你好，我是治疗抑郁症的医生，我来给你一些建议。

患抑郁症后我们应该做些什么？

先说一个事实，抑郁症并不少见，相反真的很多，比我们大多数人想的还要多，比如我国作为抑郁症患病人数最多的国家有近一亿人患病，我们身边每15个人中就有一个人可能患病。所以，任何一名抑郁症患者并不是怪物，而是寻常的病人。你的身边有很多和你一样患病的人群，所以你不孤单！

抑郁症给我们带来很多消极和负面的改变。比如不愿说话，不愿表达，不愿接触社交，对什么事都感到索然无味，晚上休息不好，白天没精神，工作学习很难集中注意力，脑子仿佛灌了浆糊一样，思考问题非常困难。这样的表现其实都是抑郁症的常见表现，想要摆脱只能从控制抑郁症的症状下手，而控制抑郁症症状最有效最安全的一定是药物治疗。

药物治疗的历史距今已经有近70年了，起码早就获得了全世界的广泛认可，和其它需要长期服药的慢性病一样，长期服药可能出现一些不良反应，但相比治疗疾病带来的收益一定是值得的，而且你的医生也会帮你改善和缓解药物不良反应。所以，说到帮助你，一定还是药物治疗最好最有效！

抑郁症患者治疗过程需要注意些什么？

这里我想结合我的临床经验给你一些建议。

首先，抑郁症患者大部分都曾经感受过悲观厌世的情绪，甚至会难以控制的出现自杀念头，但自杀的想法与患者的生活和正在经历的事情大多没有关系，而是抑郁症状带来的病态关键，虽然依然很痛苦，但我们绝对不能屈服于这种病态观念，甚至从始至终一定要保持跟抑郁症以及所有症状相抗争的决心，绝不服输，因为一旦你认输了，很难有人再能帮助你了。

然后，抑郁症患者会有明显的精力减退感，也就是极易疲劳。所以，处于发病阶段的抑郁症患者很可能很难坚持工作或是学习，这一点家长必须注意，要给患者创造适合的治疗环境。

最后，目前全世界对抑郁症公认最有效最安全的治疗方法还是药物治疗，不要听信非专业人士的广告宣传，也不要去轻易尝试什么中医治疗，目前关于抑郁症的治疗，中医治疗是缺乏确切疗效的。

希望你和所有抑郁症患者都能仔细看看我的话。抑郁症本就严重、难治，不要再浪费时间了！

这种心情可以理解。

的确耽误了一些事情，比如个人发展，比如社会交往，抑郁的时候只在自己的世界里面呆着了，和社会很容易脱轨。

我也碰到很多这样的年轻人，如大梦初醒一样，一边缓解症状，一边还要重塑自我，还要重新入市。

有压力着急，看到落后了，心里更加焦虑。这都是人之常情。

只是任何时候努力都不晚。如果再不调节心态，继续浪费时间，浪费生命。

不管现在多大年龄，就从现在开始从零开始。如果抑郁了很多年了，对抑郁症也都了解了特征和规律。

一边科学治疗，一边为了康复，实际上好好生活，真的是对抑郁康复有帮助。抓紧时间恢复到正常的生产生活当中来。

先建立一个初步的小愿望，看看自己做些什么，不要和任何人比较，只拿今天的我和昨天的我进行对比。

谁让自己心里边信任自己，不要泯灭对理想追求的信仰。坚持不懈的去做一些东西，实现自我价值，完全还是有可能的呀。

大器晚成的人很多，千万别失望，千万不要自己打击自己。

先从恢复人脉上开始，找找朋友，不要那么在意别人看法。先有了正常的社交活动，我有工作的话就做好眼下的工作。如果需要创业呢就先学习。

行动起来就有希望。加油吧心态决定命运啊！不要吃后悔药，不要遗憾，而是把生命写在行动上。

我是羽扇清风，非常荣幸有机会回答这个问题。我其实也一度抑郁，从大学刚开始就确诊轻度抑郁症，持续了起码六年。直到两年前开始自学心理学，在网上写作，才慢慢好起来。本文主要说说轻度抑郁症咋办。如果是中度及以上的抑郁症得找专业的心理咨询师或者机构来治疗了。

我想分享一些简单可行的经验给大家：

一是请别再努力。是的，我没说错，真的别强迫自己过分努力。我们都有种幻想，以为自己可以控制一切，在现实生活中往往行不通。其实很多事情真的是不可控的，沉浸在里面只能越陷越深。大多数人抑郁的根源就是努力过头了，同时有过多的期望。不妨像日剧《Dr 伦太郎》说的那样，放弃努力，顺其自然，反而会收获更多惊喜。有种心理疗法叫做矛盾意向法，它的原理就是如此，无心插柳柳成荫，你越不在乎，活得越顺。

二是多争取社会支持系统的帮助。简单地说，就是主动向周围的老师、同学或者朋友寻求帮助，相信我，人本质是善良的，你总会找到愿意听你倾诉的人。分享你的痛苦，痛苦就会减半。

三是沉浸在一件事情上。我有个朋友也是奇葩，失恋后抑郁，接着开始写文章，结果写情感类文章越写越顺畅，稿费蹭蹭地往上升，轻轻松松一月赚2万，塞翁失马，焉知非福。当你沉浸在一件事上，真的没有心情和多余的精力去悲伤了。这件事不一定要赚钱，关键得让你愿意坚持去做。

最后我想将《基督山伯爵》的一句话献给迷茫失意的朋友：人类的一切智慧都包含在这四个字里面：等待和希望。

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我做心理咨询师十六年了，接触了大量的抑郁症患者。我告诉你一个自我疗愈的方法，这是十分有效的方法。

你感觉人生被你自己荒废了，这本身就是抑郁症的症状，是你悲观厌世的一种表现。患有抑郁症的人一般对外界的一切都不太感兴趣，那么你就把兴趣转移到自己身上，这是比较容易的。你去观察自我的语言行为和想法及感受，你所观察到的就是你抑郁的状态，接受你观察到的一切，不去思考这一切，只是观察和接受，不能对抗。你内在就有疗愈的机制，就像每人都有免疫系统一样。达以时日，你一定会有奇妙的感觉，那是一种欣慰和心动的激情，持续下去，你就康复了。祝安好!

首先我也有一段抑郁症的经历，那确实是人生的梦魇但是我很高兴的告诉你；抑郁症不可怕，可怕的是你不肯走出心里的阴影。

我在30岁的时候，因为赌博欠下了巨额高利贷。那时候三天两头高利贷公司来逼债，而且认识我的人都在背后指指点点更别说讨老婆了。觉得生活希望渺茫，每天在自责中度过，很想自我了结或者到深山老林找一座破庙度过余生。
还好我是幸运的，在我抑郁的时候总是靠着心里深处
一个不同的声音“你行的、你可以的、你还有好多事没做、人生是精彩的”挺过来了，那段时间整整呆在家里三年。终于迎来了生命中最重要的一个女人她帮我走出来了。带着我进入了一个陌生又全新的环境。在这环境中我释放出心灵深处最后的抑郁从此告别以前的我走向全新的我!
希望我这个回答能帮你走出：抑郁的阴影，释放心灵的枷锁放飞自我。为了美好的明天加油！你一定能行！
我是大拇指，我专注养生，崇尚原生态，欢迎关注我，了解更多养生知识。

我觉得人生没有荒废一说。虽然只是大道理，但个人还是觉得，人生，尘世炼心而已，等到终了，谁还不是化作黄土一抔。所以，我认为抑郁也就是人生另外一条道路，即使你不抑郁，也不见得就会多才多艺，大富大贵。再好那是别人的人生，再差这也是自己的人生，就像狗不嫌家贫，也希望你珍惜自己的生活，忠于自己的生活，人唯有自爱才会让你在意的人对你有所尊重，抑郁怎么了，这十几年的抑郁，也是我的抑郁。

如果确诊得了抑郁症，首先要遵医嘱，听从专业医生的指导和建议进行治疗。

其次，抑郁症的治疗方法有很多，比如：

1.药物治疗。吃药能快速起到改善临床症状，缓解痛苦。

2.物理治疗。包括生物反馈、中频、电针、慢脑、经颅磁等，需根据具体情况选用不同的物理治疗项目。

3.心理治疗。通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。

最后，在生活中患者还可以做到以下几点，均有助于改善病情：

1.健康饮食

避免饮用酒、浓茶、含咖啡因的饮料

以免影响睡眠

2.健身

帮助促进血液循环

让身体分泌更多的内啡肽和5-羟色胺

3.阅读、听音乐、晒太阳...

这些都大有好处

但抑郁症容易复发

除了积极配合治疗

更需要坚强的毅力

要学会与它共处

并勇敢面对

你好，抑郁症是一种疾病，就如同我们感冒发烧，也会影响到放下的生活，也会让我们因为治病而”缺席”一些自己想要做的事。然而这并不影响我们的人生进程。当我们恢复后，依然可以继续我们想要做的，我们依然在自己的人生中。

如果感到因为某些原因而耽误了一段时间的人生，那么我们可以做的或许是尽力配合医生进行治疗，尽快恢复正常生活状态，回归自己认为”不荒废”的人生。

欢迎关注我@心理咨询师海德 ，获取更多心理健康科普信息。

同是这样的状态，感觉自己负能量爆棚，虽然年纪轻轻但是前途缺一片黑暗，大好的时光都让自己浪费掉了，没有目标，没有努力的动力，没有坚持不懈的信念，似乎人生都没有了希望。

走出去吧，不要再困守在自己的小天地里。

周末我总是和朋友聚聚，一起做做饭，聊聊天，心情开朗不少，孤单的人是需要陪伴的，人类是要群居的。

春天到了，去公园看看花看看草看看人，呼吸呼吸早春的新鲜空气，如果在城市里觉得灰暗，找个风景不错交通又方便的乡下住几天，最好是和家人朋友一起去，这样不是孤孤单单的，而是快快乐乐的。

有时间就去跑跑步，锻炼锻炼身体，在锻炼身体的同时其实也就坚强了意志。

还有啊，如果真的很严重了，不要怕说出来，要积极去找办法解决，该看医生要看医生，不能讳疾忌医。

找个目标吧，向着目标奋力前进吧！

知道自己抑郁症了，人生要被自己荒废了，怎么办？

治愈它啊！

首先你要找到自己抑郁的症结。就是是什么直接导致了你的抑郁。

举个例子，你可以参考，因为我不知道你是怎么抑郁了的。

一个人觉得自己很孤独，想找个人维持稳定的关系。一直失败，然后抑郁了。

我的建议是这样的下面

。。。注册几个交友网站

。。。邀请自己有好感的同事朋友共进午餐

。。。上舞蹈课，瑜伽课等等

。。。改变形象

。。。开始跑步

。。。和楼下的邻居打招呼

你可以根据自己的实际情况来选择付诸实践，当然你还不是不能马上就找到合适的伴侣，但是方向总不会错，至少状态不会比现在差。

加油，少年！