普通人练扣篮现实吗？

“普通人扣篮现实吗”这个问题我觉得没有现实不现实可言，首先身高是一道门槛，有些人天生就长得矮小，有些人天生就长得很高，这是先天的优势，但是矮小也是可以用弹跳来弥补的，只要你有扣篮梦，去努力加强训练，也可以具备扣篮的身体素质，我们看nba的“土豆”斯伯特–韦伯，身高只有169cm，1986年扣篮大赛冠军，再是“小土豆”内特–罗宾逊，身高175cm，3次获得全明星扣篮大赛冠军，所以扣篮并没有现不现实的，看自己有没有扣篮的梦，有就去努力！争取！实现！我也有扣篮梦，我和小土豆一样高[酷拽]

如果想要训练出扣篮，需要先从单手勉扣练起，熟悉了单手勉扣以后，再练习别的扣篮方式。无论是我自己还是周围的队友，都经历过勉扣的阶段。至于什么叫勉扣，请参考NBA勉扣王库里。

勉扣当然有缺点，比如球滑或手汗等会影响扣篮成功率，还有可能被懂球帝说这不是扣篮。但它有两个明显的优点：一、运用的是上篮起跳的方式，比跳步和原地等跳得更高，并有滞空时间可以调整动作。二、单手握球可以偷出高度，降低勉扣所需要的难度。

勉扣的单手握球动作，并不是很多人想象中尽量拿稳的手型，而是在最后做出类似这个动作

注意是手指托住球，不接触手掌，这样举球会比手掌托球高出十多厘米，所以能单手抓框的人，基本就可以勉扣。在最后时刻，不要压手腕或手臂用力，而是将球顺进篮筐，熟练后可以手指关节单独弯曲，顺势下压篮球，看着也就和扣篮没什么区别了。

练习勉扣，更多是为了找找扣篮的感觉，如果想要更好地扣篮，主要取决于两个方面：一、整个起跳动作的协调性，同样力量的情况下，正确的起跳动作，会凭空高出二十厘米左右。二、弹跳的力量，主要取决于小腿、大腿、腰腹的力量，重要性顺序递减。

我从起跳动作讲起：运球准备起跳时，不要跑得太快，这样会使身体水平飞出去，而不会有真正的高度。正确的方法是：慢速运球向前，上篮的第一步迈中等幅度，第二步迈小幅度，上篮的起跳脚发力从大腿传递到小腿、脚跟、脚尖、脚趾、趾关节，尽量将所有的力量凝聚到一起。同时，感觉自己略微水平的惯性，转变为了自己上升力量的一部分。平时跑跳比较少的人，会缺少起跳动作发力的协调性，但按照这个发力方式坚持训练，找到感觉就会好很多。

弹跳的力量训练，我最推荐的就是负重提踵动作，能快速提高小腿肌肉的力量。我跟腱较长，起初小腿力量太差，严重限制了我的弹跳。我当时是拿两个沉得快举不动的哑铃，也可以用杠铃之类的代替，抬脚尖到最高位置、保持几秒后放下，不断重复到力竭算一组，一周两次、每次四组左右。至于其它深蹲、卷腹等动作，多少也会有作用，但对我没太多直接帮助，就不在这里科普了。

我本科时，就算在校队里，也只有不到一半的队员能轻松扣篮。而现在的队员基本都能扣篮，甚至有人每天热衷于弹跳训练，就想要扣出新动作。根据我自己的体会，身高、跟腱、臂展等身体素质，会决定你最后能达到什么样的高度，我自己就一直是3m45左右。职业球员3m70的摸高，确实需要比较高的身体天赋，不是每个人都能达到的。

然而，外场的篮筐一般也就不到3m，正规的篮筐是3m05。也就是说，摸高3m20的人，就可以勉扣。普通人训练后，基本都可以达到的3m30，就能够正常扣篮。

科比在Detail里说过：决心能够让你赢得比赛，而细节能够帮你成就冠军。如果真的想要扣篮的话，能否先做到这两样，再看低自己呢。

您好，我叫生活需要运动，我来给您解答。

扣篮这个动作，我想喜欢打篮球的都有扣篮梦。我虽然是个女生，但是我也想着扣篮，哈哈哈哈，偏题了说重点，扣篮普通人也是可以练的，这里我分开说。

第一，一般篮筐是3.05米，我们就算正常人175吧，应该目前小伙子175的应该很多。然后算上手臂，手臂一般的都会超过70，（我一个女生163都有68长）我们算少一点70吧，这样加起来就是2.45米。距离篮筐还有不到0.55米。加上你要扣篮超过篮筐高度，你起码得到0.75左右才行。（0.7也能讲究）

所以要想扣篮，你就得练习弹跳了，这个你可以关注我哦，我有分享练习弹跳的办法。很多人都说弹跳是先天的，的确有的人弹跳的确先天爆炸，但是后天刻苦练习也是可以的。正常的年轻人弹跳在40-80。如果你是正常人里面的突出者，那基本扣篮无压力，但是那些弹跳40 50 的那就乏力了，所以要练，科学的练习时可以很好的提高弹跳的，到80绝对可以的。如果你是发育期的小伙子，那篮球也会助你长高哦，这不是空穴来风的确是有科学依据的哦。

第二，扣篮除了弹跳，还有身体的协调性。这个必须得说，要想扣篮必须还要具备相应的协调。协调性也是可以练的，熟能生巧嘛。你不是追求那种极致的协调，所以练习绝对可以。只有协调好了弹跳好了，你才可以扣篮哦。

所以总结下，普通人练扣篮现实么，答案肯定是现实的。看你下不下功夫了，不过也得有点前提，就是你身高也不能太低，总不能1米5你去扣篮吧 。所以要扣篮，就下工夫哦。

没有什么成功是偶然，没有什么身体天赋都是天生的，骚年努力练习吧，扣篮真不是梦！

一个热爱篮球7年的小矬妹给您的回答，希望您满意。想了解更多篮球咨询和NBA 的可以关注我哦。

不现实

这个问题我们首先得明白，普通人究竟普通在哪。如果这个人身高较矮，那么他扣篮的可能性就不大，甚至可以说没有可能；如果他的身高不算太矮，身体素质一般，完全可以通过后期的力量训练进行挑战。但我们不得不去面对一个现实，我们通过长期的锻炼，力量明显增强，但是否会扣篮成功，往往天赋仍然占比较大。所以我们平时的训练是让那些有扣篮天赋的人，实现自己的扣篮梦。

普通人的身体素质一般达不到扣篮的条件，身高，爆发力，弹跳等等都制约了普通人扣篮的能力，许多专业表演扣篮的人员，也是经过训练加上道具的辅助才能够轻松扣篮，如果普通人在无保护措施的前提下，强行扣篮，容易造成受伤的危险，不过普通人虽不能轻易扣篮，还是可以加强锻炼，练就一身运球，投篮的好本领，所以，个人认为，普通人扣篮不太现实，强行扣篮需谨慎！

普通人练扣篮现不现实要取决于，一者您自己身高，1.7米以下难度最大，1.7-1.8米之间其次，身高矮，臂展短，如加上自身体重过大，或爆发性弹跳力差，无疑难上加难！二者您单手能否抓得起篮球，单手抓得住篮球扣篮比双手扣篮更容易、更潇洒！三者您会不会助跑后单脚起跳腾空去完成扣篮，因单脚起跳高度比双脚起跳高度要高！四者您的天生弹跳力如何？扣篮绝对高度为3.05米，想要很轻松完成扣篮，您必须站在篮筐下，双脚发力原地发力纵跳起双手抓篮框很轻松，或者行进间助跑几步轻松跃起，单脚起跳，或双脚起跳，单手或双手轻松抓握篮筐，那就完全没问题了！

想完成扣篮，就按照这四个标准范围去训练，核心是双腿爆发性速度和力量，肌肉收缩越快、肌力佳、肌肉爆发力越好、弹跳力也就越理想！

身体素质好的普通人，只要弹跳力量足，身高1.80就是可以实现扣篮的，但这种扣篮只能是为了扣篮而扣篮，在比赛当中是作出来的。

要根据自己的身体的情况来定。

以前NBA出现过“土豆”“博伊金斯”等众多身高170以下的超级弹簧，现在国内的“弹簧”也很多啊，比如现在很火的陈登星啊这些。

扣篮确实天赋很重要，后天弥补苦练不如天赋来的快。

不现实