抑郁症是一种情感障碍，也是一种常见的心理疾病，有包括10个国家或地区的调查显示，抑郁症的终身患病率高达3%，给患病者的心理、生理、社会交往等方面带来了巨大的痛苦。

1.原始的痛苦：持续的情绪低落，心情不好是抑郁症的原罪。整个人情绪的基调是低沉、灰暗的，没有任何事情可以提起你的兴趣。总觉得自己一无是处，对现状缺乏改变的信心和决心，对前途感到绝望。作家李兰妮在自己的书《旷野无人》中形容抑郁症就像：“你常常感觉到身边空无一人，只有内心得痛苦充斥天地。即使身处闹市，但无人能与之倾诉；高楼林立，却更像毫无生机的荒漠”。当你放任这糟糕的情绪，它一定会成为你生命不可承受之重。

2.心理的痛苦：随着情绪低持续低落，记忆力和注意力开始下降，心理的煎熬开始愈发的折磨。因为对自己未来的焦虑，过度的自我否定，负性的思维方式，认为给家人和社会带来巨大的负担的错误观念，约半数的抑郁症患者会出现自杀的念头，觉得自己活着没有意思，希望毫无痛苦的死去。写着“面朝大海、春暖花开”的诗人海子，也没有战胜这心理的苦痛。

3.生理的痛苦：睡眠节律的紊乱，食欲的减退，精力的减少，性欲的减退甚至是丧失，给抑郁症患者带来直接且难以忍受的影响。另外，伴随的大量躯体不适感，比如头痛、心慌、胃痛、尿频等症状，这很大程度上也打击了患者治愈的信心，加重了患者心理的痛苦。

很多患有抑郁症的人，表面上看起来和常人并无两样，却承受着不可言说、不被理解的痛苦。有些人主动寻求就医，有些人一直不愿面对，有人能够恢复，有人抗争多年，仍然未能完全摆脱……看到题主说自己虽然只有18岁，却已经和抑郁症相伴3年了，感受不到生活的乐趣，每天都浑浑噩噩。

2017年国家卫计委新闻发布会上发布了中国残联副主席、北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授的调查数据（有效样本3万多人，调查地区覆盖全国31个省份），发现我国抑郁障碍的患病率为3.59%。

那么重度抑郁症是什么感觉？

很多抑郁的人表示，一种最主要的感受是觉得空虚，感受不到任何情绪。

“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有”。甚至时间久了后，他们会想不起自己本来对一些事物应该有怎样的反应和感觉。生活对他们而言好似梦游，他们足够清醒到可以与人交流，但同时感觉生活并不真实，就像在做梦一样毫无意义。他们活得好像自己生活的“局外人”。

但这不代表抑郁症患者不会快乐。在某些瞬间、或者一段时间里，他们会突然感觉一切又“真实”了起来，好像回到了没有抑郁的时候。可短暂的快乐会消失，他们会重新低落。也有人误以为自己抑郁时不应该感到开心，于是当他们觉得心情很好时，他们反而会困惑，或者觉得自己的抑郁是假装的。

有时，抑郁的人们为了不让身边人过分担心，会假装自己好了起来。而由于身边人也总是盼望抑郁的人情况会变好，于是让人们相信这个假象会很容易。但对抑郁的人们而言，在人前一直保持“正常”的样貌就像活在一场谎言中，感到苦涩而疲倦：“早晨出门前，检查我的钱包、我的钥匙、还有我脸上的笑容是否装扮良好(Knightsmith，2015)。

抑郁会引起自杀的念头。部分抑郁症患者，在与抑郁情绪相伴一段时间以后，都会产生自杀的渴望。刚开始时，自杀的念头可能会吓到他们，但是随着时间过去他们已对此习以为常，并且学会了在每次很想自杀的时候，试图找到继续活下去的理由（Borchard, 2014）。

抑郁，特别是重度抑郁，也会改变一个人的人格。

在reddit上的一个网友写道，当他翻阅过去的日记，看着还没有患上抑郁时自己的所思所想，他感到那时的自己仿佛是“彻彻底底的另一个人”(Fauxypants, 2015 )。有研究支持了这个说法，认为抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因，这种改变被称为“人格伤疤（personality scar）”(Rosenstr?m, 2015)。

真实故事：痛苦和拯救

“药物是中国大部分不那么有钱的人，所能拥有的最有效的治疗资源”

@xxx，抑郁症，服药7年

我大概14岁开始出现问题，喜欢用刀片割破自己的手，割得鲜血淋淋；很难入睡，情绪总是非常不好，动不动就会哭，想自杀还写过几次遗书。

大学我到了一个大城市，但每年夏天我都会有一次厉害的发作，现在来看是周期性抑郁症。大二大三那会儿，我有一次发作特别厉害。每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。

比较幸运的是，那时候我已经通过学校的一些心理普查，认识了一位心理系的老师。我已经很久没有去上课了，跟老师说了说自己的情况。老师给我回了一句话，你去xxx医院吃药吧。

xxx医院是当地最好的精神科医院，就这样，我第一次走进了精神病院这个我以为一辈子都不会和我有关系的地方，被诊断为了重度抑郁，开始服用精神科药物。之后7年的时间，我都持续服用着药物。

吃精神科药物的感觉一开始是玄幻的，因为我是一个副作用反应很明显的体质，在服用一种安眠药的期间，我就出现了服药后半小时失忆和视觉幻觉的副作用。我看见房间里有彩色光带在飘，还有各种其他场景。

吃药之后，我并没有觉得一下子开心起来，但想死的念头也不太有了，可以做一些事情了，比如必要的作业，或者出门买点东西，总之就是恢复了生活的基本自理。但我开始一天打一百多个哈欠，流眼泪，浑身像手机震动一样发抖，脑子也总是浑浑噩噩的。因为太难受，我有一段时间停止了吃药，病症也没有得到很大的改善。

我对药物发生改观，是在我去了西方一个国家之后，西方的医生用了一段时间陪我寻找最适合我的药物。当我第一次找到一个合适我的药物时，那种感受真是美妙极了，真是在服药一个多月后，就回到了一个“正常人”的感受里。我不再觉得无名的紧张，不再低落，学习效率很高，也能和朋友有说有笑。

从那以后，我明白，精神科服药是一件很麻烦的事，因为每个人究竟最适合哪种药和哪种剂量并不明确，只能花时间积极观察和调整，需要医生的持续帮助。而就算找到了一时适合自己的药物，也可能因为发生耐受而失去好的效果，会重新进入一个新的调药过程。由于我的体质关系，在7年里我吃了十几种药物，但一直维持在很低的剂量上。

我的人生，因为恰当的管理和治疗，并没有因为重度抑郁症受到太多不可逆转的影响，但这个过程，真的是异常艰辛。我已经是非常幸运的人，获得了及时且正确的治疗资源。即便如此，我除了和健康的人一样，要花费努力完成任务、达成成就以外，至少有另外同等的努力，花在了自我管理、自我克服、以及对病症的忍受上。

那些绝望的时刻时不时会卷土重来，只是因为对他们已经足够熟悉，我已经逐渐能够预知他们的到来，提前做好准备——会把自己的工作安排放宽松一些，有更多时间来休息和应对，争取让它们持续的时间更短、影响我的程度更低。这些年过去了，我已经再也不期待它们会永远、彻底地离我而去，那是一种不现实的预期，只要能和它们和平共处，就是我的胜利了。

关于药物，我仍然觉得，在资源有限的情况下，药物是中国大部分不那么有钱的人，所能拥有的最有效的治疗资源。它对于维持一个正常的社会生活功能，可以说是必不可少的。如果我没有经过那7年药物的辅助——像一根拐杖，我可能早就休学、退学，等等产生更多的负面经历。但药物不是神奇药水，它本身也需要病人付出努力去调节，去忍受。而当你积累了足够的力量，来改变自己的人生境遇时，你可能就有机会跟药物说再见。

以上。故事的主人公都经历过不堪痛苦的时刻，有的已经好转，有的还是和题主一样在挣扎，但是他们都在努力摆脱抑郁症这条黑狗。

希望这些故事可以给题主一些新的思路，无论重度抑郁有多可怕，最佳方法是寻求专业医生的帮助，祝好。

References：

Borchard, T.(2014). What suicidal depression feels like. Everyday Health.

Fauxypants,2015. Anyone else feeling like the depression has changed their personality?.Reddit.

Knightsmith,P. (2015). This Is what depression feels like -- In thewords of sufferers. Lifehack.com

Rosenstr?m,T., Jylh?, P., Pulkki-R?back, L., Holma, M., Raitakari, O. T., Isomets?, E.,& Keltikangas-J?rvinen, L. (2015). Long-term personality changes andpredictive adaptive responses after depressive episodes. Evolution and HumanBehavior, 36(5), 337-344.

我朋友就是重度抑郁，眼睛都直了，看人的时候直勾勾的说实话会被她吓到，她那会也知道自己患了抑郁，当时不知道还有心理治疗这一说，所以到处看病，连报纸缝隙里的广告都没放过，她的症状是，内心恐慌，怕死，需要人一直陪着她，睡不着，勉强睡着也会惊醒，陪她去了各个医院看过后，连精神病院都去过，终于找到心理治疗专业的医院住了三四个月，回家后药不停的吃了三四年，现在好了，可是我们的友谊也尽了，唉！

我与重度抑郁症抗争了八年。抑郁症的痛苦是正常人难以理解的。

一、情绪低落。我在抑郁症发病住院之前，经历了7天7夜的失眠。当时是遇到了一些事情想不开。整天痛不欲生，度日如年。家人和朋友都劝我想开一点，但我根本是听不进去的。只是觉着活着没有任何意义，曾实施了一次自杀。在深更半夜,当我把电源插座打开的时候，幸好被我的亲人发现了。当时窝在家里，同学来看我，我害怕见。亲戚来见我，我也害怕见。害怕电话的声音，害怕敲门的声音。当时是被家人强制带到一家县级医院的神经内科治疗的。大家知道抑郁症是要看精神科的，但为了所谓的面子，我进了神经内科。在神经内科一住就是两个多月。因为不是治疗抑郁症的专业科室，我也不知道他们用的什么药。住院治疗期间，也是整天躺在病床上。上厕所要等病房没有人的时候才敢去。非常的害怕医生与护士。

二、精神运动性迟滞。也就是俗话讲的特别特别懒。住院治疗，自我感觉没有什么效果，反而越来越严重。后来就出院休养，吃药。自己的个人卫生都难以打理，比如刷牙、洗脸。我曾经有几个月没有洗澡。蓬头垢面，不修边幅。

三、思维迟钝。发病期间觉得自己脑子不转圈了，像灌了铅一样。原来最简单的事情都不会做了。比如电动剃须刀就放在我的床头，我就是不知道怎么用了，胡子邋遢也不问了。如果是看书，我看的是一个字接着一个字，根本连不上句子。如果是看电视剧，我都看不懂是什么情节。这在正常人看来是不可思议的。住院期间，我看见一个退休的公安局长，住在我的临铺。当时心里就想，肯定是公安局要来抓我了。这就是出现了妄想症状。当时觉着自己的想法都被人知道了。觉得单位的同事和亲戚朋友都知道我是精神病了。出院以后，如果上大街上就觉得自己别人在议论自己。别人都在用异样的目光在看自己。家人陪我逛商场，我浑身都不自在。上扶手电梯的时候，如果没有亲人在场我是不敢上的，就怕脚被夹进去。我最严重的时候，成木僵状态。也就是像木头人一样。我可以一个固定的姿势坐一天。睡觉的时候会保持一个固定的姿势，记得有一次枕头掉到床下了。我居然是昂着头睡了一夜。

抑郁症有多痛苦，只有经历过抑郁症的人才知道。正常人的所谓痛苦，甚至只是抑郁症患者的1/10000都不到。

希望全社会都来关注抑郁症这个弱势群体。抑郁症摧毁了人的所有能力。包括意志力，行动力和爱的能力（情感淡漠）。

会有人把抑郁描述为心灵的感冒，通过流感的爆发我们了解到，感冒远可以比我们想象的严重。抑郁也是如此，尤其是重度抑郁，可以痛苦到让人放弃继续生活和生存的信念，选择结束自己的生命。

世界卫生组织拍过一个小短片，叫《我有一条黑狗，名叫抑郁》。这个短片里面，把抑郁症比作一条如影随形的巨型黑狗，黑狗无法和你互动，和你玩耍，只会像一座无法忽略的大山，让你感到无助和压迫。

这个片子里说，黑狗的出现，让人感到空虚，寂寞，自卑，生活的节奏仿佛满了下来，度日如年。黑狗让人变得垂老，好像全世界都能在享受生活，而自己却要和黑狗待在世界的角落里。黑狗让以前的幸福快乐都消失了，去哪里都要拖着这条黑狗，做什么都需要很大很大的力气。

黑狗的出现，会让人感到很痛苦，但大家似乎又很不理解。只能尽力把它隐藏起来，越是隐藏，就越是筋疲力尽。晚上黑狗依然会注视着自己，无法入睡，该怎么面对明天，又将是心力交瘁的一天，会在心里不断地这么问自己。黑狗好像绑架了自己，全世界发生的事情都和我无关，没有一丝力量去反抗这种压迫和挟持。

这个短片把抑郁症患者的体验描绘的直观。抑郁症，核心的症状是情绪低落，每天大部分时间都感到开心不起来，以及兴趣丧失，对以前感兴趣的事情都不再感兴趣。还有其他的附属症状，包括睡眠问题，饮食改变，注意不集中等，最严重的就是出现自杀的想法和行动。

说抑郁是感冒，是为了大家更容易接受它，不可忽视自己的心理健康，不可讳疾忌医。但别忘记，感冒也有很重的时候，就像那条黑狗，重度抑郁需要及时的专业治疗。

抑郁症的本质就是患者本身处在负能量状态下，负面情绪，负面思维，经过他脑子的想法全是不好的，看不到好的正能量的东西，他只能是越沉越向下，沉到井底出不来了，就他那负能量状态无力向上爬出来。

我三年前得了焦虑症和抑郁症就是这样，感觉被困在黑笼子里一样，想挣脱却没有一点办法。人们说的出去散心，没一点用。

老天终于眷顾了我，让我遇见一位老师，跟他学习让我走出了焦虑症和抑郁症，我现在完全好了。你们也一定会和我一样好的，不要灰心。

自杀是重度抑郁症解脱痛苦的最后选择

重度抑郁症是非常痛苦的，这种源自于心理上的痛苦，不同于生理上的痛苦，它的持续性以及伤害性，往往会被人所忽略。重度抑郁症当中有一个最明显的特征，就是自杀的想法萦绕在脑海之中挥之不去。这是重度抑郁症患者视之为解脱痛苦的最后选择。

重度抑郁症的生理痛苦体验：植物人状态

这种痛苦往往它分为两个部分，第一个就是生理上的一个痛苦。抑郁症带给人的身体感觉是非常的奇怪的。就是麻木，就是抑制，就是僵化的一种状态。像是一具行尸走肉，感知不到迎面而来的风，也品尝不到食物的美味，同样体会不到做人的乐趣，从某种角度来讲，重度抑郁症患者在很早之前他就已经死去了，他跟无意识的植物人是没有什么区别的。

我们可以尝试着把自己处于这么一种状态，所有的感官都失去了作用。在重度抑郁症的状态下，就是用锥子扎紧他们的大腿，他们可能也无动于衷，因为感知不到疼痛。这种状态看起来好像活着，其实已经死了，这是活死人状态，这个世界所有的存在都是想要跟自己作对似的，他觉得自己不属于这个世界，所以他们一直在跟这个世界做殊死斗争，这种痛苦不是因为摔了一下骨折了，或者大病一场那种肉体上的痛苦所能比拟的，这种外在感官丧失导致的痛苦。就像用钝刀子割肉，撕心裂肺，而且又漫长无期。

重度抑郁症导致的痛苦是没有人可以理解的，处在重度抑郁症状态下的患者，连呼吸都感觉到困难。但是他们又不存在功能性器质性的问题。周边的人是非常难以理解这种状态的，他们甚至觉得不可思议。于是说一些大道理，灌一些鸡汤。在重度抑郁症患者看来。这这无异于侮辱自己的智商。更加加重了这种痛苦的体验，所以自杀也是水到渠成的一个选择。只不过他们将这个过程重演了一遍而已，实际上很久以前，他们都已经死了。

所以抑郁症也是造成全球残疾类疾病最主要的原因。根据统计，目前只有1/5的人接受符合现行指导方针的治疗，6%的抑郁症患者仅仅接受生理药物治疗，37%的抑郁症患者完全没有接受任何治疗。

重度抑郁症心理上的痛苦也是难以磨灭的

此外，重度抑郁症心理上的痛苦也是难以磨灭的。在《了凡心疗愈》意识疗法里对于抑郁症的心理状态是做了这样的描述。重度抑郁症患者，他一直生活在自己的头脑思维当中，他把自己的命运交给了自己的头脑。

在头脑层面，他不是生活在过去，就是生活在未来。他们经常以过去某件事情，某个人作为编织受害者的故事素材。同时抑郁症伴随焦虑症而来，焦虑症是对未来的惶恐不安，他们就在头脑的过去跟未来之间不断的跳跃，身体留在了当下。身体没有办法跟随头脑，活在过去，也没有办法跟着头脑活在未来，他只能在当下承受着你的心身脱节导致的强烈的冲突！

痛苦源自于内心不可调和的冲突

在意识疗法里面提到，这种冲突源自于你头脑的虚幻世界跟当下的现实世界之间的矛盾，所以你越是深入你的头脑，越是活在你头脑的思维层面，你就越与当下现实的世界脱节。当你的头脑的世界越是五彩斑斓，越是如梦幻泡影，那么也就衬托出现实世界的残酷无情。那么这种冲突就越强烈，你心理上所体会到的这种痛苦，就会越持久越强烈，强烈到要终止其中一方，才能结束这种冲突，那么自杀也就是必然的选择。

毕竟我们是活在这个现实的世界当中，我们不可能一直依靠头脑生活下去，那就是一种植物人的状态，但当你偶尔出离头脑，当你去上班，你去上学，你去跟人际交往的时候，只要你跟这个现实世界一接触的时候，你就会痛苦万分。你就急于逃离，你就继续自我封闭。你就急于继续进入你的头脑思维，进入那个虚幻飘渺的无意识世界。

在佛教里面称这个世界为娑婆世界，也就是说，在六道轮回当中人间道并不是一个好的去处。人生在世，不如意之事十有八九。同时也提到了人生在世，有八苦，生老病死，求不得放不下。爱别离怨长久。从这个角度来讲，每一个人都是潜在的抑郁症患者。每个人都会因为这个世界的不如意，而进入头脑的世界，暂时的躲避，暂时的自我安慰，暂时的麻醉。这都不是什么问题。

通过你的思维出离头脑，就好比想要抓住自己的头发，让自己摆脱地球的引力一样荒诞可笑

问题在于我们本末倒置了，我们太依赖头脑了，所以痛苦就不期而至了。当我们头脑的世界跟这个当下现实世界的裂缝越来越大的时候，大到难以弥合的时候，只有自杀作为这两个世界决裂的手段，所以意识疗法，旨在让我们出离头脑活在当下，去跟当下世界尽量的接触，尽量的和解，拉回浪费在过去跟未来的意识，把它安在你当下的身体上。

很多人反馈道理我都懂，但我还是痛苦，那是当然的，因为我们只是在不过在追求一种头脑的愉悦感，刚才说了，我们因为活在头脑的世界里面才导致的心理跟生理的双重痛苦，通过你的思维出离头脑，就好比想要抓住自己的头发，让自己摆脱地球的引力一样荒诞可笑！那样的话只会加重你这种头脑的思维。

意识疗法自我疗愈的宗旨： 让意识回归

意识疗法旨在通过行动，提升我们的意识，拉回我们的意识，去打开我们的感知，感觉当下的世界。因为意识就存在你的感知当中，植物人是没有意识的事，他丧失了感知的能力！

根据世卫组织报告，全球受抑郁症影响的人数，在过去十年增加了18%。因为这虽然说是一种疾病，但是他症状并不明显，以持续的悲观，对活动丧失兴趣，从而丧失了日常生活的能力。女性发病率为5.1%，男性为3.6%。目前抑郁症在全国人口占比5.5%以上的国家有美国，澳大利亚，芬兰，希腊，葡萄牙，目前，中国的抑郁症占比为4.2%，当然这是官方统计的数据。潜在的抑郁症患者数量可能会更大。今日人口的基数啊，中国的抑郁症人口可能是全球之冠。同时因为人们这几年逐渐对这个心理学的关注，才意识到抑郁症的伤害，在这之前被忽略的更是举不胜数。在2016年官方统计，中国每13个人当中就有一个抑郁症患者。

当我们处在抑郁症当中的时候，生理用药当然是很有必要的，但是心理的疗愈体系，也是必不可少的。我们不能头痛医头，脚疼医脚，事到临头的时候我们才想到如何摆脱抑郁症造成的痛苦，病急乱投医，而实际上冰冻三尺非一日之寒。

意识疗法里面提到人生来就是痛苦的。我们的目的不是在于排除痛苦，而是找到跟痛苦相处的方式。将痛苦转变为意识。它就会成为你的财富。你的就会获得极大的自由。你就会深切的感悟到阳明先生说的那样：这个世界，本来就是因为你的存在。无论在任何世代，任何体制下，除了你自己，没有人会时刻照看好你的内心。

陈了凡：《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！

几天前，我从公众号上看到一篇文章《绝望锻炼了我》，文中，作者根据自己的亲身经历总结了抑郁症三个致病原因：

1. 先天不足导致身体神经系统不如常人强壮。

2. 学生时代不良的生活习惯，如熬夜学习，经常在凌晨后才上床睡觉。

3. 性格与心理因素：没有在刚一发病时就采用心理治疗，忽视了很多心理上、成长环境、家庭教养方式上的诱因。性格上自律、自省，追求完美。

我想，每位抑郁患者的患病原因都不尽相同，但在千差万别的因素之中，也会有许多共同点：比如生活作息上的不规律；或者先天或者后天工作学习透支身体而带来的精力损耗、气血亏虚；加之心理上或多或少的不良认知习惯。

对很多抑郁的朋友来说，治愈之路相当漫长，如果可以对因治症，在治疗的基础上加强调理，则更容易取得满意的效果。

那么，具体要如何做呢？我从以下7个方面进行了总结，下面分享给大家。

1.寻找一个信任的人(必须的！最好是爱你关心你的家人、朋友，或你比较崇拜的人)，给予温暖关注与陪伴、温柔爱语，还有安全感。

2.找出忧虑原因，三观重塑；认识世界真相，了解空性思想，明白世事无常、当下最重要；向死而生，对病症放下忧虑；寻找信仰，特别推荐佛法；学会随时随地禅修，内观内求，身心和谐。

3.做有意义的喜欢的事，如义工等。别人的尊敬可以令自己获得价值感，转移偏执。

4.适当释放负能量并忓悔:如哭泣丶倾诉、发泄等。推荐王凤仪老师的养生调养“叫性法”。

5.学习独立，减少对外部的依赖。依赖性越少，越幸福。

6.运动升阳出汗法，坚持运动。由坚持产生自信，利于排除负面思维。

7.中药调理。严重者寻求西医治疗。

饱尝人世间所有的（焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦）负面情绪。

十八岁都重度抑郁症三年多了，可见您有多么的聪明、不简单，可见您对心理环境要强之高，可见您的心理氛围有多么的糟糕，心疼啊。

都重度抑郁症了，还希望自己有“乐趣”， 天方夜谭哦。重度抑郁症不“浑浑噩噩”，还想明明白白的生活？如果有自己的“乐趣”不“浑浑噩噩”就不是重度抑郁症了。 看来这三年您还没有将自己原有的思维模式调整、更新、升级。没有建立一个基本的概念，没有认识到抑郁症的本质，没有认识抑郁症的威力，轻敌了哦。白白被抑郁症折磨了三年。

重度抑郁症有多痛苦？ 痛不欲生！都重度抑郁症三年多，还没有体会深刻？ 重度抑郁症饱尝人世间所有的负面情绪：焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等。 重度抑郁症患者，痛苦之处，心有余而力不足。抑郁症患者心理的想法太多，可是想法就是无法落地生根，包括抑郁症自救。或者说抑郁症患者不切实际的想法太多，就是这些不切实际的想法无畏的消耗了抑郁症患者大量的心力，就是这些不切实际的想法让抑郁症患者心力透支，以至于抑郁症患者无法将自己的设想落地，以至于抑郁症患者无力将自己的设想落实到行动上。无法一步一步的往前走。关注心理，关注我。

如果有一天你对你身边的人说你得了抑郁症，你觉得有几个人会信你，他们可能会说你瞎紧张，也可能会笑你，甚至可能会鄙视你，说你在无病呻吟。到最后你倒了一大堆苦水，一开始还觉得生不如死，却又开始怀疑我是不是真有抑郁症。想一想，我们平时对于抑郁症的关注也无非都是因为哪一个明星得了抑郁症选择了轻生，或者看某一个明星的微博发言，一群吃瓜群众怀疑这个明星是不是得了抑郁症。可我们很少有真正意义想过自己本身或者自己身边是不是真有抑郁症。

事实上，抑郁症如今已成为全球第四大疾病。而抑郁症最多的国家就是中国。根据官方媒体数据显示，在中国抑郁症患者早在2007年就已达到3000万人，这仅仅是十多年前的数目，随着今后社会压力的不断增加，中国的抑郁症患者数量在不断的增长，目前已经接近了一亿之多，每年大约有100万人因为抑郁症自杀。是不是觉得这个数据很荒唐，很多人会说哪有这么多。要知道我们国家抑郁症的就诊率还不足一成。

我不知道是我们国民性格的原因，还是我们的健康卫生体制还没达到完善。因为专业的原因我在医院呆过一些时间。拿我自身经历来说，我也有过特别压抑喘不上气，看不到明天希望的时候，我也怀疑过自己是不是有这个病，我甚至上网查，找题目测试，但是我却从没想过要去医院找医生。一方面，我是没有这个概念，我都不知道我们医院有没有治疗相关疾病的医生，另一方面我也觉得自己是不是在无病呻吟。我曾经跟一个很好的朋友说起过，我说我很压抑不知道自己是不是得病了，我朋友仅仅回了一句你是不是想多了。

重症抑郁症真正的痛苦可能我们平常人并不能体会到，当今社会竞争力那么大，每个人都容易有压力，连我们90后都已成年，面对着挣钱养家的问题了，有时候光一点小坎坷就容易让自己心灰意冷。所以更何况那些抑郁症患者呢？不管是自己心理出了问题，还是身边的人，我觉得，总要学会积极面对吧，一味的逃避始终无法解决。除了看医生，主要还是自己心理调节的过程。人生下来都不容易，总要有喜怒哀乐，艰难困苦的时候，学着适应一下，哪怕有一天坚持不住了，想想自己身边的亲人，和这世界上一切还能让我们觉得美好的东西。不想出门就多试试打扮一下自己，睡不着觉就多听两段郭德纲相声。虽说自古劝人容易劝己难，我还是希望大家共勉。