产后42天体重涨了30斤，如何在后面的三个月内减掉30斤？

感谢邀请回答，作为过来人分享一下我的心得，希望对你有所帮助…

6.24号我就感觉宝宝要么不动，要么一直动。 然后就晚上我和我老公吃完饭洗完澡八点半去医院安排入院了，本来我是想顺产的，打吗催产针，做了个胎监怎么摇晃肚子都没有反应，医生说你吃点东西，吸半个小时氧气如果还没有反应就要立马剖了，后来我吃了点哈密瓜，吸了氧摇晃肚子做胎监终于有一点点反应了，真的是吓死了，但是结果也不是太好，所以医生已经不建议顺产了，宝宝再肚子里缺氧，当时已经晚上十一点多了，和家里商量结果就是同意剖，当时因为疫情，只能固定一个陪人就我老公陪我，十二点开始不能吃东西不能喝水，一直很害怕剖，可是怕宝宝有危险，一个晚上没有入睡的我，好紧张??。

6.25做好了术前准备，换好衣服进手术室，我家公家婆老公在门口等我，进去以后就是打吊针打麻醉，我很怕打麻醉，麻醉师进针的时候让我别动，但是身体本能反应就是抖了几下，一会就腰和右腿暖暖的，腰胀胀的，左腿还没有麻，过了好一会才麻的，接着就是插尿管，开刀，就是感觉有人再你肚子弄来弄去，然后撕开肉，把宝宝压出来，压的时候我发出了声音，麻醉师就说不要叫，好凶的我就忍着不叫，宝宝出来了给她清理呼吸道以后抱来给我看屁股问我是男孩女孩，我说女孩，然后听到说5.5斤，和彩超相差有点远。 后面宝宝就给我老公带去喂奶粉了，我还在手术室缝针，等我出去以后我家公家婆在门口等我，疫情我家婆不能进病房，只有我老公才能进，老公很多东西都不懂，慢慢护士教他怎么喂奶粉，怎么泡奶粉，我躺床上动不了，乳头也短所以不好给宝宝吸乳头，伤口那里压着沙袋，真的好疼，疼就算了，护士过来还要压下肚子，那叫一个爽，然后让我老公给我按摩腿，可是我的左腿有知觉了，右腿很久才有知觉。 到了下午就要我转身，我硬着头皮慢慢转这都不算什么，每个护士，医生来查房都要挤一下我的奶，都说是通的因为有奶出，我怀孕四个半月就天天漏奶肯定生完也会挤的出一些的吗，就没安排按摩，第二天就要下床活动了，我去厕所上完马桶的厕所一下右腿就没力了直接就一下子蹲了下去差点摔跤，后面右腿小腿那里还是有点麻怀疑是不是打麻醉打的不均匀，哎，就说经常按摩一下，后面奶涨了，直接堵了，然后就安排我去按摩开奶了，我的妈耶，那叫一个疼呀，直接就哭了，忍不住的泪水，太疼了……

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！

它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

女性产后为什么会发胖？

1、身体代谢不足。 很多女性会在产后的时候出现气血双亏的现象，在产后的女性很多都有经络不通、基础代谢率降低的情况，这些潜在的因素就会影响到女性的体重恢复。会阻碍到脂肪正常的代谢，导致脂肪在体内储存起来，引起发胖。

2、坐月子太补。 我国的传统是在月子期间吃好喝好，在月子期间吃的非常好。这个其实也是正常的现象，哺乳期的女性如果没有摄入足够的营养，是无法分泌出足够的乳汁来哺乳孩子的。但是女性摄入的这些高脂肪高蛋白的食物，往往会超过身体的需求，女性在坐月子期间，运动量接近于0，这样一来会导致摄入营养过多，却没有消耗热量，自然会引起出现肥胖。

3、孕期体重增加过多。 很多孕妈在孕期的时候会为了让宝宝可以吸收到充沛的营养，会摄入大量的营养元素。一个人吃两个人的份，吃很补的食物。但是往往在补的时候，是没有补对的。会导致宝宝没有吸收到营养，这些补的东西反而会转换成脂肪储存在孕妈的身上。在孕期补充营养建议还是要遵从医生的意见，不要盲目的进补。

4、不良情绪。 很多女性在产后的情绪会呈现烦躁、焦虑等一些负面的情绪，这些情绪会导致女性产后内分泌系统失调，这样一来会影响到正常的新陈代谢，导致肥胖等问题的出现。

产后变胖怎么瘦下来 　

　按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。 　　

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。 　

　产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。