前几天刚获得2017年诺贝尔医学奖的三位科学家已经证明，经常熬夜主要会对身体有以下三点危害：

1. 经常熬夜会使基因突变

前面说到，科学家发现，什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，是由基因控制的。

那基因这么多，是由哪一种控制的呢？其实是由一类叫「时钟基因」的基因控制的。

这些时钟基因相当于人体最高指挥部的司令官，发号施令，通过一系列的程序提醒你，该吃饭啦、该睡觉啦。

· 正常人的生物钟是：到吃饭的点儿了就会饿；到睡觉的点儿了就会困；到起床的点儿了就会清醒。基因控制你，啥时候该干啥。

· 但经常熬夜会打乱体内的生物钟规律，变成这样的：

晚上，时钟基因喊你回家睡觉，可你在游戏、网购、追剧，哪里肯睡？

时间一长，时钟基因就乱了，也不知该什么时候喊你睡觉了。

于是，它们就会想尽一切办法，调整步伐来适应你的节奏。

这个办法就是变异。变异的结果，可能就是，它以后每天凌晨3点喊你睡觉，上午10点喊你起床。

2. 经常熬夜会引发肥胖及其它疾病

先来看一个实验：

其中一位诺奖获得者杰弗理·霍尔，将一个管睡觉的变异基因（晚上6、7点睡觉，凌晨3、4点起床），移植到小白鼠身上。

结果发现，小白鼠拥有这种变异的睡觉基因之后，连带着管吃饭的基因也突变了，变得吃嘛嘛香，于是肥胖问题紧随而来。

也就是说，人体内存在着很多个时钟基因，它们通过大脑神经调控着全身不同的器官，进而控制着身体什么时间点该干嘛。

它们相互钳制，如果某一环节被打破，它们就会像多米诺骨牌一样，产生连锁反应。从而，引发其它部位的疾病，比如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。

麻烦的病痛来了之后，想保持美美的也难啦。

所以，维他狗提醒那些，年轻时玩命赚钱，忙得没日没夜，想等年纪大了再用钱续命，买回自己当年透支的健康的人，还是按时吃饭、到点睡觉吧！

因为生活比想象中更残酷，年轻时天天熬夜、过度疲劳，可能你都活不到老，更别提用钱续命了！

3. 经常熬夜大脑会自己吃自己

其中一位诺奖获得者迈克尔·杨，在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞被星形胶质细胞大量吞噬。

神经突触细胞被吞噬后，神经递质减少，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。

我们的大脑里面，分布着非常错综复杂的神经，就跟城市的电线网一样。

这些神经还由一个个的神经突触细胞连接着，就像连接电线的“电线杆”，起着传递信号的作用。

而星形胶质细胞，就像是管理这些“电线杆”的工人，要保证“电线杆”正常运转，及时清理替换掉没用的电线杆。

晚上该睡觉了，所有的“电线”和“电线杆”都应该处于睡眠状态，可你却要熬夜，强行启动“电线杆”来传递信息保持大脑清醒。

那大家都知道，熬夜的时候，脑袋会昏昏沉沉、反应有点迟钝，其实这是因为你只勉强启动了部分电线杆（神经突触细胞）。

这个时候，星形胶质细胞就会将这些原本应该处于睡眠状态却连接了的电线杆（神经突触细胞），认定为有问题、坏了的东西，将其清除掉。

于是大脑就变得更加难以正常连接了。

怪不得维他狗觉着自己最近变笨了，原来是熬夜让我的脑子变少了。

虽然神经突触细胞也是可以再生的，但还是难以赶上经常性熬夜被清除掉的速度啊！

持续下去，脑子可是要瓦特的......

因为，阿尔茨海默病（老年痴呆症）患者，也是因为脑部的神经突触细胞被吃掉了，才得病的！

所以，下次看到身边有人熬夜，可以如此说教：

所以，真的不要再熬夜，按时吃饭，到点睡觉，遵从人体的生物钟规律，保持身体健康哦。

参考文献

[1] 张田勘, 三名美国科学家分享诺贝尔生理学或医学奖 [N].北京日报, 2017,10（3）：03.

[2] http://www.nobelprizemedicine.org

[3] 王方园, 洪桢, 王殿仕. 星形胶质细胞对突触发生发育的影响[J]. 神经解剖学杂志, 2006, 22(5): 586-588.

[4] 马冠生, 崔朝辉, 胡小琪, 等. 中国居民的睡眠时间分析[J]. 中国慢性病预防与控制, 2006, 14(2): 68-71.

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一.心脏病、中风概率增加

血管在长期熬夜紊乱基因下收缩能力下降，免疫功能开始异常，并且增加动脉浓稠硬化的危险。中风和心脏病几率增加，数据显示，200万人的调查，其中熬夜的人群比作息正常的人群，中风风险几率增加5%，心脏病风险增加23%左右。

二.心脑血管疾病

研究表明，一周两次或超过两次熬夜，对人体睡眠系统造成不好的影响，出现记忆力、反应速度慢、认知能力等多方面衰退，诺贝尔获得者迈克尔·杨2015年一项研究中发现,神经突触细胞被星形胶质大量吞噬

三.死亡风险增加高

对于熬夜人群,5个小时睡眠时间,甚至更短时间就够了,死亡概率比正常的人要高2倍

四.肝脏受损,气血两虚

短时间熬夜一\两天,肝自己有修复能力,长时间肝经容易出现问题造成气血两虚,进一步气滞血瘀\贫血\面色暗黄\咽干腰膝酸软\胸闷\腹部两侧疼痛\前列腺痛\精子活力下降,月经不调,记忆力下降.

五.眼睛酸涩黑眼圈大眼袋

眼睛微循环受阻，黑眼圈形成，泪沟凹陷

张大夫在网上做科普的时候，常常会提到熬夜是冠心病、高血压的危险因素。为什么呢？为什么张大夫频繁提起熬夜有很大危害？因为张大夫在每天的临床工作中的确是能够体会到熬夜的巨大危害。今天从我自己的临床体会，来说一说熬夜可能给身体带来哪些恶性的危害？

一、冠心病

冠心病用老百姓的话说就是心脏的血管发生了阻塞，临床上可以表现为心绞痛和心肌梗死两种常见的疾病。张大夫看过很多年纪轻轻就罹患冠心病的患者，他们多是有熬夜的历史。同时这里不得不说的是熬夜外加吸烟那绝对是1+1＞2的效果。很多年轻患者突发心梗，入院后不用问都能知道他们的生活方式，无外乎就是熬夜外加吸烟，有的就是单纯熬夜。因为这种情况太多了，所以张大夫一定把熬夜导致冠心病摆在第一位来讲。

二、高血压

高血压的危害不如冠心病那么巨大和恐怖，但是因为熬夜罹患高血压的人数众多，同时长期高血压也会导致冠心病。所以，也是十分需要大家提起注意的。说熬夜容易导致高血压我是有感受的，在当今社会的白领阶层中，比如说IT男这个群体，很多人都罹患了高血压，但是自己并没有觉察，当体检时候才发现自己血压高，然后来门诊就医。仔细问这些患者的生活方式，共同的特点就是熬夜干工作，往往高血压的其他危险因素在他们身上也找不出来。面对这样的患者，很多情况下我不着急开降压药，只要让他们严格改善生活方式，多数情况下，他们的血压可以有所改善。

三、血糖、血脂、尿酸异常

熬夜的人群多是久坐的人群，他们长期伏案工作，缺少运动，缺少体育锻炼，久而久之，除了上面所说的冠心病和高血压病，还会出现血糖、血脂和尿酸的异常。一般说来，可能不会一开始就出现糖尿病、高脂血症和痛风等严重疾病，起初只是化验指标轻度升高，后期会朝着糖尿病等严重疾病进展。

张大夫今天所说的这些疾病都是我每天在经历的，也都会给患者带来很严重的后果。也希望那些长期熬夜的朋友们，通过看到我的这篇文章改掉熬夜的习惯。希望对大家有所帮助。

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随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多，熬夜成了不少人的生活常态，尤其是年轻人，比如熬夜上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等。

那么，你知道熬夜究竟对身体有哪些危害吗？

1、增加胃癌几率：缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。

2、增加乳腺癌风险：熬夜会干扰人体激素的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。

3、易伤心：熬夜者冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。

4、降低免疫力。

5、易做噩梦。

6、易发胖：熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。

7、易抑郁。

8、对大脑伤害大：常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠。

9、影响婴幼儿发育：孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利。

10、胎儿发育差：睡眠不足会导致孕妇免疫功能受损，增大不良妊娠的风险。

11、皮肤受损：熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑。

紧急熬夜六项注意：

1、要在白天尽量摄入足量的鱼、肉等动物蛋白，以便补充晚间的营养。晚餐时只吃鱼、肉、蔬菜等副食，饥饿时补充牛奶或者水果可保持旺盛的精力。

2、吃含维生素类食物。

3、工作一二个小时要休息15分钟，改善精神状态。

4、熬夜之后，第二天中午千万记要记得打个小盹。

5、天亮以前一定要睡1-2个小时，尽管时间较短。

6、每天尽量晚上12点以前睡觉，熬夜最好每周不超过一次。

7、熬夜健康零食：奶酪、黑巧克力、开心果、燕麦片。

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一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十个小时的睡眠时间，而儿童所需的睡眠时间更久。偶尔一两天熬夜的可靠后几天补觉来补救，但长期熬夜会对大脑和身体造成不可逆的伤害。 下面具体说说熬夜和缺乏睡眠的危害。 第一，损害皮肤健康 熬夜会影响皮肤的代谢能力，皮肤新陈代谢紊乱，油脂大量分泌，就会堵塞毛孔长青春痘、粉刺；经常熬夜的人还会影响到皮质层的正常修复，皮肤锁水能力就会下降，容易出现缺水干燥的情况。

第二，影响精神心理 晚上熬夜没睡好，第二天就会没有精神，这不仅对工作有影响，还会使人的情绪也变得烦躁起来，如果长时间处于这样的情况下，人的精神心理就有可能会出现问题，会变得焦虑、容易生气。 第三，降低身体抵抗力

人是需要休息的，如果晚上熬夜，休息得不够，会影响人体免疫功能，造成免疫功能紊乱，身体的抵抗力自然就会下降，人就容易发生感冒、扁桃体炎等，要是严重的话还可能会发生哮喘、肺炎等疾病。因此熬夜的上班族熬夜对身体伤害非常大，建议工作上增加工作效率，较少熬夜时间，日常作息也应该调整，早睡早起，多进行身体锻炼增强体质，同时改善一日三餐，三餐荤素搭配，并且适当补充蛋白质。充足的蛋白质不仅可以保证人体健康且提高身体免疫力，还可以提高工作效率。对于熬夜的人来说，通过蛋白质粉补充蛋白质再适合不过了，而且说到蛋白质粉不得不提汤臣倍健蛋白质粉，采用营养双蛋白，合理配比植物蛋白和动物蛋白，而且均衡提供8种人体所必需的氨基酸，减少熬夜伤害。

虽然熬夜已经变成很多人的生活常态，但是不可否认的是，熬夜的弊大于利。其他答主已经讨论了熬夜对身体健康的负面影响。作为一个心理学答主，我想谈谈熬夜对人心理和精神的危害。

大量熬夜可能会引发精神错乱

大量的心理学研究已经显示缺觉和焦虑及抑郁之间的连接。相信大家对这样的研究结果并不会感到很意外，因为 大多数人曾经都有过这样的体会，当你没睡好或者睡得很晚的时候，第二天你会感觉到情绪的低落及波荡。

图自：Pexels

但是有些出人意外地，有精神疾病学个案研究 (case study) 表示缺觉和精神错乱 (psychosis) 也有一定的关系。在这个个案研究中，短期内大量的睡眠缺失引起了一个从未有过精神疾病历史的未成年男孩的精神错乱发作。

不同于焦虑和抑郁这种相对常见的心理问题，精神错乱指的是一种非常严重，并且大多数人不太会体会到的心理症状。

精神错乱患者会有些异常的感官体验，例如，听到一些别人听不到的声音或者产生一些错觉，患有精神错乱会严重的影响一个人的正常生活。虽然我们不知道这个未成年男孩的事例可被泛化的程度，但是知道有这种可能性的存在已经足够让我们担忧熬夜对我们，尤其是对还在发育成长的青少年的精神危害。

熬夜会破坏我们调节情绪的能力，进而影响人际关系

一系列研究结果表明熬夜/睡眠不足会破坏我们调节情绪的能力。

• 相较于正常睡眠的人，缺觉的人形成快乐或者难过的面部表情的能力都较低。进一步来说，形成快乐的面部表情对缺觉的人比形成难过的面部表情更困难。
  

• 前一晚睡得少的人比前一晚睡得足够多的人话要少一些，声音要更乏味更单调，并且语言中会显示更多的负面情绪和更少的正面情绪。
  

• 相较于正常睡眠的人，缺觉的人更容易有眼睛充血及肿胀，眼皮下垂，黑眼圈，苍白的皮肤，嘴角下垂等情况，所以看起来会更难过和疲劳。
  

根据情绪传染理论，情绪，包括热情，快乐，难过，是可以在非常短的时间内从一个人传递到另一个的。由此可见，熬夜对人际关系会有一定的负面影响，因为它不仅会影响我们自己的情绪，也很有可能影响我们身边人的情绪。

熬夜会降低你的学习成绩

图自：Pexels

大量研究表明缺少睡眠会影响人们的学习能力，记忆力，和注意力。举例说明，研究学者找来了12个的男孩子（14-18岁），并让他们连续三天每隔两个小时做一系列脑力测试。在前两天测试前的晚上，研究学者们让这些男孩子正常入睡以便测试他们基线水平的表现 (baseline levels)。但在第三天测试前的晚上，这些男孩子被要求一直保持清醒的状态直到天亮。

这个实验的结果显示，相较于正常入睡的情况，这些男孩子在一夜没睡的情况下答题速度变慢，错误率变高，也更容易走神。当用大人参与者重复这个实验时，虽然实验结果类似，但是研究学者们发现这些损害在青少年中更加严重。这个结果表明了睡眠对所有人，尤其是青少年，身心发展的重要性。

熬夜会让你做出更加冒险的决策

有研究表明哪怕只是一晚上的缺觉都会影响人们做出的决定。人们在睡眠不足时倾向于做更加“乐观”和冒险的决定。

美国杜克大学的几位研究学者招来了29位健康的志愿者，并将他们随机分配到正常睡眠组 (control group) 和缺觉组 (experimental group)。他们随后运用功能磁共振成像（fMRI）的技术来比较两组参与者在一晚睡眠后的赌博行为。

实验结果显示:

• 在正常睡眠组的人们的表现更倾向于保守投资，也就是说他们会在谨慎追求收益的同时提防着可能发生的经济损失。这和大多数人在现实生活中的表现相符。
  

• 但是缺觉组中的人们，在一晚上没睡的情况下（从晚六点到早六点），更倾向于风险投资，也就是说他们认为自己有较大的可能性会获利。
  

研究者们认为之所以缺觉组中的人们会有这样的倾向是因为睡眠不足导致他们产生了“乐观偏见”。

他们分析这种“乐观偏见”可能和过量多巴胺的释放有关。在人们缺乏睡眠的时候大脑倾向于分泌更多的多巴胺来帮助人们保持警觉，而多巴胺又是一个“快乐”的神经传递素， 所以人们在面对大量多巴胺释放的时候就可能会做出一些更加危险的决定。

这个实验结果有一定的现实意义。很多职业，包括投行工作者和医生，都时常会有熬夜的需求，而少量的睡眠有可能会影响他们的决策并且带来很严重的影响。

综上所述，熬夜无论是对我们的心灵健康还是个人发展都没有利处。所以，从今天起，适时放下你的手机和你的功课，制定起早睡的计划吧。

以上。

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俗话说熬夜就相当于在熬心血，这是从中医的辩证角度来看的，因为心脏是血液的主要动力，因此叫做心血。那如果从西医的角度来说，经常熬夜的人，身体到底会发生什么样的恶性变化呢。

经常熬夜，昼夜大脑得不到休息，首先最先反应的就是记忆力。熬夜者在晚上也会保持神经兴奋，这样到了白天就会出现困倦、注意力不集中、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等。长此以往，就会出现神经衰弱、失眠等问题；其次就是胃肠道，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。经常熬夜内分泌容易失调，造成胃肠功能紊乱，会出现便秘等症状。再次，熬夜造成伤害比较大的就是皮肤了。皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。长期熬夜还会造成免疫力下降，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，免疫力是身体健康的基础。回到开头的问题，熬夜熬的是心血，所以熬夜的最大危害就是对心脏的伤害，熬夜会提高心血管疾病的患病率，增大得心脏疾病的风险。

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医学认为经常熬夜的人无异于每天吸毒，相当于慢性自杀。经常熬夜的人头发会失去光泽，变的枯糙或者分叉，容易断裂、脱落。经常熬夜还会出现熊猫眼，眼圈发黑，眼皮肿胀，眼睛发红、干涩、发痒甚至疼痛，视力也会慢慢下降。经常熬夜的人还容易上火，出现口腔溃疡、口臭，鼻孔鼻粘膜发红，感觉鼻孔干燥、疼痛，颜面部皮肤变得油腻，容易长疔疮或者疖子。身体皮肤也会慢慢变得黝黑或者发黄，没有光泽。

除了身体外表恶性变化以外，身体内部也会发生恶性变化，首先对于肝脏来说是巨大的伤害，医学研究发现经常熬夜会使肝脏转氨酶持续升高，肝细胞大量的坏死，导致肝脏功能持续下降，长期以往容易引起肝炎、肝硬化甚至发展为肝癌。同时长期熬夜对消化系统也是一种摧残，容易引起胃肠胀气、胃炎甚至胃溃疡或者十二指肠溃疡。

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谢邀！人为了生存，过的好，合家吃穿富余，有些人在拼，加夜班，长年熬夜，没有很的休息过，最后，人也比如一部机器，超负，最后无药可救，提前走掉，经常熬夜，俩个字：命短，见谅！

感谢邀请。

根据自然规律人都是日出而作日落而息，如果打破了这些规律的话，人体必然会出现一些不舒适或者直接影响身体健康。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

研究发现，长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，熬夜一族基本都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状；熬夜也是需要消耗一定能量的，这段时间肚子很容易饿，但肠胃其实已经在休息阶段，如果还让它们继续工作必定事倍功半，多余的热量容易囤积下来，因此更容易造成肥胖、肠胃不适，其他生活慢性疾病。

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高致癌风险。睡眠阶段气管都会处于休息和调整阶段，而熬夜等于是超负荷用眼，眼睛不但不能休息调整，还要做更多的工作，很容易导致视力功能性减退。熬夜由于神经系统缺乏休息，精神不振，很容易造成抑郁、消极的心态。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮，影响仪表。

根据中医理论来看，长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质。每个时辰都对应着相应的器官，子时(23点-1点)如不睡觉，胆气虚，全身腑脏功能下降，代谢力、免疫力下降，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症等，也会导致气色不好，黑眼圈。丑时(1点-3点)如不休息，血无法进入肝脏，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛，头晕、眼红、眼痛、耳鸣等症状，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。寅时(3点-5点)，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身。一般这时候若还不休息则肺气受损，长期下去气血两亏，精气耗尽，一般身体不是非常糟糕的人通常都不会3~5点醒来，如果醒来了那必定要注意一下是不是身体有问题了。卯时(5点-7点)，肺将血液送往全身，促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。如果没有充分的休息，毒素无法排出体外，就会导致便秘、痔疮、痘痘等等。