美白真的是需要长久坚持的一件事，尤其是本来底子不是很好的人，想要白一个色号真的太难了（除了美白水光针这些医美类的）.我的办法就是：

1.长期坚持每天补充维生素c，提高抗氧化的能力，除了维生素c的补充剂，也可以多吃些猕猴桃，樱桃，西红柿等含维生素C多的水果蔬菜，也要吃一些葡萄，蓝莓等有针对性抗氧化的水果??。

2.保持良好的运动习惯，每周进行三次以上的有氧运动如游泳，跑步，快走，能排除体内更多的废物，也让身体气血畅通，脸色红润。

3.对于女生来说保暖很重要，尤其是对子宫的保暖一定要做到位，宫寒不仅会导致肚子疼，还会导致气血淤积脸色发黄发黑摸再多美白精华什么的都效果甚微，所以还是要内养为主只有自身好了用那些美白的才更有效果更好吸收。

4.防晒，不论哪个季节紫外线都会对我们的皮肤造成一定的损伤，夏天尤甚，所以最好的办法就是太阳最毒时不要出门，实在要出门尽量走太阳晒不到的地方，除了防晒霜，口罩帽子防晒伞有的全用上，再好的防晒霜都不如一层布管用，真的我试过涂厚厚一层防晒指数50的防晒霜都不如穿一层丝袜管用，所以别以为抹了防晒霜就可以肆无忌惮的晒太阳了。

5.辐射，生活中来自电脑手机的辐射比比皆是，有光辐射还有热辐射，除了涂抹隔离之外，每盯着屏幕一小时最好都起来活动五分钟，降低辐射对身体和皮肤的伤害，长时间对着电脑不仅会变黄变黑，毛孔还会变粗出油，而且会随着时间的增长辐射是成倍的翻长对身体造成不可估量的伤害（ps:来自日光灯的伤害如果你躺下了但没打算马上睡，最好换个稍微俺点床头灯，太亮的日光灯也会让皮肤变黑）。

6.清洁，日常的清洁护肤一定要做到位，尤其是面对了一天电脑和手机脸上的灰尘和氧化产生的垃圾会让你的脸乌蒙蒙的，所以一定要清洗干净，休班时尽量不化妆少看电脑让皮肤透透气。

7.保湿，这个真的很重要，洗干净脸以后最好涂抹一些适合自己的保湿水和霜或者乳液，锁住水分，保湿也是日常美白的一个重要环节，皮肤水润了肤色也会跟着提亮。

我来教大家用中药面膜来美白护肤，因为我每次一不小心晒黑就是用自己调的中药面膜来美白的。

洗完面膜以后涂上含有烟酰胺的美白护肤品，效果真的是一级棒，当然，最好还是多注意防晒比较好。

我当时是练车实在没办法，黑的像一个非洲人，不过我敷面膜一周就白回来了。

1.美白中药面膜粉做法

取白术，白芍， 白茯苓 ，白僵蚕， 白芨 ，珍珠粉，人参，玫瑰粉，适量，白僵蚕 白芨 人参比例稍微少一点，全部混合打粉，过筛，晒一下。

2.用法：取中药面膜粉15-20G 加适量蜂蜜和水调和涂脸，20分钟后洗掉再涂上护肤品就可以了。也可以加玫瑰纯露调，或者加一点牛奶调都是可以美白的。

请不要忽略生活中这些可以变白的小细节！其实在我决定变白之前我也没特别的意识到我自己有多黑，可能是习惯了，心大哈哈。

我的肤色：年少无知没有被灌输过防晒美白的习惯，更觉得去哪儿都打把伞太费事了，常年都是一点儿防护都没有的暴露在太阳底下，到夏天更是胳膊上明显的短袖色差。

为了变白，吃过死贵的美白丸，也试过复杂的美白方法，最后总结出美白的精髓一定要内外兼修才能最快的变白。

澡洗对了也能白

用温热的水，就是那种可以让皮肤烫的微微发红的温度。这个水的温度对美白来说刚刚好，可以加速血液循环，还能打开毛孔，如果再用能美白的沐浴露天长日久也是有效果的，tlab是我常用的，洗完之后皮肤又白又润还带着水珠看着超嫩。

涂身体乳的时间要对

我跟你们说，这个超级重要，我觉得是我快速变白的核心，就是洗完澡后趁着浴室的热气还没散，身上的热气也没散的时候，麻利的擦干迅速的涂个有美白功能的身体乳，我要强调的就是一定要这个时候涂白的效果最明显。张开的毛孔才更容易吸收美白成分呀。

我用的aleble光甘草定身体乳，真的让我变白了，从我做美白功课的时候我就看中这个了，首先是涂上不粘这点我就很满意了，然后这个初冬的干燥天气我用着真的保湿很不错很不错了，再就是一定要夸的美白功能，虽然我也还没白到站在太阳底下发光的程度，但也是能被夸出口的了~

千万不能忘！定期去角质

我现在用的这个银杏美白磨砂膏是我用下来使用感刚刚好的，不会像多芬的揉起来没有颗粒感也不会像澳洲咖啡的那个搓着挺疼的，我觉得他属于那种做到了刚刚好的微妙感！其实我胳膊上还有大腿上是有点点小疙瘩的，不明显但是有，每周都有次去角质，现在没有疙瘩感了而且我觉得定期去角质后，白的比之前快了，水润润发光的白

我总结的是身上角质层厚会有色素沉淀也会妨碍美白类身体乳的吸收

防晒！防晒！防晒！

重要的事情说三遍，千万不要觉得自己晒不黑，晒黑了捂一冬天也就白回来了。真的，很多白的人就是这么晒黑的。

吃吃喝喝也能白

就是平常注意多吃高VC的水果，我特别喜欢吃西红柿，每天生吃一个，我觉得有用，很多人也说吃西红柿管用，所以试试吧，本来也挺好吃的啊，我有时候也会和VC泡腾片。还有，就是要少吃颜色重的食物

好啦好啦就这些！最后提句我吃过的美白丸，没啥用还让我姨妈乱了半年，再也不敢吃了。希望大家都健健康康的白哦~

最近真是白到这辈子的巅峰了！出门被问路都会收到一句“你皮肤好白呀”，比夸我漂亮还中听哈哈哈！鸡冻地来分享我亲测有效的身体美白方法，要知道我的皮肤有遗传性黑色素沉淀，黑的和非洲人就差一个色号！连这种基因自带的黑都白回来了，我不信还有谁白不了！！

按照国际惯例，先来纠正几个美白误区：\r

薏仁粉：不仅外用涂抹没效果，内服也太寒，长期服用会痛经，甚至不来大姨妈！\r

羊奶粉：和牛奶同理，大分子的蛋白质皮肤根本吸收不进去，喝进去也只能补补钙，和美白没有半毛钱关系

说起来我也盲目美白过，P用没有还伤皮肤啊！坚持用现在的方法才有了图里逆天的变化，闺蜜都佩服我，白到不止改变了基因还改变了人种！

真正有美白效果的食物：西红柿、百香果\r这是科学事实也是个人经验！

西红柿吃完会变少女肌！就是那种白里透着粉红的亚子~这是打美白针吃美白丸都无法做到的，别犹豫，吃它！

90%的人都不知道百香果真正的美白吃法！这还是我大学营养课教授讲的，当时全班女生回去都试了，几乎所有人都不同程度的变白了~

做果脯的之前先把果皮里那层白色东东撕掉，口感会更好！看起来像肉干吃起来却是酸酸甜甜的，可以当减肥小零食吃！

抹脖子式的身体美白法

狂虐黑色素，谁用谁白的方法来了！闺蜜黄皮用了效果更明显，都快白成李小冉了

洗完嫩上天的沐浴法：

不管是鸡皮还是黑皴全给洗掉了，涂身体乳都比以前好吸收1万倍！我用的是已经回购N瓶的Aleble磨砂膏和沐浴露，1:1混合后直接上身搓洗，洗完皮肤嫩上天！这个方法不是我独创的，是看一个大V号博主发的，认真翻了底下的评论都说好用才试的！我自己用了一段时间大腿有鸡皮的地方现在特光滑而且超级嫩，每次洗完都忍不住多摸几次哈哈！

白到断层的身体乳

真正让我白到脸和身子断层的还是涂美白身体乳啊！

以前用的烟酰胺、vc的身体乳和这瓶光甘草定身体乳一比，美白效果完全是小巫见大巫了！保湿美白芳香全包圆，可以说是全能选手了，涂一次全身顶一次万元美容院身体护理，当下肤色就提亮了一个level！虐得我的黑色素都不敢冒头了哈哈~关键是不会长毛也不用避光，不愧是美白界的大佬！坚持用它我天生色素沉淀的基因都被改造了，我确定这不是一般意义上的美白！

现在我的皮肤又白又滑每天都在自恋中哈哈！别人是脸比身体白，我却正相反，买粉底液都得选最白的色号才能让脸和身体颜色一致，真不是我脸太黑而是身体白得太快了！！下一步只能大出血买sk2的小灯泡来美白脸了~

皮肤肤色不好有两种因素，一种是黑色素的影响，一种是暗沉。需要分别对待。

防晒减少黑色素沉淀

避免黑色素增多最关键的就是要防晒。人在婴儿时期的肤色基本就是一个人所能达到的最白程度了，这是由基因决定的，无法后天更改。所有后来肤色的改变，都是护肤习惯和皮肤黑色素对紫外线反应的差别形成的。想要减少黑色素在表皮的沉淀，就要避免紫外线刺激。所以一年四季的防晒是必须的。

很多人只有夏天或者说热天才防晒，这是一大误区。事实上，一年四季的紫外线强度根本差不了多少，紫外线强度与温度无关。高原地区都不会很热，但是是紫外线最强烈的地区。我们一定不要受到温度的误导。

刷酸更新皮肤表层

所有美白类的化妆品，无论是精华还是面霜，都是通过各种酸性化学物质加速了皮肤表皮的代谢。用酸腐蚀掉老的，新长出来的就更加白嫩了。美白产品对班点普遍无用，就是这个原因。酸只作用在表层，而各种原因导致的斑点都往往源自皮肤底层。

不同人对不同酸性物质的反应会有差别，可以通过尝试找到对自己最有用的那种。学会分析化妆品的成分表，了解什么是真正有用的成分，能够避免被营销广告欺骗，少花冤枉钱。

气色靠生活习惯

有的人并不是皮肤不白，而是肤色暗沉，这往往是身体不够好的一种表现。事实上，我们花大价钱买的各种护肤品顶多只能影响皮肤状况的5%！剩下的95%都是由我们的生活状态决定的。

作息，饮食，运动习惯，这些影响身体基本健康水平的因素也是影响皮肤健康程度和肤色、特别是气色的最重要因素。想要皮肤光泽有弹性，透出白皙红润的颜色，从调整自己的生活习惯做起吧！

能白到什么程度是由基因决定的，看一下你的手腕背面那是你最白的程度了，如果本身就不白就别想着能白的发光了。

但是你照我的做，能比你现在还要白。

1.能不被太阳晒就不要出去被太阳晒，老老实实待在室内就行了。

2.如果要出门一定要记得打太阳伞，尽量穿长裤长袖，如果夏天不能保证穿长裤长袖，一定要记得给身体勤涂防晒霜。

3.这个是最最重要的，每天都要给脸上涂防晒霜，不管春夏秋冬，不管晴天下雨下雪都得涂，记得足量一般来说30ml的防晒是一个月的量。

4.睡前每天都涂身体乳，不用美白身体乳也行，就纯保湿的身体乳你连续涂两个月也能变白。

5.每天早晚用美白精华，推荐含烟酰胺、含VC衍生物、含熊果苷等这些精华。

6.把饮料奶茶换成柠檬水，为了抗糖还是最好不要加蜂蜜或者少加，可以加一些红茶叶或者薄荷。

7.有预算的话可以吃美白丸，没有的话就按照以上做好。

照我这几个方法做，半年以后你在看看自己不说能白成一道光肯定会比之前白。

我是阮先生，这个回答要是对你有用的话动动手指点个赞或者收藏起来吧。关注我，更多护肤知识手把手交给你。

本人以前不是很白，还爱长痘，上大一、大二得时候，也不做任何保养，皮肤状态不是很好。大三的时候觉的不能这样，就坚持保养皮肤，大四到现在别人都说我白的发光。根据我的经验，要想美白，应该做好以下几点：

一、早睡早起

我以前基本上十二点左右才睡觉，第二天起来脸色发黄还肿，大三的时候和舍友一起约定十点半准时睡觉，坚持一段时间后，皮肤状态很稳定。

二、做好保湿

美白的前提要做好保湿工作，平时多贴补水、保湿的面膜，美白产品一般都很干，所以先保湿再美白。

三、防晒

一定要时刻防晒，冬天晒太阳时也要涂防晒。当然，如果皮肤敏感的话，做好物理防晒，出门记得戴帽子、打伞、穿长袖。

四、身体美白比脸简单

不管任何时候，洗完澡都要涂美白身体乳，冬天再冷也要坚持，等到夏天的时候，你会发现你的腿比别人白哟。

五、不能急功近利

美白贵在坚持，要给自己三五个月的时间看效果，不能急于求成哟。???

让肌肤白到发光是对肌肤的最高评价了。这几年的美容趋势里，不但要求白，还要求白得健康，皮肤容光焕发的白比死白更有生命，在这种美容潮流下，就衍生了许多能打亮肌肤的产品，蕾哈娜也乘着这股势头推出了以打亮修容棒为主的化妆品线FENTY BEAUTY，这两年修容饼和腮红都卖得很好。

美得发光比单纯美白还要高标准，在以前我们只要求“美白”，美容产品或者含汞，还记得在关掉灯的夜里也会发出荧光的面膜吗？那时为了美可是恨不得每天都敷一张面膜的。还有一些通俗的自然发光方式有运动、美容院做脸后或是怀孕生子荷尔蒙改变而产生。

如何从美容诊所中“白到发光”？

让皮肤透亮发光已成为现在的一种趋势，许多懒人们都希望让他们的皮肤，能在不使用化妆品和打亮产品的情况下透出自然的光泽，在纽约，我们可以寻求到四种专业的“发光”方式：

1. 焕肤

AHA / BHA / PHA果酸焕肤，就是俗称的刷酸，通过去除角质，帮助移除最上层的死皮细胞，让下层肌肤穿透出来，就像给毛玻璃去掉那层朦胧感一样，但第二天一定要搽厚厚的防晒，百万试过，效果真的很好。

2. 维生素A衍生物产品

美容科医生会介绍使用维生素A衍生物，例如维甲酸retinoids和视黄醇retinol，它们能促进细胞更新，也促进胶原蛋白的形成，改善肤质，皮肤的基底变得健康，皮肤也自然能发光。

3. 磨皮

对比方式一的焕肤，磨皮则由专业人士通过手持设备来消除皮肤的上层组织，也是去掉毛玻璃那层朦胧，透出底层的光，这种方式不建议常进行，因为会让皮肤变薄。

4.CO2点阵激光

这个也是最快最有效的方式，立竿见影。在纽约其实比较少人做水光针，但是点阵激光则属于比较小儿科的护肤方式，疗程结束后需要休息几天，通过改善肤质让皮肤更亮、肤色更均匀。

如何透过化妆品“白到发光”？

千万不要用过白的粉底，那样会让你脸部和脖子两层色，变成小丑脸那样的尴尬。

最简单的就是使用针对「发光美肌」趋势推出的产品，比如Fenty beauty的Killawatt Foil Freestyle打亮盘棒Charlotte Tilbury的Wonderglow Face Primer妆前乳和Filmstar Bronze＆Glow妆前乳，能提升肤质透明度，让皮肤底层发光。

具体使用方法就是先使用美容油来滋润皮肤打底，接着涂遮瑕膏隐盖皮肤的小瑕疵并均匀肤色，然后搽上前面说的那些妆前乳来创造无瑕的发光美肌。

运用裸色调的底妆和粉底打底，让肌肤健康、自然，然后在腮部、下巴、眼下三角区、鼻峰打上高光。

如何透过健康保养“白到发光”？

我们常说的要多锻炼身体，促进身体新陈代谢，也要注重改善肠道健康，就像是帮房子大扫除或是电脑重装，通过更新清理细胞来减少体内酸度和毒素，多吃益生菌去除体内的杂质。身体进入最佳状态，正是让皮肤发光、心情大好的最重要的基础，当然这是需要持之以恒的。

来自纽约的时尚观察，喜欢此篇的你别忘了点赞+关注我哦

白到发光还是有点难，感觉如果不是天生肤白的人，很难通过常规护理能做到。白到发光，怕是只能打美白针了~

先分享一张图，手机直拍无滤镜：

虽然只有短暂的4天，但是不是感觉更细腻了~

美白妙招的分享~

1.涂抹身上的。

①洗澡的时候不用沐浴露，直接用［杏仁粉3勺+珍珠粉2勺+芦荟胶2勺+4分之一袋牛奶］搅匀代替，勺子就是普通吃饭的小铁勺。杏仁粉本身的摩擦力就可以去角质

②洗完澡后的身体乳调配：[身体乳+两滴玻尿酸原液+半勺珍珠粉+4分之一勺椰子油]

身体乳是凡士林粉色的 ，据说烟酰胺在身体乳里排第三！便宜大罐，不心疼。

玻尿酸是太阳芦荟社的，身体乳可以每天抹，沐浴露两天或三天一次。

2.食补。

我本来脸色是有点蜡黄且发暗，比较体寒，姨妈不规律，然后每次都肚子疼得死去活来。

现在就是吃红豆枸杞薏仁粉，芝麻粉这些祛湿，还有薏仁有美白的功效，大家都知道。但是薏仁粉不单吃，因为它本身寒凉。

内在的祛湿驱寒美白调理很重要，身体的不好是会反应到皮肤上的，因为是五谷杂粮嘛，反正每次吃完排便都很通畅，不过每天吃的话有点腻，隔三差五吃就好啦~

最近也开始每天喝一杯红糖姜水或者玫瑰花茶

加上泡脚，反正脚现在是不冰冷啦，还有可以一颗柠檬加水兑成500毫升的柠檬汁。对美白也很有效，隔山差五的喝一些。

3.脸部美白护肤。

一个是蛇毒眼膜，我是黑眼圈很重的人，熬夜死性不改，现在它和香蒲丽一起交替使用。

虽然香蒲丽是爆款眼膜，不过还是强烈安利红蛇毒。

眼膜做完后要抹的眼霜，我是兰蔻和雅诗兰黛交替使用。olay小白瓶睡之前抹（最近在用乐敦CC）。

出门时候用的涂脸防晒霜罐是很多人一生推的，防晒无冕之王嘉娜宝，粉色是jm的防晒喷雾喷身上。

当然出门也要打防晒伞戴墨镜啦防晒衣啦

尽管大部分人都知道不过还是话唠一下：

防晒伞买有黑胶的！

④最近用的面膜。

一周使用两次清洁面膜，我用的是泥膜

步骤如下：

［lunamini2+洗面奶洁面——喷雾喷爽肤水——泥膜泡牛奶敷脸上——时不时喷雾喷一下以免太干——20分钟左右洗掉——黑头针挑出浮起的黑头——用城野医生收缩毛孔——敷石泽研究所大米面膜]

乐敦cc面膜，是如果有出门了，回来敷晒后修复的

其它依次是：蒂佳婷蓝药丸面膜，御泥坊黑糖面膜，肌美精面膜，高丝婴儿面膜，御泥坊酵素面膜等和睡眠面膜交替使用

再出一张手部对比图片是5月-6月

断断续续操作了20天

（真正算下来可能就12天）的成果

手机直拍无美颜无滤镜：

尽管还没有白到发光的程度啦！

不过真的够我膨胀的了！！！！！！