去正规的室内羽毛球馆

穿上羽毛球鞋，保护脚不容易崴脚

有条件最好请教练练习正规动作～这样运动寿命更长，水平提高了也会更有娱乐性～

最后运动前的准备活动和运动后的拉伸很重要，一定要注意～

谢邀。

工欲善其事，必先利其器，打羽毛球需要做好如下四项准备：

一、 金钱：

羽毛球源于昔日的贵族体育活动，到今天，它依然保持着这种与生俱来的特质。打球是真的很需要花钱的！不花钱，还真接触不到这个体育项目的核心区域。归纳一下花钱的项目有如下几个大类：

1购置球拍、运动鞋等装备；

2请教练学球。我以前专门写过《如何辨别专业羽毛球教练》的文章，希望新入门的球友寻觅到合适自己的、真的、好的教练；

3日常打球的场地费和球费；

4维持体能所需改善的饮食费用；

5运动服、手胶、运动袜、拍线、往返球馆的路费（油费）等等常规消耗。

乱七八糟算下来，每年平均5-8万。

二、 时间：有钱，不一定有时间去打球。打球是需要花费大量时间的，因为羽毛球这种徒手技艺，需要日复一日地练习和积累经验技能，才能缓慢地提高水平。你打两天休息一个月，是提高不了的。永远是受虐的菜鸟，永远被球友吊打，所以，要想在业余圈子保持一种较高的竞技水平，就得长期坚持，不间断地训练和比赛，这个时间，普通人是消耗不起的。

三、 健康：有钱、有时间，不一定有体力去打球。打羽毛球需要强大的体能支撑，避免运动伤病，避免运动伤病，避免运动伤病！

四、 热忱：有钱、有时间、有体力，不一定有热情去打球。

答：有一个教训，讲出来或许有用。

我年轻时很喜欢打羽毛球。在原来的单位比赛中还拿过第一名。自我感觉是控制边、角落点时总能恰到好处。此外，在对攻时对于近身的来球更是不怕，还善于在快速对峙中主动反攻。

后来因工作变动若干年没有沾球。中年后到了新单位，又有了打球的机会。我拿着保存多年的球拍兴致勃勃地去参加。但奇怪的是，我控制边角的优势不复存在，总是会出界一点点，且几次都是为此输了下来。不过也没多想，心说不能和年轻人比。而且新的工作环境里高手肯定要多。再之后，羽毛球就打得少了。

有一天，为搬家我又收拾了一下羽毛球拍。无意中才发现，拍子的网圈和直把手连接处，由于时间过久，粘合的胶已经失效松动了。这导致拍子的迎球面与正确的方向总是相差一个小角度。原来这才是我击球时控制不住边、角处落点的真正原因！

造化弄人。可惜此时我也早已改变了健身方式。像当初打羽毛球时需要的那种快速起跳、下蹲、后退、前扑以及挥臂等动作都不敢做了。怕造成肌肉拉伤。

本人是羽毛球狂热爱好者，每周打球至少两到三次，有三五年的打球经验，水平业余中等偏上，我的建议应该对你有些许帮助。

• 兴趣是最好的老师

一定要对羽毛球有十足的兴趣，能够长期坚持打羽毛球，不管你是为了健身还是为了赢得奖牌和荣誉，一旦选择了羽毛球就别轻易放弃它。

• 尽量向专业运动员看齐

告别大爷大妈式的广场坝坝球，告别超市十几块钱的苍蝇拍，从球拍、球、球鞋等准备再到场地都尽量专业且正规。因为和大爷大妈在露天广场打球，对你提高球技毫无意义，先专业看齐才是王道。

• 跟着专业教练学没毛病

装备和场地解决了之后，就是请教练了。如果你经济还算富足的话，可以请省队或者国家队退役的教练教你，如果经济不太宽裕的话，可以选择体育院校毕业的教练。总之一句话，专业，专业，专业！别跟打野球的人学一些花里花俏，中看不中用的技术，那样对你提高技术毫无帮助，甚至起反作用！

• 伤病是运动员最大的敌人

虽然你不打算做一个专业运动员，只是一个羽毛球业余爱好者，但是你同样??注意避免被伤病缠身。一旦出现脚扭伤，或者腿抽筋，或者眼睛不小心被球打爆，那你的羽毛球生涯可能就快画上句号了！所以，打羽毛球前得做好热身运动，做好个人防护，保护自己不会受伤。然后就是注意饮食，别暴饮暴食后来打球，也别打球后喝太冰的饮料。还有就是有心脏病高血压的朋友，尽量不要过度激励运动，随便挥两拍就休息一下就好了，不要到时候晕倒在球场吓坏队友。

• 互相交流学习经验也能使自己进步

平时无聊时可以和高手聊一聊羽毛球，交流一下学习羽毛球的经验教训，多与他们切磋技艺，取长补短弥补自己的不足之处。

……

以上就是我关于业余球友打羽毛球的一点建议，希望能对你有所帮助，喜欢这个回答的话，烦请点赞评论转发关注一下呗！

码字不易，谢谢大家，么么哒??

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其实打网球和羽毛球也差不多

拍子入门的就行，便宜选胜利9500，中端选凯胜超级纳米7。鞋子买中高端的，500-700，保护脚。球衣得有，最好是速干的。手胶选粘性手胶，防滑防手汗。线拉BG95，22～24磅最适合新手。每次打之前做肌肉拉伸和关节活动。这算是比较简单实用的建议了。

同样作为初学者，我有几个体会看看能不能对你有用。

一、买球拍最好一步到位，从入门拍再逐渐升级到高级拍的做法纯属浪费钱，买什么样才是适合自己的球拍可以到中羽网去找指导。

二、羽毛球鞋一定要买自己能力范围内最贵的，初学者不费鞋，每周打两三次，一双鞋能穿一到两年。球衣一定要买速干型的，就是纯化纤那种，越薄越好，纯棉的只适合不运动时穿。

三、有经济能力的话一定要请教练，好处太多了，不但使你打球合理，而且能倒逼你保持出勤。

四、最好加入一个小规模团队，不断的实战可以把教练教的技术真正掌握。

五、买什么球可以去请教球场上的老鸟，他们常年尝试各种球，已经找到适合本地气候的性价比高的球款，而且通常还会团购，性价比更高。

六、想打好羽毛球，球场外的锻炼必不可少，上肢力量下肢力量核心力量甚至腕力都要有针对性训练，除了可以提高球技，最关键是可以最大程度减少伤病。

七、持之以恒。

感谢邀请。我只从新手入门的角度讲一讲吧！

打羽毛球是一项让人畅快淋漓的远动，这项运动中也存在着很多技巧，很多方法，很多注意事项，只有正确掌握了后，球技才能迅速提升。

• 首先，挑选装备，一般价格在五百左右就好了，网线26磅就OK，羽毛球鞋来一双（具体品牌因人而异，就不说了）。正如是“工欲善其事，必先利其器”。
• 作为新手，一定要抱着谦虚不骄的态度来学习，还要做到谦让与人为善等，正所谓“态度决定一切”。

接下来就是技术方面的了，且听分析如下：

• 新手首先要学会正确握拍，手掌虎口与拍面侧棱处想对，食指与大拇指捏拍把宽面，掌心要空心。

• 第二，要学习步伐，步伐很重要，他决定你能否进阶高手的关键，步伐可以使你在场上移动更合理，更迅速，步伐分为并步，交叉步，跨步等等。

• 第三，要学会打高远球，打好高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项基本技术，他是其他羽毛球打法的基础，打高远球，挥拍姿势也很关键，动作要规范，不仅可以发挥好水平，而且也可以节省体力避免自己受伤。

羽毛球是一项不错的体育运动，好处多多，可以舒筋活血，排毒养颜，结交朋友，减肥，健脑益智等等。还在等什么，动起来吧！

选一双好鞋，入门拍子，加入个初级羽毛球爱好者群，先培养兴趣，然后找个技术动作正确的指导你，反正如果不是请专业教练，羽毛球水平进步是需要循序渐进的，需要多加练习，需要悟性。

朋友你好。刚好我也是羽毛球爱好者，现在平均一周打一次，不过还是感觉不过瘾，羽毛球打起来太爽了。

关于羽毛球，首先是装备，球拍球鞋护腕，根据自己的特点买对应的球拍，有防守型的有进攻型的，球鞋选择具有保护脚腕的，以免受伤。其次是每次打球之前，要热身，这一步真的不能少，整个人活动开，打球也麻利，也不容易受伤，切忌一上来就打球，不可取。再次是打完球之后要注意拉伸，有益于肌肉恢复，不过这个不勉强，只是建议。好了，球友，加油哦，你会发现你会爱上这种球类运动的。

鞋子一定要好。

动过尽量的规范。

要练习步伐。

以上都是为了少受伤。