孩子挑食，怎么办？

这是很多父母遇到的问题， 我也曾经遇到这样的困扰。不过，逐渐调整，我发现我们可以稍微将其改善。

我家的孩子喜欢吃零食，爷爷奶奶又宠爱孩子，孩子要吃零食，爷爷奶奶会拿零食给孩子吃。可是，零食吃多了，孩子的胃口变大了，对于主食与蔬菜就不怎么吃了。

后来，我就尽量少买零食，专门买孩子不喜欢吃的零食。

同时，我发现了孩子不喜欢吃青菜，于是，我和面做饺子混沌让宝宝吃。换一种方式，宝宝也就吃了。

遇上孩子不吃饭，爷爷奶奶喜欢跑着喂。我不想这样下去，让孩子吃，不吃也得吃，不吃就没有零食吃，也就要挨饿。

就这样，孩子的情况逐渐得到好转了。

在此，给你一些建议：

1.尽量让孩子少吃零食，一定不要在饭前饭后一个小时内吃零食。否则孩子容易产生依赖性，就不好好吃饭。

2.换一种烹饪方式，不要经常做一种饭菜，吃久了，大人不一定喜欢吃，那么孩子更是如此。我们可以换着花样，换着款式。

3.不要追着喂饭，让孩子与大人一起上餐桌吃饭。在吃饭的过程中，孩子感受到吃饭的乐趣，也可以亲子关系。

4.以榜样的力量，让孩子喜欢上吃饭。如果大人挑食 ，那么孩子也会随着挑食。在吃饭的时候，那个菜，你可以说很好吃，让孩子一起吃，并让孩子说出味道。

以上对您问题的看法，喜欢就点个赞，关注@水凝，育儿路上我们一起分享。

要孩子改掉挑食这个毛病，我们得先了解孩子为什么会挑食。

挑食首先和食物有很大关系。孩子天生就对食物的外形、气味、味道很敏感，如果食物的这些条件让孩子感到不适了，孩子自然会拒绝食用这些食物。

除了食物的问题，孩子挑食很大原因还与家长的言行有关。

有些家长自己也挑食，不吃自己不喜欢吃的食物，孩子有样学样，也就不会去吃这些食物了。

有些家长专注于烹饪自己喜欢吃的食物，一顿两顿还能忍，一旦经常吃，孩子也会对这些食物毫无食欲。

还有些家长当发现孩子不爱吃某种事物时，就会严厉批评他，甚至逼迫孩子吃。这可能激发孩子的逆反心理。2015 年，澳门针对 1229 名学龄前儿童的调查显示，家长强迫孩子进食反而是导致孩子偏食挑食的主要家庭因素。

所以要纠正孩子挑食的行为，就得先行纠正家长的不良言行。

试试以下几个方法：

1）变着花样烹饪

现在网上一抓一大把的网红菜单，家长们可以自行学习，给自己更多做菜的灵感。

如果孩子年纪还小，可以用各种蔬菜汁和面，做五彩面食。或者用一些动物模具，将面食和米饭做成各种可爱的形状和可爱的摆盘。这样更能刺激孩子的食欲。

2）以身作则，动画引导

家长得以身作则，平等对待各种食物，不在孩子面前说自己不喜欢吃什么，或者批评某种食物。

对年龄还小的孩子，我们可以借助孩子喜欢看的动画/绘本来引导，比如大力水平喜欢吃菠菜，所以才这么勇敢能干。

3）鼓励孩子良好的进食行为

当发现孩子愿意尝试之前不愿吃的食物时，大人们可以及时的夸赞孩子。

就算孩子对个别食物不感兴趣，家长也不要去批评。家长们可以用其它食物来弥补营养，或者把那些娃不爱吃的食物做成馅，让孩子在不知不觉中吃下去。

4）让孩子参与到烹饪中

亲手食用自己做出来的饭菜，不仅是大人，小朋友也会感到幸福感爆棚。

家长可以找个周末空闲时光，带着孩子去体验买菜、做菜的过程，比如蒸条鱼、熬个粥等，在这个过程中，孩子会慢慢改善对食物的认识，甚至可能会慢慢爱上烹饪。

你好，我是【多多的辅食】，很高兴回答您的问题！

导语：当孩子挑食，父母该如何去做？

我是一个一岁半宝宝的妈妈，宝宝出生后对牛奶过敏，所以我家宝宝出生后除了母乳就是辅食喂养，对于孩子挑食曾经的我也是困恼万分，不过随着母乳的减少，孩子需要的营养越来越多，也就只能咬着牙坚持找办法帮宝宝吃饭，补充营养，经过不懈的努力，宝宝现在各方面都很健康。以下说说我的经验，希望对你有帮助。

挑食的主要原因

宝宝在5个月大时，我开始恢复工作，宝宝由爷爷奶奶带着开始吃辅食，期初的辅食以原味米糊为主，每天三顿，分别是半上午，半下午和晚上，也就是两次母乳中间吃一顿米糊。

开始喂宝宝辅食的量都很稳定，但是有时我上班时间的变动，孩子的喂奶时间也跟着变，导致喂奶和辅食中间的时间缩短，宝宝其实并不饿，可是爷爷奶奶还是按着原来的时间和量在喂孩子，一看孩子吃不下，他们就着急，以为孩子吃腻了，就开始换着口味给孩子冲米糊，一样不吃，再换一样。就这样，我和老公不在家的日子，爷爷奶奶常常因为孩子的一顿饭要换着花样做好几种。

随着孩子慢慢的长大，我发现孩子出了一点问题，并不好好吃饭，遇到喜欢的蔬菜，会只吃哪一样，喂别的就不吃。遇到不喜欢的吃饭干脆不吃，怎么喂都喂不进去，这时候往往奶奶就会急了，大锅一端又来一锅饭，什么时候孩子开始吃，什么时候才停止做饭，每天光喂饭这件事，就把爷爷奶奶累的够呛。我后来和老公分析，发现是爷爷奶奶的偏爱直接导致了孩子挑食，因为宝宝潜意识认为只要我不吃，就会等来我想吃的。

解决办法

宝宝大约1岁时，我和老公发现孩子的问题，开始分析原因找寻解决办法。为了维护家庭和谐团结，避免独权专政，我和老公从爷爷奶奶、父母、孩子三个角度下手，分别采用不同的对策。

1、由老公出面和爷爷奶奶沟通挑食的危害，我辅助完善效果，尽量避免“多顿饭”的现象。

2、由我担任孩子辅食的大厨，每天科学营养换着花样给宝宝做辅食，要注重外形，做大多宝宝没见过的，新鲜感会促使宝宝尝试。

3、遇到宝宝尝一口不吃了的时候，一定要咬紧牙关，爷爷奶奶也常说：“他才1岁，懂什么啊，长大就好了。”可是，你要知道这个毛病不能惯着，我们都心疼孩子，怕孩子饿着，但你可以饭后给孩子适当吃些水果什么的嘛，毕竟宝宝在长身体，需要营养，饿着也不是办法。。。。总之，我们的目的是改变宝宝之前的潜意识认知。

4、宝宝这个年龄阶段很多意识动作都在模仿大人，所以吃饭时候我们要让宝宝明白大家都在吃饭，他也应该吃饭，同时给宝宝一把勺子，让他尝试自己吃。

5、杜绝边玩边吃，之前爷爷奶奶见到孩子不吃饭，就想方设法哄孩子吃饭，比如给个玩具、带孩子去外面吃饭、给孩子看动画片什么的，后来我们决定只要吃饭时间，大家关掉电视，统统围着餐桌坐一起专心吃饭，宝宝也不例外，目的是为了让孩子明白这是吃饭的时间，就该用来吃饭。

结语

以上是我们自己的解决办法，我家宝宝现在身体很棒，也不挑食，到了吃饭时间，自动入席，经常自己拿个包子啃，为母十分欣慰。但是每个孩子都是不同的，你要根据自己的孩子和家庭制定相应的决绝办法，尤其是对待爷爷奶奶更要想方设法维护和谐，不能指责他们，但可以利用为了孩子能够更好去引导。

我是【多多的辅食】，为了解决孩子吃饭的问题，开始辅食创作，如果对你有帮助，也可以和我一起给宝宝做辅食。

当孩子挑食，父母该如何去做？
答：（1）家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，对孩子过于迁求与放任，助长了孩子挑食的坏习惯。
（2）家长有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识的影响，而自然地加以模仿。
（3）家长对孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起孩子对这些食物的反感。
总之，要使宝宝养成一个好习惯，首先要给宝宝一个温馨舒适吃饭的环境，不要强迫孩子，不要给他们压力，让宝宝多运动，可以促进食欲，促进吸收，要养成一个好的习惯很不容易，做家长的有时一定要心狠点。不要过多吃零食。

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在我们家，是不可能出现挑食的情况的，不是孩子不挑食，而是他们不需要挑食。

灌输一个理念

你是小朋友，爸爸妈妈必须为你提供食物，这是我们的责任，但是你没有挑三捡四的权利。

也就是说，我们煮什么你只能接受，我们只能保证食物是适合小朋友吃的，口味也是偏小孩子的。

这样孩子就不挑食了吗？不！

孩子是一定会对某些食物产生兴趣或者抗拒的，这是很正常的情况——你不可能左右孩子的喜好。

当然，也无需强迫孩子一定要吃。甚至为之气急。

我们会用两个方法解决

让孩子不挑食

第一个方法，顺其自然

煮的东西不吃是允许的，甚至你有权利选择自己吃不吃饭，不会挨骂挨打，也不会有脸色。

饭点过后，不好意思，你只能自己挨饿了。

第二个方法，故事化

在第一个方法的前提下，孩子可能会真的持续拒绝吃一种食物，没关系，我们来引导。

我的女儿此前不吃鱼，在一个海底世界，一个美人鱼的故事之后，她就开始吃鱼了。

她想要游泳，想要像美人鱼那样漂亮，于是我们就把鱼给故事化了。让她自己对吃鱼产生兴趣。

这样一来，总是可以化解他们偶尔的挑食。

对很多父母来说，孩子挑食都是很大的一个问题。有些孩子甚至在很小很小的时候就拒绝吃某些事物，不管是父母在家里做出的食物还是在超市里买的食物，孩子都不想吃。为了解决这种令人困扰的情况，有一点很重要的就是父母要知道：“孩子永远不会主动饿死自己”。

为什么“不”来得如此突然？

孩子曾经是个乖乖吃饭的宝宝，但是突然从18个月开始，他对某些食物特别的抗拒。这很正常！因为他慢慢的有了自己作为一个人的意识，以及开始有能力做出一些选择，他也想通过一些行为来增强自己对周围人的影响力。当他开始有意识说“不”时，这个词只是孩子成长过程中很正常的一个阶段。

从一项世界范围内的调查显示，从孩子18个月开始，坐在餐桌前好好吃一顿饭突然之间对宝宝来说是一件比较耗费时间的事情。这个阶段的孩子有种比较不好的倾向，就是相对于大米，蔬菜等更喜欢吃甜食，若是不满足他们，就会非常生气等。而且，每一次新的食物都让他们很难适应，需要不断的循序渐进的引导孩子，这个阶段被称之为“饮食恐惧阶段”，也就是在某几年中无意识的对某些食物感到恐惧而拒绝食用。

一些建议来更好的解决这个问题

1. 告诉孩子，吃饭是最重要的事情。

好好吃饭，应该是孩子从小就要养成的意识。餐桌是神圣的地方，每一次进餐都要用感恩的心情进食，因为父母为了准备这丰富的一餐，耗费了很多心力。父母要告知孩子的是：食物不准带到房间或者电视机前去吃，餐桌是吃饭的地方。不要让孩子养成吃零食的习惯，在一顿饭与下一顿饭之间，不要给孩子太多的零食。保证孩子坐在桌前吃饭，最有效的办法就是限制他们的零食。父母可以确定一个固定的时刻是可以吃甜食的，例如派对，学校活动，固定节日等，孩子可以自由选择吃与不吃。

不要强迫孩子在痛苦的时候吃东西，相反的是，要鼓励和引导他们，即使只是一口。当他们听话认真吃饭时，父母要称赞他们。为了让他们更加的期待中午晚餐而不是讨厌吃饭，最好是创造一种比较安静的用餐环境，关掉音乐和电视，从孩子手中拿走所有的玩具，为了避免他们的注意力被其他东西所吸引。如果时间允许的话，食物的颜色和材料上尽可能搭配丰富些。父母可以准备专门的为小孩做饭的菜谱以及条件允许的情况下，每周变换不同的食谱。

2. 家庭聚餐能让孩子们更加珍惜食物。

在周末，精心准备一顿丰富的家族盛宴吧。和孩子一起去超市购物，一起准备美食，尽可能的让孩子更多地参与到食物准备的过程中来。孩子在准备的过程中，会对食物有更具象的认识，同时，因为是自己精心准备的美食，他们也会吃得更香。

如果孩子偏食，不爱吃蔬菜怎么办？

如果孩子喜欢肉食，不吃蔬菜，不要养成孩子这个不好的习惯，在饮食上，家长要“决不让步”。一旦妥协，就会让孩子变本加厉。如果孩子拒绝进食某种食物，可以在几天后再喂，尽可能的让孩子学会欣赏和品尝每一种食物。在纠正孩子偏食上，父母要循序渐进，要有足够的耐心。

不要轻易的放弃向您的孩子推荐各种食物，要尽可能的耐心等待。如果孩子讨厌吃某种食物，例如胡萝卜，可以试着将此食物调和到孩子喜欢的食物中，例如调和在土豆泥中等。

3. 让孩子们走进厨房

孩子都有很强的模仿欲望，当孩子们看到妈妈做饭菜时，也会想要去做，不要制止他们。可以让孩子先学会洗蔬菜和水果，帮忙递碗盘以及在餐桌上摆放餐具。

当孩子四岁以后，可以试着学习打鸡蛋，并把蛋清和蛋黄分开；再大一点时，可以让他们学习剥青豆。

对孩子们来说，厨房是一个小型的娱乐场，只要父母安全措施做到位，可以和孩子一起准备一顿美味的晚餐。让孩子走进厨房，不仅能增强父母与孩子的亲密关系，还能锻炼孩子“眼、耳、手、鼻、舌”五种感官技能。一旦孩子沉浸在做美食的热情中，就会加强他们对食物的关注，从而更加认真的对待吃饭这件事。

4. 每天至少吃5种水果和蔬菜

为了让孩子饮食健康，营养均衡，要保证孩子每天能够吃五种以上的水果和蔬菜。

孩子健康的饮食习惯需要家长从小对孩子耐心的培养。饮食上营养的均衡搭配、定期的家族聚餐、让孩子尽可能的和您一起准备晚餐都是非常有利于孩子健康成长的行为以及帮助孩子更加珍惜美食。

现在物质生活越来越丰富，孩子挑食的毛病似乎也越来越突出，许多年轻的父母为此而恼火不已，那么孩子为什么会挑食？怎么解决孩子这个坏毛病？

孩子挑食是多种原因综合导致的结果，这中间究竟有什么奇妙的原因呢？我们不妨来分析一下：

首先，孩子对食物外形、口感的偏好，这是导致孩子挑食的主要原因，孩子只愿意吃自己喜欢的食物，而不喜欢其他种类的食物，加之日常生活中父母宠爱孩子，常常忽视这个问题，久而久之使孩子养成了挑食的毛病。

其次，现在零食多，口味越来越精巧，如果孩子经常吃零食，就会让孩子对口味产生挑剔，对主食的要求也就越来越高，造成挑食。另外，父母的饮食习惯也会对孩子产生潜移默化的影响，父母是孩子的第一任老师，如果父母就习惯挑食，那么上行下效，孩子挑食的风险自然也就大大增加。

此外，一些病理性原因也可能导致挑食，如缺乏锌、钙、铁等微量元素就会直接导致挑食。脾胃虚弱也是挑食的重要原因，脾胃是机体运化营养物质的重要脏器，如果脾胃虚弱，就不能正常运化水湿，孩子就可能产生积食、食欲下降等不良反应，对饮食就更加挑剔。

那么，面对挑食的孩子，该怎么办？对孩子的教育十分必要，不仅要经常的告诉孩子，挑食可能导致营养不良，影响智力发育，造成以后不聪明。还可跟孩子的老师联系协调，共同来劝诫孩子，这种反复的告诫会起到心理暗示的作用，让孩子潜意识里明白挑食不利于自己成长。但孩子毕竟年幼，这种做法的效果可能不理想，孩子多不在意食物的种类，而看重食物的口味和外形，那么就应该根据孩子的喜好口味，提高做菜的技术，让主食的外形美观，口味多样化，提高孩子的食欲，逐渐改变孩子挑食的毛病。

另外，孩子的饮食可能受周围环境的影响，父母可让孩子与其他小朋友一块吃饭，在其他小朋友的带动下，孩子会主动去尝试平时自己不爱吃的食物。当然作为父母也应该以身作则，改变自己挑食的毛病，这样鼓励孩子，带动孩子去尝试新食物。而对于有微量元素缺乏或有脾胃体虚体质的孩子，就要结合全身其他症候，及时到医院就诊。

微量元素缺乏不仅会影响孩子的食欲，还可能导致贫血、抵抗力差、易感冒等症状，而脾胃虚弱的孩子还会有便秘、神疲乏力、消瘦的表现。在生活中父母应综合考虑这些症候，及早救治。此外，对于没有挑食的孩子也要从小预防，在孩子半岁时，就可给孩子提供清淡的天然食物，让孩子从小习惯各种食物的味道，逐渐接受各种饮食口味，这对避免孩子挑食是十分有利的。

你好，很高兴回答你的问题。

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关于挑食，你不知道的4个真相

（1）真相1 ——孩子挑食，还真可能是“娘胎里带来的”！

老人总念叨：“怀孕时当妈的爱吃啥，生出来的娃就爱吃啥。”第一个让你大吃一惊的真相就是：这可能是真的！

有研究显示：妈妈在孕期吃下的食物“传达” 给羊水的味道、哺乳期食物的味道还可以通过母乳传达，都会深深地影响孩子以后对食物的偏好。还有些研究表明，对食物的偏好可能藏在基因里！

（2）真相2 ——孩子嫌弃食物“苦的、辣的、臭的”，都是真的！

小朋友比成年人拥有更多味蕾，对味道更敏感。

作为天生的“食物侦探”，芹菜里一点酸涩、黄瓜皮一丝苦味，都能成为他们拒绝的理由。随着年龄的增长，味蕾会逐渐退化，所以我们尝不出来，不代表孩子在找借口。

（3）真相3 ——他真的不需要吃那么多！

我们总觉得，孩子一天天长大，总要一天比一天吃的多。

其实，1周岁之后，孩子的身体生长速度已经慢慢减缓，他所需的能量并没有你想象的多。而且低龄孩子经常一次吃一种食物，比如某一天吃很多蔬菜、之后三天就不肯再吃而更愿意吃水果。

所以更重要的是做好一周的营养平衡，而不是盯着他今天有没有“挑食”。

（4）真相4 ——大部分孩子都会经历挑食的阶段！

你可能想不到，食物也会变成孩子面对的一个大“挑战”。

当孩子18个月大的时候，挑食也成了他宣布发现自我的独立“宣言”——吃什么，我说了算！而且大约有25%的孩子在2~5岁的时候，会害怕接触新的东西，食物也是一样。所以他们总是只愿意吃之前熟悉的食物、而拒绝尝试任何新的种类。

除了这4个挑食的“秘密”，还有些特殊情况也会影响孩子的食欲：缺锌的孩子，吃什么都没滋味；孩子情绪焦虑紧张，也会表现出挑食；有些孩子不喜欢吃肉，很可能就是缺乏分解消化蛋白质的胃酸……

孩子挑食到底什么原因？还真得最了解孩子的妈妈仔细观察判断。

孩子挑食，不是一个好习惯，这一点，不仅大人，挑食的孩子自己也知道。孩子出现挑食现象，作父母的也不必大惊小怪，慢慢引导就会改掉的。孩子挑食的方式很多，针对不同的情况采取相应的办法，方式一、喜欢吃的饭菜别人不能动。这种现象在独生或男孩中比较常见，独生子成长环境决定了他的分享意识比较差，家中好吃的好喝的先让着他，没有大人去和孩子争吃争喝的，时间长了，在孩子的意识里，窝里吃的喝的都是给我的。这种情况在自己家，父母让着，到了幼儿园或学校，就不好受了，谁家的孩子让着你呀！方式二、挑吃挑喝让父母做。这种情况相对方式一，属于挑食的升级版。一到吃饭时间，挑吃挑喝让父母做，稍不顺心，就搞绝食。更折腾人的，是父母按孩子点的吃喝做好了，突然孩子又变掛了，不吃这个了，想吃别的。针对孩子这些挑食现象，我们不妨这样做：一、别跟孩子要求走。父母根据孩子的营养需求制作饭菜，然后告诉孩子，这些饭菜是按科学家培养聪明孩子的方法专门给你做的，尝尝味道是不是很特别。二、赏识教育。当孩子在饭桌上出现挑食现象时，就对孩子进行“乖孩子是从不挑食的，不让爸妈生气”之类的赏识激励，孩子再挑食，他就认为不会乖孩子了。三、就医诊治。孩子出现挑食，也不能一味认为孩子耍脾气，有毛病。如果出现挑食、厌食、食欲不振，建议到儿科去看医生，看孩子肠胃，消化等方面有没问题，如果一切正常，再采取上面两种办法进行引导。祝育儿开心！

宝宝挑食，作为妈妈，我还是很头疼的。我也咨询过很多专业人士，有些理论的答复，我感觉千篇一律。但是孩子是不一样的，具体还是要看宝宝的接受程度和愿意接受的方法。让宝宝自己意识到比家长刻意为之效果会好很多。

有简单粗暴的方法就是先饿他几顿然后在给他吃，我觉得这个可取，但是不能常用。对孩子来说太残忍了，而且并不治本。

我有个小建议，就是去买菜的时候带上他，让他参与进来，让他自己选，在认识的路上告诉他吃它的好处。寓教于乐吧。

希望对你有帮助