适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物？

大便是由人们进食的食物通过胃和小肠消化吸收后剩余的食物残渣在大肠形成的，而在食物残渣之中含有纤维，这些纤维包括纤维素、半纤维素、木质素以及人们熟悉的果胶、树胶。

人们也知道，纤维素来自膳食纤维，是人体不可以缺少的七大营养素之一，而且人体不能消化吸收纤维素，但是纤维素可以增大大便的体积和软化大便和吸收水分导致大便成形，另外纤维素还可以促进大肠的蠕动，从而促进排便而不会导致大便在肠道内停留过久，最终可以缩短或者减少大便中细菌产生毒素和大肠壁接触的时间，直白一点说纤维素可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘，此外，饮食之中的纤维素还可以降低血中的胆固醇水平，主要是因为膳食纤维可以吸收胆汁酸，而胆汁酸的合成需要胆固醇，所以膳食纤维不仅可以降低血中胆固醇水平，而且还可以促进排便而预防便秘的发生。

回到提问，最适合便秘的“推土机”就是富含纤维素的食物。

而富含纤维素的食物人们随便都可以点出几个，如香蕉苹果、红薯、马铃薯、红薯、山药、燕麦、麦麸、玉米、南瓜、雪莲果、芹菜、苦瓜、粗制大米、木瓜、豌豆、芝麻、白菜、花菜，而说白了就是新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮均富含纤维素。

虽然进食富含纤维素的食物可以促进排便，预防便秘，但是同时需要寻找导致便秘的病因，是功能性便秘还是肠道疾病等导致便秘。

功能性便秘常见的原因包括平时喜欢吃大鱼大肉而富含纤维素的食物进食不足或者干脆不喜欢吃富含纤维素的食物，平时生活工作紧张打乱了正常的大便习惯、年老体弱不喜欢运动或者肠道推动力减弱、肠易激综合征等功能性肠道病变。

而疾病导致的便秘包括肠道息肉、各种原因导致肠梗阻、痔疮、肛裂、结直肠肿瘤、糖尿病、尿毒症、脑卒中、皮肌炎、某些药物。

从前面可以看出导致便秘的原因很多，便秘患者除了需要进食富含纤维素的食物，还需要积极寻找导致便秘的病因诱因，并去除之，才能从根本上解决便秘的问题。

以我个人的便秘经历分享，我也便秘，不是吃香蕉，不是吃苹果，我认为最有效的吃那些蔬菜就是生菜呀，苦叶菜呀，拌沙拉的这些绿叶蔬菜都可以，就是生着吃，或者是蘸酱吃这样。吃下去就会有拉肚子的感觉，这是我个人的体质。

火龙果也是糖分比较低的水果，可以吃的吃了也比较好，维生素也挺丰富的。因为火龙果它偏寒性，所以对一些脾虚，一受凉，稍微吃一点凉的东西他就容易出现拉肚子、腹泻的人群，火龙果就要适度服用了。

如果经常便秘的，那要多吃一些膳食纤维粗粮这些，然后水果蔬菜高蛋白的肉，天，一喝八大杯水。促进一下肠胃蠕动。不要吃那些高热量油炸的和甜食。就是改善一下饮食，这样的话便秘也会缓解的主要还是从吃的方面调节一下。，如果一便秘就去买药吃或用开塞露。肯定是行不通的。长期下去会更严重。

“一斤红薯两斤屎，回头看看还不止。”。

这是一句流行于世的老话。便秘人的“推粪机”，应当是指红薯吧。

红薯具有高纤维，易饱腹，营养丰富的特点。其中的高纤维有通便，缓解便秘的功效。

一个红薯下肚后，它们沿着您的消化道一路奔出口而去，其中富含的纤维素，裹挟着您久久郁积腹中的大、小块垒，泥沙俱下，滚滚如流……。

最后，茅塞顿开，一泻千里……。

一时半晌之间，您就会如山中竹笋，腹中空空，虚怀若谷，上下通畅，神清气爽，身轻如燕……。

不堪回首，郁积于腹中的块垒，淤积于马桶矣!

所谓“推粪机”，红薯是也。

分享一下我的经验，一般便秘分很多种，有的是平时饮食缺乏粗纤维，有的是肠道菌群不平衡，有的是肺气虚弱，胃肠道动力不足，所以要因人而异。

1.缺乏纤维素，平时可以多吃粗粮，例如煮玉米，红薯等，一定要结合多喝水，每天饮水量要大于2000毫升。

2.肠道菌群不平衡，可以多吃绿色蔬菜，芝麻油凉拌菠菜不错，也可以吃一些益生菌或者酵素（不要吃含糖量高的）。

3.肺气虚弱的，要补肺气，增加肠道动力。想了解更多的可以私信给我。

香蕉是可以治便秘的呀，如果感觉实在拉不出来，那么你可以吃巴豆来治疗。

可以吃点辣木籽试试。对我来说是有效的。辣木籽我家有好几款。价格也不贵。

适合便秘人的“推粪机”？不是火龙果？

这个问题老实说，这个推粪机总觉得太不好了。额，到底是什么动力指使我来回答的呢？

我是一直以来挺喜欢研究食材的海贝贝，最近刚好对这一块比较关注，并且有一些心得，分享一下我的经验吧。

其实我认为便秘的最根本还是新陈代谢的问题，新陈代谢提高了自然就没有这些困扰了，而且精气神，身体都会好很多，各种肥胖啊等都不是问题了，因为一般便秘的人都有肥胖困扰的。而且据我的留意和观察，通常便秘的人都不爱喝热水，要么喜欢各种饮料果汁啤酒要么不爱喝水，蔬菜水果也吃得较少。所以其实改变便秘很简单，多喝白开水，温热一些的有助于提高新陈代谢，多吃蔬菜水果，生活习惯健康一些一定会有很大的改善。

至于题主说的“推粪机”最近我常吃的哈密瓜我觉得完全可以配得上这个称呼，自从我每天吃半个哈密瓜，每天早上定时排毒，而且早晚各一次，整个人都非常轻松。有这困扰的可以试试，当然同时我每天喝2000ml左右的温热水，还有蔬菜吃得也不会少哦。

我是爱研究食材的海贝贝，对减肥和养生都比较有兴趣，欢迎你的关注。

便秘分几种情况，一老年性便秘，属于机能退化，除了注意饮食增加针对性的运动，还要按医生的方法吃一些药物。其余大多数人是没有合理的生活习惯，精细的饮食，缺少纤维素等因素造成的。只要注意这些，平衡饮食，合理安排生活，适当运动就能消除便秘。

1、多吃点西梅和哈密瓜，保证会有明显的体验，这是亲身经历所得。如果喜欢吃这两样水果的可以一试。

2、可以适量食用益生菌，这个也是有用的。

3、其实最最重要的是多喝水，特别是早上起床洗漱后，就先喝一大杯冷白开水，可以快速促进肠胃蠕动，产生便意。

个人生活体验所得，仅做参考哟~

这一季青玉米很多，买点玉米棒子水煮熟，每天吃1一2节，效果很好!