痘痘肌需要内调外用相结合，因为长痘除了和肤质、环境有关，也和自己的内分泌有关。比如饮食不规律、作息不合理，都会让自己的内部出现紊乱的状态，这就会让自己的气血和循环出现问题，一些毒素也会在身体内进行堆积无法排出，时间久了，这些问题就会通过肌肤表现出来，比如长痘。所以，平时不熬夜、不吃刺激食物、经常运动就成为了最健康的解决方式，但是有几个人能做到呢？

其次就是肤质了，有人说肤质和身体内部也有一定的关联，这话也有一定的道理，但对肌肤的呵护还是必不可少的。比如油性肌肤就很容易出现痘痘，所以想要解决痘痘首先就要解决自己的肌肤问题，比如控油、清洁、祛痘、修复、保养等一系列工作。我们最好使用一些含有氨基酸成分的洗面奶，温和还不刺激，另外，油性肌肤尤其要注意补水，做到水油平衡，这样才能有效控制痘痘的出现。

而在痘痘出现后也不要用手挤，否则会引起发炎，让肌肤更差，所以在出现痘痘后最好使用一些消炎镇定的产品，也可以让医生给自己开一些药膏来治疗，同样还要注意防晒等问题，以免留下痘印和痘印加深。

不管怎样，最主要的还是自己，所有的方法都是辅助作用，只有自己保持着良好的心情和生活，才能有效抵挡痘痘的出现，从而改善肌肤。

相信无论何时何地，痘痘都是女性的人生天敌，它不但影响美观，还会留下疤痕，带来许多其他皮肤问题。特别是春天到来之后，阳气生发，人体内积滞的病邪也可能随着生发的阳气向上冒，正是容易长痘的时候。不好好调理的话，小心痘痘如同雨后春笋一样冒出来……

为什么会长痘痘？

痘痘产生的原因从表面上来看，可能是由于油脂过剩、毛孔堵塞、螨虫或细菌感染等引起，也有可能是情绪起伏剧烈，生活压力大、疲倦、睡眠不足等因素引起的内分泌紊乱所导致。

而从中医的角度来说，人体所长的痘痘可以被归结为3个原因：阳虚、血脉瘀阻、胃肠积热。

阳虚：阳虚的人长痘，是因为阳气太虚弱，一不小心就往上跑，形成“上热下寒”的矛盾情况，造成头面部经常出现牙痛、口臭、长痘痘等“上火特征”，而肚脐以下却还是冰冰凉凉的情况。阳虚导致的痘痘，一般颜色偏白且“个头”比较小，数量也会比较多。

血脉瘀阻：这种痘痘的颜色偏暗紫色，且长时间不消退。长暗紫色痘痘的人大多是由于长期心理抑郁、体内气机不畅，导致血管不通；而受过重伤、久病不愈或者生活环境较为寒冷的，也会导致这种暗紫色痘痘“萌生”。

胃肠积热：在刚刚过去的冬天，人们的饮食倾向于“温补类”，还有不少人每餐都吃火锅，体内留滞了很多积热。这种情况下长出来的痘痘体积会比较大，且颜色较红，有时可能还会化脓。如果你有抽烟喝酒、熬夜、滋补过度等饮食不当的行为，长出又大又红的痘痘就很可能是因为胃肠积热了。

长痘痘怎么办？

内部调养

阳虚也得调脾胃

除了遗传因素之外，阳虚的人很多时候都是因为使用了过多抗生素，或者长期食用寒凉性的食物引起的。贪凉爱吹空调、喜欢喝冷饮、长期熬夜等不良习惯也会造成阳虚的体质。

想要调养好阳虚，光靠巴戟天、何首乌、金樱子、核桃肉、枸杞子、桂圆肉、大枣等“补阳”的中药材是不够的，还得加上对脾胃的调养才算到位。

因为，阳气不足的人，体内水、湿都会比较多，水湿多了会影响脾胃功能，而脾胃功能差了，又会反过来加重水湿，形成一个“恶性循环”。在常见食材中，山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁能健脾、益气、渗湿，帮助脾胃把未能被及时运输的水湿排出去。我们可以适当多吃这些健脾的食材。

血脉瘀阻首先要防寒

很多女性朋友为了美丽而不顾温度，长久下来不仅导致体寒，更易导致痘痘的生长。如果再加上长期抑郁，就更容易导致肝气郁结、血液循环不好。

所以，血脉瘀阻的人不仅会长痘，脸上还很容易长出斑斑点点。一个人如果长期血脉瘀阻，将容易发展为抑郁症、偏头痛，男性还容易被前列腺疾病“缠”住，女性则容易发生乳腺增生、子宫肌瘤等问题。

因此，对血脉瘀阻的人来说，要和痘痘“分手”，防寒保暖是基础，即使到了春天，也不能过早脱下秋衣秋裤，做好“春捂”谨防倒春寒。除此之外，平日里最好再用一些活血化瘀、通脉活络的药材或食材来煲汤，比如丹参、三七、紫苏、银杏等，那么，痘痘的消退就会“事半功倍”了。当然，别忘记保持良好的心情，心情对体内气血的影响不容忽视。

胃肠积热要改良生活习惯

首先要戒烟戒酒，其次要改掉熬夜的坏习惯。当然，滋补品也不要过多地食用，否则会加重痘痘的情况。此外，还要多喝水，多吃败火排毒的食物，山楂、金银花、莲藕、海带、蜂蜜、木耳等都是胃肠积热者的首选食材。

外部调养

定期去角质。脸部角质长期不去会引起闭口痘的生长，也会让皮肤无法很好的吸收护肤品。但是皮肤敏感的女性一定不要过度使用磨砂膏，一个月1~2次就足够了，以免伤害皮肤的自愈能力。

随时注意保湿。因为，只有皮肤水油平衡了，才能呈现出最健康的状态和肤质。

祛痘不能心急，祛痘产品也要选配方温和的。能维护肌肤健康环境的薰衣草精油、茶树精油、植物甙、海藻糖等天然植物活性成分，能有效缓解肌肤不适、修复受损肌肤，对改善“痘痘肌肤”很有帮助。

痘痘是多因素引起的。所以办法也肯定不止一种，需要综合治疗。

1.保持良好的生活习惯。不熬夜，少吃甜食，油炸食品。多吃青菜水果。保持好心态，避免焦虑抑郁。

2.护肤品的使用。痘痘肌皮肤油脂分泌旺盛，要选择质地清薄的护肤品。尽量避免彩妆。避免使用质量低劣的产品。可以使用含有果酸或者水杨酸的护肤品，可以减少痘痘的发生，淡化痘印，提亮肤色。注意防晒，紫外线会促进长痘，也会加重痘印。痘痘比较多的，建议物理遮挡为主，暂时不用防晒霜。

3.医学治疗。根据痘痘轻重来治疗。轻度的，主要使用外用药治疗。中度以上的，口服药物加外用药，还有红蓝光，光动力等治疗。

4.注意早期治疗，避免疤痕发生。自己不要随便挤压痘痘，否则容易形成痘疤。

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有什么办法能有效的改善痘痘肌？

嗯，其实痘痘皮肤可以说是比较容易解决的啦，但是方法要对，要安全，一次性根除，不要让痘痘反反复复，听你描述，每年都会长痘痘，是属于反反复复的啦，那么就要能够真正的根本上解决了！

怎么才能根除：

1.深层清洁毛孔，痘痘肌肤都是因为毛孔堵塞引起的，毛孔是需要呼吸的，一旦被油脂，细菌灰尘堵塞了，时间久毛孔不透气，细菌就会滋生感染发炎变成痘痘了，所以清洁毛孔很重要，要选择温和有吸附作用的洁面，可以安全温和的清洁干净毛孔，一定不要使用强效清洁，去角质层，控油的，皂基类洗脸，偏碱性只会让皮肤越洗越糟糕！

2.消炎杀菌祛痘，毛孔里面有炎症，那么就只有把毛孔里面的细菌杀死，炎症完全消下去，痘痘才能慢慢的根除，只有小分子结构才能进入毛孔消炎杀菌，痘痘皮肤细胞已经溃烂了，还需要镇静皮肤，修复溃烂细胞，防止二次感染

3.痘痘皮肤属于不健康的皮肤状态，角质层比较薄，很脆弱，也很容易受伤，所以修复健康皮肤和修复角质层也是很重要的，其实就是修复细胞再生分类的功能，重建皮肤组织，让皮肤更新换代！

痘痘皮肤遇到不能根本解决的就是难，其实不难的，只要遇到对的，当然不要去挤和扣噢，会感染周边皮肤，也会损伤真皮组织，让皮肤留下痘坑和痘疤。

我是美美，如果有不清楚的欢迎关注私信我，给你一对一解答

想要改善痘痘肌，首先要学会一个正确护肤的方式：

1、要正确的洁面

肥皂类洁面都是碱性的皂基，清洁力很好，但是也会破坏原本保护我们肌肤的皮脂膜，让我们的肌肤屏障受损。求美者要选择温和的洁面产品来洗脸，轻轻地将残留在毛孔里面的老废角质跟污染物质一并洗净。如果化了浓妆，则需要做好卸妆工作，再认真地清洗面部的每一个角落。

每天痘痘肌肤洗脸的频率不能超过三次，过度清洁会刺激我们的皮脂腺过多的分泌油脂，也就是夏天你发现越勤快地洗脸，脸上会越油的一个原因。当肌肤处在弱酸状态下，肌肤上的存活的有益菌就能抑制会引发二次感染的病菌的增殖；如果用肥皂等洗脸，会让肌肤的酸碱值变成碱性，反而会造成二次损伤，进而使痘痘的情形恶化。

2、定期去角质以及深层清洁

痘痘一般都是发生在毛孔因角质化而被堵住的情况下，毛孔被堵住会导致分泌的皮脂无法顺利排出，从而形成细菌滋生的缺氧微环境。因此痘痘护理的第一步就是清理被堵住的毛孔，去角质就是方法之一。但深层清洁不能太过于频繁，否则会刺激肌肤，会让皮脂腺更加发达，使痘痘更严重，敷完之后马上做好保湿护理，水乳霜等都要及时擦上。

3、适度调节皮脂分泌，使用含有抑菌成分的产品

用一句话来说，痘痘就是在皮脂腺发生的慢性复发性炎症反应，过度分泌皮脂和无法排除皮脂都是痘痘的成因，痤疮杆菌就是靠吃皮脂来繁殖的，也就是说，没有皮脂就不会有痘痘。油脂分泌旺盛也是因为水油不平衡，除了做到不熬夜之外，每天补充充足的水分也是十分关键的。

谢邀！

首先，问题给的信息并不多，不清楚你的痘痘肌是什么程度的，不好给出方案。

青春痘痤疮，我们知道是发生在毛囊皮脂腺的一种慢性炎症

也根据轻重缓急有一些划分:

粉刺，闭口，白头，黑头等

丘疹，结节，脓包，囊肿，聚合型痤疮等等

又根据皮肤状态分油皮，干皮，混合，敏感

对，干皮也是会长闭口痘痘的情况，这是角质不能正常代谢

痤疮又受我们生活，饮食，压力，环境，身体内分泌等等条件影响。。。。。。

所以问题给的并不清晰也无法给出好的方案。

那仍然是有些方法可以维持不至于加重

1、适当清洁

虽然很多皮肤科医生告诉你用硫磺皂洗脸，但是皮肤管理师告诉你！！！不要用，不要用！

虽然你感觉洗的还挺干净，但是皂碱的PH值并不适合我们的皮肤状况，而且皂垢(就是脂肪酸与水里的钙镁离子结合的产物）有可能会堵塞毛孔，而且我想说洗脸皂就放在那里真不觉得卫生??要是你是不敏感的大油皮，买个皂基洁面也绝对洗的那个干爽了

2、护肤化繁为简

我们的皮肤最重要的功能是屏障功能，乱用护肤品是皮肤屏障受损最常见的原因，过于复杂和过量的使用护肤品，实际上是会增加皮肤的负担，刺激反应和过敏反应的机会，而并不一定增加护肤效果。

痘肌只要做好护肤三部曲:清洁，保湿，防晒就可以了。

3、油皮做好控油，可以添加烟酰胺等成分，干皮做好保湿，日常管理可以用2%的超分子水杨酸定期管理毛孔，闭口粉刺考虑到是有毛孔堵塞，和角质代谢异常的情况，水杨酸是脂溶性的，可以疏通毛孔，促进油脂排出，还有调整角质代谢和抗炎的作用，即使粉刺消除后，也建议定期管理的。

4、调整生活饮食情况，尽可能的规划好时间安排，饮食上可以很营养，但是避免过油过咸还有甜，饮料甜品等就忌这点，多食水果蔬菜，吃一些海带产品，适当的增加一些运动。

5、学会使用防晒，物理防晒最佳，紫外线会让皮脂分泌更多，也会加重炎症。

6、根据痘肌的情况，适当选择祛痘方案，用药咨询医生，医美项目可选水杨酸焕肤，果酸焕肤，光动力，光子等等

有痘肌问题避免手挤，不要！不要！不要！重要的事情说三遍，及早治疗避免痘印色沉，痘痕痘疤瘢痕的形成。

坐标帝都（气候不养人），混油皮，万年不变外卖专业户（饮食不健康），常年熬夜党（生活不规律），皮肤外油内干，脸颊两侧出油严重，熬夜、上火或者姨妈期必长痘。每个月工资一半上交给了狗主子，另一半就是用来买护肤品了，总之现在钱没白花，皮肤总算变好一点，以下这些都是本人自用的，杠精绕道，还有就是有的东西在我男友家就没拍照

卸妆清洁

欧莱雅卸妆水：工作需要淡妆，所以对卸妆水的要求不是很高，只要清洁干净，用完不拔干就行，这个欧莱雅的卸妆水我从大学就开始用，对我这种敏感肌肤很友好，用的感觉就像用化妆水卸了个妆，完全不会紧绷，看他的宣传主打三合一，有的人说不用二次清洁，但作为一个较真的金牛座还是会勤勤恳恳的进行二次清洁和护肤。

美国ELTA MD洁面乳：这个按压出来之后是那种很软的膏体，泡沫也是很软的那种，基本轻轻按压一下就能够全脸，洗完之后不会假滑，建议搭配洁面仪一起用，可以洗掉脸上分泌的油脂，因为是氨基酸成分，所以不会刺肌

护肤套装

神仙水：抗氧化效果是目前所有产品中蕞好的了，用完后会有种瞬间提亮的效果，就是味道酸酸的不太好闻，流动性啥的都很好，吸收速度也很快，长期使用维稳效果很好，能让皮肤长期保持在一种状态下，对我这种混油皮来讲就是刚需品。

雪肌精：这是朋友送我的，我一般拿它来湿敷，这个不是针对痘痘肌的，但美白功能确实很多姑娘需要的，每次用它敷个十分钟，连续敷两周，脸就会变得很白嫩，看上去就不会那么蜡黄没气色。

IPSA流金水：这是一款温和型的，对各种肤质都很友好，这个主打的是从肌肤内部控制油脂分泌，用上去很清爽，对于像我一样外油内干的皮肤，可以很有效的调节水油平衡，从功能性来讲，我个人更喜欢这个，所以这个也是我平时用的蕞多的。

祛痘，去痘印

欧慕慕祛痘膏：这个是我出差都要带着的一只小朋友，平时冒痘就用它，没有一次失手的，我的痘痘是那种很红很大的，还会有胀痛感，把它挤出来后轻轻地涂在痘痘上，不到一分钟就被吸收进去了，不用担心睡觉前会不会黏在被子上的这个问题，有一点需要提醒一下你们，就是这个因为主打温和配方，见效时间一般要四五天，不能着急哈，心急吃不了热豆腐

欧比信芦荟胶：去美国出差时从当地看到的，看它放在保健品的架子上，旁边的大字报写的是无添加，无酒精啥的，打开后确实没啥味道，涂上后很水润，我每次痘痘消下去之后就会赶紧用这个，以前总是爱留痘印的脸再也没留下痘印了

洁面仪：目前用的是贝儿的，一般调到二档就足够，震动力不是很强但日常护肤已经完全够用了，尤其是角质层薄的妹子不建议用超过三档的档位，如果长痘期间建议用没有颗粒的那段调到一档清洁脸部，打圈的方式清洁痘痘部位，由外向里打圈，这样可以避免损伤痘痘留下痘印。

面膜：悦诗风吟清洁面膜 科颜氏白泥 安美孕面膜 前两个是清洁的泥膜，我一般一周会做1、2次，主要是想清除死皮以及鼻子死角的堆积物。安美孕的那个是贴片式的面膜，属于医美的，刚用的时候会有一点痒，应该是在起作用，对痘痘修复很有帮助

乳液：珂润 MUJI乳液 资生堂 这几款都是我经常用到的，珂润的是我用的最多的，质地清透好吸收，不用担心闷痘的问题，MUJI的吸收性差一点，酒精味稍重，资生堂的很平价，适合学生党

任何肤质有可能成为痘痘肌，例如内分泌失调、护肤不当、作息紊乱等，都可能形成痘痘肌，并且反复长痘，护理技巧：疏通毛孔把里面的废物排出来、多补水，保持水油平衡，以及改掉以下这些习惯

老是玩手机

手机辐射是电子产品里最厉害的，并且还吸灰、伤眼睛，手机表面附着的灰尘颗粒会在通话时沾上皮肤，长时间近距离接触手机浮尘就会堵塞毛孔。另外，使用手机时电池产生的热量是细菌滋生的温床。研究表明，触屏手机上的细菌和病毒数量是男洗手间的几倍，而打电话这种和皮肤亲密接触的动作，就会将细菌转移到脸上，极有可能让细菌诱发痘痘或感染。

喜欢吃肉不喜欢吃菜

这是很多青少年们的相同处之一，喜欢吃油炸、辛辣的肉类，就不喜欢吃青菜和瓜果。但是这样会对自身的健康造成很大的危害，让内分泌失调，体内激素失衡就会让皮脂腺分泌旺盛，所以一定要改掉挑食这个毛病，并多吃水果蔬菜，水果可是具有美容的效果。

不喜欢喝水

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，所以缺水时对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛，内分泌又不好，通过长痘表现在脸上。不少人秋季肝火旺就是因为水分摄入量不够造成的。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，所以就会导致大便干结。

总是熬夜

现在很多都特别喜欢熬夜，对身体不好，长时间下来人就会容易老，小心到了三十岁别人如二十岁一样光彩照人，你却像四十岁一样不仅有点老，皮肤还不好松弛，所以保养好皮肤很严重，早点睡觉就是保养的第一步。

洗脸次数过多或使用碱性较大的皂基

保持脸部清洁这很重要，但是也不能过多洗脸啊，油脂过多虽然容易造成长痘，但是它也是皮肤的保护膜，过多清洁不仅会伤到皮肤还会使水分流失，皮肤干又受到伤害，分泌更多油脂造成内干外油的现象，洗脸最好不要超过3次，水温接近正常人体温就好了。

今天就分享5个小妙招，和痘痘永远说“再见！”

一、 早晚面部清洁

脸部清洁真的很重要，即使不化妆，也要做好清洁工作。一般都是因为毛孔堵塞，才会长痘痘，所以清洁很重要！相对于洗面奶，其实一些中性肥皂的效果会更好。用温水洗脸，用手揉搓肥皂直到气泡，均匀地涂抹在脸上，1分钟之后，用温水洗脸，再涂上爽肤水，大功告成。

二、 注意控油补水

只要肌肤水、油不平衡，就会有痘痘问题。所以平常我们要注意控制水油平衡，夏季注意控油，冬季注意补水。

三、 不要乱用护肤品

市场上的化妆品、护肤品真的五花八门，购买的时候，其实我们可以多买点小样，试试是否适合我们本身的肌肤，再决定购买。另外，买这些脸上用的商品时，要注意真假，真的有太多假货存在了。

四、 放松心情

脸上的情况，也是人体健康的表症。压力有时候也会影响内分泌，造成痘痘频发。平时有可能的话，可以在睡觉时，点上一点精油香氛，更帮助睡眠。上班累了，多深呼吸。周末，可以约上三、五好友，打球，登山。

五、 酸奶、珍珠粉，美容利器

晚上喝剩的酸奶，只要几滴，混合珍珠粉，涂在有痘痘的地方，睡一觉，第二天洗掉。可以很好地祛痘哦~一般人我不告诉她！