纯母乳喂养90天内暴瘦39斤，水桶腰逆袭水蛇腰，是如何做到的？

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

正月初七晚上开始宫缩疼痛，晚上没有去医院，疼了一宿，白天带好待产包去医院，医生说建议住院，做了内检，开了个指尖，住好院，白天继续疼痛，10分钟疼一次，反反复复做内检，内检我真的觉得很痛，很不舒服，医生说疼痛时间间隔不够，什么时候2，3分钟疼一次了就是差不多了，初八晚上的时候真的很痛，晚上完全睡不着，但是依然10分钟疼一次，内检了6次了，每次内心都是煎熬。

初九白天依然宫缩疼痛，但是频率太慢，内检大概开了将近2指，有经验的朋友告诉我扶着扶手反复做蹲起会刺激宫缩，我在楼梯间做了好多蹲起和来回上下楼，再次内检开了2指多一点，医生说等待3指吧，晚上订了个麻辣烫准备刺激一下宝贝出来，结果疼的根本吃不下去，再次内检，医生说开了3指准备进产房。

内心此时紧张和开心，忍受宫缩的疼痛太煎熬了，想早点生。 晚上11点多进产房，妈妈陪产，之后开始打无痛，无痛真的不痛，这几天从来没这么舒服过，医生说休息吧等待开指，到了早上有了疼痛感，医生检查开了7指，但是说我宝贝头太高没有下来，让我下地反复走，我一边忍受着疼痛一边走，最后累了躺了一会，医生检查说孩子头慢慢下来了，后来终于开了10指准备生产。

但是这个时候我已经筋疲力尽，一点力气也没有了，助产士人特别好，一直在鼓励我，（生产的孕妇有条件的要找一个好的助产士很重要），但是我真的不会使劲，正常的使劲应该是宫缩疼痛来了之后使完劲之后马上深吸一口气继续使劲，没有宫缩疼痛不使劲，后来由于我不太会用劲，和这个时候已经没有力气了，侧切了一刀，另一个助产士帮忙按肚子终于生下来了，生下来那一刻觉得像一场梦，太难了，正月初十10：14分喜得千金，7斤4两，进产房10个多小时才把她带到这个世界上，但看到她那一刻一切又都值得了。

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，

从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来。

现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。

1、深呼吸 对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

2、散步 对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。

3、产后瑜伽 产后练习瑜伽是一种有益身心的运动，而且刚生产完后妈妈的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。