跑步锻炼流汗特别多，就像洗澡了一样，西医角度看，到底健康不健

这个问题我也想问！！！因为我也是个“汗驴子”。一动就出汗，呼呼的，简直不要不要的。跑步更是，每次都把自己衣服跑透。。一年四季如此。汗腺特别发达的说。。

不过我没有担心过健康问题，反而觉得还挺好，出汗多，说明新陈代谢好呀。加快新陈代谢，体内的毒素可以更多的排出体外。除了毒素之外，黑色素排的也快，皮肤好，夏天被晒黑了，用不了几个月就恢复了。所以本人从来不太在意晒黑问题。

跑步出汗多，只要自己注意补水就好，还有补糖和补盐。因为热爱跑步的原因，体会的比较深。跑步就像开车，车要加油和机油润滑油，人也要加水加盐加糖。一个道理。

给大家一个补充能量的小建议:跑步带瓶水（娃哈哈有一款带喝水嘴的矿泉水，喝起来方便多了），几块糖，一包涪陵榨菜，完全解决补给问题！哈哈哈，管用还省钱。。

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对于爱出汗的人，另一个小建议:带一个吸汗头环，定时摘下来拧一拧水，既可以减轻眼睛进汗的不适感，也可以减少脸部擦汗的次数，最主要的是减少汗水留到衣服上，减缓衣服湿透的速度，尽可能保持衣服不被汗水湿透。

我是薯条君??，一个热爱跑步健身的老男孩，喜欢加关注吧，一起探讨健康运动之路！

我也是！室内跑步机30分钟5公里跑，能出快1公斤的汗?? 也不知道正常不，跑了一年多了，身体也没啥不舒服的感觉！

我也是如此！家门口就是郑州龙子湖，每天早晨绕湖跑一圈8公里。一圈跑下来大汗淋漓，基本上衣服全湿透了，甚至可以拧出水来！如果戴个棒球帽的话，帽子也是全部湿透。我买了个头带，但还没有带，等以后天再热了吧。出门跑步前，喝一大杯白开水，腕上戴着擦汗的头巾，跑结束到家后，先喝一杯蜂蜜柚子茶加一点盐。然后，冲澡、换下来的衣服扔进洗衣机里。然后就开始吃早餐，早餐特别丰盛，种类很多。因为我上午消化能力特别强，所以，早餐必须质量好，且吃得比较多，不然顶不到中午就饿了。我平时只要吃一点辣的东西，头上汗淌得就像刚洗过头似的，出汗特别多。

至于出汗多，我也不觉有啥问题，我认为夏天就是要人出汗的季节，整天躲在空调房子里，舒舒服服不出汗，反而对身体不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不会觉得冷，才不会手脚冰凉。当然，我平时也爱喝红茶，每天上午、下午都有固定时间饮茶习惯。体内补水还是比较多滴。[捂脸][可爱]

生命在于运动，运动了就会出汗，就是新陈代谢正常的现象。只不过：

1.不用做剧烈的运动如快跑长跑，应多做有氧的舒缓的运动如快走，健身操等；

2.超过30分钟以上的运动，不单单消耗掉我们大份的水份脂肪，同时也会消耗掉我们宝贵的肌肉蛋白，矿物质等，所以宜补充低卡高蛋白的食物或饮品，运动完后切记勿喝可乐雪碧(高能量的)。

????，我就是经历过不爱出汗到出汗量巨大的代表。

先说结论，身体整体向好，但注意方式方法。

出汗是身体新陈代谢后排出的产物，那自然是废物。而新陈代谢是人体正常的生理活动，是身体自我运行、自我调节、维持健康的自适应过程。所以如果你汗量大，是不是可以理解为在新陈代谢过程中，身体进行的反应多，排出的废物多。那为什么身体发生的反应多呢？一定是身体自行对某些地方进行了更多的修复更新。所以按道理他是好现象。

但是所有事情都是过犹不及，就像人不能生活在无菌环境是一样的。过度出汗有可能使身体失去动态平衡，身体缺水反而不妙，毕竟人体所有的活动都是需要水参与的。所以如果一天的出汗量已经很多了，我们可以停止运动，来日方长，身体是智能的。

注意及时补水，补水后只要身体不觉得缺水，运动完精神都是健康良性循环的代表，不用担心。我自己本人在一段时间的月子汗后（就是跟坐月子一样出汗多），肌肉量肉眼可见的提高，体脂率持续下降，当然也注意了吃食健康。

说到月子汗，其实同理都是身体创伤后自行启动修修补补。不过，这也提醒我们，该审视自己的生活习惯了。到底是什么坏习惯，让身体受到伤害，需要启动更多的新陈代谢来促进健康呢？祝大家越来越健康。

我是真叫静静，跑步出汗这事本身属于正常现象，不管是西医还是中医的角度，常规情况下，这都是健康的。非常规的情况就是体虚，也就是平常睡觉都会莫名其妙的出很多汗，整个人精神明显的糟糕，随便跑一跑都气喘吁吁，大汗淋漓，但是这种情况很少见。

一、跑步出汗的本质是维持稳定的体温

我们身体温度是出于一个均衡状态的，但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量，并且随着我们运动强度的增加，比如跑步速度过快或者跑步时间过长，我们身体产生的热量就会更多，这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发，从这一点来看，出汗意味着我们更加的凉快，能够跑得更快或者更久。

二、出汗的多少与多种因素有关系

1、是腺发达与否，汗腺发达的，汗液整体都不会少，不管是运动还是平常温度较高的时候。

2、每个汗腺分泌汗液的能力，这一点我可能说的不是很对，但是它本质就是这么一个道理，分泌能力强的汗液自然多。

3、与新陈代谢快慢有关系，新陈代谢快的往往很容易就在运动过程中流汗。

4、与个人体重有关系，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他们可能随便动一动就满头大汗。

5、与环境有关系，环境温度高的，大部分的我们都会自发的流汗，比如现在的夏天，气温超过30度后，室内没有空调，不管是躺着坐着，皮肤和床和椅子接触的地方都是黏黏的汗液。

6、与身体虚弱与否有关系，对于身体虚弱，我感受就是随便跑两步就气喘吁吁并且满头大汗，平常半夜睡觉都会莫名其妙的汗水，睡梦中会感受到一颗又一颗从自己的皮肤表面滚下来，然后浸湿床单被套，感受到全身黏黏的。

三、出汗越多=锻炼效果越好？

大部分的我们对于这一点很容易有一个误差，运动出汗越多锻炼效果越好，实际上并不一定是这样的，比如去蒸桑拿，你会出很多汗水，但是锻炼效果能好到哪里去？

但是反过来基本是成立的，锻炼效果越好的汗水都不会少，这种我拿一个感受说明一下：平常我们觉得状态不是很好，这个状态特质心理上的，并且脑袋晕晕胀胀的，但是经历一场跑步之后，尤其在汗水顺着脸颊一颗一颗滚下来的时候，感觉酣畅淋漓，超级的舒服，轻松，有一种释放的感觉。

四、爱出汗跑步的时候怎么办？

穿那种跑步专用的速干衣，现在任何运动品牌的专用跑步服装都可以满足这种条件，这些衣服能够及时的把汗水往外引，而且很容易就干了，切记不要穿纯棉的服装，这种分分钟让自己感受被磨胸的痛苦。同时长距离或者外界温度比较高的一定要做好补水，两公里左右补充一点，当然也不局限于这个距离，记得多次少量就行，如果可以的话买宝矿力或者脉动这类饮料效果会更好。

我也是跑步出汗特别多，出汗多少跟运动量有关，只要我们都还能跑，就足以说明身体好。跑完一定要及时补水，但不能一下子喝太多，应该小口慢喝。如果没有及时补水，就会导致我们身体因为缺水而小便量少、颜色发黄。

看您照片应该是较胖体型，通常在运动中排汗特别多的原因不外乎，夏季排汗多；体重过大之人排汗多；因熬夜、醉酒、感冒等症状会在运动时排汗多；体虚之人排汗多；运动负荷过大，或超个人运动极限则排汗多！

如果是您采取的运动方式和运动负荷超过您运动极限，或超过了您常态下训练锻炼运动负荷，那排汗就会异常，您可自主调控，减速减量就行了！

如果其他症状可积极调整休息好再去锻炼！

如果自身体重过大原因，那排汗多实属正常！

运动出汗排毒，也会钙流失，运动会分泌多巴胺，释压产生愉悦感，但是也会流失体内电解质，这都是西方医学理论，而中医讲的是以静养生，阴阳平衡，其实人的健康是一个系统的学科，因人而异，打个比方，有人大鱼大肉、烟酒不忌没事，有人天天运动还得病，所以，一定要搞清楚自己身体的状况，体检是必须的，然后，就是自己的保养、保健，科学运动才能实现健康。

跑步两年了，夏天每次跑步基本要流一公斤汗，占到了体重的2%，冬天要少一点，但是身体没有什么不适应，看了评论才知道，和我这样的还不算少数。[笑哭]