每个人都不想衰老，但是衰老确实是整个生命过程中必经的一个阶段。有人问，男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？这个问题值得探讨。

维生素E有什么功效？

维生素E，于1922年被人们所发现，因对生殖功能、脂质代谢等有影响，早期临床用于治疗不孕症，所以又称为生育酚。维生素E可促进生殖力，能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。其他功能方面还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑卒中的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，促使末梢血管扩张，改善血液循环。

男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？

适量补充可以，不宜长期服用。维生素E是一种高效的能够溶解于脂肪的抗氧化物，因此，它在身体中脂肪最丰富的部位工作得最好。维生素E在防止大脑、动脉和免疫功能退化方面表现十分突出，因为大脑和免疫系统细胞膜中脂肪含量很高，而动脉的疾患被认为主要源于脂肪受到的破坏。

维生素E的特别之处在于，它就像一个消防队员，扑灭自由基一连串的攻击，这种攻击会使你大脑和血液中的脂肪腐败，扰乱这些细胞的正常工作，并使身体组织更快地衰老。有研究发现，维生素E在延缓衰老方面有以下作用：（1）停止有毁坏细胞作用的自由基的链状化学反应。（2）阻止低密度脂蛋白胆固醇和其他破坏细胞的脂肪氧化。（3）预防心脏病和心肌梗塞。（4）防止癌症发生和癌细胞的生长。（5）保护大脑免患退化性疾病。（6）缓解关节炎的症状。（7）与白内障和眼部退化作斗争。（8）缓解暂时性行走障碍。

服用维生素E会不会出现药物不良反应？

对于维生素E，我们一定要注意适量补充。中国居民膳食营养素参考摄入量中的成年人每日维生素E推荐量是15毫克。大量服用维生素E（400～800毫克/日）可引起视物模糊、乳腺肿大、类流感样综合征、胃痉挛、疲乏、软弱。长期超量服用（大于800毫克/日），对维生素缺乏者可引起出血倾向，改变内分泌代谢（甲状腺、垂体和肾上腺），改变免疫功能，影响性功能，并有出现血栓危险，其中较严重的有血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成，血压升高，停药后血压可以恢复正常。

总之，维生素确实是有一定延缓衰老的作用，适量补充对人有益。不过，单纯想服用点维生素E补充剂就延缓衰老还是有点不太靠谱的。笔者认为，要想延缓衰老、健康长寿，做到以下几点应该更为靠谱：健康的生活方式，适度的运动，心情愉悦。

维生素E如果是口服，每天剂量不多于15mg，对于大多数人来说是安全的。不过如果服用剂量比较大，比如达到每天300国际单位，也就是大约200毫克，对于有些人来说是不安全的。国际上有研究显示大剂量的维生素E可以增加出血性脑卒中的风险，如果是有心脏病和糖尿病，还会增加猝死的风险。对于男性来说，有些研究还发现维生素E补充还会增加前列腺癌的风险。手术前后也不建议服用维生素E，因为可以影响伤口愈合。如果是出凝血障碍的，补充维生素E会加重病情，也是不建议服用。

关于维生素E的防病治病效果研究众多，但高质量研究并不多，目前认为确实有效的不过是维生素E缺乏引起的各种症状和疾病，比如维生素E缺乏造成的共济失调。其他都处于可能有效，可能无效，以及证据不足的灰色空间。延缓衰老的东西是保健品的一大卖点市场，基本都没有经过严格的试验验证，停留在商业化宣传的地步。不值得相信和推荐。

关于延缓衰老这个话题，真是经久不衰呀，时不时就报道出一个东西吃多了可以抗衰老，再过一段时间又有人发现另一个东西可以延缓衰老，长命百岁已经不是现在人追求目标了。

同样道理，关于维生素E的延缓衰老作用，确实有人去做过实验研究，说真的，有点作用，但作用不明显，而且存在问题。

他们按照我国卫生部《保健食品功能学评价程序和检验方法》中延缓衰老作用检验方法来测定。

一个是果蝇生存试验。因为果蝇有一个寿命比较短特别，便于观察其寿命长短。他们分别配制不同浓度的天然维生素E玉米培养基，然后分别设立对照组，然后再把刚羽化不久的果蝇成蝇放进去，每天观察记录果蝇死亡数，直到果蝇全部死亡，然后进行统计学分析。

另一个是用雄性大鼠进行抗氧化实验。把含有不同维生素E浓度的植物油灌到大鼠胃里，连续灌一个月，然后取大鼠血液，测量其血清中超氧化物歧化酶（SOD）活力。

最后两个实验的结果都挺理想的，不仅可以延长果蝇寿命，还提高了大鼠机体抗氧化能力。

但事实上，这个问题还存在以下几个方面的不足

第一，动物实验永远只是动物实验，不能完全代表我们人类，哪怕我们说果蝇具有与我们人类生长、发育、衰老等阶段，但终究只是相似，仅供参考；

第二，寿命只是衡量我们人类衰老的其中一个指标，而且动物所面临环境没有我们人类那么复杂，其实我们现在生活环境对我们人类寿命影响也是巨大的；

第三，动物观察周期太短，跟我们人类相比，这种观察周期相差甚远。

第四，维生素E的延缓衰老，定位是属于保健品功能，身体健康出了问题，怎么吃都没有用的，要正确看待！

最重要一点：维生素E属于脂溶性维生素，是需要体内的脂肪的帮助下才能被人体所吸收的，通常会在肝脏中储存，需要时再“动员”出来，注意其很难通过尿液中排泄出去，因此其摄入过多存在中毒的风险！有报道显示，维E用量超过400mg／日，会诱发血栓性静脉炎，还可引起出血、高血压、荨麻疹、生殖功能障碍、糖尿病和心绞痛加重，甚至可导致乳癌。

同时，虽然维生素E只能从食物中摄取，不能够在人体内合成。但平时只要保持正常饮食，一般人群并不存在缺乏维生素的情况，所谓的维生素补充剂必须在医生或者营养师指导下建议补充才可以使用，而且每个年龄段都有摄入量要求（如上图），注意： 一般维生素分为药用和保健品两种，切不可不分乱用！！！

自古以来，从皇帝到平民百姓，都希望通过各种各样的方式能够延缓衰老，增长寿命。维生素E作为人体中重要的脂溶性维生素，很多朋友都知道它有抗氧化清除自由基的作用，因此，也有很多女性朋友在长期服用维生素E补剂，希望能够通过增加维生素E的补充来抗衰老，有朋友问，男性也可以通过长期吃维生素E来延缓衰老吗？对于这个问题的建议是：不管是男性还是女性，适量补充维E就好，如果能够在日常生活中摄取足量的维生素E，不建议通过长期服用补充剂的方式来延缓衰老。

维生素E又叫“生育酚”，很多朋友一听生育两个字，就总觉得是女性专用，其实这种认知是大大的错误，生育本来就是两个人的事儿啊，而且如果男性缺乏维生素E，同样会影响男性的性激素分泌，导致性功能的紊乱和精子活力的下降，因此，男性合理摄入维生素E，对于男性生育能力的保障，也是非常重要的方面。

当然维生素E的生理功能还不仅仅在于生殖健康方面的有益作用，合理的维生素E补充，还会有益于心血管的健康，同时维生素E，还有抗氧化，清除自由基的功能，因此，还具有保护红细胞的作用，另外，维生素E对于眼睛健康也有一定益处，可以通过抑制晶状体的氧化反应，起到保护眼睛的作用。

因此，维生素E是一种对人体非常重要的维生素物质，如果身体缺乏，容易造成这样那样的健康问题，在日常生活中，注意维生素E的适量补充，是非常重要的。

但为什么一直要强调“适量”，这是因为，不管是维生素还是其他的营养素，如果身体缺乏，适量补充就会起到有益的健康效果，而如果长期过量补充，就会对健康形成不良影响。就拿维生素E来说，膳食营养的日推荐摄入量其实并不高，对于成年人来说，每日摄入15mg（大约20IU），就能够满足身体的日常需要，而我们再来看看一些维生素E补充剂的含量，动不动就达到300IU，400IU这样的水平，研究发现，如果人体长期过量补充维生素E，每日的日补充剂量超过300mg，本来是保护心脑血管健康的维生素E，就会对心血管健康产生危害，甚至使发生血栓的风险进一步加大，另外，在其他方面，比如原来维生素E对皮肤的保养方面，生殖系统健康方面的获益，也都会起到反作用，引起皮疹等多方面的问题，真的是“过犹不及”。

在我们的日常生活饮食中，有很多食物中都富含维生素E，日常炒菜用的植物油，到各类坚果，小麦胚芽，芦笋、西兰花等蔬菜，牛油果、芒果等水果，都是维生素E的日常补充来源，通过合理的膳食摄入，每天完全可以保证身体的维生素E所需，没有必要再去加服补充剂来补充维生素E，这样乱补维生素E，长期过量补充，得到的结果不是抗氧化延缓衰老，而是更多的健康危害和风险。

想要延缓衰老，想要保持好身体状态，通过服用某种补充剂，是很难做到的，不管是维生素E，还是市面上宣称比维生素E抗氧化作用强多少倍的其他营养素、保健品，都不可能通过一种东西，就能够维持好身体健康，延缓衰老，如果真的想要保持好身体状态，延缓衰老，送给大家3个真谛——

1. 保持健康良好的生活方式；

2. 保持好健康的体重和腰围；

3. 保持好积极乐观的心态。

做到这3点，比天天吃什么营养补充剂，要靠谱的多了！

可以，但作用不大，而且副作用较多，基本上没有太大的应用价值；

维生素E延缓衰老的功效源自于其抗氧化作用，它可以清除人体内的氧自由基，减少其对组织细胞的破坏，变相的延长细胞寿命；

但说到抗氧化作用，比维生素E更强的物质还有很多，比如原花青素、虾青素等等，但实际上，这一系列物质的抗衰老作用更多源自于商家的宣传，并没有权威机构的理论支持；

像维生素E，其实并不适合长期食用，因为该物质属于脂溶性维生素，久服会在体内蓄积，一旦积累过量其抗氧化作用反而会有所减弱，而且随着摄入剂量的增加，它甚至会反过来加速氧化进程，简直得不偿失；

另外，研究证实，维生素E摄入过多不仅没有保健效果，反而会严重影响身体健康，如下：

每天摄入300mg以上会促使人体免疫功能衰退；

每天摄入400mg以上会诱发血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞；

每天摄入800mg以上并连续使用3周后会增加心绞痛的发生几率等等！

还是吃中成药补身体好点，本人就经常吃桂付地黄丸，配合褪黑素吃，身体很好，别人都说我比实际年纪年轻10岁，两种药算在一起，

一个月也就50-60块钱，一年也就几百块钱，

人到了中年，肾精差不多耗完了，如果不补偿，身体就会慢慢垮了。有钱买不来好身体，别等到生病了在爱惜他，那就晚了。

维生素E是一种抗氧化剂，能够延缓衰老，抵抗紫外线对皮肤的伤害，减少色素沉积。

但是如果不缺乏的话建议不要长期服用维生素E补充剂，因为超量服用不仅不能抗氧化还会加速氧化，同时影响其他脂溶性维生素吸收。

中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）中的成年人每日维生素E推荐量是15mg，一般来说，需要补充维生素E的基本上为成年人，儿童不宜服用补充维生素E的产品。

而且只有在日常维生素E摄入量不足时才能适量补充，一般在饭后吃补充剂效果更好。

日常生活中的维生素E的来源主要是新鲜的、未经加工的油脂，比如胡麻油、菜籽油、芝麻油，和富含维生素E的食物，比如核桃、松子、西兰花、猕猴桃、芒果。

维生素E易被加热氧化破坏，所以精加工、油炸食品中很少有维生素E存在。

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维生素E属于脂溶性维生素，维生素E有抗氧化的作用，主要是因为维生素E很容易被氧化。

在人体内维生素E能够减少或者抑制氧化脂质的形成，进而能够减少氧化脂质对人体的损害。

维生素E还能够抑制或者阻止血小板聚集，从而可以预防血栓形成。

另外维生素E还能够促进血红蛋白的合成，促进人类的生殖功能，能够促进卵泡生长发育和促进排卵，促进精子的生成。

维生素E主要用来治疗老年早衰和记忆力下降减退，习惯性流产和不孕不育症，硬皮病和大疱性皮肤松解症，皮肤血管炎，另外还可以用来治疗早产儿溶血性贫血以及巨幼细胞性贫血，进行性肌营养不良等疾病的治疗。

长期大剂量口服维生素E患者会出现性功能下降、头痛、乏力、恶心呕吐以及腹痛等不良反应。

结束语:不管是男士还是女性朋友，长期服用维生素E均有一定的抗氧化和延缓衰老的作用，但是作为药用的维生素不建议长期服用，提倡通过食补维生素，新鲜蔬菜水果、花生油、菜籽油、玉米由、菜籽油、芝麻油以及各类坚果中均含有丰富的维生素E。

维生素E，又名生育酚，我们都知道是抗氧化营养素，具有清除体内自由基并阻断其引发的链反应，可防止细胞膜和脂蛋白中多不饱和脂肪酸、蛋白质等受自由基和氧化剂的攻击。所以维生素E具有抗氧化、抗动脉粥样硬化的作用，而且可维持正常的免疫功能和对胚胎发育及生殖作用，对神经系统和骨骼肌也有保护作用。

男士可以长期吃维生素E延缓衰老吗？

对于男士来说，如果测定血浆和脂肪组织中维生素水平低的话，是可以服用维生素E制剂来进行补充，但是并不建议男士长期吃维生素E来达到延缓衰老，这是因为：

首先，延缓衰老只是一个象征性的词，而无论是保健品还是营养制剂对于延缓衰老的作用并没有得到真正的确凿证据可以坐实。

其次，维生素E的抗氧化作用也是在与其他很多抗氧化成分共同协同来完成的，比如：维生素C、β-胡萝卜素以及硒元素等的相互配合下，进行协同的互补作用。也就是说在氧分压低或高时，首先是由β-胡萝卜素和维生素C出面进行反应，才可以使生育酚还原、恢复。而不是维生素E独立完成。

再次，维生素E的需要量是受许多膳食因素的影响，比如当体内氨基酸、铜、锌、镁、维生素B2缺乏，维生素E的需求量就会增加，硒的摄入量增加，就会减少维生素E的需求量，口服类固醇避孕药的妇女、饮用酒精和使用阿司匹林药物对维生素E的需求量增高。所以说，如果过量的维生素E摄入可能会导致凝血机制的损害，比如某些个体的出血倾向。

所以，不建议男士以长期吃维生素E来达到延缓衰老。建议可以从改变生活不良行为以及不良饮食习惯等来延缓衰老，比如戒烟酒、睡眠充足、舒缓压力、合理饮食（包括食物多样化、多食蔬果，多摄取富含抗氧化成分的食物等）、适量运动等等。

没有吃过，但是还是建议少吃药物等等，多多锻炼身体才是最好的健康