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文章有点长，也希望脾胃不好，身体虚弱的朋友看完。

首先要明白自己为什么脾胃虚弱，即使一直在调理，但总归“根不正”，调理了半天也是竹篮打水。脾和胃可以说是后天身体强健的根本，气血的制造需要脾胃的吸收和运化，所以它们也是气血出生的源头，如果脾胃虚弱根基就不好，始终身体也无法强壮，无法气血丰盈，无法长肉增肌。

我们首先应当调节一下在日常生活中一些不利脾胃健康的习惯：

①长期暴饮暴食

长期的暴饮暴食很伤脾胃，这样会给胃部增加消化负担，还会损伤胃黏膜，撑坏胃黏膜，长期下来胃功能失调，胃黏膜也有损害，还可能会出现一些肠胃炎症，必然是伤胃的。脾在人体的功能作为一个强大的免疫器官，在饮食上它也发挥着重要功能：人体进食后，经过肠胃消化或肝脏加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等杂微物质，都会经过脾的运化运输到各脏腑合成或加工成营养成分分配给身体所需；另外脾脏还有一项工作是水液吸收和运输调节人体水液代谢平衡，多余的水分分配给肾脏排出，所以如果暴饮暴食，脾的工作负担必然也是增加的。爱惜自己的脾胃，首先在饮食上就应当合理安排，适量饮食。即使体弱也不能暴饮暴食的方式来增肥。

②忽略主食的摄入

从传统医学的角度来看，粮食是和脾胃关系最亲的人，“五谷为养”，从消化的角度来说，粮食的消化最节能，脾胃做起工作最轻松，产热也高于脂肪、蛋白质，很多朋友会忽略主食的摄入，大量摄入脂肪、蛋白质类食物，而如此一来胃肠和脾胃的工作量却是会大大增加，长期下来其实对脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚减，还会对身体健康不利。所以平时的饮食上注意主食的摄入，多少要有点主食吃，不要完全忽略它，所以经常在外就餐，爱吃火锅，聚餐的人，经常会缺乏主食摄入而摄入更多油腻的肉类，一定要吸取教训。

③爱吃甜食，油腻、爱吃冷饮

也是从传统医学上来说，“湿”是最威胁脾胃的外邪，因为脾胃也是要调节水湿的器官，身体的湿气很阻碍脾脏的工作，也会给它带来负担。而生湿生痰的食物首当其冲的就是甜食，比如点心，雪糕、甜饮料、过量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外过量油腻食物、肉类等也易生痰，这痰和湿结合是难舍难分，可以说是“加固了湿气”，在身体里更固执，难以祛湿，这样脾就更苦恼了。日常少吃一些生痰生湿的食物，以清淡为主，甜食不要过量。

冷饮或其他冰冷食物也对脾胃有威胁，内脏都是平滑肌为主，而平滑肌很容易受到温度刺激，特别是胃会很敏感，比如吃了一些冰凉食物，我们可能会肠胃蠕动频率剧增，一些朋友还会立马有腹泻症状，这冷食还会被预热到和内脏温度相当才会被消化，而这个预热的过程消耗“脾气”，所以这冰冷食物对于脾胃都有不同程度的威胁，多吃一些温热的食物，对肠胃也好，对脾也好是一种温柔对待。

④暴躁脾气，思虑过度

我们都知道：容易发怒的朋友容易“动肝气”，而思虑过度同样让肝气郁结，不良的情绪很容易让肝气横逆，而肝脏属木，脾胃属土，木能克土，这肝气横行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出现胃痛、胃胀、食欲不振。俗话说“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，意思就是说肝脏要是不舒服了，第一个找来出气的肯定是脾胃。所以我们伤心了或者是暴怒过后根本一点胃口都没有，完全吃不下东西。日常注意调节自己的情绪，做自己感兴趣的事情，少一些悲观和思虑，让自己心宽。可以喝一些疏肝解郁的茶饮，比如花果茶，闻闻花香，逗逗小动物啥的。

⑤缺乏运动，久坐久躺

缺乏运动、久坐久躺会让肌肉怠惰无力，血液粘稠，体内的能量无法有效消化，无法沟通，造成能量的淤积，也会反过来拖累脾胃。传统医学上“脾管肌肉”，肌肉和脾脏联系密切，如果缺乏锻炼，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同样影响脾胃的效益，所以虚弱的人脾胃虚弱，一般肌肉丰富体质强壮的人都吃饭有味。日常注意锻炼，不要久坐久躺。

想要逐渐增加自己的体质日常饮食也很重要，不是吃肥肉吃甜点来增重，它们徒长一些脂肪的囤积，对体质的提高没什么用，注意蛋白质的补充，日常多选择精瘦肉、鱼虾、禽畜肉适当摄入，在蛋白质供应充足的基础上，适当的锻炼是绝对不能少的，特别是“力量训练”和一些“无氧运动”，它们能够有效增肌，提高体质，气血和肌肉量的提升对脾胃功效的提升十分有效。

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说起脾胃学说，大家公认金代名医李东垣最为精通。他所著的补中益气、调中益气、升阳益胃等方，对于中医临床治疗的意义巨大。不过，东垣老人的立论与观点，原以内伤劳倦为主，用药多是甘温益气升阳，符合《内经》“劳者温之”之义。如若病者不属于劳倦，属阴亏阳旺之躯、热病初愈之体，东垣老人的方子就不太适用了。

名医叶天士就在东垣的学说基础上进行了发扬和细化，极大提高了脾胃病的治疗水平。今天为大家带来叶天士的脾胃调治四法，我们一起去学习吧！

脾胃学说东垣创于前，叶氏善其后，叶氏可谓东垣的功臣，至此，脾胃学说更臻完备。兹将叶天士调治脾胃的阴阳四法列于下。

1. 温通胃阳法（《临证指南医案·噎膈反胃门·朱案》）

[主治]胃阳衰微。纳食甚少，脉右濡缓，知饥不欲食，或胃痛，呕吐，泛吐清水，口淡无味，脘腹胀满等。

[处方]人参9g，制半夏9g，白茯苓9g，生姜汁2匙，白香粳米18g。

[加减）脉细，胃阳极衰者，加淡附片，于姜易生姜汁；肝木乘胃，气升至咽，懒食脘痞者，加木瓜、乌梅；脘腹胀满者，去生姜汁、粳米，加枳实、干姜；泄泻者，去半夏、粳米，加益智仁、荷叶。

[体会]叶氏用药，悉本《内经》之旨，《内经》云：“六腑以通为补，五脏以藏为用。”胃为阳明阳土，多气多血，体属二阳，阳本不虑其少。盖胃为水谷之海，日以纳食消化为职，若饮食不节，水湿内停，每伤胃阳，其在衰弱体质及老年、病后、胃阳不振者，尤为多见。胃主承纳下降，以通为用，故凡辛香刚燥之药，非胃所宜，即白术、甘草、陈皮、砂仁、益智之属；而四君、六君、异功等方，竟是治脾之药，辛香伤胃，呆钝守中，非胃腑宜通之法。如知饥不食，或朝食不能暮食，是皆胃阳既伤，浊阴僭踞，用药非温而通者，不得复其阳，非补而走者，不能振其衰。叶氏云：“胃虚益气而用人参，非半夏之辛，茯苓之淡，则非通剂矣。”故治胃宜通立法，用生姜以理胃阳，佐粳米以和胃阴，方中有刚柔互济之美。

2．清养胃阴法（《临证指南医案·脾胃门·某案》）

[主治]胃阴不足。食欲不振，或温热病后，热耗胃津，口干不食，以及肺胃阴虚所致喉痒、咽痛、音哑、咳嗽、吐血、盗汗等。

[处方]北沙参15g，原麦冬9g，川石斛9g，白扁豆12g，肥玉竹12g，自粳米18g。

[加减]咳嗽痰黏者，去麦冬，加杏仁、茯苓；温热病后口干者，加梨汁或蔗浆；吐血者，去粳米、玉竹，加生地、阿胶；盗汗者，去粳米、白扁豆，加牡蛎、五味子。

[体会]叶氏云：“脾宜升则健，胃宜降则和。盖太阴之土，得阳始运，阳明阳土，得阴自安，以脾喜刚燥，胃喜柔润。仲景急下存津，治在胃也，东垣大升阳气，治在脾也。”此即《内经》“六腑者传化物而不藏”的以通为用之理也。《临证指南医案·脾胃门》中华岫云曰： “若脾阳不足，胃有寒湿，一脏一腑皆宜于胃燥升运者，自当恪遵东垣之法，若脾阳不亏，胃有燥火，则当遵叶氏养胃阴之法……故凡遇禀质木火之体，患燥热之症，或病后热伤肺胃津液，以致虚痞不食，舌绛咽干，烦渴不寐，肌燥熇热，便不通爽，此九窍不和，都属胃病也，岂可以芪术升柴治之乎？故先生必用降胃之法。所谓‘胃宜降则和’者，非用辛开苦降，亦非苦寒下夺，以损胃气；不过甘平或甘凉濡润，以养胃阴，则津液来复，使之通降而已矣。”此论力辟世间不究脾与胃生理功能之异同，以治脾之药笼统治胃之弊，阐述叶氏“宜凉、宜润、宜降、宜通”治胃之法。叶氏后来居上，发挥东垣脾胃论说，使脾胃学说更臻完备。

本方从《金匮》麦门冬汤变化而来。麦门冬汤，原为养胃生津，治虚火上炎、咳逆上气之证。今减半夏之辛燥，加石斛、白扁豆、玉竹之甘润，去甘枣之守中，欲其通而不守之义。此法可治多种病证，凡肺胃阴亏引起之病，概可施用。但得胃津充足，水精四布，则余热可除，阴虚得复，喉痒、咽痛、咳嗽、失音、吐血、盗汗、便秘、溺赤诸症均解，不特不食而已。

3．温运脾阳法《临证指南医案·脾胃门·周案》

[主治]脾阳衰弱。能食不运，或胀满，便溏，形寒怯冷，肢凉腹痛，脉象沉细等。

[处方] 白术6g，茯苓9g，益智仁6g，淡干姜6g，荜茇6g。

[加减]腹胀甚，加厚朴、陈皮；肢凉脉细，加淡附片；寒湿盛，加草果；虚弱甚，加人参。

[体会]脾为太阴湿土，太阴之阳既伤，不能运布中气，俾阴寒窃踞，中焦滞钝。《内经》言： “诸湿肿满，皆属于脾。”“太阴所至为胀满”是指湿土壅阻，阳失旋运之谓，故治脾之药，宜动、宜刚则运，温补即是，大忌阴腻静药。昔东垣脾胃论升降，叶氏用药究动静，二家各阐精义，则脾胃之治，似无遗蕴。脾宜温，干姜辛热以温之，益智仁、荜茇为佐；脾恶湿，以术燥之，以苓渗之；据理可人甘草调味和中，因甘先人脾。唯叶氏用药，除调中、益营、补气、缓中、守中等剂外，均不入甘草。因治上焦气分，欲其气机之流畅，治下焦阴分，欲其迅速而下达；否则气因甘而壅，湿得甘而滞，无使气机之通畅耳。

4．濡润脾阴法《临证指南医案·便闭门·周案》

[主治]脂液枯槁，脾阴不足。大便秘结，胸脘嗜杂。

[处方]火麻仁12g，苦杏仁99，大麦仁12g，柏子仁12g，全当归9g，白芍9g，蜜50g。

[体会]脾为太阴之脏，原富脂液之所，今脾体虚而脂液枯少，则脾气不得散津，失其转输功能，大便坚如弹丸，仲景称为“脾约”。脾约者，脾因津液枯燥，约束其功能而失其津液四布之谓。今减去麻仁丸中大黄、枳实、厚朴之泻腑，加全当归、柏子仁、大麦仁、蜂蜜等味，则纯属濡润脾阴之方，已无攻克、燥涸之苦，对于热病津枯、产后血虚、老年肠燥所致之便秘最宜。

最近很多网友咨询我舌头有牙齿咬过的痕迹是怎么回事？中医认为齿痕舌多由气虚、脾虚、阳虚所致，大家最常听说的就是脾虚导致的齿痕舌，由于脾虚不能运化水湿，致舌体胖大，所以牙齿容易在舌边留下齿痕，如果你对照看了自己是这样的舌头，注意看完本文！

伸出你的舌头，是不是像下边这样，舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，或者平时自己湿气很重的，注意看完本文！

脾气亏虚，主要表现为气短懒言、肢体困倦、消化不良、饮食减少、饭后胀满、大便稀溏、面色苍白萎黄等，治疗以补中益气丸、参苓白术散、健脾丸、陈夏六君汤等为主。

脾阳亏虚，阳虚生内寒，常会伴有胃脘部冷痛、怕生冷油腻、容易腹痛腹泻、容易大便稀溏、四肢浮肿等症状，治疗以附子理中丸为主。

再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例：看你的舌体胖大，而且舌体边缘的齿痕较重。舌面苔黄厚腻，已经出现芒刺，看你舌苔，你体内的湿热严重，很严重，脾气不好，心急火燎，口苦多梦，但是你脾阳虚气血虚，短气多汗，浑身乏力，尿频尿急，心里还焦躁纠结胡思乱想等等。

从你的情况来看，应该是有湿热内阻的问题，舌苔薄黄而干燥，则里热盛，津液受损。舌根舌中是肝胆，脾胃的反映区，病位于脾胃，以湿邪阻滞中焦、升降失常为主要发病机制。黄腻苔，所以是湿热引起的，建议你吃点龙胆泻肝汤，参苓白术散，可以泻肝胆湿热，补脾祛湿。宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；（用药一定要在专业医师指导下服用）

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广州的夏天暑气逼人，高温预警日日悬挂，大家开启了“出门两分钟，流汗两小时”的模式。然而，就在酷暑逼人的炎炎夏日，猎德街社区卫生服务中心医师吴晓飞教路，此时养生最紧要“保暖”，这是何解？

自汗，疲劳困倦，四肢冰凉，这些都是夏天阳气没有得到好好养护的症状。吴晓飞解释，夏天养生关键在于养护脾胃，保养阳气，并充分调动阳气调理身体。但夏天人们经常处于“冰火两重天”状态，这并不利于元气保养。从内服到外用，小记特意代街坊们向吴晓飞“取经”，夏季养生妙招学起来！

切忌冷饮 做好保暖

据吴晓飞介绍，夏季人们偏爱冷饮，对脾胃的养护不够，肠胃感冒、腹泻咳嗽是夏季的常见疾病。很多人有这样的误区，觉得夏天炎热，咳嗽应该大多是热咳，从而通过煲凉茶来“降火”。

吴晓飞解释，夏天咳嗽其实更多的是寒咳。中医有云“五脏皆可致咳”，五个脏腑都可以导致咳嗽，从内因来讲，这主要是由于脾胃的养护不够，脾胃受寒导致的咳嗽比较多见。

因此，夏天最重要的不在于去热反而在于保暖。吴晓飞提醒，夏天出汗后一定要注意擦干，刚从户外回来不要一下进入温度过低的空调房，切忌冷饮。同时，睡觉时尤其要注意足部、背部的保暖。秋天腹泻症状，大多是因为夏天脾胃没有养护好烙下的“根子”。

祛湿养胃 食疗有方

夏日除了保暖，最重要是祛湿保养脾胃。莲子、绿豆、山药等都有养心温脾的作用，夏天可以多吃。在莲子羹中加入绿豆、莲子一起煮，不仅可以清热降暑，还能滋养阳气。

莲子绿豆山药羹

做法：

将莲子直接放入锅里加水煮开，水开约30秒，关火，将莲子捞出，去芯洗净。

绿豆洗净，山药去皮切块待用。

将莲子、绿豆、山药放入锅中加水一起煮，煮开之后换用中火煮。

莲子表面有开裂，汤水开始变粉的时候，加入适量冰糖，再中小火熬制约20分钟，即可食用。

对症下药 滋养阳气

吴晓飞介绍，脚底的涌泉穴、背部的阳经、小腿的足三里等几个经络部位，是人体全身阳气运行经络的起点，也是阳气聚集的位置，跟脾胃息息相关。平时，可以用生姜和艾叶一起煮水，在三伏天期间用以泡脚，泡时要注意将水洗过膝盖，从而达到滋养元气的作用。另外，街坊还可以在家针对上述部位自己做艾灸，如果想更方便，可以选择艾灸盒。

信时记者 刘展萍

夏季是很多瓜果蔬菜上市的季节，正是通过饮食调养脾胃的好时机。但是，有些人夏天脾胃虚弱的情况反而比其他季节严重，这跟不良的生活、饮食习惯有很大的关系。夏季最伤脾胃的6个细节一、不吃主食夏天气温高，出汗多，很多人胃口不好，不爱吃主食。《黄帝内经》在讲到饮食养生时，将“五谷为养”放在第一位，谷类是非常重要的营养来源，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。二、饥饱无度脾胃喜欢规律的生活，如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或者一边吃饭一 边看手机，时间长了必然会影响到脾胃的消化吸收功能，导致便秘、腹胀等不适，严重的甚至患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。三、大量喝凉茶茶多含有性质寒凉的中草药成分，如菊花、金银花、荷叶、夏植草等，夏天适当喝些有助于解署生律、清热止渴。但是，如果海过量 ”药物中的寒凉之性就会伤害脾胃，使其受纳运化功能降低，本就脾胃虚寒的人，夏天时喝凉茶犹如雪上加霜，严重的还可能立即就出现腹痛、腹泻等问题。另外，经期女性、孕妇、产妇、婴幼儿都不宜多喝凉茶。四、‘烧烤加啤酒” 的刺激夏天晚上路边的大排档通常是人满为患，很多人吃烧烤、喝啤酒，很是愜意。然而，烧烤的热，啤酒的冷，却是对娇嫩胃黏膜的极大刺激，而且烧烤食物辛热，还会耗伤胃阴，容易导致胃热炽盛而出现上火症状。五、饮食贪凉脾胃就像一口锅，把进入锅里的食物煮熟消化，人才变得有力量。脾胃要将食物煮熟消化，得有一个前提条件，就是锅要热。但是，夏天气温高， 很多人贪凉，吃生冷食物，喝冰镇饮料，让脾胃总是冷冷的，这样的后果就是锅里的食物不能“腐熟\"，而食物如果不熟，就不容易消化吸收，脾胃就必须超负荷劳动来解决，时间长了，就会被脾胃疾病缠上。六、衣着贪凉人体的肚脐部位有一个很重要的穴位，叫“神阙穴\" ;在人的腰背与神阙穴对称的地方，有“命门穴”，这两个穴位如果受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨。而夏天不少女孩赶时髦，穿露脐装、露背装，还贪凉吹空调，使腹部、腰部受寒，这对脾胃和肾的健康都很不利。俗话说:“冰冻三尺非一日之寒。”脾胃虚寒的形成是一个“润物细无声”的过程，所以我们平时一定要防微杜渐，注意养护，才能拥有一个好的脾胃。

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脾胃虚寒是指脾胃阳气虚弱，阴寒内盛所表现的各种证候。包括脾阳虚和胃阳虚，脾阳虚可见腹胀纳少、脘腹疼痛、喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀且量多、舌淡胖嫩舌、苔白润脉沉迟等。

胃阳虚表现为胃脘时有疼痛，伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。胃痛隐隐，绵绵不休，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，呕吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉迟或弦。脾胃虚寒的主要病因是饮食不节制、经常吃冷饮、食生冷的瓜果或寒凉药吃的过多损失脾胃阳气等。

中医治疗宜温中健脾，传统方剂为理中汤，药方组成为：人参、干姜（炮）、甘草（炙）、白术各9克，水煎服。现在药店有成药理中丸出售。

要想不用服药，食疗的方子也很多，下面就向大家介绍4个比较实用可改善脾胃虚寒的食疗方法。

1， 猪肚1个，胡椒适量，将胡椒放入猪肚内，用线缝合，放锅内煮熟后去胡椒，把猪肚切碎再加入一些调料，空腹服分3-4次吃。喝汤吃猪肚。

2， 狗肉1斤，桂皮，茴香各适量，先把狗肉加茶油、黄酒放锅里炒几分钟，然后放入桂皮、茴香、食盐加水煮至狗肉熟透为止，喝汤吃狗肉，分2-3次吃完。

3，羊肉，高良姜各适量，用法同上。

4，用肉桂和花椒各30克，煎水泡脚。每次泡5-10分钟，每日1-2次，连用1个星期。

脾胃虚寒的人平时宜多吃温性的食物，如羊肉、狗肉、草鱼、鸡肉、荔枝、板栗、苹果、樱桃、枇杷、韭菜、花椒、肉桂、干姜、生姜、红枣、山药、红糖等等。不宜吃大寒的西瓜和各种冰冻的饮料，少吃绿豆、丝瓜、冬瓜、豆腐、荸荠等凉性食品，并注意腹部保温，冬天腹部要裹紧一些。

既有湿还有寒，也是常见的。

【表现症状】

*舌苔白腻，舌边有齿痕。

*不渴也不爱喝水；

*面色无华，肢冷，怕冷怕风。

*脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。

*四肢无力，困倦无力。

*湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的 就容易腹泻。

*疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。

*严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。

【成因】

*外受寒湿，比如雨淋；

*无法正常排汗，夏天长期呆在空调房中；

*从来不运动；

*过食寒凉之食，比如冰镇啤酒，冰镇习惯，海鲜等；

*过度素食，每天以蔬菜水果为主，这些多偏凉且水果糖多，易于成寒湿；

*纵欲导致肾阳虚->脾阳虚；

【调理思路】

温阳去寒，健脾祛湿。

①食疗。

*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；

*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；

*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；

*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；

*苦寒少吃，过于寒凉；

*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。

*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。

*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。

*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。

既有湿还有寒，也是常见的

我自己也做针对脾胃虚弱寒湿重的，健脾养胃祛湿汤。

脾胃亏虚是一个临床上非常常见的病证，几乎所有久病多病的患者，都会多少地出现脾虚的状态。

脾虚的形成原因多种多样，包括以下这些：

1、比如有些人工作繁忙，三餐不规律、不定时，胃肠的生物钟紊乱，就会导致功能失调；

2、有些人，应酬过度，暴饮暴食，宵夜过度肥腻辛辣刺激，脾胃得不到良好的休养，也会损伤脾胃；

3、有些人过度食用寒凉生冷，或者用一些寒凉的药物损伤脾胃，都会导致脾虚；

4、如果长期心情压抑，导致肝气郁结，肝胆的疏泄功能失常，也会影响损伤脾胃。

5、人体的五脏六腑相互关联，不同的脏腑的病症，也会影响脾胃的功能，比如肾阳虚会影响导致出现脾阳亏虚，影响脾胃功能。

如果出现脾胃亏虚，常出现的表现，包括以下这些：

1、脾胃的运化功能失常，消化不良，水谷不化，所以容易出现饮食不振、恶心反胃、呕吐、腹胀腹痛、腹泻或者便秘；治疗的方法要健脾和胃，行气消食消胀等，常用的方子有健脾丸、保和丸、香砂六君丸等。

2、脾胃有运化水液水水湿的功能，如果长期脾胃亏虚，最容易导致的就是水湿不化，出现便溏、腹泻、或大便粘滞；这种情况治疗的方法要采用健脾补气、去湿止泻的方法，最常用的方药，比如参苓白术丸，中成药还有补脾益肠丸等。

3、如果身体阳虚明显，除了脾胃亏虚的状态，还经常会出现怕冷畏寒、口淡乏味、四肢冰凉、脘腹冷痛等表现，多是脾阳亏虚所导致；治疗要采用温阳健脾胃的方法，常用的方药，比如附子理中丸、黄芪建中汤等。

4、如果脾胃亏虚，饮食不化，就会化痰湿，多会出现脘腹胀满、胸闷咳痰、四肢乏力、神疲困倦、大便粘滞等情况，这时的治疗方法除了要健脾胃，还要加一些化痰去湿之类的药，经典的方子，比如陈夏六君汤等。

5、如果脾胃亏虚，水谷不运，气血生化不足，就容易出现头晕目眩、面色萎黄苍白、四肢乏力、肌肉萎软、女性月经量少等病证；这时候在健脾胃的同时，需要加补养气血的药，比如八珍丸、十全大补丸等。

6、如果脾胃亏虚、中气不足，脾气的升提能力下降，就容易出现内脏下垂，比如子宫下垂、脱肛、胃下垂等，经典的配方比如补中益气丸，但个人感觉中成药的药力不足，效果极差，我多使用偏大剂量的黄芪，配合大剂量的枳壳，是经典的药对，治疗内脏下垂的功效显著。

7、有些人是因为情绪的影响，肝气郁结导致的脾胃亏虚，多伴有心情压抑、烦躁、胸闷、女性乳房胀痛等问题，多使用疏肝理气健脾胃的方法，比如逍遥丸、柴胡疏肝丸等。

以上这些，是脾胃亏虚形成的原因，以及各种脾胃虚的兼证和治疗方法，以上的状态也多有兼杂，不是绝对分开看待，情况复杂的可以找中医就诊。

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你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

脾胃主受纳，腐熟水谷，是气血生化之源，脾胃不好可能会出现腹部胀气，疼痛，食欲不佳，嗳气等表现，严重的可能会有大便稀溏，恶心，呕吐等症状。调理脾胃要根据不同的症状进行不同的治疗，脾胃不好一般是脾气虚或脾阳虚。

如何才能调理脾胃？

1、养成良好饮食习惯，不能暴饮暴食，每天定时定量的吃饭。要做到荤素搭配，粗细搭配，不能偏食挑食。尽量少吃辛辣刺激的食物。

平时可以选择药食两用的中药调理身体：白术、茯苓、山药、薏米、百合等。平时可以用薏米熬粥或者山药熬粥喝。同时如果是脾胃气虚的人，可以加党参太子参煲汤。

2、保持开朗的心态，只有积极的心态才是对身体最好的，不仅可以使身体阴阳平衡，气血通畅，还能让使身体保持健康。

3、注意胃部保暖，尤其是胃寒，腹泻患者，最好是在肚脐部位，不要让它冻着了。

4、经常参加体育锻炼，可以帮助肠胃蠕，提高身体的消化能力以及身体新陈代谢能力，营养摄取能力。

5、睡觉前做一下腹部按摩，有助于脾胃顺利运行，对于脾胃虚弱患者，能够很好的保健和调理。

6、理疗的方法可以用艾灸，艾灸中脘穴和足三里穴、脾俞这几个穴位进行调理。

如果通过生活方式调整，脾胃还是不好，那么就需要在医生指导下配合药物的治疗：

• 脾气虚，临床可见食欲不振、腹胀为主要症状的，吃平胃片。以少气懒言、乏力、腹泻为主要症状，可以吃参苓白术散。
• 脾阳虚，。临床可见腹痛、喜温、喜按为主要症状，吃小建中合剂；以腹泻、四肢冰冷为主要症状，吃附子理中丸。平时脾气暴躁会导致肝气郁结，也会影响脾胃的消化功能，可以吃逍遥丸。

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我是个因为工作原因导致不能规律饮食，规律生活，长期受脾胃困扰问题的女孩，想给大家分享一下我的经验。

我想大多数人都看过不少如何调理脾胃的文章，看过不少中医、西医，吃过不少药吧！就是不见好转，这是为什么呢！因为光看不做，三天打鱼两天晒网，怎么会有效果呢！

脾胃真的需要人勤快起来，如果每天懒懒散散，贪吃贪睡不可能好起来呢！

脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致脾胃不好。

要知道我们身体差，就是因为我们从出生到现在，自始至终形成的性格，习惯有缺陷，所以现在病痛找上身，要想健康，就要有彻底转变的勇气。

如果脾胃有以下症状，说明你的身体已经开始出现问题了，得注意调理了！

1、牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火。处理妙招:多吃绿豆、豆腐或者苦瓜。薏米、扁豆等豆类，还有蜂蜜、花粉、淮山、山楂，做饭的时候，多放生姜，并且把做好的生姜吃掉。胃有问题的人口气一般不好，吃姜能有效改善口臭。

2、鼻头发红，留心脾胃问题。处理妙招:多补充豆类食物。日常饮食中多吃一些豌豆、刀豆等。

3、饭后肚子胀，留心脾胃不和。处理妙招:蘑菇木耳汤能够有效缓解饭后肚子胀的问题，会加速肠道蠕动排出有害物质。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。

4、手脚冰凉，脾胃虚寒的信号。处理妙招:具有健脾补气、温暖肠胃、祛寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、草鱼、红糖等。

5、眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状。处理妙招:睡前2小时禁止喝水，补气血。

6、脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆。处理妙招:治疗脾气不足要以清热利湿为主，尽量不要依赖药物治疗，饮食要有节制，睡眠要规律，避免吃刺激性食物，戒烟戒酒，保持心情舒畅，避免急躁易怒，适量运动。最重要的是做到早睡早起，不熬夜。

7、睡觉流口水，有可能是脾虚。处理妙招:平常生活中我们可以多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、红豆和山药，还可以加入党参第二，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就睡觉。晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。

有脾虚症状的朋友要尽早改善这种身体状况：

第一、应该遵守饮食调养基本原则。三餐定时、定量，平时多吃易消化的食物，少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物少吃。

第二、还要有适当的体育锻炼。体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。

第三，睡眠质量一定要保证。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。

第四，保持积极向上、轻松乐观的情绪。好心情会让人体气血畅通，使身体保持健康状态。

最后告诉大家我常吃的饮食调理:

①莲藕排骨汤:能健脾益气增强胃动力

②山药炖鸡汤:有健脾利湿的作用，脾虚、消化不好的人食用山药能增强食欲，有助消化

③土豆炖牛肉:保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用

④香菇乌鸡汤:香菇对脾胃非常的有好处，能入肝经、胃经，具有补肝肾、健脾胃、益气血、化痰理气的功效。

⑤黄豆炖猪蹄:美容养颜，补充胶原蛋白，可以健脾，增强胃肠功能，促进消化，恢复精力，补充元气。

能快速缓解脾胃不舒服的按摩方法:

①三阴交穴:是脾经的大补穴，每天上午的9～11点，按摩左右腿的三阴交穴10～20分钟，能够把我们把身体里面的湿气、浊气、毒素都排出去

②天枢穴:是调理肠胃的好帮手，不论是对急性或者慢性肠胃病都有很好的疗效。按摩天枢穴可以促进肠胃蠕动、增强胃动力，长期坚持还能治疗便秘、腹胀

③隐白穴:足太阴脾经的井穴，隐白穴位于足大指末节内侧，距脚趾甲0.1寸。除了可以调理脾胃，对腹胀有很好的缓解作用，常按摩隐白穴还能起到增进食欲的作用。

④阴陵泉穴:能调理脾虚引起的肥胖，大部分肥胖朋友的代谢能力都比较差，需要养脾。很多朋友会有小腿肿胀的困扰，这是气血不畅的症状

⑤揉足三里穴：缓解便秘、消化不良， 改善机体免疫功能。

说了这么多，就一句话，要想脾胃好，身体都好，必然要勤快一点，克制一些，要有自控能力。

最后:

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