首先别的不说，如果每天都这样坚持的话，不出多久，你就会觉得自己的身体变得越来越轻盈，并且也越来越紧致了。

坚持跳1000其实并不算很多，每天跳1000，只能消耗掉当天的热量，跳绳跟其它运动一样，要先热身，中途体力不支的情况下，可以拉伸运动休息，然后继续再跳，这样只要你能坚持住了，你会发现1000个不够，你每天很想跳3000个。

跳绳属于有氧无氧混合型运动，也就是说跳的速度越快，无氧所占的比例就越高。无氧运动越多，也就会让你在不运动的时候，也能有着很大的燃烧脂肪的效果，所以跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动。

当然，如果你每天跳大量的绳，还有可能会出现一种情况，那就是膝盖有了损伤。跳绳事最为典型的跳跃运动，最膝盖的损伤也比较大，所以如果膝盖不好的同学，最好不要选择跳绳或者是每天少跳一点。

每天跳绳1000个其实还不够，但足以影响你的习惯和你的身体了，起码整个人变得轻盈了一些，如果再配合上合适的饮食和和减脂计划，那你瘦下来会是很容易的事情。

各位年轻爱美又爱吃的女性，不要盲目减肥，尤其是挨饿减肥，坚持不了几天，就会暴食，然后就会反弹的，还不如每天跳上1000个绳，慢慢的加大训练量，最后达到减肥和减脂的目的。

只要不是大基数和膝盖有伤的小伙伴，每天跳绳1000个，肯定会给你带来积极的影响！

首先肯定一点，跳绳贵在坚持，只要你能坚持下来，你就会看到一个全新的自己。

我和朋友们每周三次，每次一个小时的跳绳运动，一直坚持了三年，这三年里，大家深有感触。

我个人身体偏胖，血压也高，自从坚持跳绳以后，身体越来越轻盈，精神状态也越来越好，血压也下降了许多，也平稳了。

跳绳运动贵在坚持，只要动起来就能达到你的期望，减重效果尤其明显，在这里和大家说一声，跳绳的时候要戴上护膝，保护好关节，尤其是中老年人特别要注意。

首先什么事情都贵在坚持，如果我们能坚持跳绳的话，不但能够让我们养成一个好习惯，也能够让我们更加有毅力去做一件事情，可以更好的塑造我们的品格。其次跳绳运动对我们的身体健康也有很多的好处，具体有以下几点：第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。

坚持跳绳能够给身体带来许多的益处。

坚持跳绳能够帮助减肥

跳绳是一个很好的有氧运动，可以在短时间内消耗大量的热量。

根据研究显示，以中等速度跳绳30分钟可以消耗330大卡的热量，在所有的运动中只有激烈的足球比赛和持续的蝶泳可以与之相比。

所以，坚持跳绳能够帮助我们消耗热量，有很好的减肥效果。

坚持跳绳能够锻炼全身肌肉，帮助塑形

跳绳是一个全身性的运动，在跳绳的过程中我们的腿部、背部、核心和上肢肌肉，都能够获得很强的刺激效果。

而且由于跳绳运动一般时间比较长，所以对于肌肉中的慢肌纤维会有特别强的锻炼效果，跳绳得来的身材会显得肌肉更紧致，线条更分明。

坚持跳绳可以带给我们很好的塑形效果。

坚持跳绳能够提升我们的心肺功能

跳绳的运动强度是比较大的，只要持续跳绳几分钟时间，我们的心率就会达到一个较高的水平。

因此跳绳对于提升心肺功能有很好的作用，对于初学者来说，跳1-2分钟绳，然后休息30秒再跳，这样的训练相当于HIIT，对于心肺有很强的刺激效果。

总结

只要有一根绳子，我们随时随地都能够进行跳绳的训练，达到全面的锻炼效果。

坚持跳绳，我们会拥有更好的身材、更健康的身体和更强壮的体魄。

我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！

坚持跳绳给我带来的改变很多。

首先，跳绳可以减轻体重，增强体质。使你的身材始终保持在一个水平上。我本人坚持跳绳大约10年了，几乎每天或隔天跳绳，每次跳，1000下，大约7、8分钟，所以我的体重10多年几乎不变 现在虽人到中年 但身材几乎和20多年前差不多。我20多年前的衣服现在还能穿上。身体越来越结实，肌肉紧致，不松弛。

其次，坚持跳绳使自己变得年轻，自信。身材轻便，整个人就会变得年轻。最起码人到中年，不至于大腹便便，看起来特别臃肿。可以延缓更年期，使身体各项机能不至于老化得太快。我坚持跳绳这么多年，就觉的自己变得年轻，有活力。

另外，跳绳可以大大增强心肺功能 治疗头痛。刚开始跳绳1000下，气喘息息，得歇，好几次，现在几乎一气跳1000下，不停歇。以前我的头经常痛，偏头痛，自从跳绳，我的头几乎没疼过。

总之，坚持跳绳有很多好处，尤其是我们女人，为了使自己保持年轻，健康，就坚持每天跳绳吧，不用多，跳1000下就行，经过一段时间，你定会发现跳绳给你带来的种种好处！

前些年我很胖，最胖的时候有170斤左右，关键我身高才170。那年准备和老婆去拍婚纱照，看着自己肥硕的身躯，我自己都嫌弃我自己了，于是下决心减肥。减肥的唯一运动方法就是跳绳，再加上控制饮食。一开始因为胖，平常缺乏锻炼，运动起来非常费劲，每天跳绳八百次，分十次跳完，还是感觉很费劲，整个人都不好了。但是咬咬牙坚持下来了。慢慢的每天两百两百的往上加，跳到一个多月以后，每天能跳五千到六千，大概一个小时左右跳完。

控制饮食也是关键，因为胖所以很容易饿，饿了不吃东西就非常难受，而且喜欢吃甜食，油炸食品还有肉。饭量也很大，基本上每餐两大碗，每天晚上吃饭，都要喝啤酒或者可乐。开始跳绳以后，饭量减半，不喝可乐啤酒，油炸食品也不吃。有时候饿的肚子很难受，就嚼木糖醇坚持，嘴里有东西吃着，就能很大的缓解肚子的饿，后来饭量基本控制一餐一碗，肉和青菜搭配着吃，不喝可乐啤酒等高热量饮品，改喝茶了。

坚持了四个月，瘦了三十多斤。从那以后就再也没有胖过，基本上体重都保持在130斤左右的样子。

在日常生活中坚持锻炼对身体是有很大好处的，而如果能够坚持跳绳也，很有益于身体健康，之所以运动对身体有好处很大一个原因是，不管做什么运动，都可以在一定程度上，改善心肺功能和新陈代谢。我们要知道如果一个现在功能特别差，那么干一点体力活就会非常累，甚至喘不上气来，反正如果心肺功能比较强的话，就算进行了很长时间的体力劳动，可能都感觉不到疲惫。跳绳可以说是增强心肺功能的最佳方式了，循序渐进的合理进行训练，会促进血液循环，增加基础代谢率与肺活量，而且与跑步相比，跳绳对膝盖的磨损会大大降低。

强壮骨骼

骨骼生长方式和肌肉生长方式基本是相同的，骨骼负重训练越多，所产生的骨骼质量就越大，因为在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。所以人们年轻时就应有意识地多做跳跃运动，并长期坚持。

减肥瘦身

说到减肥瘦身，大部分人一开始会想到跑步，游泳等有氧健身运动，但其实跳绳对体能的消耗一点都不必跑步少，经过研究发现：跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟！如果你能保持每分钟120~140次的速度，跳绳一个小时就能燃烧600~1000卡的热量，更厉害的是，跳绳还有“后燃效应”，意思就是说，在你跳完之后，脂肪还会持续燃烧，帮你消耗更多的卡里路。每天坚持跳绳半个钟头，就能达到很好的燃脂减肥功效。

颈椎、腰椎酸痛得到明显缓解

许多办公室人员几乎每天都要坐在电脑面前，平时很少有时间活动，长期如此，人们会感觉颈肩、腰背酸痛，如果每天在空闲时间跳绳锻炼一下，颈椎、腰椎酸痛的问题都能得到明显缓解。因为当我们跳绳时，全身的骨头都在运动，这能够增加全身肌肉的强度，让手臂和肩膀也一块参与进来，当肩膀、腰部的肌肉都得到充分的锻炼，颈肩、腰背酸痛的症状自然会得到缓解。

总而言之，跳绳对我们来说好处多多！

坚持跳绳给你带来了什么改变？
首先如果你跳绳之后没有，暴饮暴食的话，相信你的身体会越来越轻盈，你会感觉，精力越来越旺盛。你的血液循环会越来越快。
其次，你把时间花在跳绳上面。你在这跳绳上面的收获，如果是你愿意的自愿的。那心情肯定是很愉悦的。如果是被逼迫的，那你肯定觉得很痛苦。
最后，我要表达对你的称赞，因为一件事坚持很难，你能够坚持跳绳，我觉得这是一个难能可贵的品质。

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身边有个非常典型的例子，现在我也会讲给孩子听。

我妈单位里有个阿姨，个子非常非常矮，不到1米5的个子，微胖，人非常好，我们小时候见了她都很喜欢。

她的老公，1.6米出头一点。他们家亲戚也大部分是跟我妈一个单位的，无一例外，都很矮，肯定是遗传性身高。

后来这个阿姨有了儿子，这个孩子小时候就生得聪明漂亮。但阿姨一直非常担心她儿子的身高，按家族遗传，肯定长不高。

她到处打听，后来让她儿子几乎从7，8岁起，每天睡前就坚持跳绳20分钟，注意，是分钟，并没讲个数。

这个男孩一开始20分钟也就跳几百个，跳一会休息一会。

但后来坚持久了，20分钟跳个1，2K个是比较正常的了，至于慢慢到来十几岁，他也不会再数跳了多少个，不停的跳就对了。

他养成了习惯，每天睡前不跳绳几乎睡不着，然后加上从小，阿姨就让早晚喝牛奶，补钙。

我后来很确切知道的是，这个男孩上大学时，已经175高了。虽然不算很高的个子，但这个身高，阿姨已经不担心他成家的问题了。这个阿姨还说，到了大学，男孩仍然坚持跳绳。

所以，坚持一件对的事情，总能看到收获的。