90后的你，知道怎么抗衰老吗？

答:90后的你，知道是这么抗衰老的。

首先大家都知道衰老是每个人不想有的现象，而每个人都想拥有健康的身体，年轻的容貌。

那么90后的你，知道怎么抗衰老吗？

接下来我和大家共同解开这个“迷”，就是90后的你，知道是这么抗衰老的呀。

（1）按时作息，早睡早起不熬夜。

（2）早上起来喝一杯温开水，利于肠道健康，喝水也能利于血液循环，促进人体新陈代谢，通过排便排尿，把人体内的垃圾排出体外，人体就有一个良好的环境，身体才能健康，人就容光焕发，精神抖擞，年轻如花，帅气潇洒。

（3）一日三餐，要定时定量，把早、中、晚餐的比例是3:4:3，就是我们常说的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，我们从日常的饮食中一点一滴积累健康，从生活中的每个细节关爱自己，就能预防衰老。

（4）营养均衡，就是一日三餐膳食搭配的原则，是主食（粗杂粮做的饼、馍、面条、饭等），蔬菜（多样化蔬菜搭配），蛋白质食物（肉、奶、蛋、豆类及豆制品等）食物，每餐按这样搭配，饮食均衡、营养丰富，吃出美丽，吃出健康，吃出年轻。

（5）在做一日三餐时，调味要少盐、少油、少糖、少刺激性的调料，你的皮肤就白里透红，年轻萣芳。

（6）在做一日三餐时，最好烹调的方法是用蒸、煮、炖、焖等方法，禁食油炸食物，饮食清淡。

（7）除吃过一日三餐外，在加餐过程中，保证每天吃1~2种适合自己的水果和坚果，增加人体维生素、矿物质，补充一日三餐未有的营养，使人体得到匀衡营养充足，精神焕发，年轻。

（8）每天要保证喝自己身体需要的水量，比如喝白开水和淡绿茶水。

（9）不要久坐，适量运动，促使人体新陈代谢，预防衰老。

（10）每天保持心态平衡，不要过喜和过忧，要保持乐观、积极、向上阳光的心态，预防衰老。

（11）戒烟戒酒。

（12）选择适合自己皮肤的清洁和补水的护肤品，不要过度使用化妆品，容易使皮肤老化，衰老。

综上所述就是90后的你，知道这么抗衰老的。

总结下来四点，希望大家都可以越来越年轻[呲牙]

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抗衰老一定，不要熬夜，另外饮食起居也要注意。还有一定要有钱，只要你有钱，什么衰老的都不会在你身上体现。希望我的回答对你有帮助

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1.吃复合维生素B

2.吃维生素E

3.吃葡萄籽胶囊

4.喝藏红花茶（孕妇不能喝）

5.不熬夜（我做不到……）

6.多运动（我基本不运动，很懒）

7.护肤品

小结:我认为护肤像是一种玄学，有人在脸上用最好的护肤品，她的皮肤未见得比用一般护肤品的人好

抗衰老其实是一件挺烧钱的事情，不是说买一瓶抗氧化精华就OK，而是一项大工程，从防晒，到膳食，到运动，方方面面都要照顾到，精华只是其中最细枝末节的一环。

1，防晒

阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，其凶狠程度比身体自然衰老，有过之而无不及。

不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以，我开始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。

防晒霜我会囤三种，一种是SPF30左右，用于日常通勤，一种是SPF50，用于外出游玩，还有一种是防晒喷雾，夏天涂在露出的身体部分。

SPF30左右的比较推荐安热沙小蓝瓶，纯物理防晒霜上脸不刺激，有一点泛白，效果像是薄涂一层粉底，个人比较喜欢，直接上个散粉就能出门。

SPF50的选择范围就多了，安热沙小金瓶很清爽，但有点拔干，适合油皮；资生堂蓝胖子轻薄舒适，有点小贵；苏菲娜小蓝花保湿不油腻，有点润色效果，珂润是纯物理防晒，适合敏感肌。

防晒喷雾不喷脸，所以不用挑很贵的，碧柔、水宝宝、高姿都可以，肤感好不油腻，建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。

2，膳食

饮食上牢记一点：戒糖。

糖化反应大家都不陌生，摄入糖分过多，皮肤就会失去弹性，容易变黄变松弛。

戒糖不是绝对不碰碳水化合物，也不是连水果都要戒，而是尽量少摄入饮料和甜点中的糖。

许多烘烤炸的食物，比如面包、薯片......尽量少吃；各种饮品，比如奶茶、养乐多......尽量少喝；水果每天的摄入量控制在半斤左右，多吃维C含量高的水果；吃饭的时候多吃菜，少吃主食。

尤其推荐番茄炒蛋这道家常菜，番茄里的番茄红素能够有效消除自由基，延缓衰老，是天然的抗氧化剂。

另外，补充胶原蛋白也是抗衰老的关键。

皮肤衰老的原因很复杂，但最直接原因，是随着年龄增加，皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，真皮层网状结构出现坍塌，皮肤就会出现皱纹。

有人会想到通过猪蹄等口服的方式来补充胶原蛋白，但口服胶原蛋白的实际吸收效率很低，吃猪蹄而且会让你越来越月半。普通胶原蛋白是大分子蛋白质，食用后需要消化功能分解代谢，分解成多肽-寡肽-氨基酸后才能被身体利用，而这些氨基酸可能用来合成任何一种蛋白质，并不一定是胶原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，进入真皮层，而这些小分子寡肽是很少的，可以说微乎其微。

所以，不要死磕食补胶原蛋白，补充胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉功效也是同上，那我们真的没办法补充胶原蛋白了吗？不是的，可以考虑更易吸收的胶！原！蛋！白！肽！注意是肽！

胶原蛋白肽是胶原蛋白水解产物，分子量很小，可以被人体直接吸收，吸收率非常高。动物实验和人体实验均表明，口服小分子胶原蛋白肽可以改善皮肤状态，使皮肤更有弹性更水润。

我之前吃过Young Theme的胶原蛋白肽，主要成分是深海红绸鱼鱼鳞提取，经过ICAS英格尔认证监测中心成分监测认证和SGS的全面检测，经NACC分析测试中心鉴定低聚肽含量99.9%，长时间服用有一定效果，就是味道有些难以接受，腥味太重。后来换成了“zhou 胶原蛋白肽”（Collagen Peptides），它属于牛胶原蛋白肽，成分提取自草饲奶牛，味道比鱼胶原蛋白肽更容易接受。

它主要成分就是纯水解的小分子胶原蛋白肽，通过先进的水解技术把胶原蛋白分解成小分子肽，与人体皮肤胶原基因序列高度一致，吸收率更高，是美国口碑很好的一款胶原蛋白肽，经过美国FDA（美国食品药品监督管理局）认证、GMP（良好生产规范）认证、无激素认证和牛提取认证，在美国亚马逊的胶原蛋白类目销量排前几。

我差不多每天一勺，直接混在饮料或牛奶里，不会影响口感，还能增加饱腹感，应该还有更多吃法，等我慢慢挖掘，一罐吃了两个月左右，感觉气色比之前好很多，皮肤也更细腻。

3，运动

坚持有规律的运动健身，也可以在一定程度上延缓衰老。

这里注意是有规律的运动，迅速减肥和缺乏锻炼一样，都容易使皮肤松弛，形成皱纹。

我比较推荐的运动方式有三种。

第一类是跑步，最简单有效的运动方式，准备一双跑鞋就可以，如果所在城市空气质量比较差，可以买个椭圆仪/跑步机在家运动。

跑步时最好素颜不化妆，否则汗水混合着化妆品糊在脸上，容易起痘痘。

第二类是视频，比较常用到的是美丽芭蕾，有针对性的瘦身塑形运动，是局部较胖姑娘们的福音。

看视频做运动最重要的是姿势标准，宁可节奏慢下来，也不要动作变形，否则没有效果。不过，最重要的还是要坚持。

第三类是舞蹈，可以报班学习，也可以看网上的视频舞蹈教程。

报班的话，最重要的就是选择离家近的舞蹈班，否则每天能想出一百种不去上课的理由。（别问我为什么知道）

4，护肤品

终于轮到抗氧化精华了。

提到抗氧化精华，就不得不提它的头号敌人自由基，适量的自由基是人体所必须的，但过量的自由基则是造成衰老的重要原因，我们选择抗氧化精华也可以由此入手。

能够清除自由基的成分很多，其中VC是我首推，也是不会出错的成分，具有抗氧化、美白淡斑、促进胶原蛋白生成、对抗炎症多种功效，妥妥的全能高效型选手。

这里推荐2款产品：修丽可CF精华液，倩碧维C精华。

修丽可应该是无人不知，它本身是药妆品牌，这款精华更是VC里的经典之作，配方简单高效，15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸，这种组合既可以提高VC和VE的稳定性，又能提高抗氧化功效，是它家三款VC精华里抗氧化效果最出色的一款。

倩碧家这款精华含10%VC，抗氧化和亮肤效果很好，有一定去除细纹的作用，比修可丽的肤感更好，包装采取VC粉和原液分开储存的方式，可以保证VC的稳定性。

如果你对以上产品VC不耐受，可以考虑主打其它抗氧化成分的产品。

A醇具有防真皮层胶原蛋白降解，加速角质细胞新陈代谢，抑制黑色素生成，以及抗炎的作用，可以改善光老化、美白、祛痘、细致毛孔。

CeraVe的A醇精华主打抗老化，添加有烟酰胺，神经酰胺等成分，修护保湿效果也很好，它家的专利MVE缓释技术，可以将A醇包裹起来，进入皮肤后再缓慢释放，能加速渗透。

不过注意A醇感光，只适合夜间使用（灯光不含紫外线，所以没问题~）。

白藜芦醇、阿魏酸、绿茶提取物等属于多酚类成分，白藜芦醇是一种高效抗氧化成分，有对抗自由基（抗氧化），抑制酪氨酸活性（美白），减少黑色素生成的作用。

Sesderma白藜芦醇精华的有效成分包括白藜芦醇、透明质酸、维A、C、E，抗氧化和去黄提亮效果都非常好，哪天熬夜用它急救最合适，第二天皮肤也不会暗沉。

当然不止这些，安娜柏林小红帽酵母修复精华胶囊，雅诗兰黛小棕瓶修护肌透精华露，Martiderm Skin Complex 臻活焕颜安瓶精华，伊丽莎白雅顿金胶时空焕活胶囊精华......效果也都很好。

我就不一一介绍了，大家量力而买。

5，医美

学生时代清水洗脸什么都不涂，也是满脸的胶原蛋白，之后逐步开始接触护肤品，等到年纪再大些，昂贵的护肤品也回天乏力，即便是皮肤底子很好的明星，也不得不靠各种医美手段维持状态皮肤状态。

在医美项目里，补水类比较知名的就是水光针，不是那个水光针面膜，是真的有针头扎你，不过是为了补水和注入其它营养成分，在医美领域人气挺高，就是维持时间比较短，需要做多次。

美白类就是皮秒和超皮秒，通过击碎黑色素颗粒，达到美白效果，可以祛斑点、去掉一些色素痘印，效果比较稳定，不会术后反黑。

提拉紧致类就是热玛吉，可以通过使真皮层受热，让胶原蛋白变性收缩，达到提拉紧致的目的，如果你皮肤开始变松弛，皱纹、法令纹、双下巴都出来了，就需要靠它救脸。

......

医美对我来说是保底项目，现在年轻皮肤状态还不错，不会轻易尝试（主要是没钱），但以后皮肤状态变差，开始长皱纹肯定免不了要去做。（又多了一个要攒钱的理由。）

总之，抗衰老不是一件速成的事情，需要长期坚持，有句话说你从几岁开始抗衰老，你的皮肤状态就停留在几岁。

实际情况虽然没这么夸张，但抗衰老确实要尽早，因为衰老是不可逆的，等出现皱纹再抗衰老就只能靠医美补救了。

首先，多锻炼。其次，注意饮食，再就是不熬夜，日常做好防晒隔离。适当的使用一些抗氧化的护肤品。保持心情舒畅！

其实抗衰老这个东西，你不去那么在乎它反而就会水到渠成了。有一些外在的我就不说了，就是一些保养品护肤品啥的，大家都知道。那我说内外在的吧，我自己就是尿毒症，现在透析，但是走出去好多人都不会觉得我有病，而且是这么严重的病。首先我对于我自己心态很好，该吃吃，该喝喝，该耍耍，人生就是不要想那么多。心态好了，整个人状态自然就好了！我们大多数病人都一样，主要就是心态好，才能活得长久，整天郁郁寡欢的不止是皮肤不好，全身器官都不好，那怎么显年轻呢？所以首先自己心态要好，其他一切时间都会给你！谢谢大家！

少喝熬夜。按时休息。注意饮食方面。喝点养生茶。

没什么，吃好，睡好，身体好

1、规律饮食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高热量、高糖食物；

2、适度运动，每周进行3-5次的有氧运动；

3、乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心；

4、保健品、维生素、氨基酸等适量补充，进行上睑松弛及下眼袋的拉皮等美容手术也可改善衰老状态

5、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。