您好，您的这个问题很有典型性，我是小晴子辣妈，我来用科学的理论以及实践来系统性的回答一下您的问题！希望对您以及其它有此疑惑的爸爸妈妈们带来比较实际的帮助和提升科学的认知，毕竟宝宝的睡眠质量可是父母眼中的头等大事儿！文章比较长，建议细读并收藏!

宝宝睡眠的重要性，再重视也不为过！

宝宝从呱呱坠地开始，在父母眼中似乎一开始大部分时间都是在睡眠中度过的！刚出生的时候，平均在20小时左右，在出生2周以后，平均维持在17个小时左右，宝宝为什么有这种规律?

• 从科学角度来讲，负责处理我们注意力、创造性思维、积极快乐性和抽象推理的大脑额前叶皮质，特别容易受到睡眠不佳的影响，同时，刚出生的宝宝对外部的环境因素很敏感，对抗外界因素的抵抗力非常低，这就需要内部的自我调节，而睡觉就是自我内部调节最好的手段！这是我们人类在几百万年的自然选择中形成的特定自然规律，目的就是为了让我们更加区别于动物，更加的去适应自然。根据一项宾夕法尼亚大学关于儿童的一项睡眠实验表明，那些位于8岁-12岁之间的儿童，如果睡眠时间保持在12小时左右的孩子，在后续读书、学习中的发散性思维和智商，比睡眠只维持在7-8小时的孩子要更加高，对于生活的积极乐观态度也较高，下面是美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间标准，可以供我们参考。

各年龄段睡眠时间科学推荐表

• 从具体危害及表现来讲，如果婴幼儿或者儿童睡眠不足，首先是影响身高，这是因为人体的生长需要的生长激素是在睡眠中分泌的，如果宝宝晚睡或者睡眠不足，将影响生长激素的分泌，从而影响宝宝身高。而且从另一方面来分析，宝宝如果睡眠不足会促使肾上腺素分泌，这是一种压力荷尔蒙，它会从相反的方向抑制生长激素的分泌，从而影响身高。大家从下面这张图中就能大概了解。

生长激素与身高的关系

• 同时，婴幼儿或者儿童睡眠不足还会降低身体的免疫力，影响宝宝心智成熟度。身体的免疫力是人类抵抗病毒和细菌的最坚强屏障，关于这个话题我在上一个关于“为何现在孩子更容易发烧感冒？”的问答中进行了详细的介绍，在此就不在赘述了，问答中有详细的赘述，供各位父母认知。另外，睡眠不足会使孩子出现易怒暴躁、注意力不集中，记忆力减弱紧张焦躁等各种负面情绪，这背后的原因其实也是因为身体各种激素的分泌过剩或不足而导致的。

问题解答，如何培养宝宝良好的睡眠习惯？宝宝不睡怎么办？

这其实是一个系统性的问题，因为宝宝不睡的各种因素有很多，下面我分几点来解答。

1，宝宝表现出烦躁不睡怎么办？

一般宝宝在吃奶的同时或者摇晃的同时，基本能在20分钟左右甚至更短时间进入睡眠，如果宝宝不但不睡，而且表现出烦躁的哭闹，就要看宝宝是暂时性的还是长期性的，如果是短期性的，就要看宝宝是不是身体在哪方面不舒服，如果宝宝总是这样，但一旦入睡睡眠质量还可以，醒来也不会闹，就可以通过调节来防止宝宝哭闹，一般宝宝都喜欢被抱着在妈妈的怀抱里入睡，从佛洛依德心理学讲，即所谓的“恋母情节”之一的母体依恋！所以抱起宝宝，轻轻摇晃同时拍打宝宝的大腿外侧，一般就可以把宝宝哄睡着。同时注意不要看见宝宝一睡着就马上放到床上，最好在宝宝睡着10分钟以后再放。

依偎在母亲怀里心理上最安全

2，给宝宝营造出良好浓厚的睡眠氛围

很多家长不注意，觉得孩子的睡眠环境跟大人没有太多区别，其实因为孩子的身体没有发育完全，对外界的刺激异常的敏感，如果父母没有将孩子的天然属性考虑在内，就会让宝宝在缺乏睡眠的情况下不能入睡，进而烦躁哭闹，所以父母一定要给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围，可以把灯光用纸盒子稍微遮挡一些或者直接调暗，同时关闭一些声音大的声音来源，比如电视机，窗户等。

3，睡前1小时之内不要刺激孩子，避免孩子大脑兴奋

很多父母尤其是爸爸，喜欢在睡前和孩子玩耍，有的父母还让孩子看手机电脑之类的电子产品，如果孩子在睡觉一小时前玩激烈好玩的游戏或者接触电子产品这些东西，很容易让孩子大脑兴奋，则非常不容易让孩子产生入睡的感觉。

4，用一种固定模式来培养孩子长期的良好习惯

无聊的重复是促使孩子入睡的一大法宝，当某一项事项孩子觉得无聊或者安心的时候，睡意就会袭来，这是有科学依据的。所以大人应尽量形成一个自己家庭固有的和固定的模式，比如睡前讲故事或者停一些舒缓的音乐，不要怕重复，如果形成条件反射，孩子一听就知道我需要睡觉了，那说明孩子的固定模式就形成了，也父母就可以“长治久安”了。

大脑是调节睡眠的终极中枢

总结

其实关于孩子睡眠时间和睡眠质量，每一位父母都会遇到令人不安的状况，比如晚睡、睡眠不足、睡眠哭闹，从科学育儿和人体正常反应来看，只要是宝宝精神状态良好，在睡眠时间合理范围内，基本就可以判断宝宝没有问题，因为每个宝宝的体质不一样，生活环境和基因也不尽相同，我们不用苛求宝宝都步调一致，像提问问题中的睡眠7-8个小时，如果宝宝已经7岁左右或者更大了，就不用担心，应不用担心会影响宝宝身体和智力。但如果宝宝才3岁甚至更小，就要引起父母的注意了，最好是先按以上方法先调节，如果效果不理想，就最好带宝宝去医院请专业医生去系统诊断一下了。其实以上几段关于睡眠质量的重要性和影响的分析和解释，也是为了更好的得到总结里的这些结论，毕竟只有重视了、了解了，知晓了其中的科学，才不会因为宝宝偶尔的或者个体因素差异引起的睡眠问题而烦恼或不安，毕竟每位宝宝都是天使。

以上就是我关于您的问题的解答，也希望给广大婴幼儿和儿童的爸爸妈妈们提供良好的科学育儿知识，我是小晴子辣妈，欢迎关注分享，谢谢。

Hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。

一般来说，宝宝越小，睡眠的时间就越长，良好而充足的睡眠才能促进宝宝的生长发育，如果睡眠少肯定是对宝宝不利的，不知道你家宝宝多大，但是八九个小时的睡眠确实比较少。

以下是列举各年龄的宝宝睡眠参考：

新生儿每日睡眠16-18小时

1-3月宝宝每日睡眠14-16小时

4-6月宝宝每日睡眠13-14小时

7-12月宝宝每日睡眠12-13小时

你可以做一个参考，但是还要结合宝宝的身体状态做一个综合的判断，比如，宝宝身体的各项发育指标是否正常？如果是生长发育指标低于平均水平，那就说明睡眠不够导致身体发育迟缓，父母必须要干预了。

我家宝宝一直都是不哄睡、不抱睡、不奶睡的天使宝宝，而且他入睡很快，不起夜，能睡大觉。现在我就分享下我的经验，希望能帮助到你：

1. 无论是多大的宝宝，都应该养成“吃玩睡”模式，也就是吃好奶后充分的让宝宝玩，消耗他的能量，等他累了自然就会想睡觉了。这里的玩最好是一些体能运动，比如让宝宝练习翻身、爬行、扶站、扶走这类的。
   
   
2. 我家宝宝一直是白天两个小睡+晚上一个大睡。白天上、下午各睡1-2小时、晚上9点睡觉。白天睡觉时我们不会刻意给他营造绝对安静的环境，还是会像平时一样的做家务、说话。晚上睡觉前就把家里的灯调暗，放一些轻音乐，最好是他睡前一直听的音乐。这样做有助于养成他白昼黑夜的习惯，让他知道白天是短暂睡眠的，而晚上就要睡大觉。
3. 如果宝宝在睡眠过程中哼唧几声或者来回翻身，不要立刻就回应，比如去哄拍或者轻声应和，这样反而容易让宝宝彻底醒过来，影响完全的睡眠。正确的做法就是不干预，除非宝宝完全醒过来哭闹。

睡眠时长够不够？

会不会影响长个儿？

怎么才能按时上床？

(1) 宝宝需要睡多久？

2016年6月13日，美国睡眠医学会(AASM)首次发布儿童和青少年最佳睡眠时间

只要在时长范围内，就不必太担心。

(2) 如何睡，长大个儿？

睡眠期间分泌生长激素的两大黄金时间是：

晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后。

早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

赶上两大黄金期必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。

据此推测，孩子最好在晚上8点以前躺在床上，早上7点以后起床。

(3)怎么让宝宝按时上床？

1.消耗体力是根本

睡觉和吃饭一样，是人的生存本能。没有不爱睡的小孩，只有没累到倒头就能睡的小孩。

孩子和成人不一样。成人忙时拼命挤压睡眠时间，闲时吃饱就想睡，而孩子不释放完精力，很难睡着。

运动是最好的安眠药。

但现在的宝宝们平时多被圈在家里、室内，即使在小区、公园里，也因为怕磕碰怕车撞而不能尽情跑跳，即使走在路上，也怕走路累而抱着或放在童车里。

增加运动，释放能量，才是改善宝宝睡眠最根本、有效的办法。

2.睡前仪式来帮忙

我们经常对孩子说“该睡觉啦”！却很少解释在上床之前要做些什么。

一般来说，入睡前需要：洗澡、穿尿布和睡衣、喝奶、刷牙、讲故事、和安抚物一起躺在床上、关灯、轻声聊聊天或静静听摇篮曲。

长期坚持方能习惯成自然。

2-4岁，孩子正追求秩序感，很乐意接受规律的生活。甚至一旦打破某一个环节，非要重头来一遍才罢休。

要兼顾父母和孩子双方面的需要，共同敲定睡前的每一个环节，慢慢细致到：讲几本绘本，选几个玩具上床，和哪些家人拥抱、抱几下、道几声晚安，什么时候上厕所，小马桶放在哪里，是否留小夜灯……这可以有效减少亲子睡前的纠葛和冲突。

当然，执行时无需过于僵化，但事项的顺序尽量不要变。

还可以用画、照片等直观材料展示出来，必要时提示孩子，让孩子看得见、看得明白。

睡前常规建立得好，按时上床的问题就不大。

3.还想玩时来告别

有时候，到上床的时间，恰好宝宝玩玩具玩得乐不思蜀、看电视看得意犹未尽。

换成我们，在这种时候戛然而止、回房睡觉也不容易。

所以，要理解和体谅这种恋恋不舍的心情，最好不要硬生生夺走玩具，或是关掉电视，这只会引发孩子哭闹。

可以借助“告别”来过渡，请孩子和玩具、电视说“再见，明天再见”，和客厅的重要物品说“再见”，和所有家人说“再见”。

一步步让心情平复下来，慢慢走进卧室

4.渴望陪伴需满足

很多父母都是双职工，白天都上班。孩子和父母相处的时间一般只有早上起床后和晚上睡觉前。

晚上，孩子一方面贪恋和父母相处，另一方面又看到父母让自己在黑漆漆的房间里睡觉，自己却不睡：在灯火通明的房间里乒乒乓乓做家务、噼里啪啦加班、嘻嘻哈哈看电视（在孩子眼里，这都是“玩”，都比睡觉更有趣），真心不平衡。

此外，3岁后宝宝想象力提高，会想象出某些动物、情景，真心害怕时，也会要求父母陪伴。

这时需要全家配合，由一个不加班、有耐心、又能坚持睡前常规的家人陪宝宝入睡。

关上宝宝的房门，其他人不随意出入。

同时在其他房间的家人，要降低音量、调暗灯光，共同给孩子营造一个静谧的睡眠环境。

宝宝睡眠少很不正常。宝宝每天都要保证足够的睡眠时间。如果睡眠时间不足，那么就容易影响到身体的发育，会在体重，身高上面出现发育迟缓的情况。很多宝妈很少发现宝宝睡眠出现了减少的情况。下面我们就来分析一下这个问题。

首先先了解一下宝宝睡眠少是怎么回事儿

1、睡眠不规律。有的宝宝没有形成良好的睡眠习惯，在白天的时候睡眠的时间太长，超出了标准的范围。有些家长因为忙碌，所以等宝宝睡着的时候干些自己的事情。也就想尽量的让他们多睡一会儿。其实如果白天的睡眠时间超量，那么晚上宝宝就会因为睡眠充足而不想睡觉了。所以这种情况下家长应该及时调整宝宝的生物钟，养成按时睡觉的好习惯。

2、睡眠环境问题。宝宝的睡眠都是要浅的，如果周围的环境过于吵闹，那么就会影响到宝宝的睡眠质量，特别是在浅睡眠过程中。如果被吵醒的话，那么就很难再次入睡，所以为了保证宝宝良好的睡眠质量。还和房间的温度、湿度和灯光也有关系。家长应该给宝宝创造一个良好的睡眠环境。

3、身体出现了问题。如果宝宝出现胃胀、缺钙、饥饿，肠痉挛或者生病等状况的时候，都会引起睡不着或者烦躁的表现。所以当宝宝睡不着的时候，家长首先应该判断宝宝是因为某种原因而引起的，再对症进行处理就可以取得很好的效果。

宝宝睡眠少最身体有哪些影响

1、影响大脑智力的发育。宝宝经常处于睡眠不足的情况，身体内的细胞也不能得到很好的休息。严重的也会影响宝宝的记忆力，对智商也有一定的影响。

2、影响身体的免疫力。宝宝在睡眠充足的情况下身体分泌抗体儿。经常睡眠不足的话，这种抗体便会供应不足，让宝宝的身体更加患上疾病。

3、影响情绪。宝宝和大人一样，如果睡眠都不足情绪都不会很高。长期睡眠不足会影响宝宝的内分泌。内分泌如果混乱的话，便会使宝宝控制不住自己的情绪，变得非常暴躁易怒，甚至出现夜里睡不安稳的情况。

总结:睡眠对于宝宝来说是非常重要的，如果睡眠不足会影响宝宝各方面的发育。宝宝睡眠时间太少也有一定的原因，一般来说可以适当增加宝宝的运动量。消耗一定的体能来促进宝宝睡眠，从而逐步改善宝宝的睡眠时间。

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你好宝妈，很高兴回答你的问题。

宝宝睡眠少正常吗？有什么影响？

不知道你家宝宝多大，我家的2岁9个月，每天睡眠有12个小时左右，你家宝宝睡眠有点少了。宝宝只是偶尔睡眠少那很正常，也没什么影响，但是如果长期睡眠少，那就不正常了，而且影响还挺大的。

宝宝长期睡眠少，会导致宝宝反应不够灵敏，难以集中注意力，慢慢长大，不管是在学习上还是玩玩具都会很容易分神。而且也会造成宝宝情绪不稳定，烦躁，多动，容易冲动等等。

宝宝长期睡眠少，会使宝宝的免疫力降低，轻则容易生病，重则会导致神经衰弱。还会影响宝宝的生长发育，生长激素是宝宝发育的关键，在睡眠的时候生长激素的分泌会明显增多。

其实还有好多不好的影响，比如影响宝宝的一些智力正常发挥状态，想象力的发挥，生物钟紊乱等等，建议宝妈一定要重视宝宝的睡眠。

希望我的回答可以帮助你。

我是赛赛麻麻池豆子，欢迎你关注我，与我一起分享养娃的一些经验！

不知道宝宝的月龄多大，不同月龄的孩子睡眠时间不一样，宝宝睡眠不足，不但对宝宝身体发育影响很大，而且家庭的氛围也受到很大的影响。

不同月龄的宝宝睡眠时间

大多数新生儿每天睡眠16至20小时，当婴儿到3周时，睡眠时间约为16至18小时，婴儿6周为15至16小时。

满月后，比如说两个月，这个年龄组的婴儿比出生时睡眠时间少，平均每天15到16小时，大部分时间在晚上睡觉。

出生后的第一年，宝宝会比以前少睡12到15个小时，而当宝宝4到5岁时，每天至少睡10到12个小时。

过度疲倦引发的睡眠问题

当宝宝在睡觉的时候，妈妈却没有及时让宝宝睡觉，此时宝宝感到劳累。困过头了，只会让宝宝更加难以入睡，甚至更清醒了。

此时宝宝开始烦躁不安，哄睡难度徒然上升。

长期以往，宝宝情绪会非常差。所以，在婴儿阶段，父母对宝宝最大的责任尽快引导孩子良好的睡眠习惯。

睡眠环境变化引发的睡眠问题

如果孩子睡眠环境与入睡时不同，它就会变的惊恐而清醒，这是一种本能的自我保护。

孩子检查睡眠环境没有发生变化，他就会很快入睡。所以，给宝宝一个稳定舒适统一的睡眠环境，是孩子良好睡眠的充足安全感的前提。

宝宝睡眠小贴士

• 睡前给宝宝吃饱；
• 检查好尿片有没有满，满就要换；
• 穿适当的衣服、被子，不要穿太多睡觉；
• 房间调整合适的光线，不易太亮。

总之，宝宝的健康成长需要建立稳定的生物钟，但是这个规律也不是生搬硬套严格指定的时间表。观察宝宝为基础，尊重宝宝自身特性，结合宝宝在不同成长阶段的特点灵活调整的规律作息。

我始终坚持个体差异的存在。

每个孩子的睡眠时间都不一样。如果不是长期这么少的睡眠时间，父母也不用太担心。当初我女儿也是如此，自从5-6个月以后睡眠时间就变得少了，大概10个小时左右。因为老是达不了标，所以就导致我情绪非常焦虑，总担心孩子长不高。

现在孩子3岁，女宝，身高96cm，睡眠时间12个小时，对比以前，之前真是渣，连11个小时都不到。所以，我认为孩子的睡眠时间是有阶段性的，同时也是因人而异。

当然啦，如果孩子的睡眠不好，也要查找下原因，比如会不会缺锌，缺钙？有没有换环境？等等，排除原因后，再以平常心情对待。有时，父母情绪好了，孩子也会感到安全，也会更容易入睡，睡得也踏实。

我也是一位宝妈，以前我的宝宝睡眠时间很少，我很头疼。

我希望孩子多睡，我就有更多自己的时间啦。而且睡觉对孩子生长也是好的。

于是，我读了许多关于儿童睡眠的书籍和文章。

了解到：睡觉这件事要根据孩子的年龄段和个体差异来判断。然后结合孩子白天的状态，尽量帮孩子制造睡眠机会。

咱们一个个来说。

1 平均睡眠时间

在睡觉时长这方面，美国儿科学会给出的儿童睡眠建议是这样的：

新生儿平均每天睡眠16-17小时，睡眠和觉醒周期相对短；

3个月婴儿略减，但睡眠周期增长；

8个月的孩子每晚睡10-12小时，白天要小睡2-3次；

2岁孩子，每晚睡9-13小时，白天小睡一次，一次2小时

3岁孩子每晚睡10-12小时，白天小睡1-2小时；

3-4岁孩子一般不小睡了，晚上睡眠时间增加，一般是9-13小时。

5-10岁孩子，尽量保证每天10小时的睡眠。

我们根据上面的建议，检查自家娃的睡眠时长。这只是平均水平，大家可以作为参考。睡眠其实也是因人而异的。

2 每个人的睡眠模式都不同

科学家最近找到了熬夜基因和嗜睡基因。

也就是说有些人天生就睡眠少，他们即便睡得很少，也不会伤害健康，且第二天精神饱满。这由基因决定。有些人呢，特别嗜睡。这也是基因决定的。

有的人睡眠质量不好，晚上睡再多，白天还是回不过神来；有人睡眠质量好，能够一夜安睡，那第二天顺利“回血”，元气十足。

由此得出，睡觉这件事也是很“个性化”的。

睡眠时间只是大概，具体还要看孩子的精神状态。

睡眠研究专家，斯坦福大学的威廉·德门特教授给出了睡眠不足的判断标准，大家可以对照来看下：

不该困时感到困，比如早上起床后不久；

不该清醒时，非常兴奋，比如网上睡觉前；

白天精神萎靡，集中注意力困难；

特别容易入睡，只要有机会，能够“秒睡”。就像断电的娃娃；

容易感到沮丧、愤怒；

难以控制冲动。

如果孩子出现以上情形，那就有睡眠不足的可能。如果孩子一整天都打了“鸡血”一样，即便晚上睡觉少，家长也不要过于担心、纠结于时长。

3 睡觉的确挺好，但面对神兽，我们只能尽力而为

作为家长，我想让孩子多睡，一是，自己也可以顺带多休息；二是，睡眠的确对孩子身体好。

睡觉时生长激素的分泌比醒着要多得多，生长激素促进孩子身体成长，睡得好的孩子，一般个子高。

睡觉对大脑还好，睡眠期间大脑在成长——神经元连接、排出废物、回顾白天的内容等。

可，睡觉这件事不是咱们想让娃睡，娃就睡的。

孩子对什么事情都好奇，特别爱探索，白天玩起来忘乎所以的。我女儿就说：唉，睡觉太浪费时间了，要是没有睡觉该多好。

在这点儿上，咱们家长只能尽力了。

如何尽力？

“消耗”孩子的精力，让他们电池耗光，不相信你是永动机！累了自然就睡了。

营造睡眠环境，晚上不要玩太过兴奋的游戏；制造一些睡觉前的仪式感，并固定下来；不开那么亮的等，睡前2小时让褪黑色素分泌。

这些都是我试过，比较有效的方法。可能还有一些其他方法，但本人没有尝试过，不做过多阐述。（没实践过，咱也没有发言权。）

综上所述，孩子睡觉时长只是大概，具体还要看孩子白天的状态。

睡觉这件事因人而异。不一定时间长就是睡得好。

作为家长我们可以尽力为孩子制造睡眠条件、睡眠环境，来帮助“鸡血娃”，也帮自己多睡会儿。

这就是我的回答，希望对你有启发。

谢谢阅读。

如果小孩子睡眠比较少的话，可以看一下是由于什么原因造成的，如果是偶尔出现这种情况的话，很可能是由于小孩子有生病这样的情况，或者是身体不舒服，要及时的给宝宝治疗，如果小孩子经常睡眠少的话，也要看一下是不是环境比较吵闹，尽量的在孩子睡觉的时候，要保证一个安静的环境，才可以使孩子睡得更香。\r

不管是因为什么原因，尽量的要让孩子每天吃饱，在吃饱了以后孩子才更容易睡觉。也要给孩子充足的安全感，比如说睡前给孩子讲故事，多和孩子进行沟通，这都是让孩子更快入睡的方法。\r

有些孩子的睡眠比较少，和父母的睡眠习惯有很大的关系，如果父母经常的睡的比较晚，也会使孩子睡得比较晚，想要使孩子睡眠时间更长，一定要培养孩子良好的睡眠习惯，早睡早起，在中午的时候也要睡一个小时左右才是最好的睡眠习惯。

宝宝一天就睡八九个小时是不正常的。

每个阶段的宝宝都有一个睡眠时间标准，新生儿每天的睡眠时间大概在18个小时左右，1-3个月的宝宝每天的睡眠大概在16个小时左右，4-6个月的宝宝每天睡眠时间大概在14个小时左右，7-12个月的宝宝每天睡眠时间也是14个小时左右，2-3岁的宝宝每天睡眠时间大概在12个小时左右。

宝宝睡眠不足的危害

1、长期睡眠不足会影响宝宝的生长发育，造成宝宝长不高或者肥胖，甚至会令宝宝各项发育迟缓。

2、睡眠不足会影响宝宝的精神状态，容易焦虑，暴躁，长此以往会造成性格上的缺陷。

3、睡眠不足会导致宝宝注意力不集中、记忆力下降、思维反应迟钝，影响学习。

3、睡眠不足会影响自身免疫力下降，容易生病。

我们应该从小就培养宝宝规律的作息时间促进宝宝健康成长

0～3个月的宝宝睡眠时间比较不规律，从4个月开始宝宝开始慢慢养成比较规律的睡眠时间，这期间一般都是上午和下午各睡1～2小时，一岁以后基本就是下午睡1～2小时。

按照宝宝睡眠时间标准来培养宝宝睡眠时间，每个宝宝的睡眠规律都有差异，有的宝宝白天睡眠时间长，有的宝宝白天睡眠时间短，妈妈应该根据自己宝宝睡眠的规律来养成良好的睡眠习惯。

应该给宝宝营造良好的睡眠环境

好的睡眠环境是睡眠质量的保证，比如宝宝睡前切忌玩的太兴奋、吃的太饱，家人尽量放低音量，最好不要制造噪音，给宝宝营造一个良好的睡眠环境。

让宝宝有黑夜和白昼的意识

晚上睡觉要关掉房间所有的灯光，让宝宝知道天黑了，到睡觉时间了，宝妈们陪他入睡的时候最好不要玩手机，如果夜间睡觉太亮，宝宝的生物钟很容易被打断。

养成早睡早起的好习惯

家长要以身作则，尽量不要熬夜，如果有工作，尽量先把孩子哄睡着了再去做，尽量九点让孩子上床准备睡觉，孩子好习惯的养成主要是看家长怎么做。

希望我的回答对您有所帮助，我是两个孩子的妈妈，欢迎大家关注我。