有专家说：科学坐月子，健康一辈子！月子期间到底要克制哪些事？

你好，很高兴回答你的问题。就像你提出的这种情况，坐月子期间如果不能做好自我防护，那么对身体的伤害会影响一辈子。所以说，今天就跟大家一块聊聊关于坐月子的一些常识。

第一，注意保暖，避免受凉，特别是三伏天坐月子的女性，更要合理使用空调电扇，千万不要直接对着吹，因为刚生过孩子，身体比较虚弱，皮肤腠理毛孔等都处于半闭半合状态，一旦外感风寒湿邪，很快就会导致寒气入里。短期会出现感冒咳嗽发热，身体怕冷。根据时间长短，身体素质强弱，或早或晚会出现关节怕凉疼痛，风湿性疾病，也就是产后风湿。

第二，坐月子期间不要久坐，或者一个姿势时间长，比如久坐伤腰，或者喂奶喜欢侧卧位，半躺半卧位，枕头枕的过高，睡觉一个胳膊搂着孩子，都会导致出现局部外感风寒，容易诱发颈肩腰腿疼，风湿性疾病。

第三，坐月子期间，避免生气，保持心情放松，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。如果因为家庭原因或者其他原因，经常生气，哭闹，烦躁不安，比较容易诱发偏头痛，焦虑症，产后抑郁症等问题。

第四，坐月子期间，如果按照老风俗，不能洗头洗澡，其实放到现在有点不科学，也很难有人能够做到。其实只要能够保证不受凉，做好保暖措施，完全没有问题。

第五，坐月子期间，坚决避免夫妻性生活。因为产后阴道恢复很慢，特别是顺产的撕裂伤，以及子宫的恢复，如果过性生活，非常容易导致妇科疾病，影响身体的恢复。

第六，坐月子期间，尽量保持饮食科学，既要有营养，饮食全面，保证身体所需，还有正常的乳汁的分泌，保养母乳喂养。不吃寒凉辛辣刺激食物，避免宝宝出现便秘，腹泻等胃肠道疾病。

如何科学做月子，月子期间哪几点很重要？

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产褥期我们也叫月子，是指孩子从出生开始到妈妈的身体，除了乳腺外身体恢复到产前状态的阶段。一般6--8周的时间

【1】环境准备

出院前，要准备好一间温馨的月子房，房间卫生干净提前消毒，注意不要用味道太大的消毒剂，推荐使用新洁尔灭和75%的酒精

【2】温度适宜

22-25度是比较合适的，相对湿度50%-70%.炎热的夏天是可以开空调降温去湿的。切记空调或者风扇不可以直吹妈妈和孩子，避免穿堂风。每日注意开窗透气保持房间空气清新

【3】关于洗澡

产后出汗多，妈妈要穿宽松的棉质衣物，及时更换避免着急。注意穿合适的哺乳内衣，避免挤压。如果天气炎热，妈妈产后可以洗澡，有剖腹产伤口的可以用隔离贴，贴下，侧切伤口也可以淋浴，在体力透支严重，伤口疼痛严重的妈妈可以先用擦浴的方法

【4】饮食月子餐

第一二周要比较清淡，利于排恶露，第三四周随着身体的恢复可以开始补充营养，原则：荤素搭配，少油少盐，少餐多食

【5】哺乳问题

母乳喂养注意调整哺乳姿势和宝宝含乳的姿势避免因为衔接不正确造成的乳头皲裂。哺乳时注意妈妈背部和胳膊的支撑，宝宝月子里大概一天要吸8~12次，乳汁有效移出可以增加产量，达到供需平衡。

【6】心理方面

产后身体激素的变化，妈妈容易产生情绪问题，要提防抑郁的倾向，可以听听音乐或者倾诉，缓解情绪。保证充足的睡眠，让家人帮忙多照顾孩子。

做月子期间该不该带帽子？什么时间段洗澡比较合适？洗澡要不要放点驱寒的草药？侧切的宝妈需要每天护理吗？月子期间一定要卧床吗？多久起来合适？做月子一定要裹严实吗？宝妈用实际经验告诉你

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科学坐月子对自己负责

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据说在全世界唯有中国产妇生完小孩要坐月子，在职员工还有90天产假。不知真假？

女人的身体是很虚弱的。要及时给身体补充营养，建议保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等。

一方面是饮食要跟得上，还有就是要适当的运动，通过运动，尤其是产后的康复运动，一定要保持好心情。坐月子必须从饮食上和休息上来进行调养。首先月子期间要禁止吃辛辣、刺激以及生冷的食物，以免影响恶露的排出。一般建议多喝汤，包括鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。

月子期间还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，水果必须要吃常温的水果，不能吃冰箱里面冷冻的水果。

同时要尽量的卧床休息，可以偶尔下床活动，促进胃肠道的蠕动，不要做重体力的活动，以免影响盆底肌的康复。

居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。这样的话对于产妇的身体也是比较好的。产妇每天都在家里一定会觉得很闷，家中的空气一定要好，不然会严重的影响到产妇的心情，最好能够在卧室中使用空气净化器，这样能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。 并且产妇如果夏天坐月子感觉到热的话，也不要把风扇或者空调直接对着自己吹。

有些地方有一个习俗，那就是产妇在生产过后的坐月子期间是不能够刷牙的，这样非常不讲卫生的。在产后随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。还有就是产妇在饮食上一定要注意起来，经常多吃点营养丰富的食物。

产妇坐月子期间的衣食住行是非常重要的，既不能穿的太少落下病根，也不能够太热捂出病，并且在饮食上尽量多吃一点补铁补血的食物，高蛋白的食物也是非常需要的，但是主要的是，产妇一定要保持一个好的心情。