第一：睡觉，女人是不可以熬夜的。尤其是晚上11点到1点的时候是肌肤修复的好时段。因此最好在11点之前就睡觉。而且晚上睡觉的时候是排毒的，但是这个必须在熟睡的情况下，不然可是会长斑的。所以睡觉很重要。

第二：锻炼，锻炼身体可以让人身体健康，还可以减肥，帮助人排出体内的毒素。运动的同时还能促进血液的循环， 使人保持好心情。所以运动时保养必不可少的。如果没条件的话可以做做瑜伽之类的运动。

第三：多喝水，俗话说的好，女人是水做的。并且生命也是离不开水的，建议每天喝8杯水，因为水可以调节内分泌，促进身体排毒。

第四：吃东西要平衡营养，有些女性为了保持身材一味地吃素食，其实这样对身体是不好的，一定要营养均衡。

第五：补水，女人一般在25岁就开始衰老了，肌肤缺水，所以一定要补水。偶尔做做面膜也是非常不错的。

第六：学习煲汤，各种的养颜汤也是女性保养的法宝，像什么红枣啊，百合啊，薏仁米啊具有养气色的作用。

第七：保持好心情，没有什么是比心情愉悦能更让人充满活力的了。

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感谢邀请，三十岁女人该如何保养？

这个问题我还是很有兴趣回答的，嘻嘻??不知不觉我本人也30出头的年纪了，最大的感受就是女人过了28岁以后真的是身体的各种机能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照样打鸡血，现在过了一点再睡，头要昏三天…………………这也是我现在经常跟朋友说的话！这里就分享一点女人过了三十岁后如何保养我自己的一点心得感受吧！

第一；皮肤保养 ，在28岁之前，我也喜欢买一堆护肤品，但是经常是三天打鱼，俩天晒网，也不准时护肤，但是那个时侯自我感觉还可以，所以也没太多注重保养！

最明显的感受就是到了二十八岁下半年的时候，我的皮肤状态就开始有些糟糕，开始出现过敏，红血丝，每天都很干，脱皮等状况，反正那段时间就是状况不断。只能做做补水来修复，29岁夏天时候去了一趟迪士尼乐园，中午大太阳的时候也就晒了半小时左右，回来的时候发现脸颊通红，随后几天慢慢开始有些小斑点在我的颧骨位置若隐若现，后来去皮肤科医生看了后，才知道是暴晒导致的，当时那个心里在想完了，这个斑点不会一直消不下去了吧，就这样一直持续了2个多月，脸上才恢复如初，也是从那次开始才让我开始明白防晒的重要性，不禁感叹，真人的是一岁年纪一岁人，一点不假！

过了三十岁后，皮肤开始下垂，毛孔开始粗大，这些都是衰老的表现，真心感觉护肤这一环是真的不能再省也不能再偷懒了，不仅如此，还要去买一些自己能承担范围内比较好的护肤品，保湿抗衰紧致一样都不能少，但是最主要需要注意的两点就是：①保湿 ②防晒。 保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。 只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。

第二；，运动健身，做好身材保养，去年九月份开始我和我姐姐一起去上健身课，每周2节私教，说实话一开始真的是很煎熬很难坚持，但是后来想想自己交了那么多的卡费还是咬牙坚持下来了，毕竟健康才是革命的本钱，从一开始的懈怠到后来的爱上都需要一个过程，这个过程只有自己去体会，后来每次运动完大汗淋漓的那种畅快我想只有热爱运动的人才能懂吧！运动了大约半年时间，皮肤紧致了，睡眠好了，精神状态好了，身体的基础代谢力提高，免疫力提高，皮肤自然就好了，人也变得更加精神有活力了！

所以我们不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也无所谓，我们只需要动起来，在休息日或者每天下班后，可以去散散步，爬爬楼梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧运动就让自己的体质更好，身体也会变得更好！当然在时间和经济收入都允许的情况下最好是去健身房请专业的教练给你做一些运动的规划，毕竟专业的教练可以帮你制定课程，既能锻炼身体，也能塑形！定期的做好体检随时关注自己的身体健康状况！


第三；要有良好的生活习惯和饮食习惯，现在的像我们这个阶段的人每天为了工作，生活，孩子，父母这些问题精神压力实在太大了，已经没有经历再折腾了。过了三十，也该养成良好的生活习惯了。现在的很多小年轻基本都不愿意做饭，基本都是以外卖为主，各种不健康的饮食习惯都为自己以后的身体素质埋下了一枚定时炸弹，当然我也不例外，以前饮食不规律，不吃早餐，饱一顿饿一顿，也是给自己留下了胃病，所以现在我每天都会自己带工作餐，吃的健康，吃的放心。可以多吃一些富含蛋白质高得食物，新鲜的瓜果蔬菜！

总之合理的护肤，规律的生活作息和良好的饮食习惯，适当的锻炼，与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。懂得劳逸结合，经常出去走走多领略些外面的风土人情，
生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，保持良好的心态，老话说的好，笑一笑，十年少！愿每一个过了三十岁的女人都能多爱自己一点，一切都从自律开始，让我们一起加油吧！

养生不是只有老年朋友才会关注，三十岁以后的女性更应该注意养生。如果可以时刻的对自己关注有加，拥有健康的身体。对于不同年龄段的人来说，养生有着不同的方法。尤其是对于女生来说，养生方法非常重要。我们在这里把处于中年的女性分为两个类别，第一类是三十岁到四十岁之间的女性，第二类是四十岁到五十岁之间的女性。这两类人群的保健方式各不相同。

对于30-40岁的女人来说，重点在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，这样可以对一些老年疾病有着很好的预防。对于40-50这个年龄段的女性朋友，尤其要注意晚上到四点，平时可以多吃一些养护卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它们的衰老速度也将逐渐减缓。

30岁才开始保养，其实是来不及了，这期间大部分人会经历过大量的加班与生孩子，再加上常年的紫外线照射，皮肤基本好不到哪里去（天生体质好的例外）。

人的皮肤在25岁进入衰老期，30岁才开始保养，这期间皮肤可以说是历经沧桑了，你觉得还回得去吗？

真心不如20岁甚至更早就进行正确的护理来的好。

不过俗话说，亡羊补牢为时未晚，虽然来不及，但是现在开始护肤，可以让皮肤减缓衰老。

一般来说，保养皮肤是看皮肤年龄的，小编见过30多岁的女人，皮肤还像20出头一样，也见过20出头，皮肤像30多岁的一样。

但是当你到了30岁之后，身体和皮肤就开始走下坡路了，这个时候不管你的皮肤年龄是多少，都需要进入抗衰老的保养了。

ps:实际上抗衰老建议20岁就开始做，这样你在30岁的时候还有20岁的肤龄。

保养方法：

1.衰老性的皮肤，主要特征是皮肤开始松弛、失去弹性，主要原因是身体中的胶原蛋白流失与保湿锁水能力变差造成，那么护理的重点就应该放在这上面。使用的护肤品，补水精华与保湿面霜一定要有，并且定期敷一些高端的保养面膜。

2.定期补充胶原蛋白，可以口服一些保健品，食补不太建议，因为吸收不了还容易长胖。

3.防晒做起来，紫外线中的UVA会使皮肤老化。

4.补充维生素C，吃葡萄籽提取物，可以消除自由基，抗衰老。

5.开始使用眼霜，眼部皮肤相对脸部皮肤更加脆弱娇嫩，皮肤衰老往往先从眼部皮肤表现出来。

6.停止熬夜、不当的饮食等不良生活因素。

7.不要生二胎，生孩子非常伤皮肤！

我今年31了，脸部保养之前生孩子那两年耽误了，我28岁生孩子的，那段时间几乎是白水洗个脸也不涂东西，担心护肤品对孩子不好。后来生了娃，更不敢涂了，天天抱着孩子，生怕一个不小心，他吃到我脸上的化妆品。我属于底子比较好的，皮肤白，没有斑点，就是有点毛孔粗大，其他几乎没毛病了。但是三十岁的时候，我开始意识到，护肤的重要性了，因为白天黑夜的带娃，真的感觉皮肤开始衰老，首先眼部越来越松弛，也有一点干纹。脸部毛孔越来越大的趋势，同时皮肤也越来越暗淡。

于是我现在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好护肤。目前水乳用的资生堂悦薇，眼霜也是资生堂悦薇，精华HR高光精华，面霜SKII大红瓶，防晒用的法国的医美防晒，坚持下来，到现在为止，不敢说皮肤有什么改变吧，起码衰老方面没那么严重了。走出去，人家自然会夸我皮肤好，跟小三四岁的宝妈走在一起，人家竟然看不出来我比较大。

女人到了30之后，总体上人的体制和抵抗力已经不如十几二十岁了，而且脸上的各种斑也越来越多，，抬头纹、鱼尾纹也都出来了，头发也大把大把的掉，有时一照镜子自己都会吓一跳！

造成这些问题形成的主要内因有：肌肤的新城代谢能力下降导致色素沉着、皮肤腺分泌物的减少滋生了干纹、胶原蛋白的流失让肌肤失去了原有的弹性、自由基的破坏加速了肌肤的老化等等;外因有：过度的日晒、日常保养不当，引发肌肤老化。天气变化致使各项机能减退，皮肤粗糙、干燥、缺乏水分。

1、防嗮：

　　长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

2、彻底洁面：

　　随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

3、采用抗衰老型的日常保养品：

　　不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

4、按摩淋巴加强肌肤新陈代谢：

　　淋巴是肌肤排除垃圾、毒素毕竟之路，因此适当按摩皮下淋巴有利于加速肌肤代谢排出，同时也有利于肌肤营养物质的吸收，因此在日常生活过程中需适当按摩。

5、加强保湿补水：

　　30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分形成干纹，因此加强补水保湿很重要，小编建议大家每周做1～2次深层保湿护理护理，以减缓干纹的产生。

6、注意饮食搭配：

　　少抽烟、少喝刺激性饮料，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，为细胞的生长提供健康的生存环境。

7、适量补充胶原蛋白：

　　胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

8、抗衰老：

　　多食用具有抗衰老作用食物，如绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等，也可使用具有相应功能的保健品，如：葡萄籽。

9、保证充足睡眠：

　　睡眠对于人体各器官的修养、体力精力的恢复具有十分重要的作用，保证充足的睡眠，保持良好的心态都能给肌肤带来有效的修养，这样才能拥有光泽动人的肌肤。

10、保持适当运动：

　　多运动以增加身体免疫力及新陈代谢能力，让体内的垃圾随汗液排出体内，增加肌肤活力。

三十岁以后怎么保养肌肤？

1?? 用精华水

把爽肤水，保湿水等基本功能的水换成精华水，因为肌肤需要更多的活性高功能成份，所以从这一步就要用更高能的精华水！

基本的水：兰蔻粉水，科颜氏水等等

那么哪些是精华水？推荐几款

雅诗兰黛肌底微精华水，干皮混干一生推！用过以后 皮肤的滋润度光泽度都好太多！

海蓝之谜精粹水 修复效果特别好 用过以后肌肤非常舒适 平滑

SKII神仙水 油性混油用起来特别好 用过以后皮肤会非常干净舒服

2?? 两瓶精华

因为肌肤除了修复维稳外 会有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要叠擦精华

修复维稳精华 小棕瓶 小黑瓶 红腰子等

功能型精华：

提拉紧致-雅诗兰黛线雕精华 因为里面有类肉毒素 用过以后法令纹明显变淡 苹果肌位置也上升了 真的是不敢做医美人的救星

美白-SKII小灯泡 里面有烟酰胺 用过以后加快代谢 所以皮肤会变白

抗敏-雅诗兰黛高能小棕瓶 里面有高抗敏黑科技 所以皮肤立即舒缓 有次晒伤后涂好后不到半小时就褪红 特别快

3?? 乳液换面霜

乳液胜在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精华水和精华的活性保留在肌肤上 就要用面霜了

雅诗兰黛的功能型面霜：从左到右

美白面霜

智妍面霜（2瓶 不同质地）全效抗老

弹性紧实面霜（2瓶不同质地） 祛纹

红石榴面霜（2瓶不同质地）保湿去黄

天使霜 保湿抗敏

奢华面霜 从左到右

美白抗老面霜 强力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑钻面霜 秒速再生 极速抗老

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没有那个女人不希望自己永远18岁的，但是随着年龄一天比一天老，只能靠保养来抓住青春的脚步了。

注意下面几点，不说永远18岁，比同龄人年轻几岁是没问题的：

1.注意防晒

这个强调无数遍了，舌头都麻了......范冰冰为什么那么白？除了天生的，还因为人家伤心病狂的努力防晒：

2.注意保湿，水油平衡

过了30岁，皮肤水份流失的快，锁水能力也会越来越弱，所以一定要加强保湿，除了面膜，其实更应该加强精华和乳液的保湿效果，毕竟护肤在乎的是长期效果，而不是瞬间效果。

3.注重抗衰

肌肤已经进入熟龄期了，别说我吓唬你，皮肤会越来越松弛，越来越往下掉，皱纹会渐渐增多......所以这时候的注重面部的提拉紧致，平时多多按摩也能抗衰哦。

4.保持一颗少女心

少女心很重要，不是要装萌，而是那种小女人，很温柔很需要被呵护感觉，看志玲姐姐都40+了，感觉还是很少女，除了保养，她的少女心也是她显年轻的原因吧：

还有个代表就是陈乔恩了，在电视剧里总是演少女，本人地少女感也满满：

30岁之后的女人保养应该多关注这四个方面，你学到了吗？

女人的衰老速度是很快的，尤其是30岁之后，如果不注重保养的话，衰老的速度会更快。所以30岁之后的女人应该如何保养皮肤呢？

个人认为应该从四个方面做起，一、防晒；二、补水；三、抗衰老抗氧化、四、紧致肌肤。做好这四个方面就能够有效的延缓肌肤衰老的速度。那么该怎样做呢？

一、防晒

防晒工作是每天都必须要做的，即使是阴天雨天，出门前也必须要做好防晒的工作，千万不能忽视。而且，防晒应该在出门前提前半小时做好，因为防晒霜一般都需要半小时才能起作用。

二、补水

女性护肤的各个年龄阶段中补水都是非常重要的，因为人就是水做的，而肌肤又是人体的第一道防线，很容易就会缺水，而缺水之后，人的肌肤就会很容易衰老。尤其是年纪大了之后，人体的水分占比会更少，补水就更为重要了。

三、抗氧化

人年纪大了，各个方面自然而然就会衰老，这是自然规律。而皮肤衰老的很大一部分原因就是皮肤氧化，皮肤氧化就会导致黑色素分泌，使皮肤黯淡无光泽，并且还会产生色斑，所以抗氧化就非常重要了。

四、肌肤紧致

人年纪大了之后，在地球重力的影响下，再加上人体水分含量降低，皮肤不那么饱满，就很容易造成肌肤下垂。所以30岁之后的女人在保养方面就需要注意紧致肌肤了，像面部按摩就是非常好的让面部紧致的方法。

我也是过了30岁，在这个问题，讲讲自己的心得吧。

所谓相由心生，30岁前你的脸是爹妈给的，30岁后你的脸看自己。30岁后的女人过得好不好，脸耐不耐看，看你的脸，手，脚，衣着就足够。下面就是我个人心得，希望帮到你。

一、护肤方法要讲究

护肤不外乎就是卸妆清洁爽肤水乳液面霜防晒步骤，在这里详细说下。

卸妆清洁

就我而言，不管化不化妆都要卸妆，因为现在环境污染大，粉尘多，所以最好要卸妆。

选择洗面奶产品，要注意不要含有皂基成分的，对皮肤不好。在清洁方面，我自20岁洗脸的时候，不会用毛巾洗脸，因为毛巾比较粗糙且放在洗手间粘有细菌，长期用会损坏皮肤纹理，所以我用手来洗脸，因为手比毛巾光滑。

精华爽肤水的使用

洗完脸了就该用精华爽肤水了。在这个年纪，该用上精华了，补充高蛋白，防止毛孔粗大。爽肤水我每次拍打都会用很多，爽肤水等同于二次清洁和补充水分，一般而言，500毫升的爽肤水，我一般两个月就能用完。你看那些女明星，他们用护肤品，好是比我们这些普通人还多。当然也保养也比我们比较好。

乳液面霜使用心得

跟爽肤水一样，100g左右的乳液面霜我通常一个月半用完，少了达不到保养效果，多了皮肤吸收不了浪费。30岁后的女生在选择乳液面霜时候要注意选择防皱美白滋润型富含高蛋白号的产品，可以可以促进细胞的增生和恢复。

防晒功夫要做足。

这个不管是哪个年龄阶段任何季节任何时候，防晒功夫一定要做足，你看日本老牌帅哥木村拓哉，年轻时候帅脸360度无死角，可就因为喜欢滑浪又不爱涂防晒霜，现在那脸衰老很多，而同年龄阶段的男星都保养得好好的。

还有不要以为现在在秋冬室内就不要涂防晒霜，事实上，紫外线是无处不在的，秋冬天气紫外线更强。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，对于30+的女生更是如此。你看45岁的林志玲和38岁的范冰冰，哪个不是出了名的面膜大王？我们普通人，就算做不到每天敷一张，一周敷三次是最基本啦！

偶尔要祛角质

角质层厚了，是要祛掉，不然皮肤吸收不了护肤品，涂再多效果不大。30岁以后的皮肤更新较慢，一个月一次祛角质就好了。

二、培养良好的生活习惯

多运动、亲近大自然

爱运动的人跟不运动的人对比，很明显爱运动的人看起来有活力朝气蓬勃，且就算不为美，为健康着想，都要运动啦。就我而言，我喜欢瑜伽和尊巴舞，一个修复你的体态，另一个是消耗热量，哈哈。

另外要亲近大自然，发现爱旅游的人心态年轻，且由于见多了大山大水，有一种大气落落大方的气质。这是多少护肤品换不来的。

作息时间要规律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，这对保养皮肤有事半功倍作用的。

不过对于很多30岁以上的女生来说，似乎是个梦想，这一阶段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是压力最大时候，但不管怎样，争取有时间赶紧补觉，补充睡眠。

饮食宜清淡

人的新陈答谢会随着年龄增加而放慢，过了25岁后，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就会变胖，脸部肌肤也因为暴吃暴喝有皮肤问题，如长痘，皮肤过敏等。

三、保持心情愉快。

人的肌肤是有记忆力的，相信每个人都爱看别人的笑脸，而不是整天看到一张愁眉苦脸，所以保持心情愉快，你的脸会越来越耐看哦。不然看到有些女生，明明脸长得好看，皮肤也保养得好，可就觉得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

那么你们还有什么保养心得吗？欢迎后台评论哦，我是青畇美哒哒，专注美妆穿搭，更多的内容请关注我哦，么么哒！