总因担心自己睡不好而失眠怎么办？

不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。

或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。

保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

如果情况严重，要注意多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的，要注意养成良好的睡眠习惯，要建立健康的生物钟的。

可以考虑换个环境，因为原来的环境已经造成一定程度的入睡恐惧了。

可以吃吃中药，酸枣仁，郁金，合欢皮都是可以考虑了。

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关于失眠，很多人都有过亲身经历，包括我本人，之前也深受失眠的困扰，越是想睡觉，越是睡不着，后来我把心放宽了，我暗示自己：就算睡不着，那又怎样，难道我会死掉吗？不会的。

自从我把心态放宽，并且养成了早睡早起的习惯以后，我发现，睡觉其实是一件顺其自然的事情。

除了放宽心态，养成早睡早起的好习惯以外，我还推荐你尝试以下这种快速入睡法，希望能对你的失眠有所改善。

五步快速入睡法

第一步：不停地缓慢深呼吸；

第二步：放松脸部；

第三步：放松上半身；

第四步：放松腿部；

第五步：停止思考。

我有段时间也是这样，突然想到：我要是睡不着怎么办？然后这么想的时候心里就一震，真的是一震，紧接着整个人更清醒了。然后可能会莫名烦躁，就真的会睡不着。有时候是入睡困难，有时候是半夜醒来很久都睡不着，成了一种心理负担。明明身体很累，但是睡不着，还会想，是不是抑郁了。反正特别痛苦。

后来听朋友说，睡前安静下来，念佛号，什么都不想，专注在那几个字上念五分钟，会容易入睡。半夜醒来的话，不要翻来覆去的，干脆坐起来，也是这样念佛号，心里默念也可以。

我现在睡眠大部分时间都还可以

失眠的原因都是心事太重!睡前考虑问题太多!

需要做的就是：

1.保持积极乐观的心态!

2.加强健身锻炼!

3.保持饮食清淡!

4.保持平常心，相信凡事都有解决办法!

5.永远相信明天会更好!

6.睡前不要刻意让自己马上入睡，看会书，听一段舒缓的音乐都有助入睡!

图文原创!#沂蒙新鲜事#

试着练习静气功，在放空自己心神的情况下让大脑得到休养，我的经验就是坚持练下去，最后收功后很快进入深度睡眠，而且第二天精力充沛！

睡眠太重要啦，都说人的一生有1/3的时间是在床上。睡得好，身体就好，气色也好，性情也平和。睡前可以做一些辅助性的事，比如泡个热水脚，水里放些艾草包；喝点暖暖的牛奶，不要喝太多避免起夜；听些舒缓的音乐，声音调小点；怀里抱个松软干燥的抱枕或玩偶，带有太阳和洗衣液的香味会更好……当然最重要的还是不要焦虑，心放宽，放松什么也别想，睡觉比天大！睡觉是最幸福的事情！不妨一试吧

担心是魔心作怪，去掉魔心。你担心什么就会来什么？发感恩父母养育之恩！多听一下正能量音乐，多看一些正能量电视。想美好的事就会来美好的事，那就非要把父母亲放第一！就好了。！！！

这个可能心里原因会比较大，调整好心态

那就不要刻意担心