哺乳期宝妈饮食有讲究，常见的哪些回奶食物最好别碰？老母鸡汤也

作为过来人分享一下我的个人经验。先从生产经历说起吧，预产期是5月5号,过了预产期两天,去医院检 查,被告知如果40+6天再生不出来,就要打催 产。了解一下催产很痛。于是我就当天晚上吃辣 火锅,爬了40层楼梯,又坐了50个深蹲。 第二天也就是8月7号,早上见红,宫缩一个小时 或者两个小时一次,于是住院去了,住到医院不 宫缩了。

5月8号,早上6点开始,平均10多分钟一次宫 缩,我是腰比肚子痛。宫缩一次大概50多秒。还 能忍。我去医院瑜伽室颠球了,颠了一天。到晚 上大概宫缩6,7分钟一次,痛感也加强了,我就 在医院走廊溜达。宫缩一次持续1分多钟。到了 晚上11点,宫缩3,4分钟一次,一次持续1分多 钟。到了晚上12点,2,3分钟一次,疼得已经受 不了了,去内检,一指没开。一直持续到第二天 凌晨2点半,然后就是强烈的宫缩,1分钟不到来 一次,猛烈的持续1分钟。

(感觉就歇了几秒,下 一次宫缩就来了)我当时抓着我老公的手,已经 指甲陷进他肉里,疼得整个人大幅度发抖,神志 不清,一直叫。当时很想一头撞死。把护士叫过 来,开到三指,可以上无痛了!!!然后我就去了产房里,里面有3个产妇在产床躺 着,我骂骂咧咧,神志不清的上了产床,嘴里 直说快,给我上无痛。打上无痛和局部麻醉后, 感觉整个世界都清晰明亮了,浑身哪都不疼了。 医生让我睡一觉,我根本没睡着。

(大概凌晨2 点45左右打完)这是旁边来了个二胎妈妈,她再等开十指,跟她聊聊天,睡了一会儿。 5月9号,凌晨4点半,就开到8指了。又过了一 个小时5点半,旁边的二胎妈妈,用了5分钟把宝 宝生出来,我以为我也会那么快(太天真了)早 上5点35,她生完了。医生过来检查,我开到10 指了,把无痛给我关小了(好像是)然后宫缩来 了,就憋大便的感觉,宫缩走了就休息。

我是从 早上6点开始用力,放松~用力,放松~9号早上 7点整生出了芊芊 我以为这一切结束了,医生说我阴倒太脆弱,刚 露出胎头的时候,就撕裂的乱码七糟,于是给我 侧切了5厘米。然后就开始缝针,缝了一个半小 时。当然了给我打了局部麻药,没感觉到疼。 然后就是生完她,被推回病房,整个人虚弱无 力。

上厕所排尿,直接晕倒在老公身上,然后就 一直睡,睡到当天下午。到了晚上,侧切伤口疼 得很火辣,翻身起身要很慢很慢,有点力气自己 上厕所,一步步的挪着走。反正整个人特别 虚。10号住了一天院,11号上午就回家了,住院 期间护士就打了消炎药给我,帮我给伤口消毒 照灯,其他就没了。于是我就回家了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下常见的回奶食物有哪些:

想保证母乳质量，这些食物要提防每一位母亲都希望能给自己的宝宝最好的营养，支撑TA的成长。母乳本身就是宝宝最天然最珍贵的食物，但不仅母乳的数量会受到某些食物的影响，母乳的质量也不是完全不受外界“干扰”的哦。这些情况妈妈要引起注意了，

（1）经历了十月怀胎的妈妈应该早已知道，孕妇最好不要喝酒、浓茶、咖啡这些饮料，其实，到哺乳期，这些食物也最好不接触，因为具有比较强的刺激性，可能影响母乳质量。

（2）有些食物通过母乳甚至会让宝宝产生过敏反应，这些食物在妈妈吃下后两个小时就能进入乳汁，让宝宝不舒服。 常见的过敏原食物有花生、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、贝类等。 妈妈们要注意观察宝宝的喝奶情况和反应，如果孩子对某种过敏原过敏，那么妈妈就应该「忌」这种食物。如果孩子不过敏，就没有关系。

（3）某些食物还会影响母乳的味道，妈妈吃进去后，让宝宝不喜欢。比如辣椒、香料、部分蔬菜水果（洋葱、西兰花、橙子、草莓等）。妈妈的情绪，也会影响产奶量和奶水质量。