早餐吃哪种面食不太好？

早餐千万别吃哪种面食？中国有一句话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，足见早餐的重要性。

人体经过一晚上的消化吸收，早上必须要补充能量才能保证一上午精力充沛。一份科学的早餐是低热能，碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、蛋白质俱全的。

早上最不能吃油炸的面食:油条、油饼、狮子头、米饺、馒头等。它脂肪含量高，易肥胖；容易脑中风、糖尿病、心脏负荷大；有的还易得急性肠炎。

早餐主食可以选择燕麦、稀饭、馒头、包子；水果选择糖分不高的；也可以吃点玉米、红薯；豆浆、牛奶、白开水。

随着生活的快节奏，越来越多的人选择吃快餐，早餐由最开始的面条，包子，粥改为了合种丰富多彩的食物！

早餐不适合吃哪种面食，我觉得夹心饼干，面包，蛋糕还是要少吃，经过静心制作的早餐点心可能具有高糖，高胆固醇吃多了容易长胖，长胖又容易造成亚健康！

说到底就是还是要吃回营养健康的自制早餐，比如粥，面条，包子，馒头等！

早上起来多喝点温开水，尽量不要吃糯米类和玉米类的食物，休息一晚上，吃这些东西会增加胃的负担，容易引起胃胀，胃痛！早餐适合吃些粥类食品，少食油腻食品！强烈推荐早餐食用小米粥外加一个煮鸡蛋！

我国是美食大国，早中晚的餐饮菜式丰富多样，各有各的特色，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”可以看出早餐的重要性，我国早餐种类繁多，多数以清淡为主，豆浆油条、各式粥、面条包子等，都是国民的最爱，不过当属豆浆油条最受欢迎了，几乎遍地可见，有的人吃一生，不见改的，但是早餐吃油条除了充饥，真的一点好处都没有，建议少吃哦，以下是原因：

第一，早餐要吃好，但是油条几乎没有营养，油条是面食油炸的，在油炸的过程中所有的营养物质被破坏殆尽，只有大量的油脂。

第二，油条容易发胖，油条油炸过程中，吸收包裹了大量的油，吃了和喝油差不多，长期食用会影响肠胃健康，堆积脂肪，从而导致肥肉恒生。

第三，油条容易致癌，经过油炸的油条酥脆可口，香气逼人，但是过程中会产生烯酰胺，二聚体等致癌物，特别是那些街边小吃用的油，反复使用油炸的油，就比较容易产生这些物质。

第四，油条成品其中含有铅物质，长期食用会在体内堆积，一定量后会引起铅中毒。

不止油条，所以的油炸食品都有同样的问题，所以建议少吃，尤其是早餐。

我觉得早餐吃的话最好是要比较清淡，而且比较容易消化的，早上刚起来，身体刚刚复苏，非常不适合吃一些重口味，然后又比较难消化的食物。还可选择一些热乎的食物，

早上吃的好的话呢，一天都是精神很好的。

炸酱面呀，热干面呀，重庆小面呀，这些最好都不要在早上吃。

早上建议可以吃一些清水煮面，或者是鸡蛋煮面。那是非常营养，然后又很健康的。如果是觉得这些没有味道太过清淡的话，其实还可以吃葱油拌面。

黄磊老师做的葱油拌面连许多的大明星都很喜欢吃呢，因为方法也比较简单，做起来也很快，很适合上班族。

下面我推荐一下葱油拌面的做法。

最简单也最好吃的葱油拌面的用料：

面条一人份200克。葱 两根。油 多一点。白糖少许。生抽两大勺子。

最简单也最好吃的葱油拌面的做法步骤：

锅中热油，葱切成一小段一小段，然后放入葱段烧至金黄。倒入调料汁（两大勺生抽，少许白糖）继续熬煮一会儿。

熬制葱油的时候，其实另外一边就可以把面煮起来了，面条煮熟以后，面条捞出过冷水盛入碗中，浇上葱油，撒上新鲜葱花，就完成了。

当然喜欢吃醋的小朋友，可以放一勺子醋。

注意，面条不要煮的太软，要不然吃起来没有劲道。

还可以按自己的喜好切点黄瓜丝

也可以拌好后加半个熟鸡蛋，如果觉得太干，切了点西瓜搭配也是好的。

如果麻烦可以多做一些葱油，然后将多余葱油等冷却后装入密封瓶中，放入冰箱保存，现吃现取很方便。三天之内吃完就可以了。

沒有經過发孝的面都稱為死面，早餐吃這种死面對胃功能消化不良的人來説，就是負擔，尤其是那种不帶湯汁的乾麪，比如油潑面，拌冷面更不適合作早餐

我就是早餐吃面条胖了10斤，后来我就天天早上吃鸡蛋，酸奶

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"2d8b000099eaf109dfce3\

尽量不要吃上了染色剂的面食，如果知道的话。只要健康的面食，都是可以适量吃的

糯米类的面食，不易消化，并且对中午会有影响，因为吃了中午你就不想吃饭了

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"243a40000a67565d00693\

早餐最好不要吃那种比较粗的面，非常的难以消化。