生完孩子两个月了，肚子还是肉多多松垮垮的，母乳喂养怎么恢复呢

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

2号上午内裤上湿了一块，怕是高位破水，去医院检查又说不是的，让回家等规律阵痛，回家后下午流了点褐色分泌物，到了晚上开始有十分钟规律宫缩但是不痛，熬到6.3凌晨两点睡着了

3点45的时候翻了个身突然感觉一股热流涌出，立马把老公叫起来，收拾收拾去医院，下电梯的时候一直在流，老公紧张得要死

4点到医院后医生内检（可能由于是二胎，也可能是医生比较温柔，并不痛）说能容2指，但是宫颈未完全消掉，接着就是又照了b超，羊水还挺足的

5.30这时宫缩开始有点受不了，隔3分钟痛一次

护士小姐姐让我站着扭胯（这个有效果）痛了一个小时，扭胯已经解决不了问题了，护士小姐姐又给我拿了个球，教我呼吸（这个时候一定要听话，不能乱叫，节约体力，可以吃点巧克力之类的）

接着就是等开指，期间不知道怎么熬过来的，痛不欲生，

8点左右，我又要求内检，结果还是只有3指，就上了点催产素，上了产床

由于生大宝的时候打了无痛，感觉没一点作用并且坐月子还腰痛所以本来没准备打的，结果到了9.30点还是三指，我有点痛得帽子都不清晰了，只想找个解决办法，就又要求了打无痛，麻醉科的慢腾腾的半个小时才来，10点打了无痛，果然还是没一点用一直要求医生给我加剂量，还是没用（到现在我还在怪老公没有阻止得我，因为之前我就说了，这次不打无痛，老公说等下医生会以为他是舍不得出那点钱）

打了无痛后医生又加了点催产素剂量，开的飞快，

11点宫口就开到了7指，助产士问我有没有解大便的感觉，我说有，她再一摸就基本开全了，要我宫缩的时候憋口气用力，不要叫，在大家的指导下，大概用了5次长力，后面头就出来了，又用了两次小力，感觉一坨万年大粑粑拉出来了，爽得一匹，没有侧切但是有撕裂，医生给我缝了三层，7斤男宝，有点被羊水呛到了，给我亲一下，就抱去观察了

产后及时收腹，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。 甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。 很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢

，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

　产后母乳如何恢复身材呢

烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。 　　

远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。 　　

晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。 　　

多吃蔬菜，少吃甜食。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。 　　

每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。