建议继续在体制内上班，因为现在私人企业没稳定工作，创业更加困难。等你35岁以后你就会知道体制内有多安逸。

如果你家境好，不担心房子问题，孩子教育经费问题，老人养老问题，你想换，可以放飞下。

如果家境普通，就不要换了，在已有工作上自己好好调节情绪。如果你辞职了你会发现，宝妈找个称心工作太不容易了，尤其年龄也会成为阻力。每份工作都会需要我们克服的点，要学会自我调节。

我就是一个家境普通的宝妈，年龄也30了，找份称心的工作太难了，要考虑的因素太多了！

我家有个远亲 体制内上班竟然抑郁的疯过一段时间，过了很长时间才缓过来，但是她这辈子仍然觉得最庆幸的事她有个体制内的工作，所以你也应该知道怎么办了

简单的描述很难清楚你的具体情况，你的抑郁是因为体制内上班还是工作性质？是因为是宝妈疲惫还是单位事多？亦或是因为角色适应不良还是人际关系？想跳槽是经济原因还是工作内容，是人际关系不和还是环境不好？……总之，你先要弄明白产生这个想法的原因，还有可能的结果，同时还要弄清楚你最看重的和最害怕的是什么，你最想过怎样的生活？利益最大化是你的最佳选择。

看到您的这个问题，相信大多数人都会觉着您太矫情了。每年都会有许多人，在千军万马中挤独木桥，一心要进入体制内工作，屡战屡败，但仍屡败屡战，不到年限誓不罢休。现在体制内工作，分为行政编、事业编、国企，都是许多人眼中的好工作。为什么会出现这种情况呢？感觉体制内的工作就像一个围城，城外的人想进去，城内的人想出去。

一、体制内工作有许多优势，最明显的就是以下两个：

1.社会美誉度高。在古代社会地位排名为士农工商，士位列第一，士即贵族和官员。受中国古代传统文化思想影响，在中国官本位的思想还是非常严重的。现在，一说谁在体制内工作，是公务员也好、国企员工也好，都会让人高看一眼。

2.工作稳定。体制内工作的最大好处，就是旱涝保丰收，受经济形势的影响比较小。特别是公务员工作，工资连年上涨，各种福利补帖也不少，收入稳定。而且工作不累，大多都是例行工作，不用考虑创效增收的问题，朝九晚五，没有企业中996无休止的加班，工作压力相对较小。

二、调整心态，适应环境

体制内的工作相比较其他体制的工作，还是要轻松许多，没有效益要求，没有创新压力，只要能完成例行公事不出大的纰漏就不会担心丢掉工作，没有饭吃。你孩子还小，正是需要妈妈照顾比较多的时候，体制内因为没有效益压力，领导会相对比较宽容，方便照顾孩子和家庭。

有人的地方就有江湖。无论在什么地方工作，都会有各种各样的烦恼和不公平，学会用平常心去对待，太过一帆风顺的环境，也不会有利于自己成长，只会把自己养成一朵温室中的花，经不起任何的风雨。

三、慎重考虑，认真谋划

1.先认真考虑一下自己的焦虑和郁闷来源于哪里。只是因为一时不顺心，突发奇想，还是长期思考的结果。有时候，总是拘泥于一点，就会容易走进死胡同。还是希望你能立足于现实，仔细想清楚。

2.你现在的年龄和现实情况，其实再就业难度不小。一是孩子还小，需要照顾。二是二胎政策放开后，单位对于女性员工的录用更加谨慎。鉴于以上两点，如果没有一定的人脉和资源，你想找到比较好的工作岗位，难度不小。其实，如果实在觉着无法适应目前的环境，还是以体制内工作调动的形式，调到其它岗位工作最好。走出体制，你需要有足够的勇气和能力，外面的世界不是你想像的那么精彩。

3.一定要认识到，跳槽并不能从根源上解决问题。如何提高工作能力、如何处理内外部的人际关系，是每个人在职场上都会遇到永恒命题，你在这里焦虑、郁闷，难道到了其它单位就不会出现新的问题，让你焦虑郁闷吗？所以，我们遇到问题一定要学会剖析，找到解决办法，一味逃避解决不了问题。

总而言之，体制内的工作相对体制外要稳定的多，现在疫情打击下，经济形势一直不好，建议你认真考虑自己的职业发展，一定要珍惜目前的工作岗位！

为什么抑郁，只碰到了难以化解的人际问题还是工作不能胜任。其实体制内得工作是很多女性梦寐以求的。稳定，安逸。其实体制内得工作一般不存在能力的问题，基本都能做好。如果是同事的关系难处理，换句话说，有人为难你，那么既然有勇气辞职，为什么不放开手脚怼回去，最坏的结果不还是走人吗，但至少解气啊！

体制内说白了不就是公务员嘛，压力大不大，自己决定。

对于这个问题，题主应该弄清楚，在体制工作3年会焦虑抑郁的根本原因。

是在体制内上班的环境压抑，还是因为重复做着一些工作没有学到新东西焦虑，还是觉得带娃又上班精力跟不上所导致。

分析清楚原因后才可以看下一步具体怎么走。

1、不适应体制内上班环境

如果上了3年还不能适应体质内工作环境，那么建议想想自己的价值观，性格特质，动机更适合待在什么类型的公司，做什么类型的工作；28岁其实还很年轻，不算晚，完全可以换个领域去施展自己；

2、重复做一些工作没有学到新东西

这种情况可以看下部门其他同事工作，然后聊聊他们有没有自己去学习什么新的知识或者技能；然后在做好本职工作的同时，结合自己的爱好学习新知识、新技能；

3、带娃又上班，精力跟不上

这种情况，其实很多职场女性都会面临，首先不要有心理上的压力，在单位就好好上班，回家就好好带娃，要相信帮你带娃的爷爷或奶奶，不管是身体，心理或者生活上有什么问题，一定要说出来，不要一个人闷在心里，说起来才能更好的解决。要不然一个人闷着问题解决不了，自己也会更焦虑抑郁。

总结

以上进行了3种原因的分析与做法，其实不管做什么保持好的心态最重要。

在发现自己有产生不好的情绪时，我们首先要去接受，接受后再认真分析产生问题的根源，然后再有针对性的去解决。

希望对你有所帮助。

我在体制内和体制内都呆过，我非常了解你的焦虑，还有犹豫。你才28岁，焦虑来得早，是件好事，你还有选择的权利，真等到35岁才开始焦虑，就真的只剩焦虑，没有选择的机会了。

先弄清自己焦虑的原因

我不清楚你的学历，若是本科毕业，按照21岁左右大学毕业的平均年龄来看，你应该有6、7年工龄，你体制内工作3年，还有3、4年应该是体制外的。

我猜你是在体制外工作并不如意，或者是家人希望你稳定，羡慕体制内旱涝保收，你复习几个月，终于考进了体制内，结果发现体制内工作也不轻松，待遇也没有想象的那么好，最重要的人际关系也好复杂，所以焦虑了。

若你是研究生，25左右毕业，毕业就考进体制内，现在工作3年，没有体制外的工作经验。在单位里，高学历给了你关注，也给你压力，如果你从事的不是专业技能型的岗位，而是办公室等综合类岗位，不能快速提升自己，学有所长，你会非常焦虑，担心自己碌碌无为。

不要把体制内的工作刻板化

很多人一提到体制内，印象就是轻松，没有挑战，好羡慕啊，其实“体制内”是个超大的概念，看你在行政级别，哪个部门，从事哪个岗位，其中的压力，待遇、成长机遇是千差万别的。

如果你在基层的政府单位，你想离开，我支持你，如果还不是行政编，未必要用辞职这个程序，抓紧时间好好考，争取考到大一点城市；如果你已经是行政编，又想继续呆在体制内，抓住各地选调的机会；

如果你在大城市的体制内，我劝你还是好好呆着吧，单位内可以转岗，3年时间足够你了解清楚单位的每个岗位情况，多找一下领导，调换到一个适合你性格的岗位。也可以找领导说明情况，减少工作量，或者干脆休假调整一下。

不同性质的部门，文化氛围和人员素质差别也蛮大，有的单位高学历人才比较多，文化氛围蛮好，你呆在里面，感觉会比较舒适，比如司法部门，气象部门等等，可以试试。

不能因为目前所呆的单位感觉不太好，就把整个体制内都否定了，可以通过一些方式，换一个单位试试。毕竟你28岁，对于进入体制内来说，不算年轻了，而且还是宝妈，需要耗费大量的时间照顾小孩。

不要把体制外竞争妖魔化

你焦虑还有一个原因，是没有谋划好出路，一边是感觉呆不下去，一边又感觉没有很好的出路，当然就焦虑了。

你若是本科毕业，在体制外呆过，就应该清楚外面的世界很大，也没那么可怕，虽没有体制内旱涝保收，但胜在多劳多得，你有多大的本事，就有多大的舞台。

关键是，你有一技之长没，有可以立刻变现的资源没，如果有，离开体制也不未尝不好。如果没有很好的家境，没有可以托底的本事，你离开体制，刚开始爽几天，后来可能就会后悔不迭。

我好几个朋友离开地级市的体制单位，在深圳广州等地的上市公司，混得风生水起，也有自己创业的，也很好。他们都是在体制内发现不适应后，努力积蓄能量，去公司的就完善自己的简历，自己创业的，就好好规划自己的副业。

说了这么多，是希望你自己认真分析形势，焦虑是一定要化解的，因为没有什么比身心健康更重要，但一定要注意化解的方式和智慧：有底气有技能，就大胆的离开；如果底气不足，还是小范围调整吧，可以试试岗位调整，或者休个病假，调整一段时间。

希望你帮到你。

你好，我是刘小鹿，80后佛系宝妈。9年体制内，专注解育儿，守护孩童纯净的颜，点亮父母前行的灯，欢迎关注我！

你好，我是是全职自媒体人，很荣幸回答你的问题。

以下观点和建议卖，供参考：

1. 看了多数人的答案，多数是劝你在体制内的，我有不同建议。喜怒哀乐，形形色色的人和事，才组成这个精彩的世界。而每个人都有权利，去选择自己想要的生活。体制内是稳，但却少了更多的挑战。人生在世短短几十年，总在一个固定的圈子，你会失去看到外面不同世界的机会。
2. 寻本溯源，对症下药！你焦虑抑郁来自哪里？确定是工作的原因？还是是情感？欲望？对现状的不满足？还是对未来没有憧憬规划？人活在希望里，并每天朝着希望目标近一点点，就不是抑郁焦虑。跟自己找个目标和规划。然后去执行，这样就会充实。（可以是体制内的也可以是体制外的）
3. 要不要另谋出路？找到了焦虑抑郁的原因。结合你自身，分析你体制内工作的优势劣势，然后另谋出路，也要分析你的优势和劣势。利益和风险是同在的，机会和挑战也是同在的，看下自己的实力，算下投入产出比。哪个高，选择哪个！

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希望以上能帮助到你，还有什么不懂的，可关注我（刘康自媒体）私信，主页每天都会分享这方面的专业知识,，教大家怎么今日头条上赚钱！