不管做事做人，心态最重要，因为心态一旦崩了，就容易胡思乱想做错事，那怎么才能避免这种状况呢？

第一：转移注意力。遇到难过事情的时候，很容易胡思乱想，什么都做不好做不下去，这时候就需要一件事或者一个人来转移你的注意力，比如跑步，跑步相当于是一种宣泄，宣泄玩了自然没精力乱想，找人谈心，聊聊其他的，聊着聊着就不会乱想了。

第二：努力工作，努力生活。你在认真工作，好好生活的时候，就是一种积极心态的培养，这阶段你只想着怎么变得更好，更优秀，压根就没时间沮丧，去想别的。

第三：直视困难，相信自己。遇到困难的时候，多给自己打打气，告诉自己自己是最棒的，不会被打倒，害怕什么就去面对它，直视它，打败它，这样你在勇敢的时候，才不会心态崩溃，胡思乱想。

题主您好，如何让自己内心平静，感少胡思乱想烦事，建议，及时进行心理疏泄，调整心态，用一颗勇敢坚强心去面对一切。

比如有一些事情从这角度看是坏，换个角度看，有可能是好事，自己换角度思考问题是自我调整内心的平静，在遇到头痛的事情，不要憋闷心中，及时去调整内心，及时进行情绪释放，保持内心平静。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

朋友你提到了两个目标：心态调节好，以及不让自己胡思乱想。

这两个目标有一定的联系，但是也并不是心态调节好了，就没有任何的胡思乱想。

这个还是要区分一下的。

调整好心态是为了能够在胡思乱想的时候，不会因为有乱想而产生更多的乱想、自我攻击或者负面情绪。

虽然我们的意识在很多时候对身体有比较多的控制权，但不代表它能够绝对控制我们的身心。所以，我们还是会受情绪、欲望、本能、潜意识等因素的影响。

而这些次级控制，会时不时的冒出来骚扰我们一下，具体表现形式就是杂念、胡思乱想。

这并不是异常的状况，是很正常的状况，每个人都会发生、每个人都会遭遇。

所以，所谓的心态好绝对不可能是指“没有任何胡思乱想”。

那么，对于这部分正常的胡思乱想我们就称之为“自然杂念”吧。既然不可能避免，也就属于我们不需要太过在意的方面。

可是基于胡思乱想，我们会诞生新的胡思乱想。

举一个不怎么恰当的例子，家里人深夜很晚没有回家，脑子里蹦出来个想法“怎么这么晚还没回家”，然后沿着这个想法出现了“是不是出现什么事情了”、“不会是出意外了吧”。接着越想越复杂。

“怎么这么晚还没回家”是自然杂念，这个杂念是比较中性的。但是后面的那些是我们沿着这个方向自己又想出来的。

前面的部分是我们不可能避免的，后面的则是可以避免的。

所谓的心态好，就是出现自然杂念的时候，不会轻易的被带进去、不会因为有一些杂念，而产生负面情绪、不因为出现自然杂念，而觉得自己是不是有问题，对自己产生攻击。

所以，所谓的心态好就是能与这些看似不和谐、实则正常的声音和谐相处。

而具体怎么做呢？

改变自己的认知、改变自己对胡思乱想的认知，看到他的；

改变自己的目标，不再定性为不能有胡思乱想，而是越来越少的因为乱想而乱想；

改变对胡思乱想的定为，那只是生命的一部分，不是敌人；

改变自己对胡思乱想反应的认知，有时候出现胡思乱想，我们会自然的认为自己不好了、又乱想了，然后开始排斥，这是人为的给自己增加压力，需要减少。

当然，增加一些放松也是必要的。

感谢朋友你的阅读。希望我的答案能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

俗话说 一夜想千条路。三更还得起床卖豆腐。 这对一个胡思乱想的卖豆腐的人 最好的劝说 这就是说 在每个工作岗位的人 先把本职工作做好。再争取有更多技能 从实际出发 从豆腐开始。逐渐达到自己的目标

这也让我们受到启发。 如最近网上发现 几个号称心理学或心理学专家的作者。闭门造车 胡思乱想 真正需要解答或引导的精神问题不去解答 而关门胡编 自己是男人 竟然研究出 女人有某特征 会如何。或厉害的人有什么特征 要不干脆发大篇文章 说四十岁女人不要去触碰等等

可以说这几人胡思乱想越变越厉害马。前段时间 只像算命先生一样 从人的几个表家 去判断一个人 后来发展为智商高的人不与人交往 明友在心目中没有位置 继而说内向的人最厉害 或千万别惹内向的人 哈哈 原来他一边要组建 内向者同盟。既然内向者 又在网上夸夸其谈 胡思乱想结果 不仅互相矛盾 又把社会看得太简单。 彷佛他们有救世良药 再闲得没事 又研究起聊天的巧门来了 做为普通百姓 干正事儿都很忙 只要实话直说。待人诚恳就好了 专找些技节问题 大作文章

纠正胡思乱想 唯一办法 就是 一干正事儿 二 到社会中去 到群众中去 真正了解社会。你的文章 才符合实际 艺术来自生活 高于生活 你不了解生活 你的文章就是无根之木 空中阁楼

有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。如果你老是频繁地胡思乱想，那就得引起警惕了。

长时间处于胡思乱想的状况，搞得身心俱疲，给工作生活带来极大的不便，那么怎样去改变这种胡思乱想的状态呢？

1、淡化你思考的内容

你最近颠来倒去地在想哪件事情？这件事情是否真的重要？如果它们只是一些无关轻重的琐碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情没有用处，用不着让自己时刻挂念。

处于胡思乱想的状态的时候，你可以主动用意识去模糊这些你正在想的事情。闭上眼，尽可能的放空内心。

2、把你想的事情从意识里具象出来

一件事情存在意识里的话，总是没完没了的。如果你把它写出来，就变得简单多了。

比如说你最近为考试没有考好而忧心忡忡，在心里左一遍右一遍地思前想后，你会悔恨之前没有好好学习，考试的时候没有认真审题，你会害怕家长批评，甚至有人还会想到一次考试没考好影响未来等等。越想越焦虑，越想越沮丧，越想越乱。

如果写下来呢？其实很简单。这次考试我没有考好，考不好的原因是什么，针对这些原因接下来我该怎么做。一次试没有考好而已，没有什么大不了的。

3、学会转移注意力

当你发现自己在胡思乱想，就立马去参与别的活动来打断你的思维。比如去看电影，和朋友聊天，出去走走......

这个时候尽量不要一个人独处，因为有研究表明，一个人独处的时候容易想不好的事情。

以上方法，坚持下去，一定会有不错的效果。

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很多人都会有类似的想法，但是如果这种情况出现的太过频繁，或持续很长时间，或让你非常痛苦，就需要进行调整。

首先不是情绪让你多想，而是多想让你有了消极情绪，情绪由引起更多的想法，如此造成了恶性循环。为什么会这样是因为我们的某些错误认知，思维习惯导致的，碰到一些事情，你会习惯性的去想的很消极，想到最坏的可能性，并且认为你想的这些都是真的，所以才会让你感觉低落和压抑。

情绪来自于我们看待事物的方式和方法，也就是我们经常说的思维方式，认知模式。那么想掌握情绪，就要掌握我们自己的思维模式，如果思维模式不健康，就要去调整和改变。

思维错误，也叫认知偏差或认知扭曲，是一种非理性的思维模式。它可以引发抑郁，也可以被抑郁症引发：你越感觉抑郁，越被思维错误困扰；你越受困于思维错误，你就越感觉抑郁。

例如：

当你感到抑郁时，你的思想整个被消极情绪所笼罩。你的知觉不仅仅是你一个人的，你会觉得整个世界也因此而变得暗淡、郁闷。更为不幸的是，你会开始相信事情事实上和你想象的一样糟糕。

如果你的确处于一种抑郁状态，你就会开始相信事情一直就这样消极，而且永远会这样消极下去。当你回忆过去时，你记得的全是发生在你身上的坏事情。当你试图设想未来时，你看到的是一片虚空，想到的是无边的问题和烦恼。这种凄凉的图景产生了一种没有希望的感觉。这种感觉绝对是非逻辑的，但是它看起来却如此真实，于是你就会说服自己，这种并不充分的意愿于是就会永远保持下去。

要打破这种恶性循环，你需要识别出思维错误，并战胜他们。那么缓解情绪的根本就是要改变认知和想法。如果不做干预可能会让抑郁，焦虑的情绪更严重。这里我们推荐认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）可以有效的帮你跳出思维的怪圈，从而来缓解负面情绪。

关于怎样能把自己心态调整好，不让自己胡思乱想这个问题，我想首先我们要找到其中原因，为什么会出现这种心态、为什么会胡思乱想？其实原因不外乎以下几种：

1、做人做事目的性太强。一旦达不成目的，总觉得不是自己的错，不能以责人之心责己、恕己之心恕人。

2、对人对事期望值太高。也就是俗称的欲望太高，欲望无止境。期望越高，失望越大，一旦不能如其所愿，便会心态失衡，造成强烈的心理反差。

3、攀比心理作怪。比房子、比票子、比孩子、比位子……殊不知，在你质疑别人为什么的时候不妨问问自己凭什么？

4、对于过去不能释怀。对于过往的种种不如意、不公平、不合理念念不忘、耿耿于怀。

5、不懂得珍惜。不懂得珍惜健康、珍惜时间、珍惜身边的人、不懂得珍惜所拥有的一切。

基于以上原因，要调整好自己的心态、不胡思乱想，建议可行的方法就是心怀感恩，感恩我们还活着，把余生的每一天当做生命的最后一天，不计较得失、学会关爱身边的人、多给予，少索求、多发现身边的美。以空杯心态迎接生命中的每一天，让自己保持每天心情愉悦，心大一点方为好心“态”。

感谢邀请……大脑总是不断想问题，很难放松下来，这个情况，我常常出现，有很多事情需要大脑去思考问题，看看自己的事情处理的情况，全面与否，遇到这样情况，真的需要让大脑停摆一会的！这时候！强迫自己停止思维，让大脑空白！

然后最好是小睡一会，或者马上去户外活动。等大脑恢复正常了。一切迎刃而解

这是每个人面对的问题，谁家门前不卦免事牌，家家有盘难念经，无论达官贵人还是平民百姓。我是这样面对的:

1，站的角度高些，眼睛宽些，天下大事，宇宙空间，天文地理，科学奥妙，读一些，学一些，只有眼界开阔了，鼻子尖下的事就显得微不足道了，无聊了，自然内心平静了。

2，听音乐，跳跳舞，让你收到意想不到的安宁和愉悦。

3，和快乐的人聚聚、笑笑可释放内心的愁绪。

4，少看心灵鸡汤，有很多消极情绪会破坏你的心境。

5，养生学适可而止，越看越烦躁。生老病死客观规律，谁也跑不了，不要怕。.

6，有多大福享多大福，不想发财梦，不比，不问，粗茶淡饭足矣。谢谢，供友参考。

大脑乱想是一个很系统的问题，需要了解是一段时间内乱想，还是长期都容易乱想，这很重要。

如果是一段时间乱想，可能是因为兴奋、害怕或者压力过大等等平时没太注意也没怎么经过的事情。比如失恋，人际关系和工作受挫，或者其它令你没太把握的事情比较强的刺激到你，打破了你原来的认知和大脑协作的方式，这是一种失控。

如果是长时间如此，你得全面觉察一下自己是不是因为诸如抑郁等心理障碍了。

不管是暂时的胡思乱想，还是因为心理障碍导致大脑不停地乱想，这都跟我们的潜意识有关系。

潜意识在我们大脑深处，只有一少部分因为接触外在信息调取记忆和本能而得知，其余大部分都隐藏起来了。同时，潜意识有着它本身相对稳固的结构，如果你经历的外在信息和潜意识结构本身有着很大的，甚至完全向背的冲突，那么潜意识的调取就会出现混乱而衍生出很多连锁问题。比如你因为恐惧而不知所措，因为接受不了事实而怀疑一切，承受不住痛苦而精神崩溃等等。进而就会导致原本处于协作状态的大脑部位出现某一部位增强和某一部位萎缩变弱的状态，同时会扰乱原来的大脑神经连接及神经递质的失衡，各种神经症就相应的出现了。

所以，当我们觉察到自己心理状态有什么异常的时候，一定不要压抑下去或者隐藏起来，尽量做一些回顾和总结。尽量找一些理解和关系自己的朋友交谈一下自己的困惑，经过一段时间心理环境的舒缓和排解，就会慢慢进入常态。

除此之外，还可以通过控制呼吸，也就是常说的腹式深呼吸来调节身体循环的节奏和延长意识在大脑停留的时间，这样更有利于保持平静和促进理性的思考当下问题。这样不至于马上肯定或者否定，脑海里的答案越具有逻辑性，越能控制情绪和不确定性。还可以适当运动一下，均匀的呼吸，多做一些诸如让自己平静下来的积极暗示也是可以的。