最伤血管的早餐是什么？

在一次公司体检中，28岁的小李居然查出了高血脂，而且血液粘稠如粥，血管已经被严重堵塞，怪不得他前一段时间总是感觉头晕晕的，还无精打采。

小李很不理解，自己年纪轻轻的，怎么血管就那么不健康呢？医生经过了解才知道，这跟他经常吃的早餐有关。

3种最伤血管的“早餐”公布了，趁早管住嘴

1、烫粥

喝粥是很多人的早餐选择，有些人尤其喜欢喝上一碗热乎乎，甚至滚烫的粥，这其实对血管的伤害是很大的。

我们的血管是很脆弱的，早上喝烫粥容易刺激血管，导致血管痉挛扩张，同时也会加快血液的流动，增加血压负担，如果血管内有斑块，一不小心还容易导致斑块掉落，形成血栓，堵塞血管。

2、高脂肪、高热量类

还有很多人早餐喜欢吃油饼、油条、炸糕等高脂肪高热量的早餐，这些油炸类的食物，不仅营养价值不高，还含有大量难以消化的饱和脂肪酸。

经常食用这些早餐，容易导致身体肥胖，也容易导致血脂蹭蹭上涨，如果你本身血脂就偏高，很容易引发严重的血管疾病，而且这类早餐还含有很多致癌物质，不利于身体健康。

3、高盐分食物

很多人在吃早餐的时候，喜欢就着一些小咸菜、榨菜、腌菜一起吃，这些高盐分的食物也是血管健康的杀手，经常食用，容易导致体内的钠离子超标，血压飙升，如果血脂偏高，就很容易引发心梗、脑梗等疾病。

都说血管与人同寿，所以血管的健康至关重要，血管最怕堵塞，一旦血管堵塞，身体的各个部位都会受到影响，各种疾病会接踵而来。

血管堵塞的3个表现，早发现早干预！

1、单侧流口水，频繁打哈欠

一般成年人是很少会流口水，如果你经常流口水，还是单侧流口水的情况，要小心了，这是血管堵塞的信号，严重的话可能会出现嘴角歪斜、眼睛合不拢的情况，这个时候可能离中风就不远了，千万要引起警惕。

2、尿量改变

肾动脉被堵塞了，我们可能就会出现尿量改变、肢体水肿、食欲下降等情况。同时肾还可以帮助我们调节血压，如果肾动脉堵塞了，也很容易引发高血压，所以如果一旦发现自己的尿量发生变化，最好去检查一下。

3、下肢不对称

发现自己的双腿有水肿的情况，而且两支腿水肿的情况还不一样，也要小心了，可能是血栓已经堵塞了下肢动脉，导致下肢血液循环不畅，可能还伴随着四肢麻木疼痛的情况。

早餐加点它，营养充足，血管干净不堵塞！

早餐吃的好，身体一天都充满活力，要想补充营养，早餐的搭配很重要，可以把粗粮类、蔬果类、蛋奶类合理搭配在早餐中，这样营养更均衡。

如果想要血管干净不堵塞，可以在早餐中加一些青梅柑桃液，它是一种复合营养液，里面提取了青梅、柠檬、柑桔、余柑、山葡萄、杨桃、芒果等多种水果的营养，每天喝一些，可以帮助代谢血脂，稳定血压，保养血管，是高血脂人群居家必备的营养饮品。

高血脂人群的早餐注意事项：

1、糖分油脂不要太高，油条、汉堡、糕点之类的尽量忌口，还有少吃鸡蛋黄，避免摄入过量的胆固醇。

2、水煮蔬菜可以多吃，补充维生素。想要水煮蔬菜好吃，可以在蔬菜煮好之后放一点油醋汁伴着吃，但是要控制好量。

3、尽量选择橄榄油、菜籽油这类的植物油来烹饪，少吃猪油之类的动物油脂，因为它的胆固醇和饱和脂肪酸含量很高，不利于血脂的降低。