哺乳妈妈做好哪几件事，母乳量往往比较足且质量好，不愁孩子没奶

生完孩子之后，会发现家人挂在嘴边最多的一句话就是“吃这个下奶”，基本认为下奶的最好方式就是通过“吃”了，接下来就给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧。38+6周晚上突然肚子发紧发硬,和老公两人连夜

去了医院,做了内检宫颈管完全消退,宫口松 当时没有明显宫缩,因为是第一胎同事和我说估 计没那么怏,当晚在医院住了一晚,整晚有发紧 发硬的感觉,无明显痛感。第二天就请了产假在 家待产了。 接下来的每一天老公都陪着疯狂走路,因为我有 一颗非常坚定要顺产的心。

直到40+2周,那天一早醒来我给同事老师发了 信息问咋办,要不要催一催,怕娃大了不好生 那天上午去医院查了超声提示宝宝有将近7斤 羊水有点状回声,于是住院催产。 第天上午办了住院,下午在待产室挂上缩宫 素,准备先做个OCT,检查过关,继续缩宫素催 产。

大概三点左右有差不多半小时一一小时的明 显宫缩,感觉腰非常酸。到了医生交班时候,我 已经没有明显宫缩了,自己也知道宫口肯定没 开,拔了针回了病房,晚上还吃了一堆好吃的。 第二天上午同事查了房问我自己意愿,我说要 积极处理。于是上午做了胎心监护过关,就准备 等着下午的水囊催生了。中午还跟老公出去剪了 个头发吃了个饭。

差不多下午3点,被带到产房 放水囊,当天放水囊的有四个孕妇。虽然以前我 也给别人放水囊,但是自己躺在那里听着隔壁床 孕妇哇哇叫还是觉得非常害怕。整个过程就不多 加赘述了,反正就是酸爽,还好我很能忍,整个 过程强忍着没吭声。大概是晚上9点开始规律宫缩,整晚没睡,痛到在病床上打滚,一直忍到凌 晨3点,内检宫口没开,继续熬了一个小时,实 在痛到不行,叫医生帮我取了出来。取了以后就 没有什么宫缩了,睡了几个小时。

第三天早上7点带到产房进行人工破水,破水完以后挂上了催产针,打了无痛。内检无数次 宫颈条件非常差,用了软化宫颈的药,条件还是 不太好。一直到下午2点,宫口开2指,大概是晚上7点宫口开了8指,被停掉 无痛,医生叫我开始用力。原本医生说我这情况 8点半或许能生出,中间无数次想放弃,要求侧 切,要求产钳实在太痛,全部被拒绝。7点40 助产士上台,7点56分小汤圆来了,7斤2两。 整个生产过程,被同事戏称把顺产的苦头全吃了 遍,不过最后我和汤圆都给力,是一个非常标 准的分娩过程。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大。

这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下哺乳期妈妈做好这4件事，不愁孩子没奶吃:

1、多喝水

水是形成母乳的主要原料。妈妈们最喜欢用的催奶方法就是喝催乳汤，催乳汤之所以有下奶的作用，是因为汤的主要原料是水，而母乳的主要成分80%以上也是水。所以发现母乳不足，一定要多喝水，无论是汤还是白开水或者牛奶，只要含水的成分多，都是可以帮助很好的催乳的。

2、多补充优质蛋白

蛋白质含量高的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、蛋等。妈妈在饮食中的蛋白质摄入量会影响到母乳中蛋白质的含量，母乳中蛋白质含量越高，就越优质，对宝宝的生长发育就会更好。

3、多让宝宝吸吮

让宝宝吮吸是下奶的最佳方法。当母乳不足时，可以给孩子每隔两个小时左右就喂一次奶，宝宝的吮吸可以刺激乳腺，让大脑分泌催乳素，从而加速“宝宝的食粮”产生。