哺乳期如何瘦身减肥？把握黄金六个月从145斤掉到100斤？

感谢邀请回答：作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！

孕晚期b超一直显示胎儿偏大，有八九斤

定的7月16剖，由于太恐惧，就取消了手术，决定在等两天，先尝试顺产

其实等待这两天是最折磨人的，经常奔溃到哭??

终于在7.17的早上见红了，赶紧退了宾馆的房间，洗头洗澡去医院待产

住进待产室，上午无任何反应，中午还去家庭聚了餐

下午6点20开始，肚子开始五分钟疼一次，就这样持续了一整夜，其中滋味无法言说……

终于等到医护人员上班，早上五点来内检说开了两指半，不到打无痛的标准，又等到八点内检医生上班，说开了三四指了，就被拉到产房打无痛

让弓成虾米状，叉根管子在背上，注射液挂着肩头，在产房观测了一个小时，宫缩规律，胎儿正常，就回去待产室等待

结果打了无痛之后，从早上九点到下午两点，频繁宫缩消失了，我还以为我用的无痛没有感觉，护士内检几次，一直都是三四指，期间还睡了一觉

医生来了，加了催产素的力度，这时候又开始宫缩了，3分钟一次，一次30秒，相当于无痛每次帮我承担了20秒疼痛

就这样持续到下午三点半，医生又来了一次，内检开了六七指，医生说我在情况早该开十指了，果断决定破羊水

就这样15点27被拉进产房破了羊水，从此之后无痛就没有了感觉，第一次疼痛来临生不如死，医生内检右横位，让侧着身子生孩

我既被要求用一个奇怪的姿势生孩，还被要求不能乱动，大概疼了几波之后，实在受不了，就给医生说可以先平躺着疼，生的时候在侧过身吗？我这样使不上劲，根本生不出来

医生看我太痛苦，就说你看怎么舒服怎么来，我赶紧平躺好，就这样生不如死的疼了一波又一波，期间一直要求加大无痛量，但没一点作用

然后又内检，还是六七指，自己瞬间绝望了，说不生了，要去剖。助产士给主治医生打电话，过一会医生来了，检查马上开十指，让在试试，让乘着一次宫缩疼痛使一下劲，十指就开全了

接下来就是靠自己生了，每次宫缩都得用力，到最后一点劲都没了，头还是没有出来，在产床上乱蹦，被助产士训，我多次拉着医生的手说让我去剖吧，医生说都到这个地步了，没生出来太可惜，让我坚持到五点半，生不了在给我剖

……其中又闹了n次，叫医生，叫我老公来商量剖腹产

最后一次医生进来，我看到他们在准备侧切的工具，那时候已经疼的昏昏沉沉，接着就是打麻药，开始侧切，然后让在使劲，不一会小孩头出来了，在使劲全身出来了，瞬间感觉到了天堂

之后就是压肚子，缝针五针，观察两个小时，进病房了……

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

哺乳期的减肥原则

1. 确认身体已恢复完全

产后42天需征求医生的意见，是否可以减肥。必须当身体恢复到比较好的状态下才可以减肥，否则会对身体有极大伤害。

2. 不要节食、不要乱吃

哺乳期绝对不可以节食，分分钟影响到母乳的质和量。也绝对不可以吃减肥药、喝减肥茶，吃任何药物都必须经过医生的同意。

3.不要着急，慢慢来

产后宝妈难以承受体重的大幅度增长，容易急功近利，情绪急躁坚持不住。保持良好心态，坚持母乳，体重就会在不经意间慢慢下降。（减太快，皮肤很容易松哦。）

4.要有必胜的意志力

最最重要的一点，就是你愿不愿意！不能看着别人瘦，自己着急，晚上照旧吃零食。既然下定决心减肥了，就一定要做到做到。

哺乳期减肥好处多多

1.减少乳汁中过多脂肪

月子时补的比较狠的宝妈，往往乳汁中脂肪含量也比较多，宝宝就容易偏胖。适当的运动不仅体型会更加好看，乳汁中的脂肪也会减少，更利于宝宝的健康。

2.避免中年肥胖

产后六个月，没有恢复到产前体重，可能会比恢复到产前体重的妈妈中年发胖的重量高达20斤。

3. 避免中年疾病危险

产后六个月没有恢复产前体重，是远期肥胖的预警，中年更容易患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等慢性疾病。