糖尿病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

世卫组织表示，中国大约有1.1亿名糖尿病患者，近5亿成年人处于糖尿病前期。

空腹血糖和餐后血糖，都是糖尿病诊断及病情监测的重要指标！

空腹血糖过高，一定是糖尿病

空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未进食，但饮水除外）8-10小时后，于次日早上餐前的血糖。

如果，空腹血糖过高，超过 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。

餐后血糖（PPG），指进食后某个时间点的单次血糖，临床上常用餐后2小时血糖。

餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，可诊断为糖尿病。

血糖正常值参考

身体出现下面几个症状，要小心血糖升高了，切莫忽视

01：三多一少

多见于1型糖尿病，2型糖尿病不十分明显或仅有部分表现。

多尿典型症状：尿量多，24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。

多饮典型症状：经常感到口渴而多饮，多饮会进一步加重多尿。

多食典型症状：食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

02：体重下降

尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，肌体明显消瘦。

主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏或胰岛素抵抗，机体不能充分利用葡萄糖产生能量，致脂肪和蛋白质分解加强，消耗过多，呈负氮平衡，体重逐渐下降，乃至出现消瘦。

03：疲乏、劳累

全身乏力，精神萎靡。

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

04：皮肤瘙痒、伤口难愈合

糖尿病引起皮肤瘙痒，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。

伤口愈合非常缓慢。因为血糖高，粘膜屏障作用减低，伤口不易愈合。

值得注意的是

并不是所有糖尿病者，都会有三多一少症状，这是很多人对糖尿病认识的一个典型误区。

事实上，九成的糖尿病患者，在早期，只出现疲劳、乏力、视物模糊等非典型症状，而当出现“三多一少”症状时，病情多半已经比较严重了。

所以，如果你出现以上五种信号中的一种或者多种，要十分注意血糖，最好去做糖尿病筛查。

一旦查出血糖高，一定要“忌口”

一旦，查出血糖高，而又没有很好的控制血糖，变成糖尿病的几率，十分大。

而糖尿病者，若是再控制不好血糖，就容易导致糖尿病并发症，致使人的心、眼、肾、血管、神经均出现损害，严重危害生命健康。

据世卫组织统计，糖尿病并发症，高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

因此，血糖高，一定要注意“忌口”，少吃升糖食物，控制血糖稳定，避免发展成糖尿病，这一点，非常重要。

糖友，防并发症，常喝代茶饮，降糖更健康

中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热。

喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

并且，糖尿病者，会经常口渴，多喝点代茶饮，是糖友不错的选择。

糖友，可自己动手，用降糖小植物，做些代茶饮，帮助稳定血糖，防并发症。

动手做 谷谷丁桑叶茶，降糖防并发症

材料：谷谷丁叶子，桑叶

做法：

1、谷谷丁叶子，清洗干净，沥水后，切段；

2、铁锅烧热，放入谷谷丁叶子，炒干，备用；

3、桑叶，清洗干净，撕碎；

4、铁锅烧热，放入桑叶，烘干；

5、取炒干的谷谷丁，桑叶，按照3:1的比例，装入瓶中；

6、每次取3-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

桑叶，是常见的草药之一，中医用桑叶，治疗消渴症，应用于临床。

研究显示，桑叶，具有降低血糖作用，其主要成分生物碱，能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖，能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。

谷谷丁，俗称婆婆丁，是十分常见的植物，药用价值高，含有的的多糖类物质，具有一定的降糖之效。

并且，众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，谷谷丁中含有广谱消炎成分，可帮助糖友消除炎症。

这两种，搭配在一起，泡水代茶饮，对于降血糖，防并发症，十分有益。

糖友，控制血糖，迈开腿，莫懒惰

运动，对于调控血糖、恢复胰岛功能，都十分有益。

一般来说，糖尿病者，适宜进行轻、中度的有氧运动。

运动前，糖友要做好这几点：

①测血糖

血糖，在正常范围之内，即可进行运动。

②做记录

记录好，运动项目、持续时间、周边环境温度，运动前后的饮食等，再加上血糖的变化，有助于医生及时调整治疗方案。

③不打胰岛素

运动，会促使身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很容易产生低血糖的状况。

④多喝水

运动前、运动中、运动后，都需要适量喝些水，从而确保身体里面有足够的水分，防止血糖出现波动。

⑤穿着宽松

选择透气性好的衣服、鞋、袜，以免肌肤跟脚部受到损害。

糖友，要注意定期检查

血糖高，定期检测，检查，尤为重要，不可忽视。

并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。

平时，多学习一些糖尿病方面的知识，科学控制血糖，认识并发症的身体表现。

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糖尿病专科医生为大家解答！

空腹血糖8.4mmol/L，餐后11.0mmol/L，这种情况应该怎么办，还要看是什么情况下测出的血糖结果，一般有这几种情况，我们分别来看一下。

初次检查者

诊断

空腹血糖8.4mmol/L，餐后11.0mmol/L，如果为这种结果，那说明血糖情况已基本接近糖尿病的标准，因为餐后血糖超过11.1mmol/L就可以诊断为糖尿病。当然如果有糖尿病的症状如口渴、多饮、消瘦等症状就可以直接诊断为糖尿病了。

但是11.0mmol/L的情况下，需要再测一次血糖结果或者进行75g葡萄糖耐量试验，如果达标，则可以诊断为糖尿病，如达不到糖尿病标准，则为空腹血糖异常或者空腹血糖异常或者糖尿病耐量异常。

治疗

无论是糖尿病还是血糖异常，这种情况均不建议首选药物治疗。可以请专科医生根据患者的体型、劳动量制定饮食和运动治疗方案，在严格遵照医生的方案治疗1个月后，如果血糖不能恢复正常，可考虑二甲双胍或者阿卡波糖治疗。阿卡波糖是我国唯一批准用于糖耐量异常的药物，而二甲双胍是2型糖尿病首选的一线治疗药物。

已诊断，在应用药物治疗者

已诊断糖尿病，正在应用降糖药物者，但是血糖控制标准要看患者本身的情况，要考虑年龄、预期寿命、合并症、并发症等多重因素。

病程较短、预期寿命较长的患者，应该说这样的血糖属于控制比较差的，血糖要采取严格的控制标准，即糖化血红蛋白低于6.5%，空腹血糖低于7.0mmol/L，餐后血糖低于10mmol/L。

如果属于这类患者，就应该调整治疗方案。因餐前餐后血糖都偏高，在调整饮食、运动的基础上，可加用长效的促泌剂，长效胰岛素类似物、二甲双胍等药物均可能达到比较理想的治疗效果。

预期寿命较短，有严重低血糖史或者显著微血管病变者，糖化血红蛋白的控制目标为7.5-8.0%，血糖建议在6.0-8.0mmol/L，餐后血糖在10mmol/L 左右即可。

因此目前血糖控制尚可，建议继续目前治疗方案，要保证血糖的稳定，定期复查糖化血红蛋白。

并发症终末期，恶性肿瘤，中-重度认知功能障碍者，糖化血红蛋白的控制目标为8.0-8.5%，血糖可在8-12mmol/L。

目前的血糖控制比较理想，要注意保持血糖的稳定，防止可能出现的低血糖，禁止严重低血糖的出现。

综上可知，任何血糖结果都必须在一定的条件下才能确定是否可以，要根据自己的具体情况来确定血糖的个体化控制目标。

这位朋友的血糖情况很值得探讨，空腹血糖达到了8.4，餐后血糖11.0，如果是初次诊断的血糖值，我们来看下是否属于糖尿病的问题。

糖尿病的诊断标准，目前来说还是包含空腹血糖超过7.0和（或）随机血糖超过11.1的情况，如果同时伴有明显的三多一少症状（烦渴多饮、多食、多尿，不明原因体重下降）的话，一般就可以确诊为糖尿病的问题了。这位朋友的血糖情况，空腹血糖超过了8.4，而餐后血糖未超过11.1，如果同时伴有明确糖尿病症状的情况，是可以诊断为新发糖尿病的，而如果是没有明显症状的情况，则建议您另选一个时间点，复查一下血糖情况，以免有误诊的情况发生，如果2个不同时间点的空腹血糖情况都超过7.0，随机血糖也可能会超标或在超标的边缘，那么仍然是可以确诊为糖尿病问题的。

对于这样的情况，一般还建议做一个糖化血红蛋白水平的测定，糖化血红蛋白的水平代表了近2~3个月以来的血糖水平，如果糖化血红蛋白超过了6.5%甚至是超过7.0%的水平，则更有助于确认这位朋友出现了2型糖尿病的问题。定期的进行糖化血红蛋白水平的测定，也更利于评估判断是否需要及时的用药控制血糖水平。

如果是新发糖尿病的朋友，血糖水平是这样的一个水平，说明还属于初期糖尿病的情况，如果年龄较强，病程短，也没有心血管方面的疾病和相关风险，那么不妨先从生活上加强控制来试着调节血糖水平，饮食控制和加强运动是糖尿病患者调控血糖的2大重要方面。在生活饮食上注意控制均衡营养，做到低脂低糖饮食，控制摄入量，在运动方面注意坚持有氧运动，加强糖分的利用和代谢，做到吃动平衡，保持摄入与消耗的平衡，对于高血糖的初步控制，会有很好的效果。另外在生活中注意控制体重，戒烟限酒，保持良好作息，也是有利于控制和改善糖尿病前期高血糖问题的生活干预方式，通过2~3个月的生活控制，如果糖化血红蛋白水平能够有效的控制在7.0%以下（年轻，病程短的朋友建议控制到6.5%以下），空腹血糖与餐后血糖也都能初步的有所下降或达标，可以继续保持健康的生活方式，并定期监测血糖水平，确保血糖水平能够控制在合理的范围内。

如果通过3个月的生活干预调理，血糖水平仍然不能有效的得到控制，糖化血红蛋白仍然超过7.0%的情况，则应该考虑用药物来加强血糖控制了，需要指出的是，加用药物并不代表生活调理可以不管了，在同时加强生活调理的基础上，加用降糖药物来控制血糖水平，才是综合调理血糖的正确做法。一般对于无心血管疾病的新发糖尿病患者，首选二甲双胍，通过遵医嘱合理用药，尽早的控制好血糖水平和糖化血红蛋白水平，能够有效的减少高血糖带来的微血管和大血管病变的发生。

这位朋友没有说清楚前提条件，我们再来考虑另一种情况，就是已经是多年的糖尿病患者，测量血糖控制在这样的水平的情况。这说明我们的血糖控制还不够，如果是病程较短的糖尿病患者，可以注意联合用药，把糖化血红蛋白水平控制到6.5%以下，而如果合并并发症较多，或已经出现相关靶向器官损害的情况，可以结合实际情况，适当放宽血糖和糖化血红蛋白的控制水平。

但同时应该注意的是，对于有心血管疾病高危风险的情况或已有心血管疾病风险的情况，在加强生活控制，合理用药控制好血糖的基础上，也要注意控制好血脂、血压水平，把低密度脂蛋白降到1.8以下，把血压控制到130/80左右，同时根据情况，合理的应用抗血小板药物预防血栓风险，做好这些方面的综合调理和预防，也是减少心血管疾病风险的重要方面。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或（和）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或（和）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

你的空腹血糖8.4，基本可以确定就是糖尿病了，可以到医院作个葡萄糖耐量试验，以确定胰岛功能，由大夫为你进一步确定治疗方案。糖尿病总的治疗方法是控制饮食，加强运动，合理用药、监测血糖。

你好，三诺讲糖很高兴为您解答！

糖尿病的诊断要看是否出现了三多一少，即口渴、多饮、多尿及体重下降典型症状，如果没有出现，餐后两小时血糖＞11.1mmol/L，或空腹血糖≥7mmol/L，需要多次诊断，可判断为糖尿病。

如果该典型症状的情况下，若随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7mmol/L，或经过糖耐量的筛查，即在喝糖水做糖耐量的筛查，餐后两小时＞11.1mmol/L，均可诊断为糖尿病。

您的空腹血糖8.4，餐后11，基本是可以诊断为糖尿病的。如果您已经确诊是糖尿病，那么，如此高的血糖，已经超出正常范围，说明血糖控制情况不佳，都是需要积极治疗的。

糖尿病如何治疗？

治疗上首先应该进行饮食控制和生活习惯的调整。

1、饮食上需要每日控制总热量摄入，并且限制碳水化合物（也就是主食）的每餐摄入量，一般患者不超过100g，可是当增加蔬菜的摄入，但应严格控制食用油和动物油的摄入。

2、在饮食控制的前提下，每天适当增加活动量，也就是增加热量的消耗。

在上述饮食和生活习惯的调整下监测血糖，定期复查糖化血红蛋白，空腹血糖控制在7.0mmol/l以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/l以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下为达标。

在积极进行生活方式干预的同时，还应该在医生的指导下，积极进行药物治疗（口服降糖药及皮下注射胰岛素），以便早日将血糖控制在合理的范围内。

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对于题主空腹8.4mmol/L，餐后11mmol/L的血糖水平，已经超过正常血糖范围，是否能够诊断糖尿病，还需进一步监测血糖水平变化和定期复查。

血糖是维持我们机体健康的重要物质，处于不断的动态变化过程中，正常情况下，我们空腹血糖应在3.9～6.1mmol/L，餐后两小时血糖应在4.4～7.8mmol/L，而当空腹血糖≥6.1mmol/L，餐后两小时血糖≥7.8mmol/L，即为血糖水平升高。

糖尿病是影响我们健康的主要疾病之一，其诊断难以以下任意一项均可：①有多食、多饮、多尿和消瘦的糖尿病典型症状，加上空腹静脉血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L，即可诊断；②如果没有典型的糖尿病症状，则需在非同日两次测得上述血糖水平达标。

所以，题主是否能诊断糖尿病，还需明确有无糖尿病症状，并监测静脉血糖水平变化。糖尿病一经诊断，建议积极改善生活方式，注意合理饮食，限制每日总热量；适当运动，控制体重，避免剧烈运动；对于生活方式干预效果差的患者，可口服降糖药物，必要时可使用胰岛素替代治疗。我们在正规治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

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血糖的高低正常与否是有标准可参照的，按照糖尿病的诊断标准空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L来看，这位朋友的空腹血糖已经大大超过了诊断标准，发生糖尿病的可能性非常大。

但由于糖尿病的诊断标准是以静脉血测量的结果为准的，因此要明确诊断还需要去医院做糖耐量试验，在家用血糖仪自测的血糖只能作为参考。但由于两者的差值大多在15%之间，因此基本可以肯定发生了糖尿病无疑。

既然如此，就应当按照糖尿病干预治疗的措施来对血糖进行控制，主要包括：

合理饮食尤其是要限制富含碳水化合物的主食的摄入量，比如男性全天主食控制在6两以内，女性控制在4两之内，多吃新鲜蔬菜每天不少于500克。
坚持运动每天进行30-45分钟可持续出汗的运动。
合理用药如经饮食控制与运动锻炼后血糖仍然控制不到正常范围，即空腹血糖低于6.1mmol/L、餐后2小时血糖低于7.8mmol/L，就需要及时服用降糖药将血糖控制达标。

需要知道的是：合理饮食与运动锻炼是控制血糖的基础，即便服用了降糖药也要坚持生活方式干预并养成习惯，否则降糖药也不会有好的效果。

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空腹血糖8.4，餐后11.没什么大不了的事，只要生活习惯规律点就可以，如果在晚饭后散步一个小时，天天坚持这个原则，空腹血糖的指数肯定是正常的，（因为晚饭后通过运动肌肉消耗血糖）空腹就不会偏高！

空腹血糖8.4，餐后血糖11，这个数值，怎么讲都是高血糖了，但是否被确认为糖尿病，还有待进一步检查确认。

血糖，其实就是血液中的葡萄糖含量，测试血糖值，一般要测空腹血糖和餐后2小时血糖，这两个值有不同的意义。

空腹血糖代表的是人体的基础血糖值，反映的是一夜不进食后，通过肝糖输出维持血糖的基础状态。

因此，影响空腹血糖的主要因素是肝糖的分解，而并非是胰岛分泌功能，更不是胰岛储备功能。

空腹血糖的检测结果如果为高血糖，即高于6.1mmol/L，即说明受试者的基础血糖确实较高，证明患者的胰岛功能已经发生了一定程度的损害，且并非由于进食引起。

餐后血糖其实反映的是我们的“糖负荷”能力。

对于胰岛功能完好的健康人来说，虽然进食后血糖上升，但是由于食物的刺激胰岛素很快分泌，血糖便可很快降回正常范围，但糖尿病人却不能如此。

如果你的餐后2小时高于7.8 mmol/L，说明你的胰岛功能已经发生了相当程度的损害。

一般情况下，一个人出现了高血糖，都是先从餐后血糖异常开始的，之后才会空腹血糖也超标，两者都超标后，也并不是立即就是糖尿病，此时只是高血糖，也可以叫糖尿病前期。

糖尿病的诊断标准是：空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。

血糖高，4类食物不能碰，吃完之后血糖飙升

糖尿病患者，或者徘徊在糖尿病边缘的人，需要避免的“饮食雷区”，以下4类食物，尽量少吃：

1、蛋糕面包

烘焙食品如蛋糕、面包等，主要食材大多是精加工的小麦粉，淀粉含量高，升血糖的速度也很快。

为了增加口感，烘焙食品在制作过程还会添加许多白砂糖、奶油、起酥油、食用油等食材，这些食材不但是高糖含量的食物，而且也属于高油食品的范畴。

2、糖醋食物

在外就餐，经常会吃到糖醋菜品，如糖醋里脊、糖醋排骨等，因其口感酸酸甜甜非常爽口，因此颇受人们欢迎，但是对于血糖高的人来说，却应杜绝吃此类食品。

糖醋食品的三大特点即是：高糖、高油、高盐，因此血糖高的人吃了之后，不但不利于血糖的控制，如果经常食用此类菜品，还极容易诱发糖尿病并发症，如高血压、冠心病等。

3、米粥

米粥，看起来清清淡淡，食材也很单纯，似乎更适合人们食用，但事实上，对于高血糖的人来说，喝米粥也需要注意方式。

米粥一般是精加工的大米煮制而成，又因为它软糯、稀疏，更利于人们吸收，因此升糖的速度也会更快。

尤其是煮的时间较长、粘稠度更高的米粥，更加不利于糖尿病人喝。

4、果汁

无论是市售果汁还是自己用水果鲜榨的果汁，都不适合血糖高的人喝。

市售的果汁中因含大量的糖，即使是那些标榜了没有添加白砂糖、蔗糖等的果汁，其实也含有“果葡糖浆”。“果葡糖浆”本身就是高浓缩的糖，含糖量比直接添加糖还要恐怖。

而自己用水果鲜榨的果汁同样不宜糖尿病患者喝，即使健康的人也不宜多喝。

一旦查出糖尿病，做好三事，血糖会一点点降下来

一、吃降糖食物

日常多吃高纤维食物，可以通过减少血糖的高峰，来降低患糖尿病的风险。

膳食纤维还增加外周组织利用葡萄糖的胰岛素敏感性，例如骨骼肌、肝脏和脂肪组织。

胰岛素促进这些组织细胞早期摄取葡萄糖，因此在进餐后很快导致血糖正常化。

一些研究表明，在日常饮食中添加12克纤维可能与糖尿病风险降低22％有关。

全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。

富含膳食纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。

正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

二、喝降糖茶饮

不管是高血糖，还是糖尿病，都需要多喝水，除了白开水之外，淡茶水是比较合适的选择。

野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。

野樱莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。

相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

尾参有连贯的降低血糖作用，能显著降低血葡萄糖水平，并有改善糖耐量的倾向。

经常喝点尾参茶，对胰岛素细胞的破坏有抑制作用，可提高胰岛素的敏感性而达到降血糖作用，对治疗糖尿病有一定的效果，也能改善糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状。

三、做降糖运动

芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重还利于控制血糖。

平时生活中，可以经常通过散步、太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。

此外，血糖高或者糖尿病患者，平时可以做一做开合跳跃操。

方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

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血清中的糖称为血糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。

正常来讲，血糖一般会维持在一个相对稳定的值，一旦血糖过高或者过低，都不利于健康。

测量血糖，一般是测量空腹血糖和餐后血糖。

空腹血糖是诊断判断一个人血糖是否正常的主要标准，空腹血糖的正常值是3.9-6.1毫摩尔/升(70-110毫克/分升)。

餐后1小时的正常血糖值是6.7-9.4毫摩/升。最多也不应超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）。餐后2小时血糖应小于或等于7.8毫摩/升。

血糖过高，饭后常会出现4个表现，占了一个，也要测测血糖了

表现1：犯困

吃饱了就犯困，这可是不能忽视的危险信号，这是血糖指数偏高了，身体潜伏糖尿病的前兆。

因为血糖高的时候，会抑制“食欲素”的分泌，“食欲素”水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。

表现2：乏力

疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状，如果出现乏力，不要不当回事，这已经在提醒你，要好好注意血糖了。

因为身体不能很好地利用糖分，所以只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、异常疲惫乏力。

表现3：饿的快

很多高血糖的人，都饿的很快，似乎怎么吃都吃不饱似的。

因为血糖高的人，实质上是血糖没有被身体吸收利用，人体没有充足的能量，就会一直处于饥饿状态。

表现4：异常渴

饭后觉得异常口渴，总想喝水，也可能是血糖过高的表现。

血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。

5件事不改，很难控制血糖

1、饮酒

酒精不含其它营养素，长期饮用对肝脏不利，易引起高脂血症和脂肪肝，对血糖的控制也极为不利。

另外，有的病人服用降糖药后饮酒易出现心慌、气短、甚至出现低血糖。

2、吸烟

烟草中的有害成分，会导致肾上腺素升高，体内降血糖的只有胰岛素，其他的激素升高都会导致血糖大幅度波动，所以吸烟会导致血糖升高。

3、熬夜

熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是停留在血液里，从而导致血糖升高。

4、吃热量高的食物

现代人更偏爱油炸类、烧烤类、加工类等食物，热量很容易超标，而引起肥胖。

经常食用热量高的食物，不利于控制血糖，容易引起血糖上升，若再不注意，甚至会导致并发症！

5、吃含糖高的食物

虽然说，吃糖，并不会导致血糖高，但是长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。

糖尿病患者，平日里做好这5点，血糖稳定，并发症不来扰！

第一点：常吃降糖食物

糖尿病患者在平时要谨遵医嘱，接受正规的药物治疗，此外，还要饮食科学合理，降糖食物可以常吃一吃。

苦瓜

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。

苦瓜还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。

莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低，而无机盐、维生素含量较高，是一种极为健康是蔬菜;特别是它所含的烟酸，可以改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而起到降低血糖的功效。

第二点：常饮降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚类物质，更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮，功效更佳。

白谷丁桑叶茶

取白谷丁、桑叶二者混合搭配制成，可以很好的降糖、预防并发症。

桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶”，中医常将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。

研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。

白谷丁叶，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而白谷丁广谱消炎，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

同时，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

第三点：运动增强糖耐量

研究发现，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。

以下运动方法降血糖效果不错，糖尿病人可以自己在家多做一做。

平衡降糖操

方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。

开合跳跃操

方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

单腿跳跃操

方法：两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态，另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的心肺功能，加快糖代谢帮助降低血糖。