您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~

先来看看，最典型的湿气症状你都有没有？

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。

这么多年养生，我也总结了一些祛湿的好办法，下面分享给大家！

同时寒湿总是相伴，“伤于湿者，下先受之”所以啊~天气入凉，还是少穿短裤短裙。同时按揉一个穴位——承山穴

有湿气的人这个穴位按摩起来十分酸爽，谁按谁知道。一定要按到不再发酸发痛为止。

它是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

按揉到感觉身上微微发热为最佳。不过此穴按上去会非常酸痛，掌握好力度。

希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，点个赞呗~~谢谢您！喜欢中医的可以关注我哦！带你养生~

身体湿气重，怎么才能根治？

夏天以湿为主气，尤其是长夏季节。中医学认为，湿为阴邪，湿性黏滞，湿邪最容易阻碍气机，阻碍体内气的运行。湿邪还有沉重的特点，这也是为什么很多人都会在阴天多雨的时候，总是感觉到闷热，全身无力，火气大或者压抑， 头昏脑胀，这都是湿气过重引起的。

脾最怕湿邪，湿邪很容易损伤脾之阳气，造成脾的运化功能失常，这就是中医里所说的“湿困脾土”。

那么对于身体湿气重，有哪些好方法来缓解呢？

（1）按揉阴陵泉

阴陵泉穴是健脾祛湿气的一个常用穴位，很多人也反馈按揉了这个穴位疼痛得不行，这就是因为它在脾经上，是十分容易堵塞的穴位，每天疏通3分钟，两只腿都要，祛湿效果很好。

（2）赤小豆薏米水

记住是赤小豆，不是普通的红豆，只有赤小豆具有很好的祛湿效果，这个水对于湿气旺盛的人可以经常喝，祛湿的效果十分显著。但是记住如果是脾胃虚寒，体虚怕冷体质则不要喝这个汤了，如果是热性体质那么可以经常喝。

（3）承山穴拔罐

湿邪重浊，多趋下，因此常常会聚集在我们的双腿，导致双腿沉重酸痛，感觉身体湿气特别重，每天在双腿的承山穴拔罐12分钟，能够很好的代谢身体的湿气。

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分享下我真实的祛湿经历，祛湿减肥很简单，这样做，轻松瘦成腰精，亲测有效。

夏天到了，很多女生都想穿美美的小裙子，我也不例外，但是从年前就开始减肥的我，一直没有成功，后来想可能是湿气重的原因，因为我脸上的痘痘猛长，而且也便秘，肚子总是涨涨的，于是便开始我的祛湿减肥之路。

下面是湿气重的一些表现，若是你占其一，说明你湿气太重：

头发和脸上都爱出油，头发一天不洗都油腻的慌； 睡觉留口水， 耳内湿(耳禅湿)； 排便粘稠，不易冲掉，便秘； 小肚子肥肉多，软软的，减肥易反弹； 舌苔发白，嗜睡，浑身难受没劲。

而以上的表现我几乎全有，可见我身体里的湿气得多重，期间其实我也用过很多的祛湿方法，但是效果都不明显，经过一直的尝试我终于找到了祛湿的2个“秘方”。

下面分享给各位宝宝。

1、霍思燕的红豆薏米汤（祛湿减肥）

这是我无意之中我看到的，明星霍思燕分享的祛湿减肥法，我就试着做了，效果还是不错的，但是我发现大多数人都做错了，正确的红豆薏米汤应该这样做：

准备食材：薏米、赤小豆、茯苓、芡实

做法：

1、先把薏米炒至金黄色，因为薏米本性寒，所以一定要炒一下，抄完放凉再装进瓶子。

2、赤小豆和薏米比例2:1，少许芡实几颗茯苓，把这些食材最好就是用热水泡1小时后再煮，否则营养很难出来。

3、倒入1000ML水大火煮开后，转小火再煮45分钟即可饮用，里面的红豆和薏米也是可以吃的。

这样每天2-3杯，肚子就不会有那种涨涨的感觉，不过这还是要长期坚持，所以有空或者是不嫌麻烦的人可以经常煮来喝，对于祛湿减肥以及瘦身还是很有用的。

2、 火麻荷叶酵液（祛湿健脾胃，适合懒人）

这个是我朋友（学医的）介绍给我的，她说平时还是要注重调理脾胃功能，因为湿气重脾胃易虚，需要补益脾骨，身体好了水气就能通过尿液排出，所以就给我推荐了火麻荷叶酵液，因为上班的原因，这个比较适合懒人，加上都是用中药食材，比较信得过。

火麻仁：润肠，通便； 荷叶：排湿毒，健脾胃； 茯苓：利水，消肿祛湿； 郁李仁：促消化，调节肠胃蠕动； 决明子：排肝毒、润肠、祛湿气。

我刚开始喝火麻荷叶酵液不到1个月，痘痘居然慢慢的消了，脸色好了很多，小肚腩也变平坦，便秘也好了，不知道是不是我的错觉，感觉脸上的毛孔都缩小了，皮肤变得更好了，甚至我感觉治好了我的出油肤质，哈哈哈...不过最重要的一点就是，我居然一个月瘦了10斤。

所以湿气重的人还是要趁早祛湿，只有去了湿气才能更好的减肥，同时宝宝们这2方法可以任选一中或者搭配使用都可以，懒的人也可以直接喝火麻荷叶酵液，大家看自己喜欢。

身体湿气重，该怎样调理呢？

营养苦行僧，开讲啦！

湿气这个词，经常被人所提起，可能是因为现在身体湿气过重的人群的太多了吧，但很多人会觉得自己的身体还好，但不知不觉中，就会觉得身体浮肿，大肚腩也有了，还会有一些皮肤病，头昏脑胀，食欲不振，这通常就是湿气过重了。

为什么身体突然就会出现湿气了，湿气到底是什么？

湿气的猖獗，很多时候跟周围环境有关，长期居住在潮湿的环境中，还有经常席地而睡，洗头不吹头的坏习惯，让湿气进入了身体！

但也会有这样的一类人平时很注意身体，却也有了湿气，这就和您的饮食习惯有关了，反省一下您自己是否经常这样吃喝；

1:长期食用油炸食品，肥甘厚味，口味很重

2:酒水畅饮，经常吃撑了自己的肚皮，暴饮暴食

3:经常吃一些生冷的食物，这样的季节都爱喝冰饮

这是饮食呀？也会使湿气进入身体吗？

长期这样饮食会伤脾，湿气倒是不多，但脾主运化，如果营养物质不能及时转化为津液为人体所用，那这些就会变成营养丰富的“垃圾”，就会变成“水湿”，极其容易积聚过多，就成了“痰湿”，这类人群被人们说是湿气过重，倒不如说是脾出现了一些问题

那么平时应该怎样调理身体呢？

1:多食果蔬，少食油腻辛辣刺激性食物

2:健脾祛湿

其实古籍本草纲目就记载了一些健脾利湿的食物，如白果，大枣，红小豆，紫菜，海蜇，枇杷等

平时可以用红豆和薏米一起煮来吃

3:平时可以多吃一些豆制品

豆制品营养丰富，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，能够分解体内的胆固醇，蚕豆也是健脾利湿的食物哦

4:多进行体育锻炼

这点就不详解了，体魄健壮，自然湿邪难侵袭

注意点：

滋养身体不如自己去改掉坏习惯，否则再多的良方都是无济于事的

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

五类除湿食物排行蔬菜类：

荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。水果类：西瓜、香蕉。鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。

其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。

健脾除湿的食物

1、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

4、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

6、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

7、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

8、兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

9、猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

10、牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

11、羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

12、牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

13、桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

14、泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

15、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

16、籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

17、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

18、扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

19、黄豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

20、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

腋下

　　腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝

　　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝

　　膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉

　　是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

　　每天要用手 指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里

　　是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

　　另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，或者使用姿源春穴位按摩精油按摩，最好先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴

　　是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

　　因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

丰隆穴

　　配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

　　从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

最后画个重点！！！

1、锻炼身体，锻炼程度要出汗为止，身体素质好的多练多出汗，身体素质差的少练少出汗，出完汗切记着凉，不要急着冲澡，等完全干了再去。

2、健康的饮食习惯

这点也很重要，忌冷饮（冰镇的各种酒水饮料冰激淋）、少吃油腻辛辣，多吃些清淡的

3、合理的作息安排

尽量养成早睡早起的习惯

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如何除湿，三大途径助你

途径一、减少湿气的生成

我们都知道人体能产生湿气，主要是靠吃的食物中来，像我们生活中比较容易产生湿气的食物为肉食，因此食肉应该适宜，同时还能吃一些除湿的食物，例如红豆、薏米，将两者搭配食用，能让湿气去除得更加有效。

途径二、减少湿气的接触

平时如果我们长时间逗留在一个湿气较重的环境，就有可能会受到湿气的侵袭，因此我们的居住环境应该保持干燥，避免湿气侵袭机体。

途径三、适当运动出汗

体内湿气较重的人，通常是缺乏运动，出汗量少的人群。此类人群应该尽量少食用动物性油脂，通过运动发汗来让体内淤积的湿气得以排泄，这是最有效，也是最为经济的除湿方式。

体内存在湿气本来就是一种不好的情况，因此我们要及时掌握自己的身体情况，当出现湿气过重的情况时，就要采取适当的手法来除湿。典型的湿气过重不但会影响我们的身体健康，而且还会带来一定的学习工作上的困扰。通过适当调整饮食，改善生活环境并且定期跑步的良好习惯来对湿气进行提前预防，在湿气造成的危害还没足以对我们身体造成损伤之前，我们就需要对其及时的预防，并且想方设法来减轻湿气在体内的淤积。

改善生活方式，选择适合自己体质的食物链，时刻保持气血循环正常，新陈代谢正常，肾气足等！是维护生体湿气存留最少的基础。

己经有湿气重的人群，体内湿气形成的原因会有很多。如熬夜，疲劳，经常吃冰冻寒凉食物，少锻炼，食物链不针对个人的体质，偏食，营养过剩，烟酒过度，生活环境的影响，气血不足，气虚，肾虚，脾胃虚弱等。所以，要改善湿气重的体质，首先要改善致使湿气重的因素！

选择适宜的环境利于身体减少湿气加重，更有利于湿气的排出。如通风，干爽，空气新鲜，干湿度合适，温度适宜，阳光，可以尽享深呼吸等，有利于身体健康的良好环境，可以减少环境因素引发加重湿气的可能。

在均衡的营养的前提下，适当的补充补气血，补肾，去湿，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，莲子，芡实，茯苓，怀山，山药，红豆，薏米等。只有提升了气血循环正常速度，肾气足，脾胃运化能力强，加上去湿食物的辅助，去湿气的效果才显著。

很多人的体质的基本型态来源于遗传，也有大部分是生活方式饮食习惯，或短期内不良的生活饮食等，都是让身体湿气重的过程，很多人的食物链必须是针对性，长期的，才能保证体质经过改善，时常保持在正常平和体质状态。所以，湿气重会与体质，生活方式，饮食的食物链等因素的改变而改变！让身体湿气少或者是没有湿气的行为要时刻保持，才能有效的防止湿气重来的可能。

我也有很严重的湿气，已经直接提现在皮肤上面了。用过很多药，目前用的一种叫五毒膏的产品，感觉还不错，京东就有卖，但是我不是广告，我是经验贴。曾经我的湿疹背部有，膝盖有，脖子和手肘现在还有，很苦恼，看过不少医生，无一例外上来就是批评，我就纳闷了，这已经是事实了，我看病就是为了治好，没病我也不来啊，为什么先指责我呢？所以我现在不看了，他们出药也是为了业绩，嘛用不管。后来我就仔细研究了一下，食疗是必须的，红豆薏米粉啊，祛湿茶啊，运动也辅助，效果肯定是不大的，毕竟身体湿气大下不去说明身体脾胃不和，堵住了。说到这里，说明一下，脾是祛湿的，可是湿气重加重脾虚，脾虚又无法祛湿，这是一个死循环，但是我觉得还是先治脾虚好一些，身体通了，湿气找到出路了，自然就少了，少了以后脾就更好了，所以说想要治好湿气重必须先健脾，要管住嘴、迈开腿，胃好脾自然好，另外最重要的就是不要熬夜，不要熬夜，千万不要熬夜。我也不知道为什么，只要熬夜，我第二天肯定特别瘙痒，这种皮肤病不挠还好，挠破就反复结痂，没完没了，所以如果真的想治好，就别偷懒。

所谓湿气过重是指外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。

如果你在阴湿天气时出现以下情况：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了。

在此分享三种除湿气法：

1??烘烤排湿法

但是这个方法太过残忍，整个人不注意就变成烤乳猪。因此换成干蒸法，干蒸法一定需要控制好时间，晕倒在里面挺烫的。

2??运动排湿法

体内湿气重的人都是比较少运动的，湿气重也不是一天两天行成的。长期运动可以帮助身体排出湿气，让你一身轻松。

每天坚持中强度以上运动40分钟，让你的汗水滴答滴答落下来，记得用毛巾擦干汗水哦。

3??食物排湿法

天生一物克一物，有让你湿气重的食物，就有让你排湿气的食物。所以别担心，只要你愿意吃。天空瞬间飘来五个字：“赤豆芡实粥”。

注意??：赤豆，红芡实，也可以加一点红薏米一直当早餐吃没问题。

我们上面有三种排湿法，这三种方法是可以完全组合在一起成为祛湿利器的。只要你愿意，健康就在向你招手。

在此再分享一个祛湿茶配方： 红芡实500克，赤豆500克，红薏米500克，各取一比一 等量，栀子20-30克 炒熟以后打成粉每天泡水当茶喝。记住一定是红芡实而不是芡实。

在此我也不说什么需要预防和避免吃那些导致湿气重的食物，也不能说不要呆在湿气大的地方。每个人的境遇都不同，所以我只能分享方法让你去抵御湿气危害。

平时最好做到多运动，多运动，多运动！

祝你早日排出湿气一身轻松！

分享问答里的知识给更多人，不光是美德更是功德??

中医讲:千寒易除，一湿难去。湿气过重会让人四肢酸楚，头身困重等，那么我们要如何清除体内的湿气呢？

1、健脾类食物

中医讲脾能运化水湿，喜燥而恶湿，若脾阳振奋，则湿邪不能致病。如果湿气严重，影响生活，则可以服用参苓白术散或者香砂六君子汤治病;日常生活中多吃健脾类食物，比如粳米、玉米、红薯、牛肉等。

2、健脾祛湿汤

常见的健脾祛湿汤有:清热祛湿粥、消暑健脾祛湿汤、薏米红豆汤等。

清热祛湿粥

配料;: 木棉花20克，赤茯苓15克，川萆解、灯芯花各10克，赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、芡实各20克。

做法:木棉花、赤茯苓、川萆解、灯芯花水煎至两碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡实同煮为粥。

补肾健脾祛湿汤

配料: 响螺 1斤 ，鸭肾 2只， 栗子 4两 ，茯神 半两， 薏米半两， 扁豆半两， 果皮1片 ，淮山半两

做法: 鸭肾洗净，用水浸软。果皮浸软去瓤。其他材料冲洗，备用。 响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用。 锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可。

薏米红豆汤

配料: 薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉

做法:将薏米与红豆洗净提前泡发， 然后把泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。 等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

3、注意饮食

湿气重多是因为贪吃生冷瓜果，喜欢吃冷饮等凉性食物，损伤了人体阳气导致的。所以在吃饭时候要避免吃生冷食物，在吃凉性蔬菜时候最好加入葱姜等降低蔬菜的寒凉性质。

4、适量运动

现代人工作压力大，没事的时候都喜欢抱着手机玩，很少出去运动。但是运动出汗能够很好降低人体湿气，并且运动可以减轻人的压力，促进血液循环，增进人体健康。

5、远离潮湿环境

潮湿的环境对人体伤害很大，会让人体湿气加重。所以我们平时生活中一定要注意，不要经常处于潮湿环境中，不要穿没有干的衣物，不要睡在地板上，下雨天减少外出。