，很荣幸能回答这个问题，生活压力越来越大，如何释放压力？对于这个问题我是这样认为的。

1.首先你要有一个良好的心态去调整好自己，你要这样想，你现在生活的压力越来越大，你将来的生活情况就会越来越好，你要是始终保持一个这样的想法，你生活的压力就会越来越小了。

2.其次当你感觉到生活的压力越来越大时，你就应该适当的休息一下，放松一下自己的心情，去唱唱歌，跳跳舞，旅旅游，钓钓鱼等等丰富一下你自己的业余生活，来释放一下你自己的生活压力。

3.最后当你感觉到你的生活压力越来越大时，你就应该及时去找你的家人和朋友倾诉一下自己现在的生活压力，得到他们的理解和支持，以免影响你自己的身体以及心理健康。

以上三点就是8零后鹏哥的个人看法和意见，希望对你能有所帮助，感谢阅读点赞与分享，再见。

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有压力是好事，压力就是动力。但是我们不要把压力无限放大，我们要学会把压力分解，例如每月车贷房贷可能会让我们入不敷出，如果这个时候一味的放大压力，我们只会苦不堪言，如果我们把放大压力的时间用来提升自己，发觉自己可以胜任的收入更高的工作，然后为此付出，我们的工作肯定越做越好，我们的收入肯定越来越高，所以我们的压力就会越来越小。

暂时缓解压力的小办法:生活要有仪式感，多给自己生活添加一些色彩。加油(? ??_??)?！！！