生娃好似闪电落，缩短产程少受罪！超快顺产有哪些用力技巧？

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！超了预产期就每天爬楼梯，散步都没反应，预产期超两天来产检刚好40周，医生说回去待产一个周没反应就来催产，当天产检完回去晚上感觉肚子小腹开始隐隐痛，想着没见红没破水就没理会。

第二天31号晚上接着开始痛，睡下大概一个小时痛三次，睡着了又痛醒，上厕所也开始有果冻状的分泌物，很少但是小便基本上都有。本来我老公预计打算1号下午回来，2号到家，31号晚上想着不对劲就叫我老公1号当天早上就坐飞机飞回来了。

飞回来了我们就当天中午吃完饭就出来领结婚证，办证的途中检查白带发现有淡红色分泌物，办完证就发现肚子开始痛得频繁，差不多5分钟痛一次，就马上过来医院，当时检查时间已经4点半了，医生说开了2指了就马上办住院，办好住院肚子越来越痛，我老公他妈就急忙回去拿待产包行李什么的，后面7点多检查的时候医生说开了4指，第一胎没那么快，让我慢慢等。

7点前我都能忍受，还在跟朋友聊天，后面越来越痛，差不多1分多钟2分多钟痛一次，努力深呼吸吐气，后面10点半发现大量流血就叫医生过来检查，医生说可以进分娩室了就慢慢穿好鞋吃了点巧克力和红牛进了分娩室，自己上床脱了裤子和鞋，躺好后医生给我输了一瓶水，扎了2次才扎准，我问医生什么时候可以开始生，那个医生说才开全10分钟不急，让我慢慢等，等了一会我让她教我，她就说像拉大便一样，用长力就行了，后面就一直玩手机没理我，我自己用了一会力实在坚持不住了就问她快出来没有，能不能帮帮我，她说帮不了，头胎没那快生，让我自己慢慢生。

最后那个负责的主医生来了我就跟她说能不能帮忙按按肚子，我想早点生出来，后面主医生出去叫我老公签了引产，也叫我签了字就开始准备给我按肚子，按肚子用了两次力就生出来了。生完我说我冷，能不能给我一个被子，也没理我。缝针的时候还老是说我不放松，最后生完还老是说我不会用力，不努力生宝宝??其中的不容易真的自己会懂！！！

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。

很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。

我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后总结几点超快顺产的个人经验。

最有帮助的是医院的顺产产教课，教什么时候去医院，如何顺产，入院准备什么东西。

2.回家问问自己妈妈生自己的时候几个小时，如果妈妈生孩子快有一定几率遗传，我出生的时候从阵痛到生只有4小时，果然我生孩子也快。

3.我从36周开始喝红印覆盆子茶，36、37周一天一包，38周一天两袋，一盒还没喝完就生了。36周开始用了维蕾德的会阴按摩油，只按了一次就被误诊为细菌性阴道炎，停用了所以是否有用实在不好说。

4.36周之后散步就频繁有假宫缩，早晨弱夜晚强，所以散步对我来说有很好的催产效果。

5.宫缩疼很强烈的时候我临时抱佛脚搜过拉玛泽呼吸法，感觉不是那么有用瑜伽的腹式呼吸对于缓解疼痛就很有帮助。

6.不要怕顺产，虽然疼但绝对是可以忍受的，顺产对大人孩子都好。我产后恢复超快，生完就可以下地，两三天就满处溜达了，产后十几天还没出月子就可以做瑜伽了。