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睡觉的时候睡不着，上班的时候想睡觉，夜晚无数次的失眠，咋办？
2020-08-14 23:03阅读(71)
睡觉的时候睡不着，上班的时候想睡觉，夜晚无数次的失眠，咋办？:你好失眠的原因主要包括：1、环境因素，如突然置身于陌生环境或嘈杂环境，影响睡眠效果，造成严
你好
失眠的原因主要包括：1、环境因素，如突然置身于陌生环境或嘈杂环境，影响睡眠效果，造成严重失眠；
2、自身原因，如白天剧烈活动、兴奋、考试、生活压力大、身体疾病，睡眠程度变浅，影响入睡；
3、内脏性疾病，如慢阻肺，呼吸困难喘憋，心衰不能平卧，平卧后喘憋难受，只能半坐，影响睡眠程度；
4、精神方面，如焦虑、抑郁，出现入睡困难和早醒，睡眠时间缩短。
建议您 1 不要有赖床的习惯 2 不要睡眠不足补觉 3 睡前保持心情愉悦 4 睡前不喝咖啡 5 睡觉不抽烟喝酒 6 睡前洗个热水澡
坚持一段时间可能会有所改善
不要想得太多，好多时候想得太多太累，睡眠小妙招，，全身放松，从眼睛开始，一个一个部位放松，3丶5分钟进入睡眠
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