女人怀孕期间是需要加强营养的特殊生理时期，同样都是女性，我在怀孕期间也是翻阅了大量的资料，询问了很多的医生，到底什么能吃，什么不能吃？就是希望自己能生一个强壮、健康的宝宝。今天与大家一起分享一下。

胎儿生长发育所需要的所有营养都来自母体，也就是孕妇吃了什么，胎儿就吃了什么，所以，孕期营养十分关键，不能含糊，无论吃食物还是水果都应该注意一些。 水果分三种属性，有的是凉性的、有的是温性的、有的是热性的。孕妇选择水果时需要注意一些，尽量选择温性水果，避免凉性水果，即使是温性水果，也不建议过量食用，适度即可。

孕妇吃什么水果比较好？

蓝莓，苹果，樱桃，草莓，猕猴桃，葡萄，香蕉等等。这些水果属于温性水果，孕妇食用没有问题。注意选择新鲜、应季一点的水果。 怀孕期间，有时平常不喜欢吃的东西，可能也会喜欢吃了，这也都正常，不能吃的水果其实非常少，大多数都可以吃，只要不过量，注意营养搭配就没事。

重点为孕妇朋友介绍一下蓝莓，因为我家种植蓝莓，所以对蓝莓深有了解。蓝莓含有丰富的营养，含有花青素，缓解眼睛疲劳，改善视力，软化血管，增强人体免疫力。蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果，老少皆宜，所以孕妇是可以放心吃蓝莓的。

孕妇什么水果需要少吃？

孕妇在怀孕期间尽量不要过多食用芒果，木瓜，桂圆，菠萝等水果，这些水果容易引起过敏或者是腹胀、腹泻的情况，建议在怀孕期间尽量少吃。

水果只是孕妇饮食当中的一小部分，怀孕期间，还要多出去走动走动，多晒晒太阳，利于各种营养元素的吸收。饮食过程中，最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，哪些东西尽量少吃。

我是“双韵白山印象”，期待你的关注。 如有不同意见，欢迎点评。

水果鲜艳的颜色、芬芳的味道、独特的口感、丰富的营养，孕妇多吃水果不仅可以满足孕妇和胎儿健康发育的营养需求；还可以缓解孕妈怀孕时诸多不适，增加食欲。

根据水果成熟的月份，孕妈妈可以多吃应季自然成熟的水果，具体如下：

1——2月份

甘蔗：如果血糖高和体重超标的孕妈妈就不要吃了，甘蔗的主要成分是糖，吃多了容易血糖高。

3---4月份

菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的孕妈妈食之会引起过敏。

5--6月份

孕妇不宜多吃荔枝，吃多了容易上火，最主要的是荔枝的糖分也高，血糖高的妈妈需要注意。

7---8月份

西瓜性寒，孕妈妈可以适量的吃，不能吃冰西瓜，防止腹泻宫缩。

9---10月份

11--12月份

水果虽然营养高口感好，但是孕妈妈为了营养丰富全面不可以多吃，需要控制好量。

孕期吃什么水果比较好，其实大部分水果准妈妈都是可以吃的，只是有些容易引起子宫收缩的水果准妈妈需要注意，比如山楂、龙眼等等。

孕期吃什么水果比较好

水果有很多种，那么准妈妈吃什么水果比较好？

1. 糖分不是很高的水果：吃糖分太高的水果（比如甘蔗、榴莲、葡萄等等），容易使孕妈咪得妊娠糖尿病，进而对胎儿不利。
   
2. 温性的水果：水果如果性质太寒，容易引起子宫收缩或者孕妈咪肠胃不适，因此孕妈咪最好吃温性的水果。比如苹果、桃子等等。
   
   
3. 不太会引起过敏的水果：有些孕妈咪可能对一些水果比较过敏，如果想要胎儿出生以后不是过敏体质，建议孕妈咪少吃容易引起过敏的水果。比如：芒果、菠萝、山竹、木瓜等等。

需要注意的是：建议孕妈咪每天摄入水果的种类至少大于2种，吃水果的时间最好选在两餐之间，而且每天吃的水果总量最好控制在200~300可左右。

总之，大部分水果准妈妈都是可以吃的。建议孕妈咪按时产检，适量运动。

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一个健康的孕期，离不开健康的饮食搭配，愉悦的心情和一份充满爱的心，这三个重要组成部分能让你健健康康的诞下宝宝。今天分享几种对胎儿发育有好处的水果，希望孕妈们能够多吃。

苹果

苹果是我们生活当中最常见，也是受多数人欢迎的一种水果，孕妈可以当“零食”吃，它含有非常丰富的维生素，尤其是锌含量，孕妈妈如果在孕期适当食用的话，对胎儿发育有好处，可以为胎儿的大脑发育提供很好的辅助作用，尤其是苹果物美价廉，口感清脆，容易被孕妈妈接受。

西红柿

西红柿的营养价值高，西红柿中含有丰富的维生素，能促进人体新陈代谢，有利于机体的健康，能加快人体新陈代谢功能，怀孕期间吃西红柿，不仅对身体有好处，对胎儿发育也有好处，可以起到保胎的作用。

蓝莓

蓝莓的营养价值很高，其中含有大量的花青素，能够抗氧化，保养皮肤。孕妈在孕期多吃蓝莓的话，可以提高自己和胎儿的免疫力，即便再贵，也要舍得花钱买着吃，对胎儿发育有好处。

对于孕妇来说，没有一种水果是孕妇禁忌的，不过，孕妇吃水果要遵循正确的方法。最好选择含糖量低的水果，吃水果要选择在两餐之间。

孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果。

1、孕早期: 西柚，苹果，葡萄，柳橙，香蕉。

在孕早期，孕妈妈最好选择中性的水果，热性的水果要少吃，即使吃也最好和寒性的水果搭配吃，这样可以起到寒热中和的作用。

这个时候吃点西柚补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也不可少，对其过敏，易得湿疹的孕妇不能吃。

2、孕中期: 樱桃，柠檬，奇异果，橙子，梨，海棠。

孕中期胎儿迅速发育，需要的营养物质也更多，孕妈妈胃口大开。

樱桃中铁的含量非常高，每天食用12颗左右，可以有效增加对铁元素的吸收，防止孕妈妈缺铁性贫血。

奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其它营养元素，每天吃一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，预防孕期便秘。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，含丰富的糖和维生素，含微量元素锌，每天吃一个苹果对宝宝很有利。

海棠富含叶酸，具有生津止渴，健脾止泻的作用，还能治疗消化不良。不过患有胃溃疡，胃酸过多的孕妇不要食用。

3、孕晚期: 猕猴桃，橙子，梨，葡萄

每天吃一定量的葡萄，可起到很好的安胎效果，民间有说法:孕妇吃葡萄，生出来的孩子眼睛会很漂亮。不过葡萄含糖高，不能多吃，吃完葡萄不能立即喝奶。

橙子含有丰富的维生素和矿物质，可以软化和保护血管，降低血脂。

孕晚期孕妈妈睡不好，并且情绪浮躁不安，可以吃些梨，起到镇静效果，还能预防妊娠水肿和高血压。

整个孕期都可以吃水果的，水果含有丰富的维生素，能补充孕妇身体所需营养，也可以调解胃口，可以根据季节变换选择合适的水果。下面推荐几种适合孕妇吃的水果。

1.葡萄。

现在正是葡萄大量上市的季节，这个时间段的葡萄汁多肉厚味甜，非常好吃。而且民间有说法说，孕妈多吃葡萄，宝宝眼睛会很漂亮哦！

2.苹果。

苹果是最适合孕妇的水果之一，味道不会过甜，含糖量也不会太高，多吃苹果，还会让胎宝宝皮肤光滑柔嫩。

3.猕猴桃。

猕猴桃被誉为水果皇后，含有丰富的维生素C，多吃猕猴桃能助眠安神哦！

4.香蕉。

香蕉能润肠通便，缓解孕期便秘。

5.西柚

孕早期建议多吃西柚，能补充孕妇所需要的叶酸。

另外，樱桃、火龙果、梨子、枣子等水果都可以换着花样吃，尽量选择应季水果。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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怀孕期间，这些水果对孕妇和胎儿有好处

在怀孕期间，吃健康、多样的食物尤其重要，因为适当的营养可以帮助胎儿正常发育和成长。除了支持成长中的胎儿，增加维生素和矿物质的摄入量可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态。怀孕期间多吃新鲜水果有助于保证妇女和胎儿的健康。新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素，也是纤维的良好来源。

1、杏

杏包含维生素A，C和E，钙，铁，钾，β-胡萝卜素，磷，硅。

所有这些营养物质都有助于婴儿的发育和成长。铁可以预防贫血，钙可以帮助骨骼和牙齿生长。

2、橙子

橙子含有丰富的叶酸，维生素C，水，橙子对保持人体水分和健康很有好处。维生素C有助于防止细胞损伤和帮助铁的吸收。叶酸可以帮助预防神经管缺陷，神经管缺陷会导致婴儿的大脑和脊髓异常。

3、芒果

芒果富含维生素A和C。一杯切碎的芒果可以提供一个人每日推荐摄取量 100%的维生素C和超过三分之一的维生素a。出生时缺乏维生素A的婴儿可能免疫力较低，出现呼吸道感染等产后并发症的风险较高。

4、梨

梨提供了很多营养：纤维，钾，叶酸，在孕期饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘，钾对妇女和婴儿的心脏健康都有好处。它还能促进细胞再生。

5、石榴

石榴可以为孕妇提供大量维生素K，钙，叶酸，铁，蛋白质，纤维。营养丰富的石榴也是一种很好的能量来源，其高铁含量有助于防止缺铁。维生素K对于保持骨骼健康也是必不可少的。研究表明，喝石榴汁有助于降低胎盘损伤的风险。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化，对一些疾病有缓解和治疗作用，能补充身体必要的多种营养元素等。水果含有多种维生素、各种矿物质、微量元素、叶酸、膳食纤维等，怀孕期间不但是可以吃水果，而且要选择不同的水果。当然要根据水果的属性来选择，有些水果是不能吃的。

不同的水果属性也不同，有降血压作用 水果如山楂、西瓜、梨、菠萝等。含有叶酸的水果有苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。有一定减肥的水果有苹果、西柚、火龙果、榴莲。减缓衰老的水果，猕猴桃被认为是最接近完美的水果。 保养皮肤的水果有香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。保护眼睛的水果有猕猴桃、柠檬等。抗癌的水果有香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。 降低胆固醇的水果有苹果、西柚、山楂。排毒 水果有草莓、苹果、紫色葡萄、樱桃等。

虽然，水果营养丰富，不是所有的人都能吃，患有疾病、孕妇、哺乳期的妈妈、上了年纪老人等，在选择水果一定要根据自身情况和水果的属性来选择。不同的水果其属性也不同，水果通常分为寒、凉、温、热四种属性。寒、凉性水果可清热降火，如有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。 而温、热性水果可以祛寒、增加人体热量，比如龙眼、桃子、荔枝等。 介于寒、凉和温、热平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。这类水果有葡萄、苹果、柠檬等。

孕妇可以吃温、热性和平性水果的，但不可以多吃，在吃水果前，最好煮熟或用加热食用，这样比较安全。 水果能补充孕妇必须的维生素、钙、铁、锌矿物质等。除了水果，怀孕期饮食以清淡、容易消化等食物为主，不吃辛辣刺激性、冰凉食物等。选择安静，舒适的环境，适当运动，保证睡眠充足，不要熬夜，要注意自己和环境的卫生。谢谢

我怀孕的时候，除了山楂、龙眼、榴莲等一些水果没吃外，其他的像苹果、梨、葡萄、圣女果、樱桃、草莓、菠萝、火龙果等一些常见的水果都适量吃了些。

吃什么水果比较好呢？

1.吃水果改变不了基因

我婆婆经常让我多吃苹果，说孩子以后会长的白。

还有一种说法说孕妇多吃葡萄，生的孩子眼睛大而有神。

其实，我告诉你，孩子高矮胖瘦、帅与丑、眼睛或鼻子的大小等性状，都是由父母的遗传基因决定的。所以孕妈们不要太听信这些传闻哦。

2.水果的营养价值

适量的吃些水果对孕妈和宝宝的健康还是有利的。吃水果不仅可以补充营养元素、维生素、膳食纤维等，还可以预防便秘、改善体质、美容养颜等功效。

3.孕妈选择水果要注意的事

孕妈在选择水果时，尽量选择当季水果，结合个人体质选择适合自己的水果吃，比如肠胃不好的尽量少吃寒性的水果，过敏体质或者感冒生病的孕妈尽量不要吃芒果和菠萝等。孕妈要注意不要吃山楂等一些活血的水果，容易刺激子宫收缩，不利于保胎。

4.推荐可以查找水果能不能吃的软件

孕妈可以下载几款软件，如柚宝宝、宝宝树等，一般软件里面可以查找一些水果、蔬菜、肉类等饮食禁忌。希望可以帮到您！

我是平安妈妈说，让我们一起交流育儿心得吧！

感谢邀请！

首先明确的是，除孕妇本身特殊情况外，如血糖问题、体质问题等，孕期绝大部分水果都是可以吃的，没有完全的禁忌是绝对不能吃的，水果是食物又不是药物，有孕妇会担心有些水果是凉性的，吃了对胎儿和身体不好， 一般身体健康无其他问题的情况，适量食用是可以的，别一次性吃太多，或者只吃水果不吃饭就好，所以根据自己喜好选择。

比较推荐孕妇吃的水果有：

1、富含铁元素的水果—猕猴桃

猕猴桃的维生素C和铁元素含量较高，孕期对铁元素的需求会有所增加，而维生素C又有促进铁吸收的好处，还可以帮助提高孕妇的抵抗力，对皮肤也有好处，所以喜欢吃猕猴桃的孕妇，可以常吃一些。

其余铁元素含量相对较高的水果如枇杷、杨梅、橙子、蓝莓、樱桃等都是不错的选择。

2、富含锌元素的水果—红枣

如果孕妇本身没有血糖问题，且孕期体重增长速度也比较合适，也可以适量吃红枣或大枣，它们虽然含糖量高，但是维生素C、锌、铁元素含量都很高，锌元素也是孕期容易缺乏的元素，同时大枣具有补气血的好处，每天吃几颗也是不错的选择。

3、应季水果

孕妇可以优选新鲜的应季水果，不仅口感不错而且应季水果的营养素含量相对会略优于返季的水果，满足口感的同时又可以补充丰富的营养素。

根据我国新版的膳食指南中孕期饮食的建议：一般建议孕妇吃水果每天在200～400g之间，比较推荐两餐之间或作为加餐时吃。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。