当然可以！

有人说，五十岁之后看一个人的身材就知道这个人是否是个自律的人！的确，尤其对一个女人来说，更是如此。女人经过怀孕，多多少少都会让身材走样，如若生孩子后不注重恢复训练，那即可能留下走样的体型，再加上之后抚养孩子上班的紧张忙碌，体力不支，此时会疏忽体型的保养，大都是顺其自然，但不管瘦或胖，腹部都会松弛变大一些。如若说到了五十岁，才意识到需要收紧腹部尽显身材的话，也还为时未晚，只要自己有毅力，再加上科学的锻炼方式，一定可以去掉腹部赘肉，收紧腹部的！我认为收紧腹部的方法是:

第一，注意饮食结构，不要吃高脂肪的面食，多吃蔬菜；吃饭前先吃水果等

第二，做一些拉伸运动，尤其腹部！在锻炼中多做一些减腹部脂肪的运动，这个可以在好多媒体上都可找到适合这类型的运动方式，选择适合自己的运动，坚持下去！

第三，配合器械做一些稍高强度的运动，如哑铃的运动，俯卧撑运动等！

所以，只要有恒心，只要方法得当，一定可以瘦身紧腹的！

相信自己！

绝对可以的。不过嘛要付出努力的代价。我50岁开始减肥，工作很多年以后感觉人已经是被掏空了。提前退休后开始健身。现在身材很好，穿衣服也好看了。曾经有段时间怀疑自己的审美观了。其实审美能力没下降，是岁月蹉跎把身材变得臃肿了。现在55岁了，每周锻炼五天，休二天。每天力量训练1小时40分钟。大强度的。昨天健身时拍的照片。图三是以前的照片。这就是锻炼的效果。想减肥的动起来吧

肯定可以。

任何时候都不要小看能够管理好身材的人??，虽然是个玩笑话但是想想做到也真的不容易，应该敬畏。那我们来具体谈谈以下几个状况。

一. 五十岁才开始锻炼，不管胖不胖肯定是有肚子，要明白只要开始就不晚，至于腹部来讲每天坚持做关于收腹训练，附加其他减脂训练是绝对可以收起来肚子，至于紧就看自己的要求了。比如要和髋平面那估计有一定难度。需要一个过程。

二. 已经有锻炼经验或者一直有坚持锻炼，那么就会比上面说的要效果好很多。多做卷腹，腹肌撕裂者进阶。真空腹……都是很好的训练方法。

我认识一个大姐，都61岁了才开始接触锻炼，进健身房一年结果从158斤减到了96斤，不可思议吧！而且还练出了马甲线。当然肚子可以说没有了，就是皮有点松，但是她又在增加力量和增肌训练，慢慢的皮肤比刚减下来又紧了很多。

再来说说吃饭的事，不光是锻炼，饮食也要注意，整个人瘦下来决对感觉都不一样，自信满满。所以建议你少坐，尤其刚吃过饭一定站半小时。我就有个习惯吃了饭就吸着胃慢慢的现在走路也会吸着胃，所以我的腰围只有一尺九??，习惯是可以培养的吆！

所以说只要努力了，每一滴汗水都会在将来给你一个完美的自己。不松懈，不放弃。你一定行。加油！

可以啊，只要坚持不懈的努力锻炼。我就是很自律，每天上午空腹锻炼，下午和我的狗宝宝出去溜溜。晚上不吃饭接着锻炼，我体型特别好，肚皮紧致一点赘肉都没有??外号是背影杀手啊??

腹部是全身最容易堆积脂肪的地方，反正我只要是有几天多吃点，多喝点，肚子那一圈就会明显感觉肉起来。但是，不管女人年龄多大，只要肯花时间锻炼，再加上节制一下饮食，就没有瘦不下来的体重，收不起来的小腹。

随着年龄的增长，人的新陈代谢减慢，脂肪则更容易堆积，千万不要整天坐着不愿意动，下面给大家提供几个收腹的小方法；

一、多进行有氧运动，比如跑步、游泳、舞蹈等，这些运动的强度都不太大，但每次运动时一定要多坚持一会儿，最好超过半小时以上。

二、做仰卧起坐，可以每天晚上临睡前一小时做一组，不要太多，20个就可以，一定要坚持下去，时间长了，甚至可以将腹肌锻炼出来。

三、腹式呼吸，这是最简单的一个方法，吸气时，让肚皮鼓起来，而在呼气的同时，让肚皮缩紧，这样可以促使腹部肌肉层运动，有助于瘦腹。

当然了，五十岁的女人因为年龄的关系，在锻炼时一定要量力而行，选择适合自己的运动方式与锻炼强度，千万不要逞能，否则容易过尤不及。

前段时间在电视上看到71岁的老奶奶，滑着轮滑上电视，而且还是花样滑法，老奶奶说自己是退休之后才练的轮滑，现在练得腹部都是肌肉了，厉害吧！

由此可见，只要行动起来，年龄从来不是减肥塑身的最大障碍，人的惰性才是。

我每天晚上都会坚持跑步一小时，姐妹们只要坚持锻炼就可以有好的身材。我也是个65岁的人了，加油吧[赞]你一定可以的。

我认为可以呀！人的长相是爹妈给的，无法改变，当然整形除外。但身材可以通过运动来保持，自律的女人最可爱[呲牙][呲牙]

收紧腹部跟年龄不是太大，五十岁的女人，腹部依然可以收紧。这就要看一个人对自己怎么要求了，可能大多数人做不到，只有真正对自己的身材要求特别严格的人，才能做到五十岁依然让腹部保持收紧的状态。

在严格自律的运动和自我约束上，千万别小瞧那些身材曼妙的女人，曲线身材的背后，藏着多少汗水、顽强的毅力和默默的付出。

人胖都是先胖肚子，也就是腹部的脂肪是最容易堆积的，腹部的脂肪也最难减，稍微放松一点就会长出来。

那么如何才能有效的减掉腹部赘肉，并且比较容易长期保持呢？

给大家分享一个简单容易操作的方法：

无论想解决身体哪个部位的肥胖，无非有两个方法，一个是合理的饮食搭配，另一个就是运动了。合理的饮食搭配，对于没有营养学基础的人，比较难做到，运动也需要毅力去坚持。

具体的操作步骤：仰卧双腿抬举

1.平躺在瑜伽垫或者硬板床上，身体绷直；

2.双腿并拢抬起，太高到45°，略微停顿，不建议抬到90°；

3.根据自己的体力决定次数，比如每组十次或者二十次，每天两到三组；

4.每次一定要做到身体几乎冒汗，腿部发抖，坚持不下去了为止；

5.每天运动量不变，坚持做七天，一直做到这个运动量很轻松，下一周在原来的运动量基础上运动量加码。

这个运动方法，可以有效的训练到腹肌，训练腹肌的过程，也是减少腹部赘肉的过程。这个运动的最大优点，是几乎不受时间地点的限制，跟年龄也没有关系，在家在单位都可以做。

只要坚持长期做，减掉腹部赘肉还是效果很好的。等到腹部肌肉练出来些，赘肉也减的差不多了，有了信心，养成了良好的运动习惯，身体也有了力量，再选择其他的运动方式，就容易了。

可以呀，我49,身高160体重46kg，去年长到49kg，跑了4个月步，瘦下来了，腰又到1尺9了。

我50，最近五年来平均每年胖5斤，已经140斤了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。。一锻炼就膝盖疼腰背痛，半月板损伤滑膜炎。游泳吧，眼睛过敏，鼻子过敏，嗓子眼发痒。偏偏吃嘛嘛香，睡眠质量又好。血脂血糖血压也都挺正常。想想自己无病无灾的，胖就胖点儿吧。每天走个一万步，晚上尽量少吃点。