问题：哺乳期妈妈对吃有什么禁忌？

新妈妈要避免“妈妈乱吃宝宝受害”的现象出现，妈妈胃口出了毛病，宝宝可就苦了。奶水不够吃还要拉稀、呕吐。

所以哺乳期妈妈不宜吃以下食物：

冷饮冷食和冰镇食物

母乳喂养的妈妈不宜吃冷饮冷食和冰镇食物，尤其是喂奶前30分钟内，如果妈妈非常想吃这些食物，喂奶结束后吃，等到下一次喂奶时至少间隔两小时，这样对宝宝的影响就小了。

有的妈妈说西方国家的妈妈分娩时候，吃冰块不是很健康吗？这与他们长期的生活习惯和饮食习惯有关，他们的体质已经适应了这样的饮食，宝宝也受父母遗传和影响，生来不怕凉。

我们的生活习惯和遗传体质与西方国家不同，如果妈妈养成了吃冷食的习惯，宝宝也耐受冷食，不妨这么做。如果宝宝用腹泻、腹胀告诉妈妈，他不能耐受妈妈的冷食习惯，妈妈最好尊重宝宝，改变过来，至少在宝宝6个月以前要这么做。因为这个时期母乳是宝宝唯一的食物。

不吃过于油腻的食物

油炸、油煎、红烧肉、水煮鱼、带油的肉汤骨头汤等，哺乳期一定要少吃。这些油腻食物吃多了不但不利于下乳，还会让妈妈体重增加，生出赘肉。

宝宝也会因为妈妈吃的过于油腻而消化不良，严重的会因妈妈乳汁中脂肪含量过高，宝宝出现脂肪泻、厌奶现象，所以要少吃或不吃油炸食物和带肥肉的菜肴，尽量减少动物油的摄入量，纯瘦肉里含油量也不低。

少吃凉拌生食

凉拌生食没有经过加热、蒸煮，一定要洗净，不要过多吃凉拌生食。一是不安全，二是产后不久，胃肠功能比较弱啊，不宜多吃凉拌生食。要凉拌菜，原料最好用开水焯一下。

不吃辛辣刺激性食物

婴儿尤其是新生儿，皮肤比较嫩，妈妈吃了辛辣等刺激性食物，宝宝可能会出湿疹和过敏疹。妈妈吃辛辣食物，宝宝也会上火，表现为眼屎多，肛门发红，大便秘结，舌苔黄腻等。

辣毕竟刺激性很大，所以习惯性吃辣地区的辣妈妈，哺乳期也要尽量减辣。没有这种饮食习惯和体质的哺乳妈妈，就更不能因为一时过瘾而让宝宝受罪。

不吃引发妈妈宝宝过敏的食物

妈妈吃了会过敏的食物，宝宝也有可能随着妈妈一起过敏。所以妈妈平时吃了就过敏的食物，哺乳期不宜食用。通常情况下，容易过敏的食物有海鲜、辣食和花生。

吃这些食物时要注意宝宝反应，如果吃后宝宝出现过敏疹、湿疹或原有湿疹加重、腹泻或大便次数增多等情况，要暂时停食几天再尝试着吃。如果第2次吃后宝宝又发生了明显的过敏反应，妈妈就等过两三周再试着吃。如果发生第3次过敏，就延长到一两个月后再尝试着吃。如果宝宝过敏严重，整个哺乳期都不要再尝试了。

以上就是哺乳期新妈妈一定要注意的几类食物。如果想顺利地完成母乳喂养，宝宝健康发育成长，妈妈最好少吃或不吃这几类食物。

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导读：作为母亲，刚刚生完孩子以后，虚弱的身体还没有及时恢复过来，就需要担任起宝宝的哺乳喂养工作，因此在平时的饮食中，就需要额外的主要营养的补充，一方面是为了帮助身体元气的恢复，另一方面就是为了孩子的喂养。

而妈妈的营养摄入优良与否会直接影响到分泌奶水的质量，进而会影响到宝宝的发育成长。因此，很多妈妈就会尤为关心自己在吃这一方便的问题。那么，哺乳期妈妈对吃有什么禁忌？小编今天就带大家一起来了解一下。

一、哺乳期的相关饮食禁忌

妈妈们在哺乳期间，饮食上的问题不仅仅会影响到自己，更会通过奶水影响到宝宝，因此在日常的饮食上也有着很多需要注意的地方。而下面我们就一起来给大家介绍一下，哺乳期间的几个关键的饮食禁忌，妈妈们一定要注意好：

1、避免辛辣刺激的食物，这一类的食物很容易对肠胃起到刺激收缩的作用，从而出现消化不良或者是肠胃不适的症状，尤其是对于刚刚生产完的妈妈们来说，虚弱的肠胃进步经得起这样的刺激，而这些辛辣食物也会影响妈妈的营养吸收，导致宝宝出现胀气、上火等问题。

2、避免咖啡、茶类的食物，对于经常熬夜的人来说，就应该清楚的了解到，这一类的食物中往往含有丰富的咖啡因、茶碱等刺激神经的成分，会令人的精神变得亢奋难眠，而这些成分宝宝也可能也会通过奶水吸收到体内，影响宝宝的正常作息。

3、避免腌制类的高盐食物，一些酸菜、咸菜、烟熏肉等等的加工储存型的食物，它们在含有独特风味的同时，本身也携带着大量的盐分，而这些高盐含量的食物会影响到人体的新陈代谢，同时也不利于人体的体液循环，从而会影响到奶水的营养和质量。

4、避免吃能导致回奶的食物，在哺乳期间妈妈们需要做的就是要让奶水的产出满足宝宝的胃口需求，而一旦回奶的话就会导致乳腺退化，奶水分泌不足，因此在这期间，就需要注意避免容易导致回奶的食物，比如韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、花椒、芥末等等。

5、避免吃含酒精的食物，在哺乳的期间，妈妈们是不能被允许喝酒的，因为酒精不仅会让妈妈的奶水分泌减少，而且酒精的成分还会通过乳汁的喂养进入到小宝宝的体内，影响到宝宝的肝脏功能发展，因此在哺乳期的妈妈就需要注意避免喝酒以及一些含酒精的饮品。

二、关于哺乳期饮食的小建议

在哺乳期间的妈妈们在饮食上最重要的就是要保证身体营养的充足吸收，这就需要从两方面入手，一方面保证好营养的吸收量，另一方面就是要保证营养摄取的多样性。因此，妈妈们平时可以吃一些烹调简单的食物，这样能保证食物的营养不会流失过多，同时要有少吃多餐的习惯。

其次就是要多吃一些营养丰富的食材，而在哺乳期间最重要的营养需求就是蛋白质和钙质的需求，这也是母乳中的主要成分含量，因此，平时可以多吃一些含有优质蛋白和丰富钙质的食物，如奶制品、肉类、鸡蛋等等。

重要提示：妈妈在哺乳期间需要保证好身体营养的供给量，多摄取营养丰富多样的食物，避免吃一些辛辣刺激、含有咖啡因、茶碱，高盐分，容易导致回奶以及酒精成分的食物，这些都会影响到妈妈奶水的质量，进而影响到宝宝的健康。

今日话题：你在哺乳期间，常吃到的食物有哪些？欢迎留言讨论。

大家好，我是川妈，很高兴回答您的问题。

我怀孕时，天天盼着赶紧生，以为生完了就可以不用像怀孕时那样，这个不能吃，那个不能吃，没想到生完后哺乳期跟怀孕时一样多禁忌。

哺乳期妈妈对吃有什么禁忌呢？

1、服药

当哺乳期妈妈生病时去看医生，第一件事就要告诉医生你还在哺乳，因为有些药物是可以通过母乳给宝宝吸收到。有些药物是可以通过母乳影响孩子的生长发育的，比如说抗癌药物会干扰宝宝的细胞代谢，影响宝宝的免疫力及抑制造血能力。磺胺类药物会干扰新生儿体内黄疸对脑部的影响，在宝宝刚出生的第一个月最好不要服用。抗忧郁、焦虑药物：如果哺乳妈妈长期服用，会对宝宝的中枢神经造成长期的影响。

2、饮食

（1）不要吃过于油腻和辛辣的食物

我知道我在月子里，吃得比较油腻，孩子特别会拉肚子。吃了辣椒，孩子就容易红屁屁，两个娃都是这样。所以哺乳妈妈还是建议吃得清淡些，尽量做的荤素搭配。

（2）不要喝酒和喝咖啡

如果哺乳期的妈妈喝了酒和咖啡，是特别容易通过母乳引响宝宝睡眠的，所以对于喜欢喝酒的咖啡的母亲还是希望在断奶后再继续这项爱好吧。

（3）不要吃回奶食品

有些食品容易造成回奶，比如说麦芽和韭菜之类的食物特别容易回奶，所以不想断奶的妈妈一定要注意。

我是川川妈妈，拥有一个17岁女儿和一个4岁儿子，有着照书养的理论知识，也有着猪养的实践经验。关注我，在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼，让我们陪孩子一起成长！

因为你在喂奶，所以：

1、你不能吃凉的，吃了宝宝拉肚子；

2、韭菜是回奶的，不能吃

3、咖啡是回奶的，不能吃

4、巧克力是回奶的，不能吃

.....

喂奶而已，真的要这么谨慎吗?

其实哺乳期的妈妈饮食并不需要特别讲究，家里人能吃的、能喝的健康食物哺乳妈妈都能吃，对于一些特殊的食物而言，只要注意怎么吃就可以了。

这个，不能吃！——婆婆

哺乳期的妈妈能不能喝酒？

由于很多女性在未婚的时候，都有一些饮酒习惯（比如说公司聚会，需要喝酒应酬），当需要给宝宝喂奶10个月或者更久的时候，此时妈妈们有的时候就非常想和闺蜜聚个会，喝上一两杯。

怎么办？难道哺乳期就一滴酒都不能碰吗？

其实是可以的，只不过妈妈们在喝酒之前一定要提前做好哺乳计划。

每天建议不要超过1个标准酒量（相当于10克酒精）：

公式：摄入酒精量=摄入酒量（ml）x酒精度数（%）x0.8

比如：你喝了100ml酒精度数为13%的红酒，那你就相当于摄入10.4g酒精，相当于摄入1个标准酒精的量。

计算好酒精在体内的代谢时间：

一个55公斤重的女性大约须要2小时代谢完一个标准酒量，如果喝了2个标准酒量的就需要4个小时，同理依此类推。

乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，因此最安全的是不建议喝酒。

实在要喝酒的妈妈，请参照此表

喝酒后的哺乳妈妈怎么保证自己的母乳质量？

喝酒后把奶挤掉其实并没有什么用，只有代谢才可以清除你乳汁中的酒精！

母乳中酒精浓度=血液中的酒精浓度，酒精可以自由的在血液和母乳中交换，在饮酒后大约30-60分钟，酒精会进入乳汁中，即使把奶挤掉，酒精也会再次进入乳汁；

同理，如果代谢完，也不需要把乳汁挤掉，因为酒精从血液中消失的时候，乳汁里也会没有的！

哺乳期的妈妈能喝咖啡和浓茶吗？

哺乳期可以少量喝，因为过量的咖啡因可能导致妈妈情绪紧张、易怒、失眠等，也可能影响到宝宝的睡眠（特别在最初的几个月，他们的身体代谢咖啡因很慢）等。

可以喝多少？

目前并没有针对哺乳期的咖啡因摄入研究来指导限量建议，因此哺乳期的咖啡因限制可以参孕期，在孕期建议每天咖啡因的含量不要超过200mg。

能喝多少， 参考此表

哺乳期喝含有咖啡因的饮料不超过1小杯，都是非常安全的；同时不建议选择三个一等速溶的咖啡，里面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

回奶的食物有哪些？

• 一般来说，常见的回奶食物有燕麦、黑麦、韭菜、山楂等

其实这些常见食物并没有太大回奶效果，但也因人而已，如果你是特别敏感的，那你在吃这些食物的时候需要当心。但对于大部分人来说，并没有什么问题，少量饮用都没有问题。

能不能吃？看你咯！

需要注意的是，哺乳期的妈妈有大量摄入一些含香料的食物后，宝宝可能会不喜欢乳汁的味道，而且油腻食物吃的过多的话，会导致腹泻，如果发现了这种情况可以适当回避。但是一般情况下只要适量，都没有多大问题！

• 高汞的鱼类也少吃

大家都知道深海鱼含有丰富的DHA，有利于宝宝大脑和视力的发育，但里面的汞等重金属含量比较高，哺乳期的妈妈如果过量食用，反而会影响大脑发育，建议适量食用，并且选择低汞的海鱼，每周最好不要超过340g，每周2-3次，每次100-150g。如果妈妈不吃海鱼的，建议选择藻油DHA补充。

能吃多少， 看看此表？

综上所述，哺乳期没有那么多条条框框，只要遵循一点：适量食用，并观察吃之后情况，不用过分紧张和焦虑哦！

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哺乳期妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃，感觉到火气重的时候，会吃梨子清火，有时候嘴馋不爱吃主食，而频频进食蛋糕等零口……妈妈们，哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响，一定要多加留心！

哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳妈妈嘴巴可要好好管着，千万别多吃下面这些食物，吃这些在某种程度上会害了宝宝。

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

哺乳期饮食保健：为你推荐3款美味

1、哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼

材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

2、哺乳期食谱：豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

3、哺乳期食谱：荔枝粥

材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克做法：1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

哺乳期不能吃的东西有哪些呢？新妈妈在哺乳期的饮食会影响新生儿的成长发育，所以不可疏忽大意。

一、哺乳期不能吃的东西

1、药物和酒精药物和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药物的禁忌症，避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿跑厕所拉肚或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不舒适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。

3、只含热量的食品尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量有些高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。接下来，小编继续介绍一些哺乳期饮食禁忌传闻的真假。

二、哺乳期饮食禁忌

1、退奶食物母乳妈妈们口耳相传，一些像是韭菜、人参、麦芽等食物是所谓的地雷食物，一旦食用，奶量将会节节败退。这是真的吗？事实上，食物与奶量间并未存在着恒等式，许多妈妈努力尝试发奶食物并不见得奶量就此大增，许多妈妈爱吃所谓的退奶食物，也未曾影响奶水的分泌。如果一位妈妈不小心吃了韭菜水饺，需要开始焦虑吗？事实上，预期退奶的心理压力比较可能造成奶水的减退；而被你认为是因退奶而吸不到奶水、哭闹中的宝宝，可能仅是单纯不爱奶水里的韭菜味。万一误触地雷，别慌张，我们鼓励妈妈放轻松！当宝宝吸吮得越多，身体会接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多！如果，你非常担心奶量问题的话，最好的方法是在这天多挤一两次奶，或让宝宝在你怀中吸久一点。

2、咖啡因和酒精咖啡因和酒精显然不适合小宝宝摄取，妈咪们直觉应该要远离它们。然而，爱喝咖啡的妈咪可难过了，好不容易撑了十个月不去碰咖啡，喂奶时依然喝不得，难道，养儿育女真的是一种惩罚吗？一项美国于1994年的研究或许为这些妈妈带来了福音。研究指出，摄取在750ml以下的咖啡（3杯咖啡）通常没有问题，但是基于宝宝月龄与个别差异，还是需要观察宝宝对咖啡因是否有特别敏感的迹象。如果宝宝特别敏感，可尝试不在中午过后摄取咖啡因，或是选择低因咖啡、果汁、花草茶等饮品。另一项研究指出：在偶然情况下少量的饮用（一小杯）葡萄酒或啤酒，对宝宝并没有伤害，但如果每天持续性的酗酒，对宝宝将会有安全上的顾虑，过量的酒精也会影响宝宝的脑部发育。喝酒的同时，酒精会快速地分散到血液与乳汁中，所以请避免同时饮酒与哺乳。喝比较多的酒、甚至酒醉时，请考虑把在清醒前的奶水挤出丢弃。坐月子食补麻油鸡，是否真如新闻所说：麻油鸡酒中的酒精代谢不完全，会进入母乳使宝宝间接摄取，要等妈妈吃完麻油鸡酒4小时后再进行哺乳？为了保护自己与宝宝，妈妈可调整鸡酒的摄取量，并延长烹煮时间以去除酒精含量，但不需刻意延长哺乳间隔，毕竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。你也可以简单计算一下，每天每公斤12cc以上仍是安全范围，如，50公斤者，一天不要食用超过600cc鸡酒，超过此用量可先挤出母乳备用或饮用后两小时内暂停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物，烹调富含易吸收的高蛋白质食物来调养身体。

母乳妈妈为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

3、油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

4、刺激性食物。如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

10、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。

　以下的药物则是在哺乳期间禁止使用：

　苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。

　选择食物要看妈妈的体质

　　寒性体质

　　适用食物

　　这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　忌食

　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食

　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热性体质

　适用食物

　不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

　不宜多吃

　荔枝、龙眼、苹果。

少量吃

　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

　中性体质

　适用食物

　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

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1.避免辛辣食物：哺乳期的宝妈应尽量避免食用辛辣、刺激性的食物，如胡椒粉、大蒜、茴香等，因为宝宝的身体功能尚未发育成熟，这些辛辣的食物很容易通过母乳传给宝宝，影响宝宝的健康。

2.避免油腻、高脂肪的食物：哺乳期饮食太油腻，容易引起宝宝腹泻。也会引起乳汁粘稠，使乳汁排出不顺畅，产生乳腺炎。

3.避免保存食物：哺乳期时，宝妈不宜食用过多的盐，而腌菜、腌肉、咸鱼等咸味食品在制作过程中要使用大量的盐，过多的盐会增加肾脏的负担，还会增加血压。而腌制食品本身对身体就不好，很多的腌制食品在腌制过程中可能产生亚硝酸盐，吃进体内时遇到胺、亚硝胺，这种物质更容易致癌。

4.抑制母乳分泌的食物：韭菜、人参、麦芽水、麦芽奶精等食物会抑制母乳的分泌，导致母乳供应不足，影响宝宝的健康。所以在哺乳期时要注意不能吃这些食物。

尤其是喂奶前30分钟内，如果妈妈非常想吃这些食物，喂奶结束后吃，等到下一次喂奶时至少间隔两小时，这样对宝宝的影响就小了。

从前文我们可以知道，哺乳期间妈妈吃哪些食物比较好，那么，在这期间又有没有什么禁忌呢？其实，老一辈的人总是会告诫新妈妈们，说在哺乳期间不能吃凉性的水果，比如西瓜，不能吃油腻的食物，甚至是不能吃放了酱油的菜。虽然说不用像老一辈人说得那样谨慎，但还是要注意一些方面的，主要有：

一是要保证营养全面均衡，要特别注意食物烹调方法。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃的东西会影响到宝宝的健康，所以应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

三是尽量少吃或不吃食性燥热的食物。比如大蒜、韭菜、茴香这些食物，吃了容易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。所以女性在哺乳期应该尽量少吃或不吃。

四是要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。已经有研究表明，尼古丁的摄入会对宝宝的发育造成一定的影响，所以，除了妈妈自身不抽烟之外，也要避免抽二手烟。

总之，在哺乳期间，为了宝宝的健康，妈妈在饮食上千万要注意。

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