产褥期42天是产后恢复的关键期，如何能从138斤瘦到110斤？

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

回想当时的情形，还是有些后怕，也觉得自己很幸运。 6月7号见红，6月8号凌晨12点开始规律宫缩 我带着收拾好的待产包住进医院，结果疼了一晚上，觉也没睡，到了早上八点，宫缩慢慢不规律了，一晚上宫口也没开！医生看这样进程太慢，就推我去打了安定和催产素。

安定是让我好好睡一觉，充盈体力，催产素促进我开宫口……打上以后果然有效果。11:30的时候开了两指。

助产士人很好，一直在身边守护我，疼的时候帮我按摩减轻疼痛，还帮我编了辫子但是宫缩来的时候还是忍受不了，我赶紧申请让医生给我打无痛！ 无痛打上以后果然宫缩完全感受不到了，但是据助产士说我的宫缩很好很强烈，很快就开到三指，正式进入产程。

正当我信心十足准备开始迎接宝宝的到来的时候，我的羊水突然破了！助产士告诉我羊水被污染了，应该是宝宝脐绕颈两周，宫缩把她往下挤压的时候她有些缺氧，所以把胎粪拉到羊水里了！

听到羊水污染，我第一反应是不会要拉我去剖吧！我受了这么长时间的罪，我不想剖啊！ 结果助产士告诉我别担心，羊水污染不是必须要剖，只要宝宝的胎心没问题，我们是可以顺产的！

这一下增加了我的信心，宝宝也像跟我心有灵犀一样，一直胎心正常！医生又帮我加了软化宫颈的药，下午2:20我终于十指全开 要迎来团子妹妹啦！ 整个产程我没哭一下，没喊一声，争取把所有精力留在最后……

13分钟，从开全十指到生下团子，我一共只用了13分钟。下午2:33 团子妹妹出生了！

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己从生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。

首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄入过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。特别要注意母子对蛋白质的需求。

产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。 坚持母乳喂养 哺乳可以加速乳汁分泌，对婴幼儿大有好处。

有证据表明，哺乳期的婴儿用母乳喂养，可能会预防婴幼儿肥胖的发生。母乳喂养还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，有利与产妇减肥。